Տոմատի աղցանը իմ տան հիմնական բաղադրիչն է և ճաշատեսակ, որը մենք վայելում ենք ամբողջ տարին: Այգու թարմ լոլիկները հիանալի կերպով զուգորդվում են կարմիր սոխի և խոտաբույսերի հետ՝ ստեղծելու մի ճաշատեսակ, որը հագեցած է ամառային համերով, որոնք ես ցանկանում եմ:
Այս համեղ համադրությունը կատարյալ ճաշ է կամ հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ՝ ուղեկցելու մեր սիրելիին Հեշտ քիշե բաղադրատոմս կամ Ջեռոցում տապակած հավ !
ինչպես գտնել ձեր տան բագուան
Թարմ լոլիկի, կարմիր սոխի և մի քացախի համադրության մեջ կա մի բան, որին ես չեմ կարող դիմադրել: Ավելացրեք թարմ խոտաբույսեր և բոկոնչինի, և դուք կունենաք այս համեղ թարմ լոլիկի աղցան՝ համեղ առողջարար տարբերակի համար:
Ինչպես պատրաստել լոլիկի աղցան
Այս առողջարար լոլիկի աղցանն իսկապես ամենապարզ կողմերից մեկն է։ Այս հեշտ աղցանի բաղադրատոմսում ես պարզապես համատեղում եմ այգու թարմ լոլիկները, սոխը և խոտաբույսերը:
Դուք կարող եք կիսով չափ կտրատել ձեր լոլիկները, եթե դրանք չերի լոլիկ են, բայց եթե ունեք այլ պարտեզի լոլիկ, պարզապես չափի կտորներ կծեք: Ձեզ հարկավոր չէ դրանք ցամաքեցնել կամ հեռացնել սերմերը։ Ես հաճախ պատրաստում եմ լոլիկի աղցան ֆետայով կամ բոկոնչինիով (թարմ մոցարելլա), եթե այն ձեռքի տակ ունեմ:
Բոկոնչինին մոցարելլա պանրի ձվի ձևով փոքրիկ գնդիկ է: Այն ինքնուրույն թեթև է համով, բայց քանի որ այն փափուկ պանիր է, այն կլանում է համը՝ այս աղցանի համին և հյուսվածքին համեղ հարթություն հաղորդելու համար: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք գտնել bocconcini դելի բաժնում:
Եթե բոկոնչինին դժվար է գտնել ձեր մթերային խանութում, կարող եք փոխարինել ֆետային (որը ես սիրում եմ զուգակցված լոլիկի հետ Հունական աղցան ), բայց ես այս ուտեստի մեջ նախընտրում եմ բոկոնչինիի հրաշալի յուղալիությունը։
ինչ ձեռք բերել ընկերոջ մեկ տարվա տարեդարձի համար
Տոմատի աղցանի սոուս պատրաստելու համար ես պարզապես լցնում եմ լոլիկը կարմիր գինու քացախով, ձիթապտղի յուղով և աղով և պղպեղով: Եթե նախընտրում եք, կարող եք նաև լոլիկի աղցան պատրաստել բալզամիկ քացախով։ Խոտաբույսերի համար ես օգտագործում եմ այն, ինչ ունեմ, որը թարմ է իմ այգուց: Սիրվածներն են ռեհանը, սամիթը, մաղադանոսը և օրեգանոն:
Ես սիրում եմ այս թարմ լոլիկի աղցանը զուգակցել խորոված մսի հետ, ինչպես խորոված հավի կրծքամիս կամ կիտրոնով խորոված խոզի կոտլետներ . Եթե ձեզ բախտ վիճակվի մնացորդներ ունենալ, ապա այս աղցանը լավ է պահվում սառնարանում՝ թույլ տալով, որ համերը մարինացվեն: Ես սիրում եմ այն ուտել հաջորդ օրը առողջ ճաշի համար:
5-ից23քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Թարմ լոլիկի աղցան
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը0 րոպե Ընդհանուր ժամանակ10 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Թարմ պարտեզի լոլիկները լցված են դեղաբույսերով և պարզ ձիթապտղի յուղի և քացախի խառնուրդով:Բաղադրիչներ
- ▢երկու պինտա խաղողի լոլիկ կիսով չափ կամ 3 բաժակ կտրատած լոլիկ
- ▢¼ բաժակ Կարմիր սոխ բարակ կտրատած
- ▢մեկ ճաշի գդալ թարմ խոտաբույսեր Ես օգտագործել եմ ռեհան և մի պտղունց թարմ օրեգանո
- ▢3 ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢մեկ ճաշի գդալ կարմիր գինու քացախ
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢½ բաժակ պատառներ կտրատած կամ խորանարդի մեջ, ըստ ցանկության
Հրահանգներ
- Լոլիկը, կարմիր սոխը և բոկոնչինին (եթե օգտագործում եք) ծանծաղ ամանի մեջ դնել:
- Լցնել ձիթապտղի յուղով և կարմիր գինու քացախով: Նետում ենք համատեղելու համար:
- Համեմեք աղով, պղպեղով և թարմ խոտաբույսերով՝ ըստ ճաշակի:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:190 թ,Ածխաջրեր:տասնմեկէ,Սպիտակուցներ:5է,Ճարպ:14է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Խոլեստերին:4մգ,Նատրիում:22մգ,Կալիում:602 թմգ,Մանրաթել:3է,Շաքարավազ:6է,Վիտամին A:1970 թIU,Վիտամին C:33.4մգ,Կալցիում:78մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
վնասակար է փրփուրը շրջակա միջավայրի համարԴասընթացԿողմնակի ճաշատեսակ ՍնունդԻտալական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .
Վերադարձեք այս թարմ աղցանի բաղադրատոմսը
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան
Կաթնագույն վարունգով լոլիկի աղցան
կարող է փեսայի մայրը սեւ հագնել
Պարմեզան ջեռոցում տապակած լոլիկ
