Փնտրում եմ հեշտ մանգոյի սմուզի բաղադրատոմսը? Մենք ձեզ ծածկել ենք: Այս հեշտ մանգոյի սմուզիները համեղ և առողջարար միջոց են օրը սկսելու համար:
Ի՞նչն է դարձնում մանգոն այդքան հայտնի միրգ սմուզիների համար: Մանգոն մատչելի է, սննդարար նյութերով հագեցած հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով և մանրաթելերով և ամենալավը՝ արևադարձային համեղ համով:
Լավագույն մանգոյի սմուզին
Մանգոյի սմուզիի լավագույն բաղադրատոմսերն ունեն մանգոյի հիանալի համ՝ խառնված յուղալի հիմքի մեջ: Մենք օգտագործում ենք կաթ (ոչ կաթնամթերքի կաթը նույնպես լավ է), և/կամ վանիլային յոգուրտ՝ սերուցքային, երազկոտ ըմպելիքի համար, որը կատարյալ է լողավազանի կամ մարզումից հետո:
Ցանկանու՞մ եք էկզոտիկ զգալ առանց հյուրասենյակից դուրս գալու: Ձեռք բերեք բանանային մանգոյի սմուզի և տեղափոխվեք արևադարձային վայր: Նույնիսկ դեղձի մանգոյի սմուզին կամ ելակի մանգոյի սմուզին կհաջողվի:
Սմուզիներ հեշտ կերակուրի համար
Fruit Smoothies-ը սմուզիների աշխարհի չափանիշն է: Սմուզիների համար ամենահայտնի մրգերն են ելակի բանան , հատապտուղների սմուզիներ , հապալաս , եւ իհարկե մանգոյի սմուզիներ ! Բայց այստեղ չկա սահմանափակում, թե որքան ստեղծագործ կարող եք լինել ձեր սմուզիի բաղադրատոմսերով: Խառնեք մանգոյի արքայախնձորի սմուզին կամ միգուցե գետնանուշի կարագի և բանանի սմուզին:
Ինչպես պատրաստել Smoothie Bowl – Smoothie bowls-ը հիանալի միջոց է ամանի մեջ մի քիչ ավելի մեծ չափաբաժիններ գդալով մատուցելու համար: Լրացրեք այս ամանները հատապտուղներով, ընկույզներով, սերմերով կամ մրգի կտորներով, որոնք սովորաբար լավ չեն աշխատի ծղոտի հետ: Smoothie bowl-ները գեղեցիկ են, համեղ և հագեցած են առողջարար բաղադրիչներով: (Հիշեք, որ թեև դրանք առողջարար են, բայց սմուզիների գավաթները միշտ չէ, որ ցածր կալորիականությամբ են, այնպես որ, ուտեք, զգուշացեք):
Ավելի արագ նախաճաշեր
- Բանանի նախաճաշի թխվածքաբլիթներ - Հիանալի է նաև հետդպրոցական նախուտեստների համար:
- Գիշերակաց վարսակ - Կիրակի օրը պատրաստեք գալիք շաբաթվա համար:
- Հապալասով թխած վարսակի ալյուր
- Բանանի կեքսներ
- Հեշտ բանանի հացի բաղադրատոմս - Սառեցրեք խորտիկների կամ նախաճաշի համար:
- Պատրաստեք ձվի կեքս - Հիանալի է օգտագործել մսամթերքի/բանջարեղենի մնացորդները:
Ինչպես պատրաստել մանգոյի սմուզի
Այս համեղ մանգոյի սմուզիները պատրաստելու համար.
միջին հասակը 15 տարեկան աղջկա համար
- Բլենդերի հատակին ավելացրեք վանիլային մածուն և կաթ։
- Ավելացնել կտավատի սերմը և թարմ կամ սառեցված մանգոն:
- Եթե դուք օգտագործում եք թարմ մանգո, ապա անպայման մի քանի սառույցի խորանարդներ գցեք, որպեսզի ձեր սմուզին չափազանց սառը լինի: Հակառակ դեպքում, սառեցված մանգոն ճանապարհ է:
- Հարեք մինչև հարթ և վայելեք:
Մրգերի վրա հիմնված գրեթե ցանկացած տեսակի սմուզի կարելի է պատրաստել սառեցված դեսերտ՝ լցնելով կաղապարների մեջ կամ պարզապես սառեցնելով փոքր տարաներում:
4.6-ից10քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Mango Smoothie
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Ընդհանուր ժամանակ5 րոպե Ծառայություններերկու սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Փնտրու՞մ եք հեշտ մանգոյի սմուզի բաղադրատոմս: Մենք ձեզ ծածկում ենք: Այս հեշտ մանգոյի սմուզիները համեղ և առողջարար միջոց են օրը սկսելու համար:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ բաժակ վանիլային յոգուրտ
- ▢երկու բաժակներ մանգո սառեցված (կարելի է նաև օգտագործել թարմ)
- ▢½ բաժակ կաթ կամ նարնջի հյութ
- ▢երկու թեյի գդալներ աղացած կտավ
Հրահանգներ
- Բլենդերի մեջ ավելացնել մածունը, մանգոն, կաթը և կտավատը։
- Հարեք մինչև հարթ և անմիջապես մատուցեք։
Բաղադրատոմսի նշումներ
Եթե օգտագործում եք թարմ մրգեր, ապա ավելացրեք մի բուռ սառցաբեկորներ՝ խտացնելու համար: Մնացած սմուզին կարելի է սառեցնել սառցաբեկորների մեջ և ավելացնել ապագա սմուզիներին: Սմուզիների մնացորդները նաև հիանալի մոմեր են երեխաների համար:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:238,Ածխաջրեր:Չորս Հինգէ,Սպիտակուցներ:9է,Ճարպ:3է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Խոլեստերին:9մգ,Նատրիում:109մգ,Կալիում:633 թմգ,Մանրաթել:3է,Շաքարավազ:42է,Վիտամին A:1955 թIU,Վիտամին C:61.1մգ,Կալցիում:307 թմգ,Երկաթ:0.4մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸմպելիք, Նախաճաշ
