Գերարագ և սննդարար առանց միս կերակուրի համար հեշտ Black Bean Taco բաղադրատոմսը հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ընտանիքին:
ինչպես կոկոսի յուղով հեռացնել թարթիչների երկարացումը
Լոբի, բանջարեղենի և մեր սիրելի համեմունքների պարզ խառնուրդը համեղ միջուկ է դարձնում tacos-ի համար: Ստեղծեք DIY Taco Bar բոլոր տեսակի լցոններով, որպեսզի բոլորը ստեղծեն իրենց սեփական Taco գլուխգործոցը:
Ինչու ենք մենք սիրում այս բաղադրատոմսը
Լոբի և եգիպտացորեն (պահածոյացված կամ սառեցված) միշտ պահվում են իմ մառանում, ինչը նշանակում է, որ այս ուտեստը կարելի է պատրաստել անմիջապես:
Սա առողջարար կերակուր է՝ առանց մսի (հետ տնական Taco համեմունք ), որը ոչ միայն հիանալի համ է, այլև բյուջետային է:
Այս բաղադրատոմսը շատ արագ է, սկսեք ավարտել այն սեղանի վրա 30 րոպեից պակաս: Դա հիանալի բաղադրատոմս է ընտանիքին ներգրավելու համար լցոնման պատրաստման մեջ:
Ինչպես պատրաստել սև լոբով թակոս
- Պատրաստել Սեւ լոբի tacos-ի համար.
- Տապակել սոխը և սխտորը մինչև կարմրեն և բուրավետ դառնան:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները և եփ գալ մինչև թանձրանա։
- Հեշտ աղացած տավարի միս Tacos
- Հեշտ ձկան տակոներ
- Chicken Street Tacos
- Ծովախեցգետին Tacos
- Հեշտ սթեյք Tacos
- Taco ապուր բաղադրատոմսը
- Գրունտային Թուրքիա Tacos
- Քայլող Tacos
- ▢երկու թեյի գդալներ ձիթայուղ
- ▢½ սոխ մանր կտրատած
- ▢երկու մեխակ սխտոր աղացած
- ▢1 ½ բաժակներ սառեցված եգիպտացորեն
- ▢տասնհինգ ունցիա Սեւ լոբի քամել և ողողել
- ▢1 ½ թեյի գդալներ չիլի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ չաման
- ▢½ բաժակ սոուս
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢8 եգիպտացորենի կամ ալյուրի տորտիլաներ 6 - դյույմ
- ▢լցոնումներ ըստ ցանկության
- Սոխը և սխտորը եփել ձիթապտղի յուղի մեջ միջին ջերմության վրա մինչև փափկեն, մոտ 4 րոպե:
- Ավելացնել եգիպտացորեն, սև լոբի, համեմունքներ և սալսա: Եփել 5-6 րոպե կամ մինչև հեղուկը գոլորշիանա։
- Եթե ցանկանաք, մի փոքր տրորեք լոբիները: Համտեսել և համեմել աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի:
- Գդալով լցնել տորտիլյաները և վերև՝ ըստ ցանկության:
Ծառայել տաքացրած եգիպտացորենի կամ ալյուրի տորտիլյաների մեջ՝ թակոյի տոփինգների տեսականիով:
Ինչ այլ լոբի կարող է օգտագործվել: Տակոյի համար կարելի է օգտագործել ցանկացած պահածոյացված կամ չորացրած լոբի։ Կարելի է օգտագործել պինտո լոբի, մեծ հյուսիսային լոբի, նույնիսկ ոսպ, համոզվեք, որ հետևեք վերևում ողողելու և եփելու նույն ընթացակարգին:
Ինչ այլ բանջարեղեն կարելի է օգտագործել:
Tacos-ը կարելի է լցնել ամեն ինչով: Այս բաղադրատոմսի առանց մսի թեմայի համաձայն՝ փորձեք խորանարդիկ կտրատած ցուկկինի, տապակած սունկ , խորանարդիկ կտրատած կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ կամ նույնիսկ ծաղկակաղամբ բրինձ !
Ցանկանու՞մ եք կծու սև լոբի tacos: Ավելացնել խորանարդիկ կտրատած հալապենոն մի քիչ տաքանալու համար:
Տապինգներ Tacos-ի համար
Սիրված Taco բաղադրատոմսերը
Ձեզ դուր եկավ այս սև լոբով թակոնները: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-ից7քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Սեւ լոբի Tacos
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ8 tacos Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Սուպեր արագ և սննդարար առանց մսի կերակուր:Բաղադրիչներ
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Պահածոյացված լոբի օգտագործելու համար. մանրակրկիտ լվանալ քամոցով: Չորացրած լոբի օգտագործելու համար. չորացրած սև լոբիները գիշերը թրջել սառը ջրում: Քամել և ողողել: Դրեք կաթսայի մեջ և եռացրեք, եփեք 60-90 րոպե կամ մինչև փափկի: Լոբի այլ տեսակների համար հետևեք այս պարզ ուղեցույցին լոբի թրջելը և եփելը . Ցանկացած պահածոյացված կամ չորացրած լոբի կարող է օգտագործվել tacos-ի համար: Կարելի է օգտագործել պինտո լոբի, մեծ հյուսիսային լոբի, նույնիսկ ոսպ, համոզվեք, որ հետևեք վերևում ողողելու և եփելու նույն ընթացակարգին: Այս բաղադրատոմսի առանց միս թեմայի համաձայն՝ փոխեք ձեր ուզած բանջարեղենը: Կտրտած ցուկկինի, տապակած սունկ , խորանարդիկ կտրատած կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ կամ նույնիսկ ծաղկակաղամբ բրինձ !Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Մատուցում:մեկՏակո,Կալորիաներ:176,Ածխաջրեր:3. 4է,Սպիտակուցներ:8է,Ճարպ:երկուէ,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Նատրիում:135մգ,Կալիում:392 թմգ,Մանրաթել:8է,Շաքարավազ:մեկէ,Վիտամին A:189IU,Վիտամին C:3մգ,Կալցիում:43մգ,Երկաթ:երկումգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց
