Փխրուն, խրթխրթան, վառ կանաչ և անչափ համեղ ոլոռը համեմված է համով և շատ արագ պատրաստվում:
Շաքարավազի ոլոռը կատարյալ է ֆերմերների շուկայում, բայց դրանք հիանալի ընտրություն են մթերային խանութից գնելու համար նաև ամբողջ տարի: Նրանք թարմ են և փխրուն, հիանալի եփած կամ հում վիճակում:
Sugar Snap Peas ընդդեմ Snow Peas
Մենք սիրում ենք շաքարավազի ոլոռը որպես խորտիկ ուտել հենց պարտեզից դուրս, բայց դրանք հիանալի են տապակած բաղադրատոմսեր կամ նույնիսկ աղցաններ .
Չի կարելի շփոթել ձյան ոլոռի հետ:
Ձյան սիսեռի պատիճներ ավելի հարթ են, իսկ սիսեռի պատիճներն ավելի կլորացված են: Snap ոլոռը, անկասկած, հյութալի է, ներսում ավելի մեծ ոլոռով, և դրանք մի փոքր ավելի քաղցր են:
Դուք կարող եք ուտել երկու սորտերի ամբողջ պատիճը (և ոլոռը), և ցանկացած սորտը կարող է փոխարինելիորեն օգտագործվել բաղադրատոմսերի մեծ մասում:
Ինչպես պատրաստել սիսեռ ոլոռ
Սխտորի և կոճապղպեղի համարձակ համերը խառնվում են սոյայի սոուսի և քնջութի սերմերի հետ՝ այս ուտեստի համար սոուս ստեղծելու համար:
- Տապակել սխտորն ու կոճապղպեղը ձիթապտղի յուղի մեջ (ստորև բերված բաղադրատոմսով):
- Ավելացնել ոլոռ և սոյայի սոուս: Եփել մինչև փափկի (մոտ 5 րոպե):
- Լցնել քունջութի յուղի մեջ, զարդարել քունջութի սերմերով և մատուցել։
Հավելումներ: Ավելացնել մի քանի թակած պահածոյացված ջրային շագանակ, տապակած մանրացված գետնանուշ կամ կարմիր պղպեղի փաթիլներ:
Ծառայել հետ…
Այս հեշտ բաղադրատոմսն ունի որոշ համարձակ համեր և այն լավ համակցվում է նման պարզ ուտեստների հետ թխած հավի կրծքամիս կամ խորոված սաղմոն . Մենք սիրում ենք նրանց ծառայել մի կողմից սպիտակ կամ Շագանակագույն բրինձ նույնպես։
սերմը սատկում է օդին հարվածելիս
Հեշտ բուսական կողմեր
- Սխտոր կարագ շվեյցարական chard - 10 րոպե եփելու ժամանակը
- Քնջութի օդային Fryer Կանաչ լոբի - այնքան հեշտ է պատրաստել
- Հեշտ թխած ցուկկինի - համեղ նախուտեստ
- Տապակած կոլրաբի – սխտորով և պարմայով
- Արագ բրոկկոլի – պանրի սոուսով
- Տապակած կանաչ լոբի - թարմ և պարզ
- Տապակած ոլոռ – այնքան հեշտ է պատրաստել
Ձեզ դուր եկավ այս քնջութի սխտորով սիսեռը: Անպայման թողեք մեկնաբանություն և գնահատական ստորև:
5-ից6քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Քնջութ Ginger Snap Peas
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը6 րոպե Ընդհանուր ժամանակտասնմեկ րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս քնջութի սխտորով սիսեռը կատարյալ կողմն է ցանկացած ճաշի համար, և ամենալավն այն է, որ դրա պատրաստումը տևում է ընդամենը 10 րոպե:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢մեկ մեխակ սխտոր
- ▢մեկ թեյի գդալ կոճապղպեղ թարմ, մանրացված
- ▢3 բաժակներ snap ոլոռ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ես ուռենին եմ
- ▢մեկ ճաշի գդալ տապակած քնջութի սերմեր
- ▢½ թեյի գդալ քնջութի յուղ
Հրահանգներ
- Ձիթապտղի յուղը տաքացրեք թավայի մեջ միջին ջերմության վրա։ Ավելացնել սխտորն ու կոճապղպեղը և եփել մինչև բուրավետ դառնա, մոտ 1 րոպե:
- Ավելացնել սիսեռ և սոյայի սոուս: Եփել 4-6 րոպե՝ ժամանակ առ ժամանակ խառնելով, մինչև սիսեռը փխրուն դառնա: Վերցնել կրակից և շաղ տալ քնջութի սերմերով և քնջութի յուղով:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Պահպանեք մնացորդները հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում մինչև 4 օր: Տաքացրեք տապակի մեջ միջին ջերմության վրա, մինչև տաքացվի:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:82,Ածխաջրեր:7է,Սպիտակուցներ:3է,Ճարպ:5է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Նատրիում:255մգ,Կալիում:166մգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:799 թIU,Վիտամին C:44մգ,Կալցիում:51մգ,Երկաթ:երկումգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԿողմնակի ճաշատեսակ
