Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել

Pepper Chicken Stir Fry բաղադրատոմսը ծիծաղելիորեն հեշտ է պատրաստել այն բաղադրիչներից, որոնք դուք արդեն ունեք ձեր մառանում: Արագ, լի համով և լավագույնս մատուցվում է շոգեխաշած բրնձի հետ:

Սթեր ֆրին ընթրիք պատրաստելու հիանալի միջոց է, քանի որ դրանք շատ արագ են հավաքվում: Հավի և բրոկկոլիի միսը տապակել և Teriyaki հավ stir fry-ն իմ ֆավորիտներից են:

Մենք սովորաբար ունենում ենք մի քանի սոուսներ, ինչպիսիք են սոյայի սոուսը և ոստրեի սոուսը, միշտ մեր մառանում, որպեսզի նման բաղադրատոմսերը կարողանան միաձուլվել:

Pepper Chicken Խառնել Տապակել չժանգոտվող պողպատից տապակի մեջ

Ես գիտեմ, թե որքան դժվար կարող է լինել ամեն օր ընթրիքի յուրահատուկ բաղադրատոմսեր մտածելը, այդ իսկ պատճառով մեկ-մեկ ձեզ հարկավոր է հետևի գրպանի բաղադրատոմս, որին կարող եք շարունակել վերադառնալ: Եվ այս առողջարար հավի տապակած բաղադրատոմսը արագ է, հեշտ և պատրաստված է այնպիսի բաղադրիչներով, որոնք կարիք չունեն մթերային խանութ գնալու:

Իմ ընտանիքը միշտ պատրաստ է հավի միս տալ՝ ամեն ձևով և ձևով Հին նորաձև հավ և պելմենի դեպի Հավի դիվան , այնպես որ մենք միշտ ունենք մի քանի հավի կրծքամիս սառնարանում:

Ինչպես պատրաստել հավի մսով տապակած

Այս բաղադրատոմսը սկսվում է նրանից, որ հավի միսը սոյայի սոուսով, աղացած սխտորով և աղացած պղպեղով մարինադ պատրաստելով և դրա մեջ հավը մարինացնելով առնվազն տասնհինգ րոպե: Սա օգնում է հավի մսի ավելի համը ստեղծել և լավ հիմք է ստեղծում այս բաղադրատոմսի համար:

Եփելու և տապակելու ընդհանուր ժամանակը ընդամենը 20 րոպե է, և դուք կարող եք մանրացնել ձեր բոլոր բաղադրիչները, մինչ հավի միսը մարինացվում է: Մենք ավելացնում ենք մի քանի մանր կտրատած կոճապղպեղ և սխտոր, կտրատած սոխ, կանաչ և կարմիր բուլղարական պղպեղ և մի քանի սոուսներ՝ ավարտելու համար, երբ հավի միսը եփվի: Եվ հետո դուք պարզապես շպրտում եք ամեն ինչ:

Պղպեղի հավը մոտիկից տապակել տապակի մեջ փայտե գդալով

Մարինացված հավի կտորները քսում ենք մի քիչ եգիպտացորենի օսլայի մեջ, որպեսզի դրանք գեղեցիկ և փխրուն լինեն թավայի մեջ, նախքան դրանք տապակելը մնացած բաղադրիչների հետ:

Սա հավի միսին մի փոքր փխրունություն է հաղորդում և օգնում է պահպանել համերը անփոփոխ: Հավը եփում են բարձր կրակի վրա, որպեսզի լավ թխվի, և քանի որ դրանք հավի կրծքամիս փոքր կտորներ են, եփվում են տասը րոպեից պակաս ժամանակում։

Pepper Chicken Stir Fry-ը մատուցվում է ամանի մեջ սպիտակ բրնձի վրա

Ես սիրում եմ օգտագործել ինչպես կանաչ, այնպես էլ կարմիր բուլղարական պղպեղ, քանի որ դրանք այս բաղադրատոմսին ավելացնում են սուր համ և քաղցրության երանգ: Բայց ազատ զգալ խառնել այն դեղինի հետ կամ պարզապես գնալ մեկ բազմազանության հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք այս հավի բրոկկոլիով տապակել, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:

Երբ ամեն ինչ լցնում ենք հավի միսով տապակած այս համեղ սոուսը, դուք կհասցնեք այն հենց թավայի միջից: Սոուսը, որը պատում է հավի միսը, աներևակայելի համեղ է և գդալով շոգեխաշած բրինձ , սիչուան բրինձ կամ նույնիսկ Ծաղկակաղամբ բրինձ , այն դարձնում է կատարյալ ընթրիք:

ԱՎԵԼԻ Հեշտ ասիական ոգեշնչված ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ:

Այս հավի տապակած բանջարեղենը նաև մեծ մնացորդներ է տալիս և իրականում ավելի համեղ է դառնում ժամանակի ընթացքում:

Պղպեղի հավը մոտիկից տապակել տապակի մեջ փայտե գդալով

4.79-ից65քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել

Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակըքսան րոպե տասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ30 րոպե Ծառայություններ4 Ժողովուրդ ՀեղինակՌիչա Գուպտա Այս Pepper Chicken Stir Fry բաղադրատոմսը ծիծաղելիորեն հեշտ է պատրաստել այն բաղադրիչներից, որոնք դուք արդեն ունեք ձեր մառանում: Արագ, լի համով և լավագույնս մատուցվում է շոգեխաշած բրնձի հետ:

Բաղադրիչներ

Մարինադի համար

▢4 հավի կրծքեր կտրատել 1 դյույմ կտորների
▢երկու ճաշի գդալներ թեթեւ Ես սոուս
▢մեկ թեյի գդալ սխտոր աղացած
▢մեկ ճաշի գդալ տապակած քնջութի յուղ
▢մեկ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ

Խառնել տապակի համար

▢¼ բաժակ ոստրե սոուս
▢երկու ճաշի գդալներ թեթեւ Ես սոուս
▢երկու ճաշի գդալ քացախ
▢մեկ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ
▢½ բաժակ ջուր
▢3 ճաշի գդալներ եգիպտացորենի օսլա բաժանված
▢3 ճաշի գդալներ բուսական յուղ բաժանված
▢մեկ մեծ սոխ կտրատել 1 դյույմ կտորների
▢մեկ միջին կանաչ բուլղարական պղպեղ կտրատել 1 դյույմ կտորների
▢մեկ միջին կարմիր բուլղարական պղպեղ կտրատել 1 դյույմ կտորների
▢4 մեխակ սխտոր մանր կտրատած
▢մեկ դյույմ կտոր կոճապղպեղ մանր կտրատած

Հրահանգներ

Միավորել մարինադի տակ նշված բոլոր բաղադրիչները, ներառյալ հավի միսը և մի կողմ դնել առնվազն 15 րոպե:
Խառնել ոստրեի սոուսը, սոյայի սոուսը, քացախը, սև պղպեղը, կես բաժակ ջուրը և մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլան և մի կողմ դնել:
Հենց հավի միսը մարինացվի, լցրեք այն մնացած երկու ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլայի մեջ:
Մեծ թավայի մեջ տաքացնել երկու ճաշի գդալ ձեթ և ավելացնել հավի կտորները։ Մի ծանրաբեռնեք տապակը և եթե ձեր տապակը բավականաչափ մեծ չէ, դա արեք խմբաքանակով: Հավի կտորները եփել բարձր ջերմության վրա 3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից։ Կտորները հանում ենք թավայից և մի կողմ դնում։
Մնացած ճաշի գդալ ձեթը բարձր կրակի վրա ավելացնել տապակի մեջ, ավելացնել սոխն ու բուլղարական պղպեղը։ Թավայի մեջ գցեք մեկ-երկու րոպե, մինչև գույնը գունաթափվի և մի փոքր եփվի: Լցնել կոճապղպեղի և սխտորի մեջ և եփել ևս մեկ րոպե:
Թավայի մեջ ավելացնել հավի կտորները և սոուսի խառնուրդը։ Ամեն ինչ լավ շպրտեք և եփեք մեկ-երկու րոպե, մինչև սոուսը թանձրանա և լավ պատի հավի միսը: Մատուցել տաք վիճակում՝ կողքից շոգեխաշած բրինձով կամ բանջարեղենով:

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:460 թ,Ածխաջրեր:16է,Սպիտակուցներ:51է,Ճարպ:քսանէ,Հագեցած ճարպեր.10է,Խոլեստերին:144մգ,Նատրիում:1670 թմգ,Կալիում:1055 թմգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:1110 թIU,Վիտամին C:68.6մգ,Կալցիում:33մգ,Երկաթ:1.7մգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացԸնթրիք Սնունդասիական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .

Կրկնեք այս Simple Stir Fry բաղադրատոմսը