Արագ բրոկկոլի և պանիր

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Բրոկոլին և պանիրը երկու զարմանալի համերի ամենաունիվերսալ զուգավորումն է:





ինչպես հեռացնել գունավոր հագուստից գունավոր արյունահոսությունը

Այս դասական բաղադրատոմսը բրոկկոլին տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ. բոլորին դուր է գալիս! Մի վախեցեք պատրաստել տնական պանրի սոուս, դա շատ հեշտ է:

Բրոկկոլի պանրով սպիտակ ամանի մեջ՝ գդալով





Համեղ Cheesy կողմնակի ճաշատեսակ

Բրոկկոլին և պանիրը ա լուցկի՝ պատրաստված դրախտում և լավ համադրվում է շատ նախուտեստների հետ: Փորձեք այն հետ թխած խոզի կոտլետներ , թխած հավի կրծքամիս , կամ միս բոքոն !

Ես այս ամենը պատրաստում եմ մեկ տապակ ավելի քիչ խառնաշփոթով հեշտացնելու համար:



Այս կողմնակի ճաշատեսակը արագ կդառնա ա սիրելի , հատկապես երեխաների հետ!

Սոուսն է արագ, հեշտ և տնական գարշելի!

Պանրով բրոկկոլի պատրաստելու բաղադրիչներ



Բաղադրիչներ և տատանումներ

Բրոկկոլին և պանիրը կատարյալ են միայն ինքնուրույն, բայց մի քանի հավելումներ փոխելը միանգամայն նորմալ է:

ԲՐՈԿՈԼԻ Բրոկկոլիի թարմ, փխրուն կտորները շոգեխաշում են թավայի մեջ։ Սառեցվածը նույնպես կարող է օգտագործվել, ինչ էլ որ ունեք ձեռքի տակ (ավել ծաղկակաղամբ եթե ցանկանում եք)!

ՍՈՈՒՍ Կաթ, եգիպտացորենի օսլա, չեդդեր և պարմեզան, աղ և պղպեղ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է այս պանիր սոուսը պատրաստելու համար:

ՏԱՐԲԵՐԱԿՆԵՐ Շոգեխաշեք գազարը կամ սունկը բրոկկոլիով, որպեսզի օգտագործեք ձեր ունեցած թարմ բանջարեղենը: Ինչու՞ պանրի վերևում չավելացնել սառեցված բանջարեղեն կամ մանրացված բեկոն:

չեփած բրոկկոլի՝ պանրով բրոկկոլի պատրաստելու համար

Ինչպես շոգեխաշել բրոկկոլի

Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է բրոկկոլին շոգեխաշելու/եփելու կարճ ճանապարհ:

  1. Լվացեք բրոկկոլիի կտորները և կտրեք ցողունները դեպի բանջարեղենի ծաղկային հատվածը:
  2. Բրոկկոլին ավելացրեք մակերեսային թավայի մեջ՝ մի քիչ ջրով։
  3. Եփեք և մի քանի րոպե փակեք (ստորև բերված բաղադրատոմսով):

Թավայի միջից հանում ենք բրոկկոլին, մի քիչ ջուրը թափում ու նույն թավայի մեջ սոուսը պատրաստում։ Հեշտ peasy!

Պանրի խառնուրդ պանրով բրոկկոլի պատրաստելու համար

Ինչպես պատրաստել պանրի սոուս

Այս պանրի սոուսը շատ հեշտ է և բացարձակապես անհաջող:

  1. Կաթը և եգիպտացորենի օսլան հարել տապակի մեջ (ստորև բերված բաղադրատոմսով):
  2. Տապակը դնել կրակի վրա և հարել մինչև կաթը թանձրանա։
  3. Թանձրանալուց հետո ավելացնել պանիրը և հարել մինչև հալվի։ Համեմել աղով և պղպեղով

Խորհուրդներ

  • Սկսեք թարմ բրոկկոլիից, որը կտրատված է, մաքրված և միատեսակ չափսերով՝ համաչափ եփելու համար:
  • Պանրի սոուսը դանդաղ հարում ենք, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները ամբողջությամբ միանան և պանրի սոուսը եփում ենք թույլ կրակի վրա:

պանիրը լցնում են բրոկկոլիի վրա՝ պանրով բրոկկոլի պատրաստելու համար

Բրոկկոլիի ավելի շատ ընտրվածներ

Ձեր երեխաներին դո՞ւր է եկել բրոկկոլիի և պանրի այս բաղադրատոմսը: Անպայման թողեք գնահատական ​​և մեկնաբանություն ստորև:

Բրոկկոլի պանրով ամանի մեջ 5-ից18քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Արագ բրոկկոլի և պանիր

Նախապատրաստական ​​ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակտասնհինգ րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Բրոկկոլիի և պանրի այս կողմնակի ճաշատեսակի բաղադրատոմսը կլինի ընտանիքի սիրելին:

Բաղադրիչներ

  • 4 բաժակներ բրոկկոլի
  • մեկ բաժակ ջուր

Պանրի սոուս

  • մեկ բաժակ կաթ
  • մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա
  • մեկ բաժակ չեդդեր պանիր մանրացված
  • մեկ ճաշի գդալ պարմեզան պանիր քերած
  • աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի

Հրահանգներ

  • Լվացեք բրոկկոլին և դրեք այն չկպչող տապակի մեջ։ Ավելացնել 1 բաժակ ջուր և եռացնել միջին ջերմության վրա։
  • Բրոկկոլին ծածկել և շոգեխաշել 3-5 րոպե։ Հեռացնել և դնել ամանի մեջ։ Ծածկեք՝ տաք պահելու համար։
  • Կաթը և եգիպտացորենի օսլան հարել ամանի մեջ։ Լցնել տապակի մեջ և հարել միջին ջերմության վրա մինչև զանգվածը թանձրանա։
  • Հանգստացնել կրակը և ավելացնել պանիրը: Հարել մինչև հարթ լինի։
  • Համեմել աղով և պղպեղով և մատուցել բրոկկոլիի վրա:

Բաղադրատոմսի նշումներ

Մնացորդները կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 4 օր։ Ավելի լավ է մնացորդները առանձին պահել: Կրկին տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում մինչև տաքացվի, կամ պանրի սոուսը դրեք կաթսայի մեջ միջին ցածր ջերմության վրա և հարեք մինչև տաքացվի:

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:182,Ածխաջրեր:տասնմեկէ,Սպիտակուցներ:12է,Ճարպ:տասնմեկէ,Հագեցած ճարպեր.7է,Խոլեստերին:33մգ,Նատրիում:255մգ,Կալիում:404մգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:5է,Վիտամին A:966 թIU,Վիտամին C:81մգ,Կալցիում:335մգ,Երկաթ:մեկմգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական ​​է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացՆախուտեստ, Կողմնակի ճաշատեսակ

Կալորիայի Հաշվիչ