Ձվի կեքսներ համեղ և համեղ նախաճաշ են, բնականաբար ցածր ածխաջրերով և հեշտ է պատրաստել ժամանակից շուտ: Մենք պատրաստում ենք այս փոքրիկ ձվի բաժակները մեր սիրելի բանջարեղենով կամ երշիկով կամ բեկոնով (հաճախ օգտագործելով մնացորդներ):
Մենք պատրաստում ենք այս հեշտ ձվով կեքսները ժամանակից շուտ և տաքացնում ենք դրանք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կատարյալ կերակուր ստանալու համար:
ռազմական ամառային ճամբարներ ավագ դպրոցի աշակերտների համար
Մենք սիրում ենք նախաճաշել, ինչպես մեր սիրելի Mango Berry գիշերվա վարսակը կամ Հապալասով թխած վարսակի ալյուր. Եվ այս ձվի կեքսը, անկասկած, իմ ամենասիրած նախաճաշից մեկն է:
Ձվի կեքսներ
Ձվի կեքսը բնականաբար ցածր ածխաջրածին է, keto-ընկերական և հեշտ է պատրաստել: Ճիշտ այնպես, ինչպես Գիշերակաց վարսակ , դրանք հիանալի են սառնարանում արագ նախաճաշելու կամ ճաշի համար:
լավագույն մազի ներկ աֆրոամերիկյան բնական մազերի համար
Մենք դրանք պատրաստում ենք հանգստյան օրերին և մեկ րոպե տաքացնում միկրոալիքային վառարանում։ Նրանք կատարյալ են ինքնուրույն, եթե դուք փնտրում եք ցածր ածխաջրերով նախաճաշ կամ խցկված մի քանի կտոր տոստ կամ անգլերեն կեքս:
Ինչպես պատրաստել ձվի կեքս
Այս փոքրիկ ձվի բաժակները շատ պարզ են պատրաստվում: Նախաճաշի ձվի կեքսը բաղկացած է միսից, պանիրից և ձվով բանջարեղենից:
- Լավ յուղեք ձեր կեքսի ձևը (կամ դրանք կկպչեն) և ավելացրեք ձեր սիրած միջուկները և մի քիչ պանիր:
- Հաջորդը միացրեք ձվերը և սպիտակուցները: Ձվի սպիտակուցը հյուսվածքը մի քիչ թեթևացնում է (ես օգտագործում եմ խանութից գնված ձվի սպիտակուցը տուփի մեջ):
- Եթե նախընտրում եք օգտագործել ամբողջական ձու, փոխարինեք բաղադրատոմսի 1 բաժակ ձվի սպիտակուցը և օգտագործեք ընդհանուր առմամբ 12 ձու: (1 ձու մեկ բաժակի համար):
- Թխել և վայելել:
Նախաճաշը պատրաստեց ձեր ճանապարհը
Թեև այս ձվի մաֆինները պարունակում են հնդկահավի նրբերշիկ և պանիր, դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած բաղադրիչների ցանկացած համակցություն: Իմ սիրելիներից մի քանիսը ներառում են.
- խոզապուխտ և բրոկկոլի
- բեկոն կամ երշիկ, պղպեղ և սունկ
- սպանախ ձվի կեքս ֆետայով
- բեկոն, չեդդեր և կանաչ սոխ
- ծնեբեկ և բրի
Եթե նախընտրում եք բուսական ձվի կեքս, բաց թողեք միսը և ավելացրեք լրացուցիչ եփած բանջարեղեն: Մենք հաճախ օգտագործում ենք հանգստյան օրերի մնացորդներ՝ դրանք դնելու և պանիրները փոխելու համար՝ կախված ձեռքի տակ եղածից:
ինչպես ավարտել պատահական հարաբերությունները
Ինչպե՞ս եք պահում ձվի կեքսը:
Սառնարան: Այս ձվի կեքսը կպահվի սառնարանում մինչև 5 օր՝ արագ և հեշտ պատրաստվող նախաճաշի համար:
Սառցարան: Եթե ցանկանում եք դրանք ավելի երկար պահել, ես կառաջարկեի սառեցնել ձեր ձվի կեքսը: Մենք դրանք դնում ենք սառցախցիկի տոպրակի մեջ և հարթեցնում ենք մինչև սառչելը։
Ձվի կեքսները տաքացնելու համար
Ձվի կեքսները տաքացնելու համար պարզապես միկրոալիքային վառել դրանք մոտ 20 վայրկյան կամ ավելի սառնարանից: Եթե դրանք սառեցված են, ապա նրանց կպահանջվի մի փոքր ավելի երկար՝ մոտ 60-90 վայրկյան:
Կարող եք նաև դրանք տաքացնել տոստերով ջեռոցում մոտ 10 րոպե 350°F ջերմաստիճանում:
Ինչ վերաբերում է այս համեղ ձվի բաժակներին, ես նախընտրում եմ դրանք ուտել այնպես, ինչպես կա, և ամուսինս սիրում է դրանք դնել անգլիական կեքսների վրա՝ սենդվիչ պատրաստելու համար: Ամեն դեպքում, ձվով այս փոքրիկ կեքսը ձեր օրը սկսելու կատարյալ միջոց է:
սիրելի բաներ, որոնք պետք է անեք ձեր ընկերոջ համար Վալենտինի օրը
Նախաճաշի ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան
- Հեշտ քիշե բաղադրատոմս
- Ֆրանսիական կենաց տապակ
- Հեշտ թխած ձու
- Գիշերակաց սառնարան վարսակի ալյուր
- Մեքսիկական դանդաղ կաթսայի նախաճաշ
- Գիշերային երշիկ Նախաճաշ Casserole
- Դդմի բլիթներ
- Կաթսայի ձվի ակնթարթային խայթոցներ
4.88-ից54քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Պատրաստեք ձվի կեքս
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը22 րոպե Ընդհանուր ժամանակ32 րոպե Ծառայություններ12 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Ձվի մաֆինները համեղ և համեղ նախաճաշ են, բնականաբար ցածր ածխաջրերով և հեշտ է պատրաստել ժամանակից շուտ:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ ֆունտ աղացած երշիկ կամ խոզապուխտ
- ▢12 մեծ ձու
- ▢½ Կարմիր պղպեղ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢3 ճաշի գդալներ սոխ աղացած
- ▢մեկ բաժակ չեդդեր պանիր
- ▢½ բաժակ մոցարելլա պանիր
Հրահանգներ
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350°F:
- Շագանակագույն հնդկահավի երշիկը միջին բարձրության վրա մինչև վարդագույն չմնա:
- Կեքսի կաղապարի վրա ցողեք խոհարարական սփրեյով: Կարմիր պղպեղը, սոխը, եփած երշիկը և պանիրները բաժանել 12 հորի վրա։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք ձվերը, աղն ու պղպեղը՝ ըստ ճաշակի: Յուրաքանչյուր ջրհորի մեջ երշիկի վրա լցնել ձվի խառնուրդը։
- Թխել 22-25 րոպե կամ մինչև պնդանա։
- Հեռացրեք բաժակներից և մատուցեք տաք վիճակում կամ թողեք ամբողջովին սառչի և դրեք սառնարանում կամ սառեցրեք:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Միկրոալիքային վառարանները կարող են շատ տարբեր լինել, հնարավոր է, որ ժամանակը ճշգրտվի: Այս բաղադրատոմսը կարելի է պատրաստել նաև՝ օգտագործելով 6 ամբողջական ձու և 1 բաժակ ձվի սպիտակուց։Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:155,Ածխաջրեր:մեկէ,Սպիտակուցներ:տասնհինգէ,Ճարպ:9է,Հագեցած ճարպեր.4է,Խոլեստերին:123մգ,Նատրիում:377 թմգ,Կալիում:189մգ,Վիտամին A:430 թIU,Վիտամին C:7.4մգ,Կալցիում:112մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ
