Սա Բրոկկոլի բրնձի կաթսա բաղադրատոմսը պատրաստված է զրոյից՝ առանց խտացրած ապուրի: Թարմ բրոկկոլին եփում է մինչև փխրուն փխրուն և փափկամազ բրինձը միանա յուղալի տնական սոուսի մեջ՝ ստեղծելով ընտանիքի սիրելի կողմնակի ճաշատեսակը:
Բրոկկոլիով պատրաստված այս բրնձի տապակը հիանալի է մատուցվում մեր կողքին Խրթխրթան թխած հավ հետ նետված աղցան կատարյալ հեշտ կերակուրի համար:
Եթե դուք փնտրում եք կողմնակի ճաշատեսակ, որը կսիրի ձեր ողջ ընտանիքը, ապա այս բրոկկոլիով բրնձի կաթսան պատասխանն է: Ես համակցեցի իմ սիրելի թավշյա պանրի սոուսը բրոկկոլիի և բրնձի համադրության հետ և թխեցի մինչև փրփրացող: Արդյունքը կողմնակի (կամ արագ առանց մսի կերակուրն է, որը սիրում է իմ ամբողջ ընտանիքը):
Ինչպե՞ս եք պատրաստում բրոկկոլիի բրնձի կաթսա:
Թույլ մի տվեք, որ տնական սոուսը ձեզ չվախեցնի այս բաղադրատոմսը փորձելուց, սա զրոյից պատրաստված պանրի սոուսը հիանալի համ ունի (շատ ավելի լավ է, քան պարզապես մի բանկա ապուր ավելացնելը):
- Այս բաղադրատոմսի սոուսը սկսվում է ա Կարմիր (որը միայն կարագն ու ալյուրն են եփում, և կաթը ավելացվում է): Թող կարագն ու ալյուրը եփվեն մի քանի րոպե, նախքան կաթ ավելացնելը լավագույն համը ստանալու համար:
- Դանդաղ խառնել կաթը մի քիչ հարելիս և եփել մինչև հաստ ու փրփրացող: Ավելացնել պանիրները և հարել մինչև հալվի և յուղալի լինի։
- Լցնել պանրի սոուսը բրոկկոլիի և բրնձի հետ և թխել տապակի մեջ:
Բրոկկոլի բրնձի կաթսայի տատանումներ
- Թեթևացրեք այն Սա մի փոքր թեթևացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել թեթև պանիր և ցածր յուղայնությամբ կաթ՝ հիանալի արդյունքներով: Մենք նաև դրել ենք շագանակագույն բրնձի կամ քինոայի (կամ նույնիսկ Ծաղկակաղամբ բրինձ ) զարմանալի արդյունքներով։
- Ավելացնել սպիտակուց Մենք շատ հաճախ հավի մեջ ենք ավելացնում հավի և բրնձի տապակ պատրաստելու համար (ձեր մնացորդները վայելելու կատարյալ միջոցը թխած հավի կրծքամիս ): Հնդկահավը կամ խոզապուխտը նույնպես հիանալի են աշխատում:
- Փոխանակեք պանիրները Չեդդերի՞ց։ Օգտագործեք շվեյցարական, մոնտերեյ ջեք կամ այն, ինչ ունեք ձեռքի տակ:
- Բրոկկոլի պանրի ապուր - պատրաստ է 20 րոպեում:
- Բրոկկոլի պանրով ծաղկակաղամբի կաթսա – պատրաստված առանց խտացրած ապուրի
- Պանրի պանիր - համեղ յուղալի կողմնակի ճաշատեսակ:
- Բրոկկոլի պանրի կաթսա խոզապուխտով - արագ և հեշտ պանրի սոուս:
- Տնական Mac and Cheese Casserole – հարուստ, յուղալի կաթսա
- ▢6 բաժակներ թարմ բրոկկոլի կտրատած կծած չափի կտորներով
- ▢երկու բաժակներ եփած սպիտակ բրինձ
- ▢3 ճաշի գդալներ կարագ
- ▢¾ բաժակ սոխ կտրատած (մոտ 1 փոքր)
- ▢3 ճաշի գդալներ ալյուր
- ▢երկու բաժակներ կաթ
- ▢¼ թեյի գդալ յուրաքանչյուր սխտոր և սև պղպեղ
- ▢½ թեյի գդալ չոր մանանեխի փոշի
- ▢½ թեյի գդալ պապրիկա
- ▢աղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢3 ճաշի գդալներ սերուցքի պանիր
- ▢երկու բաժակներ մանրացված չեդդեր պանիր բաժանված
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350°F:
- Սոխը և կարագը եփել միջին ցածր ջերմության վրա, մինչև փափկի և կիսաթափանցիկ դառնա: Խառնել ալյուրը, սխտորի փոշին և պղպեղը: Եփել ևս 2 րոպե։
- Աստիճանաբար լցնել կաթի մեջ՝ հարելիս։ Շարունակեք հարել միջին ջերմության վրա մինչև հաստ ու փրփրացող: Վերցնել կրակից և ավելացնել չոր մանանեխը, պապրիկան, սերուցքային պանիրը և 1 ½ բաժակ չեդդեր պանիրը։ Խառնել մինչև հալվի։
- Բրոկկոլին դնել եռման ջրի մեջ մոտ 2 րոպե։ Դուք դեռ ցանկանում եք, որ այն մի փոքր փխրուն լինի, քանի որ այն ավելի շատ է եփվում ջեռոցում:
- Խառնել բրինձը, բրոկկոլին և պանրի սոուսը։ Տեղադրել 2 ճտ յուղած տապակի մեջ։ Լրացրեք մնացած պանիրը և թխեք 35 րոպե կամ մինչև փրփրացողն ու պանիրը թեթև կարմրեն:
Սպասարկման առաջարկներ
Բրոկկոլի բրնձով տապակը հիանալի է որպես նախուտեստ բուսակերների համար, բայց եթե դուք միս ուտող եք, այն հիանալի կերպով համադրվում է ցանկացած տեսակի սպիտակուցի հետ: Դա կատարյալ լրացում է Տապակած հավ , խոզի կոտլետներ կամ նույնիսկ ա տավարի տապակած միս !
Ավելացնել խրթխրթան, սառը աղցան, մի քիչ ճաշի գլանափաթեթներ կարագով!
Պանիրային ուտեստներ, որոնք դուք կսիրեք
4.95-ից525 թքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Բրոկկոլի բրնձի կաթսա զրոյից
Նախապատրաստական ժամանակըքսան րոպե Խոհարարության ժամանակը35 րոպե Ընդհանուր ժամանակ55 րոպե Ծառայություններ8 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Բրոկկոլի բրնձի այս տապակը պատրաստված է զրոյից (և չի պարունակում խտացրած ապուր): Թարմ խրթխրթան բրոկկոլին և փափկամազ բրինձը միավորվում են յուղալի պանրային տնական սոուսում՝ ստեղծելու ընտանիքի սիրելի կողմնակի ճաշատեսակը:Բաղադրիչներ
ՍՈՈՒՍ
Հրահանգներ
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:287,Ածխաջրեր:23է,Սպիտակուցներ:13է,Ճարպ:17է,Հագեցած ճարպեր.10է,Տրանս ճարպեր.մեկէ,Խոլեստերին:հիսունմգ,Նատրիում:280 թմգ,Կալիում:384 թմգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:5է,Վիտամին A:1090 թIU,Վիտամին C:62մգ,Կալցիում:325մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԿողմնակի ճաշատեսակ
