Սա իմ սիրելին է կանաչ սմուզի բաղադրատոմսը . Կաղամբը, հյութալի արքայախնձորը և քաղցր բանանները բոլորը խառնվում են մինչև հարթ՝ իմ սիրելի առողջարար հավելումներով: Բերեք այն ձեզ համար նախատեսված բաժակով կամ սկսեք ձեր օրը այս սմուզիի բաղադրատոմսով:
Յոգուրտը նախաճաշի ամենասիրվածն է այստեղ, հաճախ դրա տեսքով գիշերվա վարսակ կամ կատարյալ սմուզի: Ընդամենը մի քանի բաղադրիչներով՝ թարմ կամ սառեցված արտադրանք, մի քիչ կաթ կամ մածուն և ա իսկապես հիանալի բլենդեր Դուք հեշտությամբ կարող եք հիանալի խորտիկ կամ նախաճաշ պատրաստել անմիջապես:
Կողմ հուշում. Սմուզիները կարելի է սառեցնել և վերածվել ամառային հատուկ առողջարար միջոցի, և երեխաները սիրում են դրանք նախաճաշել:
Ի՞նչ է կանաչ սմուզին:
Առողջ կանաչ սմուզիի բաղադրատոմսը նման է շատ բաների, և բացարձակապես չկան կանոններ: Smoothies-ը կարող է լինել խիտ, թարմացնող կոկտեյլներ՝ լցված սննդարար մրգերով և բանջարեղենով, կամ դրանք կարող են լինել պարզ, ինչպես կաղամբի սմուզին: պարզապես հյութ և թարմ կաղամբ, որը վերածվում է արագ ըմպելիքի, որը կատարյալ է, երբ դուք շարժման մեջ եք:
Առողջ սմուզիի բաղադրատոմս պատրաստելն ավելի հեշտ է, քան երբևէ այս հիմնական կանաչ սմուզի բաղադրատոմսով: Այս բաղադրատոմսն ունի մի քանի հիմնական բաղադրիչներ, բայց ազատ զգալ կսմթել և ավելացնել ձեր սեփական հավելումները: Կաղամբը մի տեսակ երկրային համ է հաղորդում, ուստի արքայախնձորն ու բանանը կատարյալ լրացնում են:
Հիմնական բաղադրիչները
- Կալե
- Յոգուրտ
- Արքայախնձոր
- Կաթ
- Կտավատի սերմեր
- Մեղր
- Բանան
Այլ հիանալի հավելումներ
- Սպանախ
- Կոկոսի կաթ
- Կանաչ խաղող
- Շիայի սերմեր
- Մանգո
- Կիվի
- Նարնջի հյութ
Ստեղծագործե՛ք ձեր սմուզիներով՝ ստեղծելու ձեր սեփական ընտրյալները:
Ինչպես պատրաստել կանաչ սմուզի
Երբ շերտավորեք կանաչ սմուզիի բաղադրատոմսը խառնելու համար, սկզբում սկսեք ավելի թեթև բաղադրիչներից (օրինակ՝ մածուն և կանաչեղեն), իսկ վերևում՝ ավելի ծանր բաղադրիչներից (օրինակ՝ միրգ, բանան և սառույց, եթե օգտագործում եք): Ձգողականությունը կօգնի հեշտացնել խառնուրդը:
- Կաղամբը կանաչ է այս սմուզիի բաղադրատոմսում, բայց դուք կարող եք օգտագործել սպանախ կամ նույնիսկ շվեյցարական chard:
- Մրգերի համար դուք կցանկանաք մրգեր, որոնք քաղցր են, կծու և հյութալի՝ արքայախնձորի (կամ նույնիսկ մանգոյի) նման ավելի համարձակ համով:
- Բանանն ավելացվում է քաղցրության և սմուզին խտացնելու համար: Նախապես սառեցրեք ձեր բանանն ու արքայախնձորը, որպեսզի ստացվի մեծ խտություն:
- Առողջ սմուզիի բաղադրատոմսերը կարող են պատրաստվել նաև կաթի լայն տեսականիով. նուշ, բրինձ, կոկոս, կանեփ, անկախ նրանից, թե ձեր ճաշակները նախընտրում են:
- Պարզ մածունը հիանալի հիմք է այս բաղադրատոմսի համար: Պարզ հունական մածունը հաստ է և ունի շատ սպիտակուցներ: Եթե նախընտրում եք ավելի քաղցր սմուզի, ավելացրեք մի քիչ մեղր կամ օգտագործեք վանիլային յոգուրտ:
- Ես սիրում եմ ավելացնել կտավատի մեջ մանրաթելերի ավելացման համար, ինչը նաև օգնում է ինձ լիարժեք զգալ:
- Վայելեք այս բաղադրատոմսը ճիշտ այնպես, ինչպես կա կամ ավելացրեք ձեր նախընտրածների մեջ, ինչպիսիք են գազարը, կոկոսի կաթը, նարինջը կամ նարնջի հյութը:
- Ելակի բանանի սմուզի
- Հեշտ կաղամբով աղցան թարմ կիտրոնով
- Բանանի նախաճաշի թխվածքաբլիթներ
- Պատրաստեք ձվի կեքս
- Գիշերակաց վարսակ
- Կանաչ կիվի սմուզի
- ▢½ բաժակ մածուն պարզ կամ հուն
- ▢երկու բաժակներ կաղամբ թակած
- ▢մեկ բանան
- ▢մեկ բաժակ արքայախնձոր թակած
- ▢մեկ ճաշի գդալ կտավատի սերմեր
- ▢մեկ բաժակ կաթ
- ▢մեղր ըստ ճաշակի ընտրովի
- Բլենդերի մեջ ավելացնել մածունը, կաղամբը, բանանը, արքայախնձորը, կտավատի սերմերը և կաթը:
- Հարեք մինչև հարթ:
- Ցանկության դեպքում ավելացնել մեղրը ըստ ճաշակի: Մատուցել անմիջապես։
Շարունակեք ավելացնել մրգեր, բանջարեղեն և/կամ հյութ, մինչև ստանաք ձեր նախընտրած համն ու խտությունը: Բնականաբար, հիանալի սմուզին ունի քաղցր և թթու մրգերի (այս դեպքում՝ բանան/արքայախնձոր) կատարյալ համադրություն:
Ինչպես պատրաստել առողջարար սմուզիներ
Անկախ նրանից՝ դուք նորեկ եք սմուզիների պատրաստման աշխարհում, թե հին ձեռքի ձեռքով և ունեք ձեր սիրած սպասման բաղադրատոմսը. հեշտ կանաչ սմուզիների բաղադրատոմսերը հիանալի կերակուր են դարձնում ճանապարհին:
Սուպերմարկետների մեծամասնությունը վաճառում է սառեցված մրգերի և բանջարեղենի սմուզիի խառնուրդներ, բայց դուք կարող եք նաև ձեր սեփականը պատրաստել ձեր ձեռքի տակ եղած ամեն ինչով:
Եթե պատահի ունես մնացորդ սմուզի , լցնել սառցաբեկորների մեջ և սառեցնել։ Սառեցնելուց հետո այն պահեք սառնարանի տոպրակի մեջ և ավելացրեք դրանք ձեր հաջորդ սմուզին:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան
4.88-ից8քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Կանաչ սմուզի բաղադրատոմս
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Ընդհանուր ժամանակ5 րոպե Ծառայություններերկու սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Կաղամբով և արքայախնձորով կանաչ սմուզիի բաղադրատոմսը կատարյալ միջոց է ձեր օրը սկսելու համար:Բաղադրիչներ
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Ավելի քաղցր սմուզիի համար ավելացրեք մեղր կամ օգտագործեք վանիլի համով մածուն: Ավելի թանձր սմուզի ստանալու համար բանանը և արքայախնձորը խառնելուց առաջ սառեցրեք:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:240,Ածխաջրեր:40է,Սպիտակուցներ:10է,Ճարպ:6է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Խոլեստերին:13մգ,Նատրիում:108մգ,Կալիում:942 թմգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:24է,Վիտամին A:7070 թIU,Վիտամին C:125մգ,Կալցիում:346մգ,Երկաթ:1.7մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸմպելիք, Նախաճաշ
