Ծաղկակաղամբը շատ մեղմ համով բանջարեղեն է և իրեն լավ է հարմարեցնում շատ ուտեստների: Առանց հատուկ գործիքների անհրաժեշտության, ծաղկակաղամբով բրինձ պատրաստելն իսկապես հեշտ է առողջ և համեղ բրնձի փոխարինման համար: Սա կարելի է ժամանակից շուտ պատրաստել և պահել սառնարանում կամ սառեցնել, որպեսզի պատրաստ լինի, երբ պատրաստ լինես:
Մինչ մենք բոլորս ունեցել ենք ծաղկակաղամբ՝ պատված պանրով կամ ծաղկակաղամբով ապուր , գիտեի՞ք, որ այն կարող է լինել բրնձի հիանալի հիմք բազմաթիվ բաղադրատոմսերում:
Ծաղկակաղամբի բրնձը հեշտ է անել և հատուկ գործիքներ չի պահանջում: Դուք կարող եք օգտագործել կամ սննդի պրոցեսորը կամ ձեռքի քերիչը՝ նույնքան համեղ արդյունքով: Անձամբ ես նախընտրում եմ օգտագործել ավելի մեծ անցքերով ձեռքի քերիչ մի քիչ ավելի մեծ հացահատիկի համար:
Բրինձ ծաղկակաղամբը լավ է պահվում սառնարանում կամ սառնարանում, ուստի ես հաճախ բրնձում եմ մի քանի գլուխ ծաղկակաղամբ, որպեսզի վայելեմ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, ավելացնել ապուրներին կամ օգտագործել այնպիսի բաղադրատոմսերում, ինչպիսիք են: կաղամբի գլանափաթեթ կամ լցոնած պղպեղ!
Ի՞նչ է ծաղկակաղամբի բրինձը:
Թեև ծաղկակաղամբի բրինձը հենց բրինձ չէ, այն թարմ ծաղկակաղամբ է, որը պատրաստված է այնպես, որ վերցնում է բրնձի հատիկների հյուսվածքը: Այն կարելի է օգտագործել հում վիճակում աղցանների մեջ կամ եփած վիճակում և ավելացնել բրինձ օգտագործող ցանկացած ուտեստ:
Ինչու՞ օգտագործել բրնձով ծաղկակաղամբ:
Նախ, ծաղկակաղամբի բրինձն իրականում իսկապես համեղ է:
Անկախ այն բանից, թե որոնք են ձեր ուտելու պլանները կամ նպատակները, մենք բոլորս գիտենք, որ ավելի շատ բանջարեղեն ստանալը լավ գաղափար է: Սա կատարյալ է ավելացնելու ցանկացած ճաշատեսակ, որն արդեն պարունակում է բրինձ՝ որպես մասնակի կամ ամբողջական փոխարինող: Երեխաները կստանան իրենց բանջարեղենը և երբեք չեն իմանա, որ դա այնտեղ է:
Ես անձամբ օգտագործում եմ բրինձ ծաղկակաղամբը սպիտակ բրնձի փոխարեն, որպեսզի կրճատեմ կալորիաներն ու ածխաջրերը՝ միաժամանակ պահպանելով նույն հյուսվածքը իմ ուտեստում: 1 բաժակ եփած սպիտակ բրինձը պարունակում է մոտ 205 կալորիա և 45 գ ածխաջրեր, մինչդեռ 1 բաժակ բրինձ ծաղկակաղամբը պարունակում է ընդամենը մոտ 27 կալորիա և 5 գրամ ածխաջրեր: Ծաղկակաղամբի բրինձը Weight Watchers-ի համար հարմար է, պալեո և 21 օր հաստատված է: Եվ դա ՀԱՄԵՂ է!!
Իրեր, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն այս բաղադրատոմսի համար
* Ձեռքի քերիչ կամ Սննդի վերամշակող * Ոչ կպչուն թավայի * Ձիթայուղ *
5-ից4քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսըԻնչպես պատրաստել ծաղկակաղամբի բրինձ
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը5 րոպե Ընդհանուր ժամանակ10 րոպե Ծառայություններ6 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Ծաղկակաղամբը շատ մեղմ համով բանջարեղեն է և իրեն լավ է հարմարեցնում շատ ուտեստների: Առանց հատուկ գործիքների անհրաժեշտության, ծաղկակաղամբով բրինձ պատրաստելն իսկապես հեշտ է առողջ և համեղ բրնձի փոխարինման համար:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ մեծ գլուխ ծաղկակաղամբ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Լվանալ և չորացնել ծաղկակաղամբը:
- Կտրեք քառորդների՝ հեռացնելով արտաքին տերևները կամ կոշտ ցողունները:
- Ծաղկակաղամբը խոշոր ամանի մեջ մանր քերել կամ մանր խմբաքանակներով մշակել կոմբայնի մեջ, մինչև ծաղկակաղամբը լինի բրնձի հատիկի չափ:
- Մեծ չկպչող թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը և մոտ 5 րոպե եփեք բրինձ ծաղկակաղամբը կամ պարզապես փափկեցրած:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Ծաղկակաղամբի բրինձը կարելի է տապակել ջեռոցում փայլաթիթեղով ծածկված թավայի վրա 425°F ջերմաստիճանում 20-25 րոպե կամ մինչև թեթևակի չորանա և փարթամ: Եփելու կեսը մեկ անգամ խառնել։Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:25,Ճարպ:երկուէ,Նատրիում:5մգ,Կալիում:53մգ,Վիտամին C:8.6մգ,Կալցիում:4մգ,Երկաթ:0.1մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԿողմնակի ճաշատեսակ