Ինչպես գործ ունենալ ընտանիքի դժվար անդամների հետ

Մարդկանց մեծամասնության համար ընտանիքի դժվար անդամների հետ գործ ունենալը իրականություն է: Քեզ չհարգող ընտանիքի անդամներից մինչ ընտանիքի անշնորհակալ անդամներ, ռազմավարություն սովորելու համարզբաղվել ընտանեկան դրամայի հետկարող է օգնել ձեզ կրկին վայելել ընտանեկան ժամանակը:

Ինչպե՞ս մոտենալ ընտանիքի դժվար անդամին

Դուք չեք կարող փոխել ուրիշի գործելակերպը, այնպես որ մի վատնեք ձեր ժամանակը փորձելու համար: Այն, ինչի վրա դուք վերահսկողություն ունեք, ձեր գործելակերպն է: Դեբի Մանդել, մագիստրոս , սթրեսի նվազեցման մասնագետ և մարզիչ, համաձայն է, որ եթե ձեզ դուր չի գալիս այն, ինչ տեսնում եք ընտանիքի դժվար անդամի մեջ, փոխեք այն, ինչ տեսնում եք և ինչպես եք արձագանքում: Միշտ չէ, որ կարող եք խուսափել ընտանիքի դժվար անդամների հետ փոխհարաբերություններից, այնպես որ օգտագործեք այս խորհուրդները ՝ լավագույն հանդիպումներ ունենալու համար:

Առնչվող հոդվածներ

37 Ընտանեկան բացօթյա գործողություններ, որոնք բոլորը կսիրեն
Ամառային ընտանեկան զվարճանքի լուսանկարներ
Արդյունավետ գործ ունենալ ընտանիքի նախանձ անդամների հետ

Հանդիպեք չեզոք գետնին

Փոխազդելով ինչ-որ տեղ, որտեղ երկուսդ էլ ձեզ լավ եք զգում, կարող է անմիջապես օգնել հանգիստ մթնոլորտ ստեղծելուն: Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամը որոշակի վայրի հետ կապված լուրջ խնդիրներ ունեք, առաջարկեք, որ իրադարձությունը կամ գործողությունը տեղի ունենա այլ վայրում: Հասարակական վայրերում հանդիպելը հաճախ ստիպում է մարդկանց գործել իրենց լավագույն վարքի համաձայն, այնպես որ Սուրբ Christmasննդյան տոները վարձակալած միջոցառման վայրում ունենալը կարող է ավելի հարմարավետ լինել, քան մայրիկի տանը հավաքվելը, օրինակ:

Կենտրոնացեք Դրականների վրա

Նախքան ձեր ընտանիքի անդամի հետ հանդիպելը մտածեք բոլոր այն հատկությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս նրանց մեջ: Կենտրոնանալով ավելի լավի, քան վատի վրա, ձեզ կպատրաստի զբաղվել ձեզ նյարդայնացնող գործողություններով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր սթրեսի մակարդակն արդեն չի բարձրանա, նախքան նույնիսկ կտեսնեք մարդուն, ինչը կստիպի ձեզ ավելի շատ հանդուրժել և տեսնել ավելի լավ լույսի ներքո:

Պատրաստվեք ինքներդ փոխգործակցության համար

Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի այս փոխգործակցությունը, մասնավորապես, հիմնվելով այս անձի հետ ունեցած ձեր նախորդ փորձի վրա: Սովորաբար, ընտանիքի դժվար անդամները ունեն վարվելակերպի որոշակի ձև, որը հեշտ է հետևել, երբ իմանաք դրա մասին: Հիմնվելով նրանց անցյալի վարքի վրա ՝ մտովի պատրաստվեք ինքներդ ձեզ գործ ունենալու հնարավոր սցենարների հետ, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են զարգանալ: Դրանով դուք կարող եք պարզել, որ ավելի հեշտ ժամանակ ունեք պատշաճ արձագանքելու համար:

Օգտագործեք կարեկցանք ՝ ձեր հեռանկարը փոխելու համար

Դժվար մարդիկ այդպես չեն ծնվում, նրանք այդպիսին են դառնում ՝ հիմնվելով բնության և դաստիարակության փոխազդեցության վրա: Նույնիսկ եթե դա իսկապես դժվար կարող է լինել, փորձեք հասկանալ նրանց հեռանկարը: Պետք չէ համաձայնվել նրանց տեսակետի հետ, բայց հասկանալը, թե ինչու կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ կերպով փոխազդել նրանց հետ: Դժվար մարդկանց հետ փոխհարաբերությունները անհավանական հնարավորություններ են ստեղծում աճի, ինքնարտահայտման և ուժեղացված հուզական հետախուզության համար:

Ինչպե՞ս խոսել ընտանիքի դժվար անդամի հետ

Երբեմն շատ բան չեք կարող անել, որպեսզի խուսափեք ձեր ընտանիքի անդամի տհաճություններից: Սա այն ժամանակ է, երբ դուք պետք է օգտագործեք հակամարտությունների կարգավորման լավ մեթոդներ:Ձեր խոսելու եղանակըկարող է ազդել ցանկացած խոսակցության տրամադրության վրա, այնպես որ գիտակցեք, թե ինչպես եք խոսում:

մեկ օրով կապիկ վարձելը

Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները

Երբ ես օգտագործում եմ «ես» արտահայտությունները, դա մեղքը գցում է այն մարդու հետ, ում հետ խոսում ես, ինչը նրան օգնում է ավելի քիչ պաշտպանողական դառնալ: Նման արտահայտություններ. «Ես ինձ սպառնում եմ նման մեկնաբանություններից» կամ «Ես հեշտությամբ վիրավորվում եմ այսպիսի թեմաներից»: Սկսեք «Ես» բառից և զգացմունքներ ստեղծեք ձեր մասին:

Սահմանեք սահմանները խոսակցություններում

Երբեմն ավելի լավ է վատ զրույց թողնել ընտանիքի բարդ անդամի հետ, քանի որ որքան շատ ես խոսում, այնքան վատանում են գործերը: Ասա նման մի բան. «Ես հասկանում եմ, որ քեզ դա անհրաժեշտ է (ուզում ես), բայց ես ունեմ այն, ինչը ես կցանկանայի իրականացնել: Այսպիսով, եկեք հասկանանք, թե ինչ պետք է կտրել և ինչ կարող ենք անել, որպեսզի այդ ամենն ավարտվի: »կամ« Ես չեմ քննարկելու այս թեման: Եթե ցանկանում եք շարունակել, ես ստիպված կլինեմ հեռանալ », որպեսզի նրանց տեղեկացնեն, որ դուք չեք մասնակցի տհաճ խոսակցության:

Առաջարկեք ընդմիջում

Եթե զգում եք, որ քննարկումը գնում է դեպի բացասական կամ անառողջ ուղի, արդարացրեք ինքներդ ձեզ արագ շնչելու համար: Կարող եք ասել. «Այս խոսակցությունը մի փոքր բուռն է: Մի քանի րոպե թարմ օդ եմ ստանալու »: Եթե դուք ձեզ չափազանց ծանրաբեռնված եք զգում զրույցից և ցանկանում եք դադարեցնել նրա հետ խոսելը, ասեք. «Ես հաճույք եմ ստացել ձեզ հետ խոսելուց: Եկեք առայժմ մի քորոց դնենք այս քննարկման մեջ »: Կարող եք նաև ասել. «Ես ինձ մի փոքր ծանրաբեռնված եմ զգում: Եկեք քննարկենք սա մեկ այլ անգամ »:

Հարցրեք, թե ինչ են մտածում ձեր ասածի մասին

Հաճախ ընտանիքի դժվար անդամները սխալ են մեկնաբանում հայտարարությունը և այն օգտագործում են ձեզ հետ վիճաբանություն առաջացնելու համար: Երբ զգաք, որ գալիս է, հարցրեք նրանց նման մի բան. «Ինչպե՞ս ես հասկանում իմ ասածը»: Այսպիսով, դուք կկարողանաք մաքրել թյուրիմացությունը ՝ նրանց լրացուցիչ տեղեկություններ տալով, որպեսզի նրանք ավելի լավ տեսնեն ձեր մտադրությունը:

Ինչպե՞ս վարվել ընտանիքի դժվար անդամի շուրջ

Կախված անձի տեսակից և նրանց առանձնահատուկ խնդիրներից ՝ նրա շուրջը գործելու տարբեր եղանակներ կան ՝ իրավիճակը խաղաղ պահելու համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչ գիտեք այս անձի և նրա բնորոշ վարքագծի մասին, այնպես որ դուք պատրաստ կլինեք գործել այնպես, ինչպես ամենայն հավանականությամբ նրանց կմղի:

Ազնիվ եղիր

Փոքր հավանականություն կա, որ ձեր ընտանիքի անդամը չի ընդունում, որ իրենց պահվածքը խանգարում է ձեզ, հատկապես, եթե ոչ ոք երբեք չի ասել, որ դա անում է: Չնայած որոշակի իրավիճակներում ազնվությունը կարող է արդյունք տալ, արժե փորձել նրանց տեղեկացնել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչու: Եթե ազնվությունն առաջին անգամ չի գործում, կարիք չկա անընդհատ կրկնել ձեզ:

Խուսափեք թեժ թեմաներից

Եթե գիտեք, որ քաղաքականություն քննարկելը սովորաբար ավարտվում է թեժ բանավեճի մեջ, խուսափեք թեմայից: Եթե ձեր ընտանիքի անդամը պնդում է քննարկել այն, փորձեք փոխել թեման: Եթե չեք կարող փոխել թեման, հեռացեք նրանից ՝ մեկնելով այլ սենյակ կամ ավարտելով հանդիպումը: Խուսափելով դրանք առաջ քաշող թեմաներից ՝ դուք թուլացնում եք մեծ դրամայի հնարավորությունները:

Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից

Երբ դուք պետք է շփվեք ընտանիքի դժվարին անդամի հետ, փորձեք խուսափել ձեր իմացած գործողություններից կամ վայրերից, որոնք խթանում են նրանց վատ պահվածքը: Օրինակ, եթե նրանք չեն սիրում նստել երթևեկության մեջ և սովորաբար բողոքում են դրանից ամբողջ ժամանակ, նշանակեք հանդիպում, երբ գիտեք, որ երթևեկությունը թեթև է, կամ վարեք առանձին:

Մի անտեսեք դրանք ամբողջությամբ

Գուցե տրամաբանական լինի պարզապես անտեսել ձեզ անհանգստացնող ընտանիքի անդամին, բայց դա իրականում կարող է ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել: Մի հատ ասա ՝ «Ողջույն» ասելու համար: երբ տեսնում եք նրանց և փոքր խոսակցությունների մեջ եք մտնում, եթե կարող եք: Դրանից հետո դուք կարող եք ռազմավարականորեն խուսափել դրանցից իրադարձությունների ժամանակ ՝ ներգրավվելով միայն այն դեպքում, եթե նրանք ձեզ մոտենան:

Ներդիրները պահեք ձեր սեփական հույզերի վրա

Երբ շատ ժամանակ եք անցկացնում ընտանիքի դժվարին անդամի հետ, հիշեք, որ շարունակեք գրանցվել ինքներդ ձեզ հետ: Նկատի ունեցեք ձեր մարմնի ցանկացած լարվածությունը և փորձեք մի քանի հանգստացնող տեխնիկա `սթրեսային պահերին անցնելու համար: Ընդմիջում կատարելու պարզ եղանակներ փնտրեք, ինչպես զուգարան գնալը: Եթե հասնեք ձեր հուզական բեկման կետին, գտեք ինքներդ ձեզ արդարացնելու զուսպ միջոց:

Ձեր պատասխանի հետ միտումնավոր եղեք

Չնայած դժվար է չարձագանքել նյարդայնացնող կամ աղաղակող պահվածքին, դադար տվեք և մտածեք, թե ինչ եք ասելու կամ անելու: Սա կարող է օգնել կանխել վեճերը և ընտանիքի բարդ անդամի հետ փոխգործակցությունը մի փոքր ավելի սահուն ընթանալ:

Հատուկ ընտանեկան դրամայի հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Չնայած գուցե արդար չի թվում, որ ստիպված եք ընտանիքի այս դժվար անդամի հետ գործ ունենալու ուղիներ գտնել, բայց հիշեք, որ դուք վերահսկում եք միայն ձեր սեփական վարքի վրա: Սովորում է, թե ինչպես վարվել ընտանեկան խնդիրների կամ ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր աննկատ են կամատում եմ քեզկարող է օգնել ձեզ այս փոխազդեցությունները պակաս սթրեսային դարձնել:

Ընտանիքի տիրակալ անդամների հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Կարող եք ունենալ ընտանիքի անդամ, որը միշտ իր վրա է վերցնում խոսակցությունները, այլ մասնակցում է այլ մարդկանց խոսակցություններին կամ ցանկանում է վերահսկել, թե ինչպես, որտեղ և երբ է տեղի ունենում իրադարձություն կամ գործողություն: Գործ ունենալ գերակշռող կամ վերահսկող ընտանիքի անդամ , փորձեք այս ռազմավարությունները.

Տվեք նրանց վերահսկողությունը հատուկ ասպեկտների վրա, օրինակ `ով ինչ ուտեստ է բերում, այնպես որ նրանք զգան որոշակի ուժ, որը չի վնասում ուրիշին:
Մի ընկեք նրանց ստերի կամ արդարացումների մեջ, հիշեք այն, ինչ գիտեք, որ ճիշտ է:
Ձեր խոսակցություններում օգտագործեք տրամաբանություն և փաստեր:

Ընտանիքի չափազանց դրամատիկ անդամների հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Եթե ձեր ընտանիքի անդամը սիրում է բոլորի մասին բամբասել, գաղտնիքներ թափել, կեղծիքներ հորինել ուշադրության համար և դրամա ստեղծել ամենուր, որտեղ նրանք գնում են, կան մի քանի եղանակ, որոնցով կարող եք փորձել գործ ունենալ նրանց հետ:

Հրաժարվեք մասնակցել դրամատիկ զրույցներին ՝ ասելով. «Ես չեմ պատրաստվում մասնակցել այս զրույցին, եթե ուզում եք խոսել այլ բանի մասին, որը ես կցանկանայի զրուցել ձեզ հետ»:
Մի արձագանքեք: Գեր դրամատիկ մարդիկ մեծ արձագանքներ են փնտրում, այնպես որ, եթե նրանք ձեզանից մեկը չեն ստանում, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կշարժվեն:
Մի փորձեք տրամաբանել նրանց հետ կամ փոխել նրանց կարծիքը: Իռացիոնալ մարդու հետ չես կարող բանականացնել, այնպես որ նույնիսկ չփորձես, այլապես կհրապուրվես դրամայի մեջ:

Ընտանիքի բացասական անդամների հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Կանչեք նրան Բացասական Նենսի կամ նրան Բացասական Նեդ, ընտանիքի այս անդամները միշտ քնկոտ են և հատկապես սիրում են մատնանշել ձեր բոլոր թերությունները: Բացասական մարդու հետ գործ ունենալը ենթադրում է հասկանալ, որ դա իրենց խնդիրն է, ոչ թե ձեր:

Մնա ինչպիսին կաս. Եթե դուք բացասական մարդ չեք, բացասական մի եղեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք այդպիսին են:
Խուսափեք խնդիրների լուծումից: Ինչ-որ մեկը, ով ընկճված է կամ միշտ բացասական, լավ չի պատասխանի նրան առերևույթ «շտկելու» ձեր փորձերին:
Մի ընդունեք դա անձամբ: Նրանց բացասականությունը ձեր և ձեր կյանքի ներկայացուցչությունը չէ, դա նրանց ներկայացուցչությունն է:

Ընտանիքի նյարդայնացնող անդամների հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Մարդիկ, ովքեր նողկալի են, հիմնականում ուշադրություն են փնտրում և կարծում են, որ ուշադրության կենտրոնում լինելու միջոցը բարձր ու զայրացնող լինելն է: Ընտանիքի նյարդայնացնող անդամի հետ գործ ունենալը կարող է իսկապես նյարդայնացնել, բայց կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել:

Մի պահ պլանավորեք, որ նրանք հենց սկզբից լինեն աստղ: Եթե նրանք բոլորի անբաժան ուշադրությունը հանեն չղջիկից, նրանք կարող են այնքան բավարարված լինել, որ մի փոքր հանդարտվեն:
Տեղեկացրեք նրանց գեղեցիկ կերպով, երբ չափազանց բարձր են կամ չափազանց շատ են գնացել: Նյարդայնացնող մարդիկ սովորաբար չեն գիտակցում, որ նույնիսկ այս բաներն են անում:
Պլանավորեք ավելի հանգիստ, անկախ գործողություններ ՝ ձեր փոխազդեցությունը թուլացնելու համար, մինչդեռ դեռ ժամանակ եք անցկացնում միասին:

Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող ընտանիքի անդամների հետ գործ ունենալու ռազմավարություն

Անհատականության խանգարումներից մինչև ընկճվածություն և անհանգստություն, ընտանիքի անդամների հետ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունենալը դժվար է, քանի որ պետք է հաշվի առնել նրանց հոգեկան վիճակը:

Անաչեք նրանց ուժեղ կողմերը և կենտրոնացեք դրանց վրա:
Հասկացեք, որ նրանց վարքը, հավանաբար, անձնական չէ միայն ձեր նկատմամբ:
Խուսափեք նրանց մտավոր առողջության մասին խոսակցություններից, քանի դեռ նրանք ձեզանից օգնություն չեն խնդրում:

Ինչպես վարվել ընտանիքի թունավոր անդամների հետ

Ի «թունավոր» սահմանում մի բան է, որը «շատ վնասակար է կամ վատ»: Ընտանիքի թունավոր անդամների հետ գործ ունենալու համար դուք պետք է կարողանաք գիտակցել, որ նրանք թունավոր են և սովորել, թե երբ է ամենալավը անջատելը:

Ինչպես հասկանալ, արդյոք ընտանիքի անդամը կամ ընտանեկան դինամիկը թունավոր են

Եթե ձեր ընտանիքի անդամը ձեզ հուզական կամ ֆիզիկական նեղություն է պատճառում, հատկապեսերկարաժամկետ հյուծում, դրանք թունավոր են ձեր կյանքի համար: Մարդու թունավոր նախազգուշական նշաններից մի քանիսը ներառում են.

Միտումնավոր հաճախ վիրավորեք ձեզ
Երբեք ներողություն չխնդրեք նրանց պահվածքի համար
Հետևողականորեն պահանջեք ձեր օգնությունը, նույնիսկ եթե դա ձեզ կորցնում է քունը, բաց եք թողնում աշխատանքը կամ այլ կարևոր բաներ
Հաճախակի քննադատեք ձեզ
Փորձեք վերահսկել ձեր կյանքի բոլոր հիմնական ասպեկտները
Չարաշահել ձեզ ֆիզիկապես, էմոցիոնալ կամ սեռական

Ինչպես կարգավորել ընտանիքի թունավոր անդամներին

Եթե պատրաստ չեք կտրել ձեր ընտանիքի թունավոր անդամին ձեր կյանքից, կան մի քանի ռազմավարություն, որոնք կարող եք փորձել պահպանել փոխազդեցությունը խաղաղ:

Որոշեք ձեր սեփական հարաբերությունների սահմանները և հավատարիմ մնացեք դրանց: Պետք չէ կիսվել, թե դրանք ինչ են:
Ուշադիր եղեք այն մասին, թե ինչ եք դարձնում հանրային գիտելիքներ և ինչ եք գաղտնի պահում:
Անհրաժեշտության դեպքում ասեք «Ոչ» հրավերներին:
Փոխազդեցության ընթացքում խուսափեք ալկոհոլից և թմրանյութերից: Հնարավորության դեպքում դրանք հանեք որպես որևէ տարբերակ:
Աշխատեք անձնական խորհրդատուի հետ, որը կօգնի ձեզ լուծել ընտանեկան խնդիրները:

Ինչպես անջատվել ընտանիքի թունավոր անդամներից

Եթե ձեր ընտանիքի անդամը ակնհայտորեն թունավոր է և չունի ինքնագիտակցության, կարեկցանքի կամ ավելի լավ մարդ լինելու փորձեր, ապա ձեզ համար ամենալավը կլինի կտրվել նրանցից: Եթե որոշել եք կտրվել ընտանիքի թունավոր անդամից, ապա կան երկու հիմնական մոտեցում:

Կարող եք նրանց «ուրվական» տալ և պարզապես կտրել բոլոր կապերը, փոխել ձեր հեռախոսահամարը և վերացնել նրանց ՝ ձեր կոնտակտային տվյալները ստանալու եղանակները: Այս մոտեցումը լավագույնն է բռնարար հարաբերությունների համար:
Կարող եք ասել, որ ձեզ ընդմիջում է պետք և խուսափեք հաղորդակցվելու նրանց փորձերին արձագանքելուց:
Երբ կտրվում եք ընտանիքի թունավոր անդամից, ընտանիքի այլ անդամներին տեղեկացրեք ձեր որոշման մասին, որպեսզի նրանց համար անակնկալ չլինի:
Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար անհրաժեշտ աջակցություն ունեք և անհրաժեշտության դեպքում նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:

Կենտրոնացեք ձեր վրա

Որքան էլ կցանկանայիք խորհուրդներն ու խորհուրդները ձեր հարաբերություններն ավտոմատ կերպով բարելավեն, դա տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ով եք դուք և ինչ կարող եք անել ընտանիքի դժվար անդամների հետ գործ ունենալու համար ՝ որպես ձեր վերջնական ռազմավարությունը: Եթե դուք ձեր նկատմամբ անհույս կամ անօգնական եք զգումընտանեկան խնդիրներ, օգնություն խնդրեք պրոֆեսիոնալ խորհրդատուից կամ թերապևտից: Եթե կարծում եք, որ ձեր ընտանիքի անդամները բաց կլինեն դրա առջև, կարող եքուսումնասիրել ընտանեկան թերապիան,