Հեշտ ձկան տակոներ հիանալի ընտանեկան կերակուր են, արագ պատրաստվում և սեղանի վրա մոտ 20 րոպեում:
Այս բաղադրատոմսը սկսվում է սպիտակ ձկան ֆիլեով (օրինակ՝ tilapia կամ ծածկագիրը ) քսում ենք անուշաբույր համեմունքների խառնուրդով և թխում մինչև փխրուն և շերտավորվելը: Ավելացրեք ձեր սիրած լցոնումները, ձկան տակո սոուսը կամ դրա մի կողմը Թարմ մանգոյի սոուս շաբաթվա գիշերվա կատարյալ ճաշի համար:
միջին քաշը 15 տարեկան տղայի համար
Հեշտ ձկան Tacos բաղադրատոմսը
Ձկան տակոները այն հեշտ կերակուրներից են, որոնք ես բավական հաճախ չեմ պատրաստում: Նրանք թարմ են և համեղ, և բոլորը սիրում են դրանք, էլ չասած… 20 րոպե սառնարանից սեղան: Հաղթել/հաղթել!!
Ինչ տեսակի ձուկ tacos-ի համար: Այս ձկան տակոները սկսվում են սպիտակ ձկից, մենք սիրում ենք թիլապիա (չնայած, եթե դուք չեք սիրում թիլապիա, ընտրեք ձեր սիրած սպիտակ ձուկը, ինչպիսին է ձողաձուկը կամ խոզուկը): Դրանք պատրաստելու համար իսկապես կարող եք օգտագործել ցանկացած ձուկ, ներառյալ սաղմոն .
Տորտիլաներ պետք է նրբորեն տաքացվի և կարող է լինել կամ ալյուր կամ եգիպտացորեն: Ես նախընտրում եմ եգիպտացորենի տորտիլյաների համը:
Ինչպես պատրաստել ձկան տակոներ
- 3 ճաշի գդալ յուրաքանչյուր մայոնեզ և թթվասեր
- հյութ 1/2 թարմ կրաքարից
- մի պտղունց սխտորի փոշի և չաման և մոտ 1/2 թեյի գդալ շրիրաչա
- Պարմեզան խաշած թիլապիա
- Սաղմոնի Tacos արքայախնձորով Salsa
- Սաղմոնի չոր սնունդ
- Խոտաբույսերի կեղևավորված թխած սաղմոն
- Ծնեբեկ Սաղմոնի փայլաթիթեղի փաթեթներ
- ▢1 ½ ֆունտ tilapia ֆիլե կամ ձողաձուկ/հեղուկ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢մեկ ճաշի գդալ չիլի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ չաման
- ▢½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
- ▢մեկ թեյի գդալ պապրիկա
- ▢½ թեյի գդալ աղ
- ▢½ թեյի գդալ պղպեղ
- ▢մեկ թեյի գդալ օրեգանո
- ▢½ թեյի գդալ սոխի փոշի
- ▢8 6 դյույմ եգիպտացորենի կամ ալյուրի տորտիլաներ
- ▢մեկ կտրատած ավոկադո
- ▢մեկ կրաքարի սեպի մեջ ընկած
- ▢լցոնումներ ըստ ճաշակի
- ▢երկու ճաշի գդալներ մայոնեզ
- ▢3 ճաշի գդալներ թթվասեր
- ▢½ կրաքարի հյութավորված
- ▢½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ չաման
- ▢½ թեյի գդալ սրիրաչա կամ համտեսել
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 400°F:
- Միավորել ձկան տակո սոուսի բոլոր բաղադրիչները փոքր ամանի մեջ և մի կողմ դնել:
- Միավորել քսած բաղադրիչները և քսել ձկան ֆիլեի մեջ: Ձուկը դնել պերգամենտապատ թավայի վրա և ցողել ձիթապտղի յուղով:
- Թխել 12-15 րոպե կամ մինչև շերտավորվի և եփվի։
- Տորտիլաները տաքացրեք փաթեթի ցուցումների համաձայն:
- Ձուկը բաժանեք մեծ կտորների և բաժանեք տորտիլյաների միջև: Լրացրեք ըստ ցանկության և մատուցեք։
Դյուրանցման ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Կարող եք նաև օգտագործել ձեր սիրած նախապես պատրաստվածը taco համեմունք կամ cajun համեմունք . Սեփական համեմունքները խառնելը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, ավելի համեղ է և կարող եք վերահսկել աղի և համեմունքների մակարդակը:
Ինչպես պատրաստել ձկան թակո սոուս
Հաճախ ձկան տակո եմ մատուցում ա դասական կաղամբի աղցան կամ սոխի աղացած աղացած (բաղադրատոմսը ստորև), բայց եթե դուք սոուս եք ցանկանում, ապա հետևյալը մեր սիրելիներից մեկն է:
գորգերի լավագույն տեսակը աստիճանների համար
Միավորել հետևյալը և կաթել տակոների վրա.
Սրանց պատրաստման համար ընդամենը մի քանի րոպե տևում է, որպեսզի կատարյալ լինեն զբաղված շաբաթվա գիշերվա համար և պարզապես այնքան համեղ և թեթև համ:
Սիրված լցոնումներ
ինչպես մաքրել կերամիկական սալիկների հատակները քացախով
Ինչ մատուցել ձկան տակոների հետ
Ձկան տակոները ամբողջական կերակուր են մեկում և կողքից շատ հավելումներ չեն պահանջում: Ես սիրում եմ ավելացնել տոննա լցոնումներ, որպեսզի բոլորը հագնվեն իրենց սեփականը և մի քանի թարմ պարզ կողմերը:
Եթե ես իսկապես մատուցում եմ ձկան տակոների հետ միասին, դա սովորաբար մի պարզ բան է, ինչպիսին է եգիպտացորենի աղցան կամ մի քանի համեղ Իսպանական բրինձ !
Սիրված ձկան բաղադրատոմսեր
Ձեզ դուր եկավ այս ձկան տակոները: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
4.99-ից82քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հեշտ ձկան տակոներ
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ25 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Թեթև համեմված և թխած նուրբ շերտավոր ձուկը կատարյալ միջուկ է դարձնում այս հեշտ ձկան տակոների համար:Բաղադրիչներ
Քսել
Tacos
Ձկան թակո սոուս (ըստ ցանկության)
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Ինչպես պատրաստել կաղամբով սոխով սալաթ. 1 բաժակ կանաչ կաղամբ, մանրացված 1 սպիտակ սոխ, բարակ կտրատած 2 ճաշի գդալ կիլանտրո, թակած ⅓ բաժակ թթվասեր 2 ճաշի գդալ թարմ կրաքարի հյութ 1 հալապենո պղպեղ՝ սերմացուով և կտրատած: Սննդային տեղեկատվությունը ներառում է 2 ձկան տակո եգիպտացորենի տորտիլյաների մեջ և առանց հավելումների:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:163,Ածխաջրեր:27է,Սպիտակուցներ:3է,Ճարպ:5է,Նատրիում:348մգ,Կալիում:174մգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:մեկէ,Վիտամին A:875 թIU,Վիտամին C:4.9մգ,Կալցիում:62մգ,Երկաթ:1.6մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց ՍնունդՄեքսիկական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .
