Կաթսայի ձվերի այս ակնթարթային խայթոցները հեշտ և օգտակար նախաճաշ են, որը պատրաստվում է ճնշման կաթսայում:
Խառնեք և համապատասխանեք ձեր սիրած միջուկները, և դուք կունենաք սառնարանային հարմար, պատրաստվող նախաճաշ, որը ձեզ կպահի ողջ օրվա ընթացքում: Ձվի խայթոցները հիանալի են նախուտեստների համար, ինչպես նաև պատրաստում են շարժական լանչեր:
որքան արժե ծաղիկներ ուղարկելը
Մենք սիրում ենք այս ձվերի խայթոցները, քանի որ դրանք շատ հեշտ են պատրաստվում, և դրանք հիանալի տաքանում են զբաղված առավոտյան: Նրանք սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, այնպես որ նրանք մեզ ապահովում են լիարժեք առավոտ:
Եթե դուք սիրում եք ձու այնքան, որքան մենք, ապա դուք նույնպես կվայելեք թխած Բուսական ձվի կեքսներ , Make-Ahead Egg Muffins և Air Fryer Egg Bites!
Բաղադրիչներ/տարբերակներ
Ձու Այս բաղադրատոմսում օգտագործվում են ամբողջական ձու, բայց դուք, անշուշտ, կարող եք օգտագործել ձվի սպիտակուցը, եթե դա այն է, ինչ դուք նախընտրում եք: Ես սովորաբար կարծում եմ, որ երկու սպիտակուցը հավասար է մեկ ձվի: Դուք կարող եք օգտագործել բոլոր ձվի սպիտակուցները կամ ավելացնել մի քանի ամբողջական ձու, քանի դեռ մաթեմատիկան գումարվում է:
ԿԱԹ Կաթ ավելացնելը այս ձվի խայթոցները դարձնում է գերյուղալի: Օգտագործեք սերուցք կամ նուշ կաթ, եթե կաթ չունեք:
Համեմունքներ Այս ձվի խայթոցները պարզապես համեղ են՝ որպես համեմունք օգտագործելով միայն աղ և պղպեղ: Ինչու չփորձեք ավելացնել ձերը համեմված աղ , cajun համեմունք , կամ նույնիսկ taco համեմունք այս ձվի խայթոցներին մի՞տ տալ:
ADD-INS Այս բաղադրատոմսը պահանջում է կանաչ սոխ, պանիր և թակած խոզապուխտ, բայց երկինքը սահմանն է: Զվարճացեք ձեր համերով՝ ավելացնելով մինչև 1 ճաշի գդալ հավելումներ մեկ բաժակի համար:
ինչու են տղաները նայում իմ ոտքերին
ԲԱՋԱՐԱՆԱԿԱՆՆԵՐ Թարմ, նուրբ թակած խոտաբույսեր, աղացած կարմիր պղպեղ , սունկ, կարամելացված սոխ , սպանախ կամ նույնիսկ բրոկկոլի բոլորի համը հիանալի կլինի:
ՄԻՍ Լցնել այս ձվի խայթոցները բեկոնի փշրանքներով, նախաճաշի երշիկով, սենդվիչի մնացորդներով կամ նույնիսկ Իտալական նրբերշիկ ! Ինչ վերաբերում է մնացորդին taco միս ?
ՊԱՆԻՐ Այնքան տարբեր պանիրներ համեղ կլինեն: Mozza, Monterey Jack, Gruyere, հիմնականում ձեր ձեռքի տակ եղած ցանկացած պանիր:
Ինչպես պատրաստել ակնթարթային կաթսա ձվի խայթոցներ
Այս ձվերի խայթոցները Instant Pot-ում շատ հեշտ է պատրաստել, և դրանք հիանալի են նախաճաշի համար ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
- Խառնել ձվի խառնուրդը (ստորև բերված բաղադրատոմսով) և հավասարաչափ լցնել լավ յուղած սիլիկոնե ձևաթղթերի մեջ:
- Լրացրեք հավելումները ձվի խառնուրդի մեջ և ամուր ծածկեք կաղապարը կափարիչով կամ թիթեղյա փայլաթիթեղով; տեղը տրիվետի վրա:
- Լցնել ջուրը Instant Pot երեսպատման մեջ և կաղապարի հետ ներքևի երեսպատումը Instant Pot-ի մեջ:
- Կափարիչը դրեք, եփեք բարձր ճնշմամբ 8 րոպե: Անջատեք Instant Pot-ը և թողեք, որ ճնշումը բնականաբար թուլանա 10 րոպե:
- Անմիջապես կաթսայից հանեք մանրախնդիրն ու կաղապարը, փաթաթեք և նրբորեն ձվի կծածները կաղապարից հանեք ափսեի մեջ:
Ինչով մատուցել ձվի խայթոցները
Այս ձվերի խայթոցները ինքնին հիանալի համ են, բայց եթե կերակրում եք ամբոխին, նրանք հիանալի համ են մատուցում կողքին: Հաշբրաուն նախաճաշի կաթսա և ոմանք ծիածանի մրգային կաբոբներ ! Կամ՝ մատուցել բեկոն և ավոկադոյի տոստ հետ Միմոզա նախաճաշի համար!
ինչպես արծաթել հայելին
Նախաճաշի համար ավելացրեք a կանաչ սմուզի կամ ելակի բանանի սմուզի . Միգուցե ա բանան նախաճաշի թխվածքաբլիթ որպես բուժում ավարտելու այն:
Ավելի շատ ակնթարթային կաթսայի բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան.
- Ակնթարթային կաթսա շոռակարկանդակ - այնքան համեղ և յուղալի:
- Ակնթարթային Pot Goulash - ընտանիքի սիրելին:
- Ակնթարթային Pot Meatloaf - դասական հարմարավետ սնունդը հեշտացել է:
- Ակնթարթային կաթսա վարսակի ալյուր – ևս մեկ առողջարար ակնթարթային կաթսայի նախաճաշ:
- Սպագետի ակնթարթային կաթսա - 30 րոպեանոց կերակուր:
Ձեզ դուր եկավ այս ակնթարթային կաթսա ձվի խայթոցները: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-ից8քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Կաթսայի ձվի ակնթարթային խայթոցներ
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը8 րոպե Ընդհանուր ժամանակ13 րոպե Ծառայություններ7 ձվի կծում ՀեղինակԷշլի Ֆեհր Կաթսայի ձվերի այս ակնթարթային խայթոցները հեշտ և օգտակար նախաճաշ են, որը պատրաստվում է ճնշման կաթսայում:Բաղադրիչներ
- ▢5 ձու
- ▢¼ բաժակ կաթ
- ▢¼ թեյի գդալ աղ
- ▢մեկ պտղունց Սեւ պղպեղ
- ▢¼ բաժակ խոզապուխտ թակած
- ▢¼ բաժակ չեդդեր պանիր մանրացված
- ▢մեկ ճաշի գդալ կանաչ սոխ կտրատած
- ▢մեկ բաժակ ջուր
Հրահանգներ
- Միջին հեղուկի չափման բաժակի մեջ հարում ենք ձվերը, կաթը, աղը և պղպեղը:
- Սիլիկոնե 7 ձվի կծած կաղապարը քսել ոչ կպչուն ցողացիրով և ձվի խառնուրդը բաժանել բաժակների միջև:
- Խոզապուխտը, պանիրը և կանաչ սոխը բաժանեք բաժակների միջև. կարիք չկա խառնել: Նրանք կխորտակվեն:
- Կափարիչը դնել կաղապարի վրա կամ սերտորեն փաթաթել թիթեղյա փայլաթիթեղով: Տեղադրել բորբոսը տրիվիտի վրա:
- Լցնել ջուրը (1,5 բաժակ 8 կվարտի դիմաց) Instant Pot-ի երեսպատման մեջ և կաղապարի հետ բերանն իջեցնել Instant Pot-ի մեջ:
- Կափարիչը դրեք, փականը միացրեք կնքման և ընտրեք Ձեռքով կամ Ճնշման եփում, բարձր ճնշում 8 րոպե: 5-10 րոպե կպահանջվի ճնշում գործադրելու և հետհաշվելու համար:
- Եփելու ժամանակը լրանալուն պես անջատեք ակնթարթային կաթսան և թողեք, որ ճնշումը բնականաբար ազատվի 10 րոպե, նախքան փականը բացեք՝ մնացած ճնշումն ազատելու համար:
- Անմիջական կաթսայից հանեք մանրախիճն ու կաղապարը, փաթաթեք և նրբորեն ձվերի կծածները կաղապարից հանեք ափսեի մեջ: Նրանք տաք կլինեն:
- Քանի որ նրանք սառչում են, նրանք կարող են մի փոքր փչել, բայց նրանք դեռ համեղ կլինեն:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Կաթսայի ձվի ակնթարթային խայթոցները կպահվեն սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 7 օր: Տաքացնելու համար միկրոալիքային վառարանը 30 վայրկյան ընդմիջումներով մինչև տաքացվի: Նրանք կարող են նաև սառեցնել և տաքացնել միկրոալիքային վառարանում 1-2 րոպե կամ մինչև տաքանան:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:77,Ածխաջրեր:մեկէ,Սպիտակուցներ:6է,Ճարպ:5է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Խոլեստերին:125մգ,Նատրիում:218մգ,Կալիում:70մգ,Շաքարավազ:մեկէ,Վիտամին A:235IU,Վիտամին C:մեկմգ,Կալցիում:57մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ
