Այս գրառումը հովանավորվում է Walmart և SheKnows Media
Shrimp Stir Fry ցուկկինի պարույրներով զվարճալի, հեշտ և առողջ ընթրիքի տարբերակ է: Ցուկկինի արիշտա (կամ «զուդլ», ինչպես մենք ենք դրանք անվանում) շաղվում են համեղ հյութալի ծովախեցգետիններով և թարմ բանջարեղենով, որպեսզի ձեզ մատուցեն ընթրիքի հիանալի տարբերակ, որը դուր կգա ամբողջ ընտանիքին:
Ես ստեղծել եմ մի բաղադրատոմս, որը կատարյալ է ավելացնելու ձեր ճաշի բաղադրատոմսի ռոտացիան: Բուրմունքով բեռնված՝ սա կդառնա ձեր ընտանիքում նույնպես ընդունելի բաղադրատոմս:
Ես միշտ դժվարանում եմ որոշել, թե ինչ պատրաստեմ ընթրիքին, քանի որ ուսումնական տարվա երեկոները զբաղված են, և անկեղծ ասած, ես չեմ ուզում ամառվա ամիսներին ժամեր անցկացնել խոհանոցում:
Ես միշտ փնտրում եմ ճաշատեսակներ, որոնք կարող եմ պատրաստել ընդամենը րոպեների ընթացքում՝ շատ քիչ ջանք գործադրելով, և ծովախեցգետիններով տապակած այս բաղադրատոմսը միանշանակ գլխավորում է ցուցակը:
Այնքան շատ պատճառներ կան, որ ծովախեցգետնի հասարակ տապակելն իմ պատրաստած բաղադրատոմսերից մեկն է: Այն պատրաստ է րոպեների ընթացքում, կարելի է ավելացնել գրեթե ցանկացած բանջարեղեն ձեր սառնարանում, այն բոլորին դուր է գալիս, և այն առողջարար է:
Մենք հաճախ մատուցում ենք ֆրի մեր սիրելիի հետ տապակած բրինձ և Խրթխրթան տնական ձվի ռուլետներ կատարյալ ճաշի համար! Ամռանը մենք սովորաբար փորձում ենք մի քիչ ավելի թեթև ուտել, ուստի հակված ենք հրաժարվել ածխաջրերով ծանր բրինձից կամ արիշտաից՝ ավելի թեթև տարբերակի դիմաց:
Մենք այնքան հաճախ ենք սիրում արիշտա՝ ցուկկինիով լապշայի փոխարեն՝ ածխաջրերով հագեցած ձվով արիշտա: Քանի որ այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար տևում է ընդամենը րոպեներ, ես սիրում եմ օգտագործել Green Giant Veggie Spirals™ Ցուկկինի արիշտա քանի որ նրանք պատրաստ են պատրաստել այս ամբողջ բաղադրատոմսը:
Ինչպես պատրաստել ծովախեցգետին խառնած տապակած
Այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար աներևակայելի պարզ է և ավարտելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 20 րոպե:
շաբաթվա շաբաթվա հղիության նկարներ
- Եփեք Green Giant Veggie Spirals™-ը ըստ փաթեթի ցուցումների:
- Եփել ծովախեցգետին և թարմ բանջարեղեն:
- Ավելացնել խառնած տապակած սոուսը և ցուկկինի պարույրները և տաքացնել:
- Այսպիսով,
Այս բաղադրատոմսի գեղեցիկ բանն այն է, թե որքան տարբեր բաներ կարող եք անել դրա հետ: Ավելացրե՛ք մի քանի հավի միս, որպեսզի ստեղծեք հավի միս և ծովախեցգետին խառնել: Անհատականացրեք այն ձեր այգուց թարմ բանջարեղենով կամ Walmart-ի թարմ մթերքների զարմանալի ընտրանիով:
Փոխեք սպիտակուցը՝ հիմնվելով ձեռքի տակ եղածի վրա, ավելացրեք մի բուռ հնդկական հնդկական հնդկական հնդկահավ՝ համեղ պատրաստելու համար: Cashew Stir Fry .
բայց դու իմ նոր խորթ եղբայրն ես
Որտեղ գնել ցուկկինի արիշտա
Green Giant Veggie Spirals Ցուկկինի արիշտաները կատարյալ հավելում են արիշտաով ցանկացած բաղադրատոմսի համար: Ես երբեմն փոխարինում եմ մակարոնեղենը իմ սիրած բաղադրատոմսերում կամ միացնում եմ սպագետտի լապշաները ցուկկինի պարույրների հետ նույն ճաշատեսակի մեջ՝ ավելացնելու լրացուցիչ բանջարեղեն: Ցուկկինի արիշտաները կատարյալ են լցնում Տնական մակարոնեղենի սոուս կամ նույնիսկ պատրաստում ենք դրանք մի քիչ սխտորով, սերուցքային պանիրով և աղով և պղպեղով որպես կողմնակի ճաշատեսակ, որը սիրում է բոլորը:
Veggie Spirals-ը ոչ միայն ցուկկինի է, այլ Green Giant-ը Veggie Spirals-ի 4 հիանալի սորտեր հասանելի է Walmart-ում, ներառյալ ցուկկինի, բազուկ, գազար և կարագի դդում:
Բոլորը շատ արագ են եփվում և անհամեմված են, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք դրանք ավելացնել ձեր սիրած ուտեստների մեջ ավանդական արիշտաների փոխարեն (ինչպես մեր սիրելին Հավի և բրոկկոլիի միսը տապակել )! Ես սիրում եմ դրանք համալրել և պահել սառնարանում, որպեսզի պատրաստ լինեն գնալու, երբ մեզ արագ ճաշի կարիք լինի:
5-իցտասնհինգքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Shrimp Stir Fry ցուկկինի արիշտաով
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Նուրբ ծովախեցգետին, բանջարեղեն և ցուկկինի արիշտա՝ նետված պարզ և անուշաբույր սոուսի մեջ:Բաղադրիչներ
Խառնել տապակել
- ▢12 ունցիա Կանաչ հսկա ցուկկինի Veggie Spirals™ (1 փաթեթ)
- ▢երկու ճաշի գդալներ ձիթայուղ բաժանված
- ▢½ ֆունտ միջին կեղևավորված մշակված ծովախեցգետին
- ▢մեկ Կարմիր պղպեղ կտրատած շերտերով
- ▢մեկ գազար ժուլիեն կամ 1/2 բաժակ լուցկու հատ գազար
- ▢երկու թեյի գդալներ թարմ կոճապղպեղ կեղևավորված և աղացած
- ▢երկու մեխակ սխտոր աղացած
Խառնել տապակած սոուսը
- ▢¼ բաժակ հավի արգանակ
- ▢3 ճաշի գդալներ ես ուռենին եմ
- ▢երկու ճաշի գդալներ սերտորեն փաթեթավորված շագանակագույն շաքարավազ
- ▢մեկ ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա
- ▢մեկ թեյի գդալ Սրիրաչա կամ համտեսել
- ▢½ թեյի գդալ քնջութի յուղ
- ▢քունջութի սերմեր և թակած սոխ՝ լցնելու համար ընտրովի
Հրահանգներ
- Պատրաստեք ցուկկինի արիշտա ըստ փաթեթի հրահանգների՝ միկրոալիքային վառարանով, եռացնելով կամ շոգեխաշելով: Երբ եփելն ավարտվի, լավ քամեք և մի կողմ դրեք։
- Այդ ընթացքում տաքացրեք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը առանձին մեծ թավայի կամ վոկի մեջ միջին ջերմության վրա: Մեկ շերտով ավելացնել ծովախեցգետինները և եփել երկու կողմից մինչև վարդագույնը (մոտ 2-3 րոպե): Ծովախեցգետինները տեղափոխեք առանձին ամանի մեջ և մի կողմ դրեք։
- Թավայի մեջ ավելացնել մնացած 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը և ավելացնել կարմիր պղպեղի շերտերն ու գազարը։ Եփել մինչև փափկի (մոտ 5 րոպե):
- Ավելացնել աղացած կոճապղպեղն ու սխտորը և եփել մինչև հոտը դառնա (մոտ 30 վայրկյան):
- Փոքր ամանի մեջ հարել Stir Fry սոուսի բաղադրիչները (հավի արգանակ, սոյայի սոուս, շագանակագույն շաքարավազ, եգիպտացորենի օսլա, Sriracha և քնջութի յուղ) և մի կողմ դնել:
- Եփած ծովախեցգետինների և ցուկկինի արիշտաները վերադարձրեք տապակի մեջ և բոլոր բաղադրիչների վրա հավասարապես լցրեք պատրաստի տապակած սոուսը:
- Լավ խառնեք և բարձրացրեք ջերմությունը: Եփել այնքան, մինչև սոուսը թանձրանա։
- Ցանկության դեպքում մատուցեք քնջութի սերմերով և/կամ սոխով:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:195 թ,Ածխաջրեր:տասնհինգէ,Սպիտակուցներ:14է,Ճարպ:8է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Խոլեստերին:142մգ,Նատրիում:1295 թմգ,Կալիում:419 թմգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:10է,Վիտամին A:3650 թIU,Վիտամին C:58.7մգ,Կալցիում:111մգ,Երկաթ:երկումգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց Սնունդչինական© SpendWithPennies.com. Բովանդակությունը և լուսանկարները պաշտպանված են հեղինակային իրավունքով: Այս բաղադրատոմսով կիսվելը և՛ խրախուսվում է, և՛ գնահատելի: Ամբողջական բաղադրատոմսերի պատճենումը և/կամ տեղադրումը սոցիալական ցանցերում խստիվ արգելվում է: .ՌԵՊԻՆ Այս հեշտ տապակած բաղադրատոմսը:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ դուր կգան
Հեշտ պղպեղով հավի միսով տապակել
