Քնջութի հավ (արագ և հեշտ)

Քնջութի հավ նուրբ և համեղ է սոյայի, սխտորի և կոճապղպեղի, շագանակագույն շաքարավազի և քունջութի բույրերով: Այս ուտեստը կատարյալ մատուցվում է բրինձ .

քանի աղբ կարող է ունենալ օրինական ճանապարհով շունը

Ավելացնել մի կողմում շոգեխաշած բրոկկոլի կամ ոմանք bok choy հեշտ կերակուրի համար, որը և՛ արագ է, և՛ համեղ:

Քնջութի հավի միսը կանաչ սոխով և քունջութի սերմերով տապակի մեջ

Տնական սիրված

Ինչ է քնջութի հավը: Քունջութի հավը համեղ սոուսով հավի նուրբ կտորներ ունի: Հավի միսը մարինացվում է եգիպտացորենի օսլայի և ձվի մեջ և տապակում մինչև փխրուն:

Սոուսը մի փոքր քաղցր է և կպչուն շագանակագույն շաքարավազի, սոյայի, կոճապղպեղի և սխտորի հետ: Քնջութի համը գալիս է ինչպես քնջութի յուղից, այնպես էլ քնջութի սերմերից:

հաջողություն նվերներ նոր բիզնեսի համար

Բաղադրիչներ քնջութի հավի համար թափանցիկ ամանի մեջ

Ինչպես պատրաստել քնջութի հավ

Մարինացրեք հավը եգիպտացորենի օսլայի, ձվի և սոյայի սոուսի մեջ:
Միավորել սոուսի բաղադրիչները (բաղադրատոմսը ստորև):
Խառնել տապակել խմբաքանակներով մինչև կարմրեն: Ավելացնել սոուս և եփ գալ։

Այնքան հեշտ է պատրաստել: Ծառայել վերջում բրինձ և զարդարել քնջութի սերմերով և կանաչ սոխով։

ինչպես ստորագրել կարեկցանքի քարտը

Եփած հավը փայտե գդալով թավայի մեջ և սոուսը ավելացվում է քունջութի հավի համար

5-ից27քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Քնջութի հավ

Նախապատրաստական ժամանակը25 րոպե Խոհարարության ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ40 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս հեշտ քնջութի բաղադրատոմսը և՛ արագ է, և՛ համեղ:

Բաղադրիչներ

▢3 ճաշի գդալներ եգիպտացորենի օսլա
▢երկու ճաշի գդալներ ես ուռենին եմ
▢մեկ ձու
▢մեկ ֆունտ հավի կրծքամիս խորանարդի մեջ ընկած
▢երկու թեյի գդալներ բուսական յուղ

Սոուս

▢մեկ մեխակ սխտոր աղացած
▢մեկ թեյի գդալ կոճապղպեղ աղացած
▢¼ բաժակ Շագանակագույն շաքարավազ
▢3 ճաշի գդալներ ես ուռենին եմ
▢¾ բաժակ հավի արգանակ
▢երկու թեյի գդալներ տապակած քնջութի յուղ
▢երկու ճաշի գդալներ եգիպտացորենի օսլա
▢երկու ճաշի գդալներ քնջութի սերմեր տապակած

Հրահանգներ

Հավի միսը լցնել ձվի, եգիպտացորենի օսլայի և սոյայի սոուսի հետ: Սառեցնել 15 րոպե։
Մի փոքր ամանի մեջ միացրեք սոուսի բաղադրիչները:
Բուսական յուղը տաքացրեք միջին բարձր ջերմության վրա։ Ավելացնել հավի միսը խմբաքանակներով և տապակել մինչև կարմրել և եփվել մոտ 5 րոպե:
Ավելացնել սոուս և եփ գալ մինչև թանձրանա, մոտ 3-4 րոպե։
Զարդարեք քնջութի սերմերով և կանաչ սոխով։

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Կալորիաներ:310 թ,Ածխաջրեր:25է,Սպիտակուցներ:29է,Ճարպ:10է,Հագեցած ճարպեր.3է,Խոլեստերին:113մգ,Նատրիում:1571 թմգ,Կալիում:555 թմգ,Մանրաթել:մեկէ,Շաքարավազ:14է,Վիտամին A:93IU,Վիտամին C:5մգ,Կալցիում:68մգ,Երկաթ:երկումգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացՀավի միս, հիմնական ուտեստ ՍնունդԱմերիկյան, ասիական ֆյուժն© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .