Մեղրով հավի այս հեշտ բաղադրատոմսը ընտանիքի սիրելին է: Հավի նուրբ կտորները եփվում են փխրուն և լցնում քաղցր և կծու մեղրի ջնարակի մեջ:
Ծառայել մի գավաթ բրնձով կատարյալ կերակուրի համար:
ինչ է միջին հասակը 15 տարեկան աղջկա համար
Հեշտ կպչուն հավ
PF Changs-ը հիանալի խրթխրթան մեղրով հավ է պատրաստում տապակած հավով (կամ ծովախեցգետինով) մեղրի սոուսով: Այս բաղադրատոմսում մենք տապակում ենք հավի միսը և ավելացնում ենք մի քիչ կոճապղպեղ և մի փոքր ջերմություն՝ անուշաբույր մեղրի սոուսի համար: Ծառայել այն կողքին տապակած բրինձ , շոգեխաշած բանջարեղեն կամ նույնիսկ անուշաբույր bok choy stir fry .
Բաղադրիչներ
ՀԱՎ Այս բաղադրատոմսի համար մենք օգտագործում ենք հավի կրծքամիս՝ կտրատած կծած չափի կտորներով, բայց կարող եք նաև օգտագործել հավի ազդրերը։
ՍՈՈՒՍ Մեղրը քաղցրություն է հաղորդում այս բաղադրատոմսին, մինչդեռ մի քիչ կոճապղպեղն ու սխտորն ավելացնում են համը:
ավարտելուց հետո որ կողմում է շղարշը շարունակվում
ԶԱՐԳԱՐԻՉ Կանաչ սոխը, քնջութի սերմերը, նույնիսկ տապակած մանրացված գետնանուշը մի քիչ չիլի մածուկով կարող են համեղ զարդարանք պատրաստել:
Մատուցեք մեղրով հավը փափկամազ բրինձ եփելու ամբողջ սոուսը:
Ինչպես պատրաստել մեղրով հավ
- Հավի միսը համեմել, լցնել եգիպտացորենի օսլայի մեջ:
- Սոուսի բաղադրիչները հարում ենք։
- Տապակել հավը և տապակել:
- Եփել սոուսը ստորև ներկայացված բաղադրատոմսով։ Հավի հետ շպրտել:
Վարիացիաներ
- Ավելացնել բուլղարական պղպեղի, սոխի կամ արքայախնձորի կտորներ:
- Զվարճալի նախուտեստի համար մեղրով հավի միսը ցանեք քնջութի սերմերով և դրեք մատուցվող ճաշատեսակի մեջ՝ կտրատած կանաչ սոխի զարդարանքով: Սկուտեղի կենտրոնում տեղադրեք փայտե բեկորների մի փոքրիկ բանկա, որպեսզի հյուրերը կարողանան վերցնել և գնալ:
- Մնացորդները կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում մինչև 4 օր։ Տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում մինչև տաքացվի:
- Տնական Wonton ապուր
- Kung Pao ծովախեցգետին - քաղցր և կծու
- Ձվի կաթիլային ապուր - արագ պատրաստում
- Տավարի միս և բրոկկոլի
- Քնջութի հավ
- ▢1 ½ ֆունտ հավի կրծքեր
- ▢½ թեյի գդալ աղ և պղպեղ յուրաքանչյուրը
- ▢3 ճաշի գդալներ եգիպտացորենի օսլա
- ▢մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ կամ ըստ անհրաժեշտության
- ▢կանաչ սոխ զարդարելու համար
- ▢⅓ բաժակ մեղր
- ▢երկու ճաշի գդալներ հավի արգանակ կամ ջուր
- ▢երկու ճաշի գդալներ ես ուռենին եմ
- ▢երկու թեյի գդալներ կոճապղպեղ քերած
- ▢երկու թեյի գդալներ եգիպտացորենի օսլա
- ▢մեկ թեյի գդալ սրիրաչա կամ համտեսել
- ▢3 մեխակ սխտոր աղացած
- Հավի կրծքամիսը կտրատել կծի չափի կտորների, համեմել աղով և պղպեղով և լցնել եգիպտացորենի օսլա:
- Սոուսի բոլոր բաղադրիչները միացրեք փոքր ամանի մեջ և մի կողմ դրեք:
- Տաքացրեք ձեթը մեծ տապակի մեջ միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել հավի միսը փոքր խմբաքանակներով և եփել մինչև վարդագույն չմնա, մոտ 5-6 րոպե: Հավի մի կողմ դնել ամանի մեջ:
- Թավայի մեջ ավելացնել սոուսը և եռացնել: Եփել 1 րոպե։
- Խառնել հավի միսը և շպրտել վերարկուի վրա: Զարդարել կանաչ սոխով։
Խորհուրդներ
Ավելի շատ տնական ընտրյալներ
Ձեր ընտանիքը սիրե՞լ է այս մեղրով հավը: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-ից29քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Կպչուն մեղրով հավ
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ25 րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Honey Chicken-ը լցված է հավի նուրբ կտորներով՝ նետված քաղցր և կծու սոուսով:Բաղադրիչներ
Սոուս
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Մնացորդները կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում մինչև 4 օր։ Մնացորդները տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում մինչև տաքացվի:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:347 թ,Ածխաջրեր:31է,Սպիտակուցներ:37է,Ճարպ:8է,Հագեցած ճարպեր.4է,Խոլեստերին:109մգ,Նատրիում:1047 թմգ,Կալիում:672 թմգ,Մանրաթել:մեկէ,Շաքարավազ:23է,Վիտամին A:51IU,Վիտամին C:4մգ,Կալցիում:13մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ինչ պետք է անեմ իմ 13-ամյակի համարԴասընթացՀավի միս, ընթրիք, նախուտեստ, հիմնական ուտեստ ՍնունդԱմերիկյան, ասիական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .
