Չինական թխած հավ և բրինձ

Եթե դուք սիրում եք տապակած բրինձ, ապա դուք պատրաստվում եք երկրպագել այս մեկ կաթսայի չինական հավի և բրնձի բաղադրատոմսը: Սա հիմնականում տապակած բրինձ որը պատրաստվում է ջեռոցում, բացառությամբ, որ դուք ստիպված չեք եղել նախօրոք պլանավորել, որպեսզի համոզվեք, որ ունեք մեկօրյա բրինձ, ԳԼՈՒԾ Չինական մարինացված հավ, որն ամբողջությամբ պատրաստված է ՄԵԿ տապակի մեջ:

Ես չգիտեմ որևէ մեկին, ով չի սիրում տապակած բրինձ, հատկապես չինական հավի տապակած բրինձ: Դա համընդհանուր սննդի լեզու է, որն ընդգրկում է աշխարհը մսակերներ դեպի բուսակերներ , և նույնիսկ վեգանները: Սա պետք է լինի իմ սիրած չինական հավի բաղադրատոմսերից մեկը: Սա նոր շրջադարձ է ձեր հավի և բրնձի կաթսաների բաղադրատոմսերում:

Չինական թխած հավ և բրինձ մոտիկից

Կարծում եմ, միակ մարդիկ, ովքեր խուսափում են ժանտախտի նման տապակած բրինձից, նրանք են ցածր ածխաջրեր դիետա, և դա պայմանավորված է նրանով, որ այն այնքան համեղ է, որ անհնար է միայն մեկ բերանը խմել: Ես ճի՞շտ եմ, թե՞ ճիշտ եմ։ 😂

Չինական հավ և բրինձ գեղջուկ շագանակագույն ամանի մեջ, պատրաստ է ուտելու

ՍՐԱ ՀԱՄԱՐ ՁԵԶ ՊԵՏՔ ՉԷ ՕՐՎԱ ԲՐնձ:

Տապակած բրինձը շատ հարմար արագ կերակուր է, որը կարելի է պատրաստել գրեթե ամեն ինչով, բայց կարծում եմ, որ մարդկանց խանգարում է այն ավելի հաճախ պատրաստել, քանի որ նրանք ձեռքի տակ չունեն մեկօրյա բրինձ: Դուք կարող եք այն թարմ եփել, բայց այնուհետև այն պետք է փռել սկուտեղի վրա և դնել սառնարանում, որպեսզի սառչի և չորանա, և հանկարծ տապակած բրինձն այլևս այն արագ և հեշտ կերակուրը չէ, որը պետք է լինի:

Բացի այդ, տապակած բրինձն ինքնին հակված չէ լինել մեկ կաթսայի ամբողջական կերակուր: Բրինձը ծանր է և թեթև բանջարեղենի վրա, ինչպես չինական կիտրոնի հավը:

Թեև թխած չինական հավի և բրնձի բաղադրատոմսերը դեռևս մի քիչ թեթև են բանջարեղենի համար՝ իմ ճաշակի համար, և ես, հավանաբար, այն կմատուցեի շոգեխաշած չինական կանաչի հետ, սա ավելի շատ բանջարեղեն ունի, քան շատերը: Դուք կարող եք վայելել որոշ չինական հավի ուտեստներ, որոնք ավելի շատ բանջարեղեն ունեն, օրինակ՝ չինական Հավի և բրոկկոլիի միսը տապակել .

Կարո՞ղ եք բրինձ պատրաստել հավի արգանակով:

Դուք կարող եք վստահ! Այս բաղադրատոմսում մենք օգտագործում ենք հավ ֆոնդային կամ հավի արգանակ: Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես է հավի հյութը կաթում բրնձի մեջ, երբ այն թխվում է՝ բրինձն ավելի բուրմունք հաղորդելով: Բրինձը հիասքանչ փափկամազ է, ոչ փխրուն և չափազանց եփված, և ես կարծում եմ, որ դուք կզարմանաք, թե ինչ համով այն նման է տապակած բրնձին: Դա պարզապես կարող է լինել լավագույն հավի և բրնձի տապակներից մեկը, որը դուք ունեցել եք:

Ավելի շատ չինական ոգեշնչված բաղադրատոմսեր:

Չինական հավի և բրինձի պատկերը մոտիկից թխման ամանի մեջ

4.8-իցհիսունքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Չինական թխած հավ և բրինձ

Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակըհիսուն րոպե Հանգստի ժամանակ30 րոպե Ընդհանուր ժամանակմեկ ժամ 5 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակկցորդ Թխած չինական «տապակած բրինձ» և չինական հավ՝ բոլորը պատրաստված մեկ թխում:

Բաղադրիչներ

Հավի միս և մարինադ.

▢մեկ ֆունտ առանց մաշկի, առանց ոսկորների հավի ազդրեր կիսով չափ կրճատվել է
▢մեկ ճաշի գդալ ես ուռենին եմ
▢երկու ճաշի գդալներ Չինական խոհարարական գինի կամ Միրին կամ չոր խերես
▢¼ բաժակ ոստրե սոուս
▢մեկ թեյի գդալ քնջութի յուղ
▢մեկ սխտորի մեխակ աղացած

Բրինձ:

▢1 ½ բաժակներ չեփած սպիտակ բրինձ
▢երկու ճաշի գդալներ բուսական յուղ
▢4 կանաչ սոխ միայն սպիտակները
▢երկու սխտորի մեխակները աղացած
▢երկու բաժակներ սառեցված բանջարեղենը խորանարդի մեջ հալված
▢մեկ ճաշի գդալ մուգ ես սոուս
▢երկու ճաշի գդալներ Չինական խոհարարական գինի կամ չոր շերի կամ Միրին կամ խոհարարական սակե
▢1 ½ բաժակներ հավի կամ բանջարեղենի արգանակ կամ հավի արգանակ (ցածր նատրիումի)
▢1 ½ բաժակներ տաք ջուր

Զարդարել:

▢կտրատած սոխ

Հրահանգներ

Մի ամանի մեջ խառնել հավի միսն ու մարինադը։ Մի կողմ թողեք առնվազն 20 րոպե, մինչև 24 ժամ:
Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 350°F (180°C):
Միջին կաթսայի մեջ դնել բրնձի բաղադրիչները, ներառյալ ձեթը, սոյայի սոուսը, եփելու գինին, արգանակը և ջուրը և հասցնել եռման:
Լցնել հեղուկը 9x13 չափսի թավայի մեջ և ավելացնել բրինձն ու բանջարեղենը՝ հավասարաչափ տարածելով դրանք:
Հավի կտորները հանեք մարինադից (պահուստավորելով մարինադը) և դրեք վերևում – հավը մասամբ կմտնի հեղուկի մեջ։
Ծածկել փայլաթիթեղով և թխել 15 րոպե։
Հեռացրեք փայլաթիթեղը, քսեք հավի միսը մնացած մարինադով (առատաձեռնորեն քսեք այն), ցողեք հավի վրա յուղով, այնուհետև թխեք ևս 20 րոպե, մինչև հավի միսը կարամալանա, հեղուկը ներծծվի և բրինձը փարթամ: Եթե ցանկանում եք հավի միսը ավելի կարամելիզացնել, մի քանի րոպե միացրեք բրոյլերը:
Մի կողմ թողեք 10 րոպե, նախքան բրինձը փափկելը, այնուհետև մատուցեք՝ զարդարված սոխով, եթե օգտագործում եք:

Բաղադրատոմսի նշումներ

Եթե ցանկանում եք օգտագործել հավի կրծքամիս, ապա առանց հավի բրինձը դրեք ջեռոցում։ Հետո երբ փայլաթիթեղը հանեք, այդ փուլում բրնձի վրա ավելացրեք հավի կրծքամիսը։

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:550 թ,Ածխաջրեր:73է,Սպիտակուցներ:32է,Ճարպ:13է,Հագեցած ճարպեր.7է,Խոլեստերին:107մգ,Նատրիում:1152 թմգ,Կալիում:616 թմգ,Մանրաթել:3է,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:6675IU,Վիտամին C:10.6մգ,Կալցիում:68մգ,Երկաթ:2.6մգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

լավ խմիչքներ բարում հայտնվելու համար

ԴասընթացԸնթրիք, նախուտեստ, հիմնական դասընթաց Սնունդչինական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .

Կրկնեք այս հեշտ մեկ տապակի բաղադրատոմսը: