Cheesy Bean Burritos-ը կատարյալ միջոց է սոված փորը լցնելու համար՝ օգտագործելով մառանների կեռերը:
Փափուկ ալյուրով տորտիլյաները լցված են համեմված բրնձով, բանջարեղենով, լոբիով և, իհարկե, շատ պանիրով: Նրանք լի են սպիտակուցներով՝ կատարյալ արագ առանց մսի հիմնական ուտեստի համար:
Սրտանց բուսակեր բուրիտոս
Բուսական բուրիտոներն այնքան համեղ են և այնքան համեղ, ձեր ընտանիքը նորից ու նորից կխնդրի դրանք:
Բաղադրիչներով, որոնք դուք հավանաբար ունեք ձեր մառանում՝ դրանք կատարյալ են այն ժամանակ, երբ դուք հնարավորություն չեք ունեցել մթերքներ ձեռք բերել: Լցոնումը և՛ արագ է, և՛ համեղ, ինչը հիանալի է դարձնում աշխատանքային զբաղված գիշերների համար:
Լոբով և պանրով բուրիտոները պատրաստում են արագ պատրաստվող լանչեր կամ ցերեկային հագեցած խորտիկներ ֆուտբոլի մարզումից առաջ:
Բաղադրիչներ/տարբերակներ
ԼՈԲԻ Ինչ վերաբերում է լոբիին, ապա սև լոբին այս բաղադրատոմսի սիրված է: Դուք կարող եք լոբիները փոխարինել ձեր ձեռքի տակ եղած ցանկացածի հետ:
Փորձեք պինտո լոբի, մեծ հյուսիսային լոբի, երիկամային լոբի կամ նույնիսկ տապակած լոբի:
բրինձ Մի քիչ սալսայով եփած ակնթարթային բրինձը պատրաստվում է ընդամենը մի քանի րոպե և օգնում է հագեցնել ձեզ՝ ավելացնելով համը:
Եթե ունեք մնացորդ կիլանտրո լոլիկի բրինձ կամ Շագանակագույն բրինձ , դա նույնպես կաշխատի, և պարզապես գլորելուց առաջ յուրաքանչյուր բուրիտոյի մեջ ավելացրեք մի գդալ սալսա: Կուսկուս կամ քինոա նույնպես հիանալի կաշխատի:
ԲԱՋԱՐԱՆԱԿԱՆՆԵՐ Ես օգտագործում եմ բուլղարական պղպեղ, եթե ունեմ այն, բայց եթե բանջարեղենի պակաս ունեք, սառեցված կամ պահածոյացված եգիպտացորենը նույնպես հիանալի է:
ինչ է նշանակում կոյի ձուկ
ՊԱՆԻՐ Ոչ մի բուրիտո ամբողջական չի լինի առանց պանրի լավ չափաբաժնի: Իմ առաջին ընտրությունը Pepper Jack-ն է, բայց դուք կարող եք օգտագործել չեդդեր կամ այն, ինչ ունեք ձեռքի տակ:
Bean burritos-ն իսկապես հարմար է բոլոր տեսակի զվարճալի խառնուրդների և լցոնումների համար:
Այլ լրացումներ
- Լոբի չկա՞ Ոչ մի խնդիր! Կրկնապատկեք կամ եռապատկեք բանջարեղենը և ներառեք ձեր սիրելիները: Սունկը, բուլղարական պղպեղը, ցուկկինին և եգիպտացորենը հիանալի ընտրություն են:
- Ավելացնել աղացած հնդկահավ կամ տավարի միս և պատրաստել տավարի և լոբի բուրիտոներ .
- Jalapenos, ավոկադոյի կտորներ, թակած լոլիկ կամ նույնիսկ ձեր սիրածը taco toppings կարելի է ավելացնել։
- Ավելացրեք հարած ձվերը, որպեսզի դրանք վերածվեն նախաճաշ բուրիտո .
- Փոխանակիր բրինձը ծաղկակաղամբ բրինձ
Ինչպես պատրաստել Bean Burritos
Ընդամենը մի քանի պարզ քայլ և ընթրիք է մատուցվում:
- Պատրաստեք ըստ բաղադրատոմսի:
- Առանձին-առանձին փաթեթավորեք պոլիէթիլենային կամ մագաղաթյա թղթի մեջ:
- Տեղադրել կայծակաճարմանդ տոպրակի մեջ և պիտակավորել այն ամսաթիվը սառեցնելուց առաջ:
- Հալեցնել սառնարանում գիշերը:
- Կրկին տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում 1-2 րոպե կամ մինչև տաքացվի և պանիրը հալվի:
- Տապակած բանջարեղենային լազանյա
- Սեւ լոբի Tacos - արագ և սննդարար կերակուր:
- Հեշտ Lentil Shepherd’s Pie - համեղ բուսական ուտեստ
- Սև լոբով քինոայի աղցան
- Բուսական չիլի - սիրելի հարմարավետ սնունդ:
- Տոմատի կարկանդակ - համեղ ճաշի կարկանդակ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢½ բաժակ սոխ մանր կտրատած
- ▢մեկ կանաչ բուլղարական պղպեղ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢մեկ մեխակ սխտոր աղացած
- ▢երկու թեյի գդալներ չիլի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ չաման
- ▢16 ունցիա Սեւ լոբի քամել և ողողել
- ▢մեկ բաժակ ակնթարթային բրինձ
- ▢մեկ բաժակ ջուր
- ▢¼ բաժակ սոուս
- ▢երկու բաժակներ Մոնտերեյ ջեք պանիր մանրացված
- ▢8 ալյուրի տորտիլլաներ 8 դյույմ
- Ձիթապտղի յուղի մեջ եփել սոխը և բուլղարական պղպեղը՝ մինչև փափկի: Խառնել սխտորը, չիլի փոշին, չամանը և սև լոբիները: Եփել ևս 2 րոպե կամ մինչև բուրավետ դառնա և տաքացվի:
- Մի փոքր կաթսայի մեջ միացրեք ջուրը, լուծվող բրինձը և սալսան: Հասցնել եռման աստիճանի։ Ծածկեք և հանեք կրակից։ Թողեք 5 րոպե անխռով հանգստանա։
- Պանիրը բաժանել տորտիլյաների վրա։ Լոբի խառնուրդը և բրնձի խառնուրդը բաժանել տորտիլյաների վրա:
- Կողքերից ծալեք և գրտնակեք բուրիտոներ։ Ցանկության դեպքում մատուցում ենք սալսայով և թթվասերով։
Մատուցելուց առաջ դրանք կարելի է փաթաթել և մատուցել կամ թխել ջեռոցում մի քիչ պանրի հետ։
Տոպինգներ
Հնարավորությունները անսահման են, ավելացրեք նույն լցոնումները, որոնք ավելացնում եք ձեր մեջ սիրելի Taco աղցան բաղադրատոմսը !
Ավելացնել մի կողմ Մեքսիկական եգիպտացորեն (Էլոտ) , խորոված պղպեղ, եգիպտացորենի աղցան , թարմ բանջարեղեն և ընկղմվել, կամ ա թարմ լոլիկի և ավոկադոյի աղցան !
Տնական սառեցված բուրիտոս պատրաստելու համար
Սրանք, անկասկած, լավ են աշխատում, ինչպես սառեցված լանչերը, և շատ ավելի լավն են, քան խանութում գնված սառեցված բուրիտոները: Նրանք պետք է պահվեն մի քանի ամիս սառնարանում։
Սառեցված բուրիտոս պատրաստելու համար.
Սառեցված բուրիտոս պատրաստելու համար.
Մատուցել թթվասերով, սալսայով և գուակամոլով:
Համեղ առանց միս ուտեստներ
Ձեզ դուր եկավ այս բուսակերական լոբի բուրիտոները: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-ից6քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Cheesy Bean Burritos (Freezer Friendly)
Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակ25 րոպե Ծառայություններ8 բուրիտոներ Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Փափուկ ալյուրի տորտիլլաներ՝ լցված բրնձով, բանջարեղենով, լոբիով և պանրով:Բաղադրիչներ
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Մատուցում:մեկԲուրիտո,Կալորիաներ:312,Ածխաջրեր:40է,Սպիտակուցներ:14է,Ճարպ:տասնմեկէ,Հագեցած ճարպեր.5է,Խոլեստերին:19մգ,Նատրիում:389 թմգ,Կալիում:338 թմգ,Մանրաթել:7է,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:405 թIU,Վիտամին C:13մգ,Կալցիում:215մգ,Երկաթ:3մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց
