Սա Հատապտուղների սմուզի բաղադրատոմսը իմ բոլոր ժամանակների սիրելի հեշտ նախաճաշերից մեկն է: Թարմ հատապտուղները խառնվում են կաթի, մածունի և չիայի սերմերի հետ՝ ցանկացած ճաշակի համար առողջարար կերակուր կամ խորտիկ ստեղծելու համար:
Մենք սիրում ենք սմուզիներ ելակի բանան uber առողջ կանաչ սմուզիներ եւ նույնիսկ հապալաս սմուզիներ ! Նրանք կերակուր պատրաստելու կատարյալ միջոց են և մեր առավոտը ճիշտ պահելու հեշտ միջոց:
Խառը հատապտուղների սմուզի
Մենք գիտենք, որ նախաճաշը կարևոր է, բայց ես այն շատ անգամ եմ բաց թողնում: Դյուրակիր նախաճաշերը կյանքը հեշտացնում են: Սկսած ձվի կեքսներ դեպի գիշերվա վարսակ , Ինձ դուր է գալիս, որ կարողանում եմ ինչ-որ բան հավաքել 3 րոպեում, մինչ մենք դուրս ենք գալիս դռնից: Հուշ. այս խառը հատապտուղների սմուզին:
Այն ոչ միայն հագեցած է հակաօքսիդանտներով (ինչպես Նիհարեցնող Դետոքս Ջուր ), բայց համեղ է, գրեթե դեսերտ: Բացի այդ, դուք կարող եք պատրաստել այս հեշտ սմուզիները: Ի՞նչ կա դրանից լավ:
Ինչպես պատրաստել հատապտուղների սմուզի
Հատապտուղների սմուզիները շատ հեշտ են պատրաստվում, պարզապես ձեր բաղադրիչները գցեք բլենդերի մեջ և պտտվեք:
Եթե դուք ունեք թարմ հատապտուղներ, դրանք կատարյալ հավելում են այս հատապտուղների սմուզի բաղադրատոմսի համար, ինչպես սառեցված հատապտուղները: Սառեցված հատապտուղները կդարձնեն այն ավելի խիտ, ուստի կախված է, թե արդյոք ցանկանում եք, որ ձեր սմուզին խմիչքի հյուսվածք լինի, թե ավելի խիտ, ինչպես կաթնային կոկտեյլը:
Շիայի սերմեր Առողջություն ավելացրեք այս հատապտուղների սմուզիի բաղադրատոմսին, դրանք լի են օմեգա-3-ով, մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով: Առողջ, դյուրակիր և համեղ? Հաշվի՛ր ինձ։ Ես սիրում եմ օգտագործել իմ մեկուսացված գավաթ այս խառը հատապտուղների սմուզիի համար, քանի որ այն ժամերով սառը է պահում, եթե ես զբաղվեմ:
Ինչպես պատրաստել սմուզի սառեցված մրգերով
Սառեցված մրգերով խառը հատապտուղների սմուզի պատրաստելու համար միակ տարբերությունը սառեցված մրգերի օգտագործումն է: Սառեցված հատապտուղների օգտագործումը սմուզին ավելի խիտ է դարձնում, ուստի անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ կաթ՝ այն նոսրացնելու համար: Եթե օգտագործում եք սառեցված մրգեր, պարզապես խառնեք այն սովորականի պես, և ամեն ինչ հիանալի կհամախմբվի:
Ինչպես պատրաստել սմուզին ավելի հաստ
Ես սիրում եմ օգտագործել սառեցված մրգեր՝ իմ սմուզիները խիտ և համեղ պատրաստելու համար: Եթե ձեր սմուզին չափազանց բարակ է, ավելացրեք ևս մի քանի միրգ կամ նույնիսկ սառույց:
Բանանը կարող է օգնել այն ավելի հաստ դարձնել (նրանք նույնիսկ ավելի լավ են, եթե դրանք սառեցված են): Այն հաստ պահելու համար ես փորձում եմ ավելացնել որքան հնարավոր է շատ սառեցված իրեր (հատապտուղներ, բանան և այլն): Եթե պիտանիության ժամկետին մոտ մածուն ունենք, ապա այն նույնպես սառեցնում եմ խորանարդի մեջ։
Հատապտուղների ավելի շատ բաղադրատոմսեր
- Ելակի խավարծիլով կարկանդակ - այնքան համեղ!
- Խառը հատապտուղ խրթխրթան
- Գիշերակաց սառնարան վարսակի ալյուր
- Հեշտ հապալաս փխրուն
- Հապալաս կոշկակար
5-իցքսանմեկքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Մեր սիրելի հատապտուղների սմուզին
Նախապատրաստական ժամանակը4 րոպե Ընդհանուր ժամանակ4 րոպե Ծառայություններերկու սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս խառը հատապտուղների սմուզին օրը սկսելու կատարյալ միջոց է: Համեղ հատապտուղները խառնվում են մածունի, կաթի և չիայի սերմերի հետ՝ ձեզ առողջ սկսելու համար գալիք զբաղված օրը:Բաղադրիչներ
- ▢½ բաժակ վանիլային յոգուրտ
- ▢երկու բաժակներ խառը հատապտուղներ սառեցված
- ▢մեկ ճաշի գդալ Շիայի սերմեր
- ▢մեկ բաժակ կաթ
Հրահանգներ
- Բլենդերի մեջ ավելացրեք մածուն, հատապտուղներ, չիայի սերմեր և կաթ։
- Հարեք մինչև հարթ:
- Մատուցել անմիջապես։
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:209,Ածխաջրեր:35է,Սպիտակուցներ:8է,Ճարպ:4է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Խոլեստերին:8մգ,Նատրիում:94մգ,Կալիում:419 թմգ,Մանրաթել:6է,Շաքարավազ:27է,Վիտամին A:330 թIU,Վիտամին C:4.4մգ,Կալցիում:303մգ,Երկաթ:0.7մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸմպելիք
