Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել

Pepper Chicken Stir Fry բաղադրատոմսը ծիծաղելիորեն հեշտ է պատրաստել այն բաղադրիչներից, որոնք դուք արդեն ունեք ձեր մառանում: Արագ, լի համով և լավագույնս մատուցվում է շոգեխաշած բրնձի հետ:



Սթեր ֆրին ընթրիք պատրաստելու հիանալի միջոց է, քանի որ դրանք շատ արագ են հավաքվում: Հավի և բրոկկոլիի միսը տապակել և Teriyaki հավ stir fry-ն իմ ֆավորիտներից են:



Մենք սովորաբար ունենում ենք մի քանի սոուսներ, ինչպիսիք են սոյայի սոուսը և ոստրեի սոուսը, միշտ մեր մառանում, որպեսզի նման բաղադրատոմսերը կարողանան միաձուլվել:





Pepper Chicken Խառնել Տապակել չժանգոտվող պողպատից տապակի մեջ



Ես գիտեմ, թե որքան դժվար կարող է լինել ամեն օր ընթրիքի յուրահատուկ բաղադրատոմսեր մտածելը, այդ իսկ պատճառով մեկ-մեկ ձեզ հարկավոր է հետևի գրպանի բաղադրատոմս, որին կարող եք շարունակել վերադառնալ: Եվ այս առողջարար հավի տապակած բաղադրատոմսը արագ է, հեշտ և պատրաստված է այնպիսի բաղադրիչներով, որոնք կարիք չունեն մթերային խանութ գնալու:

Իմ ընտանիքը միշտ պատրաստ է հավի միս տալ՝ ամեն ձևով և ձևով Հին նորաձև հավ և պելմենի դեպի Հավի դիվան , այնպես որ մենք միշտ ունենք մի քանի հավի կրծքամիս սառնարանում:



Ինչպես պատրաստել հավի մսով տապակած

Այս բաղադրատոմսը սկսվում է նրանից, որ հավի միսը սոյայի սոուսով, աղացած սխտորով և աղացած պղպեղով մարինադ պատրաստելով և դրա մեջ հավը մարինացնելով առնվազն տասնհինգ րոպե: Սա օգնում է հավի մսի ավելի համը ստեղծել և լավ հիմք է ստեղծում այս բաղադրատոմսի համար:



Եփելու և տապակելու ընդհանուր ժամանակը ընդամենը 20 րոպե է, և դուք կարող եք մանրացնել ձեր բոլոր բաղադրիչները, մինչ հավի միսը մարինացվում է: Մենք ավելացնում ենք մի քանի մանր կտրատած կոճապղպեղ և սխտոր, կտրատած սոխ, կանաչ և կարմիր բուլղարական պղպեղ և մի քանի սոուսներ՝ ավարտելու համար, երբ հավի միսը եփվի: Եվ հետո դուք պարզապես շպրտում եք ամեն ինչ:

Պղպեղի հավը մոտիկից տապակել տապակի մեջ փայտե գդալով

Մարինացված հավի կտորները քսում ենք մի քիչ եգիպտացորենի օսլայի մեջ, որպեսզի դրանք գեղեցիկ և փխրուն լինեն թավայի մեջ, նախքան դրանք տապակելը մնացած բաղադրիչների հետ:

Սա հավի միսին մի փոքր փխրունություն է հաղորդում և օգնում է պահպանել համերը անփոփոխ: Հավը եփում են բարձր կրակի վրա, որպեսզի լավ թխվի, և քանի որ դրանք հավի կրծքամիս փոքր կտորներ են, եփվում են տասը րոպեից պակաս ժամանակում։

Pepper Chicken Stir Fry-ը մատուցվում է ամանի մեջ սպիտակ բրնձի վրա

Ես սիրում եմ օգտագործել ինչպես կանաչ, այնպես էլ կարմիր բուլղարական պղպեղ, քանի որ դրանք այս բաղադրատոմսին ավելացնում են սուր համ և քաղցրության երանգ: Բայց ազատ զգալ խառնել այն դեղինի հետ կամ պարզապես գնալ մեկ բազմազանության հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք այս հավի բրոկկոլիով տապակել, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:

Երբ ամեն ինչ լցնում ենք հավի միսով տապակած այս համեղ սոուսը, դուք կհասցնեք այն հենց թավայի միջից: Սոուսը, որը պատում է հավի միսը, աներևակայելի համեղ է և գդալով շոգեխաշած բրինձ , սիչուան բրինձ կամ նույնիսկ Ծաղկակաղամբ բրինձ , այն դարձնում է կատարյալ ընթրիք:

ԱՎԵԼԻ Հեշտ ասիական ոգեշնչված ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ:

Այս հավի տապակած բանջարեղենը նաև մեծ մնացորդներ է տալիս և իրականում ավելի համեղ է դառնում ժամանակի ընթացքում:

Պղպեղի հավը մոտիկից տապակել տապակի մեջ փայտե գդալով 4.79-ից65քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել

Նախապատրաստական ​​ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակըքսան րոպե տասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ30 րոպե Ծառայություններ4 Ժողովուրդ ՀեղինակՌիչա Գուպտա Այս Pepper Chicken Stir Fry բաղադրատոմսը ծիծաղելիորեն հեշտ է պատրաստել այն բաղադրիչներից, որոնք դուք արդեն ունեք ձեր մառանում: Արագ, լի համով և լավագույնս մատուցվում է շոգեխաշած բրնձի հետ:

Բաղադրիչներ

Մարինադի համար

  • 4 հավի կրծքեր կտրատել 1 դյույմ կտորների
  • երկու ճաշի գդալներ թեթեւ Ես սոուս
  • մեկ թեյի գդալ սխտոր աղացած
  • մեկ ճաշի գդալ տապակած քնջութի յուղ
  • մեկ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ

Խառնել տապակի համար

  • ¼ բաժակ ոստրե սոուս
  • երկու ճաշի գդալներ թեթեւ Ես սոուս
  • երկու ճաշի գդալ քացախ
  • մեկ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ
  • ½ բաժակ ջուր
  • 3 ճաշի գդալներ եգիպտացորենի օսլա բաժանված
  • 3 ճաշի գդալներ բուսական յուղ բաժանված
  • մեկ մեծ սոխ կտրատել 1 դյույմ կտորների
  • մեկ միջին կանաչ բուլղարական պղպեղ կտրատել 1 դյույմ կտորների
  • մեկ միջին կարմիր բուլղարական պղպեղ կտրատել 1 դյույմ կտորների
  • 4 մեխակ սխտոր մանր կտրատած
  • մեկ դյույմ կտոր կոճապղպեղ մանր կտրատած

Հրահանգներ

  • Միավորել մարինադի տակ նշված բոլոր բաղադրիչները, ներառյալ հավի միսը և մի կողմ դնել առնվազն 15 րոպե:
  • Խառնել ոստրեի սոուսը, սոյայի սոուսը, քացախը, սև պղպեղը, կես բաժակ ջուրը և մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլան և մի կողմ դնել:
  • Հենց հավի միսը մարինացվի, լցրեք այն մնացած երկու ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլայի մեջ:
  • Մեծ թավայի մեջ տաքացնել երկու ճաշի գդալ ձեթ և ավելացնել հավի կտորները։ Մի ծանրաբեռնեք տապակը և եթե ձեր տապակը բավականաչափ մեծ չէ, դա արեք խմբաքանակով: Հավի կտորները եփել բարձր ջերմության վրա 3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից։ Կտորները հանում ենք թավայից և մի կողմ դնում։
  • Մնացած ճաշի գդալ ձեթը բարձր կրակի վրա ավելացնել տապակի մեջ, ավելացնել սոխն ու բուլղարական պղպեղը։ Թավայի մեջ գցեք մեկ-երկու րոպե, մինչև գույնը գունաթափվի և մի փոքր եփվի: Լցնել կոճապղպեղի և սխտորի մեջ և եփել ևս մեկ րոպե:
  • Թավայի մեջ ավելացնել հավի կտորները և սոուսի խառնուրդը։ Ամեն ինչ լավ շպրտեք և եփեք մեկ-երկու րոպե, մինչև սոուսը թանձրանա և լավ պատի հավի միսը: Մատուցել տաք վիճակում՝ կողքից շոգեխաշած բրինձով կամ բանջարեղենով:

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:460 թ,Ածխաջրեր:16է,Սպիտակուցներ:51է,Ճարպ:քսանէ,Հագեցած ճարպեր.10է,Խոլեստերին:144մգ,Նատրիում:1670 թմգ,Կալիում:1055 թմգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:1110 թIU,Վիտամին C:68.6մգ,Կալցիում:33մգ,Երկաթ:1.7մգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական ​​է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացԸնթրիք Սնունդասիական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .

Կրկնեք այս Simple Stir Fry բաղադրատոմսը

Chicken Stir Fry վերնագրով

Ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան

Teriyaki Shrimp Broccoli Stir Fry

Teriyaki Shrimp Broccoli Խառնել Տապակել ափսեի վրա

Տապակ նարնջագույն հավ

թավայի նարնջագույն հավի գլխավերեւում

Կիտրոնով հավի ծնեբեկ Խառնել տապակել

Կիտրոնով կոճապղպեղ հավի ծնեբեկ Խառնել տապակել