Բուսական ձվի կեքսներ

Ձվի կեքսը կատարյալ խորտիկ է զբաղված առավոտների կամ շարժվող առողջ սնվելու համար:

Ձվի և թարմ բանջարեղենի պարզ խառնուրդը թխվում է կատարելության մեջ կեքսի ձևաման մեջ՝ ստեղծելու այս հեշտ և շարժական նախաճաշի կեքսը:

Ձվի կեքսը հիանալի միջոց է նաև ձեր սառնարանում մնացած բանջարեղենն օգտագործելու համար, կարող եք ավելացնել գրեթե այն, ինչ ցանկանում եք:

Բուսական ձվի մաֆիններ սպիտակ ափսեի վրա

Հավկիթն իմ նախաճաշն է, ես դրանք ուտում եմ գրեթե ամեն օր: Նրանք համեղ են, առողջարար և հեշտ պատրաստվող։ Նախաճաշը ժամանակից շուտ պատրաստելու հիանալի միջոց է դրանք թխած կեքսի ձևաների մեջ վայելելը:

Նրանք ոչ միայն հիանալի են նախաճաշի համար, այլև դարձնում են կատարյալ ճաշ կամ նույնիսկ ցերեկային խորտիկ:

որքան է տեւում ամուսնալուծությունը

Գիտե՞ք էլ ինչի համար են այս ձվի կեքսերը օգտակար: Նրանք կատարյալ են զբաղված մայրիկների համար… և նոր մայրեր !

վանիլային պաղպաղակ սնձան չունի

Այս շաբաթ մենք նշում ենք իմ սիրելի ընկեր Լինդսիին, ով բլոգում է Կյանք, սեր և շաքար (և պատրաստում է ամենահիասքանչ աղանդերը), քանի որ նա պատրաստվում է երկվորյակներ ունենալ:

Մենք այնքան ոգևորված ենք ժամանման համար նրա նոր փոքրիկ տղաները որ մենք նետում ենք նրան ա վիրտուալ մանկական ցնցուղ !

Հում ձու և բանջարեղեն կեքսների կաղապարների մեջ Veggie Egg Muffins-ի համար

Որպես նորաթուխ մայրիկ կյանքը զբաղված է… ոչ միայն ձեր մարմինը ֆիզիկապես հյուծված է, այլ թվում է, որ դուք միշտ շարժման մեջ եք, և ես ավելին կպատկերացնեմ երկու երեխայի հետ:

Հոգնածության և նոր փոքրիկ կապոցները փաթաթելու, մանկական քաղցր բույրը հոտելու և այդ փոքրիկ դեմքերին նայելու միջև, երբ նրանք քնած են (կամ մենք հույս ունենք, որ նրանք քնում են), որպես նոր մայրիկ, հեշտ է մոռանալ ինքներս մեզ վառելանյութը:

Խաշած ձվով այս կեքսները կատարյալ հավելում են նոր մոր սառնարանի համար, դրանք պահվում են օրերով և հիանալի տաքանում վայրկյանների ընթացքում:

Նրանք հիանալի են նախաճաշի համար կամ սեղմվում են անգլերեն կեքսից՝ պարզ ընթրիքի համար, ինչպես նաև կողմնակի աղցան երբ կերակուր պատրաստելը պարզապես չի կատարվում… և վստահեք ինձ նոր երեխայի (կամ երկու) հետ միասին, կան գիշերներ, երբ ճաշ պատրաստելը պարզապես չի պատրաստվում:

Բուսական ձվի մաֆիններ կեքսների ձևամաններում

Ամենից շատ այս բուսական ձվի կեքսը համեղ և սննդարար են: Սպիտակուցներով և բանջարեղենով հագեցած՝ դրանք ձեզ կպահեն ժամերով:

Քանի որ սա մանկական ցնցուղ է, և մենք, ի վերջո, սննդի բլոգերներ ենք, դուք գիտեք, որ պետք է լինի հիանալի սննդի շարք… մանուկներ!

Տեսեք, թե ինչ են բոլորը բերում խնջույքին:

Եվ այս վիրտուալ երեկույթի համար ես բերում եմ իմ սիրելի ձվով կեքսը:

ինչ ասել փոխելու համար ձեր կորստի համար

Իդեալական է փոքրիկ կեքսային տարաների մեջ դնելու համար նախուտեստներ մանկական ցնցուղի համար և, իհարկե, կատարյալ լցնելու ցանկացած նոր մայրիկի սառնարանը:

Երկու Veggie Egg Muffins ափսեի մեջ

խնդրելով մեկին լինել ձեր ընկերուհին

Ես ավելացնում եմ իմ սիրած բանջարեղենը՝ ապահովելով, որ դրանք եփվեն այնքան փխրուն և (և թույլ տալով, որ դրանք թողնեն ցանկացած հյութ՝ նախքան ձվի խառնուրդին ավելացնելը):

Չեդդերն ու մի քիչ պարմեզան իմ ամենասիրելի հավելումներն են, բայց, ինչպես դուք կասկածում եք, գրեթե ցանկացած պանիր հիանալի կաշխատի դրանցում:

Սրանք հիանալի միջոց են կողքին ամբոխին ձու մատուցելու համար Պատճենել Cat Cracker տակառ Hashbrown Casserole կամ նույնիսկ մեր սիրելի տապակած կարտոֆիլով:

Որքա՞ն ժամանակ կարող եք պահել ձվի կեքսը:

Բուսական ձվի մաֆինները սառնարանում կտևեն մոտ 5 օր, մի փոքր ավելի քիչ, եթե որոշեք ավելացնել երշիկ:

Եթե դուք պլանավորում եք դրանք ավելի երկար պահել, դրանք հեշտությամբ կարելի է սառեցնել և տաքացնել սառեցվածից:

Ես սիրում եմ ձվով կեքսների մեծ խմբաքանակ պատրաստել և սառեցնել դրանք հեշտ նախաճաշելու համար, մինչ ես զբաղված եմ դռնից դուրս գալով:

Ֆլորիդայի լավագույն քաղաքները ՝ ընտանիքների համար

Ինչպե՞ս եք տաքացնում ձվի կեքսը:

Ձվի կեքսները տաքացնելու համար ես դրանք պարզապես դնում եմ միկրոալիքային վառարան, բայց դուք կարող եք նաև տաքացնել դրանք ջեռոցում, եթե չունեք միկրոալիքային վառարան:

Միկրոալիքային վառարանում դրանք դնել ափսեի մեջ և դնել միկրոալիքային վառարանում մոտ 30 վայրկյան (սառնարանում), կամ համար 45-60 վայրկյան սառեցվածից. Նրանք կարող են մի փոքր հեղուկ բաց թողնել, դա նորմալ է:

Միկրոալիքային վառարանները կարող են տարբեր լինել, այնպես որ դուք կարող եք մի փոքր կարգավորել պատրաստման ժամանակը:

4.95-ից35քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը22 րոպե Ընդհանուր ժամանակ32 րոպե Ծառայություններ12 կեքսներ Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Veggie Egg Muffins-ը ձվի և թարմ բանջարեղենի պարզ խառնուրդ է, որոնք կատարելապես թխվում են կեքսի ձևաման մեջ՝ հեշտ և շարժական նախաճաշ պատրաստելու համար:

Բաղադրիչներ

▢3 բաժակներ խառը բանջարեղեն բրոկկոլի, սունկ, պղպեղ, սպանախ և այլն
▢մեկ թեյի գդալ յուղ
▢12 մեծ ձու
▢¼ բաժակ կաթ
▢½ թեյի գդալ սև պղպեղ և աղ՝ ըստ ճաշակի
▢½ թեյի գդալ չոր մանանեխի փոշի
▢3 ճաշի գդալներ սոխ աղացած
▢մեկ բաժակ չեդդեր պանիր
▢¼ բաժակ պարմեզան պանիր

Հրահանգներ

Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350°F:
Բանջարեղենը մանր կտրատել և եփել 1 թեյի գդալ ձեթի մեջ, մինչև փխրուն փխրունությունը կամ ավելորդ հեղուկը հեռացվի: Թույն.
Կեքսի կաղապարի վրա շատ լավ ցողեք խոհարարական սփրեյով։
Բանջարեղենը, սոխը և պանիրները բաժանել 12 հորերի վրա։
Մեծ ամանի մեջ միացրեք ձվերը, կաթը և համեմունքները: Լավ խառնել։
Յուրաքանչյուր ջրհորի վրա հավասարաչափ լցրեք ձվերը։ Թխել 22-25 րոպե կամ մինչև պնդանա։
Հեռացրեք բաժակներից և մատուցեք տաք վիճակում կամ թողեք ամբողջովին սառչի և դրեք սառնարան/սառեցրեք:

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:144,Ածխաջրեր:7է,Սպիտակուցներ:10է,Ճարպ:8է,Հագեցած ճարպեր.3է,Խոլեստերին:175մգ,Նատրիում:274մգ,Կալիում:177մգ,Մանրաթել:մեկէ,Վիտամին A:2670 թIU,Վիտամին C:5մգ,Կալցիում:135մգ,Երկաթ:1.3մգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացՆախաճաշ