Parmesan Crusted Tilapia թեթև, փխրուն և նուրբ համով ուտեստ է, որի պատրաստման համար տևում է ավելի քիչ, քան 20 րոպե: Ընտանեկան այս սիրված բաղադրատոմսը շատ հեշտ է և անսովոր համով:
Այս պարմեզան կեղևավորված ձուկը համեղ է և պատրաստելու և մատուցելու համար տևում է ընդամենը րոպեներ: Այն կատարյալ մատուցվում է ձեր սիրելիի հետ կաղամբի աղցան կամ թարմ Կաղամբի աղցան կիտրոնի սոուսով .
Պարմեզան կեղևավորված tilapia բաղադրատոմսը
Չկա ավելի լավ բան, քան շաբաթվա գիշերային արագ սնունդը զբաղված շաբաթվա գիշերը: Այս հեշտ հեշտ tilapia բաղադրատոմսը հարվածում է նշանի երկու հաշվում: Թիլապիայի նուրբ ֆիլեները թաթախված են ձվի խառնուրդի մեջ, պատված պարմեզանով համեմված պանկոյի փշրանքներով և տապակվում մինչև ոսկե դարչնագույնը:
Parmesan Crusted Tilapia բաղադրատոմսը կհաղթի նույն հին բանը ընթրիքի բլյուզի համար: Թեև ես օգտագործել եմ թիլապիան այս բաղադրատոմսում, պարզ և խրթխրթան կեղևը ցանկացած տեսակի սպիտակ ձուկ մատուցելու համեղ միջոց է:
Փոխանակեք ցանկացած սպիտակ ձուկ
Եթե ձեռքի տակ չունեք թիլապիա, ապա այս հեշտ բաղադրատոմսն աշխատում է ցանկացած սպիտակ ձկան հետ: Եթե ֆիլեը ավելի հաստ է, կարող է անհրաժեշտ լինել ավելացնել ևս մեկ-երկու րոպե, որպեսզի համոզվեք, որ այն եփում է կատարելության:
Ի՞նչ է թիլապիան:
Թիլապիան սպիտակ ձուկ է, որը համով և հյուսվածքով նման է ձողաձողին, սակայն թիլապիայի հյուսվածքը մի փոքր ավելի ամուր է: Տիլապիան կփաթթվի, երբ եփվի և շատ բազմակողմանի է շատ բաղադրատոմսերի համար Հեշտ ձկան տակոներ դեպի Սևացած ձուկ և մեր բոլոր ժամանակների սիրելին, Պարմեզան խաշած թիլապիա . Տիլապիան քաղցրահամ ջրերում աճեցված ձուկ է, որն աճեցվում է աշխարհի շատ երկրներում, ներառյալ ԱՄՆ-ում և Կանադայում:
Ձուկը լավ է ձեզ համար, այն հիանալի միջոց է ձեր սեղանին բազմազանություն ավելացնելու համար, և դրա պատրաստումը տևում է ընդամենը րոպեներ:
Ինչպես պատրաստել պարմեզան կեղևավորված ձուկ
Թիլապիան կարելի է թխել, շոգեխաշել, տապակել կամ խաշել: Ես սիրում եմ պարզությունը Թխած թիլապիա բայց ես սիրում եմ կեղևն ու համը Պարմեզան քերած հավի միս այնպես որ երկուսը միասին դնելը կատարյալ արագ կերակուր է:
Ինչպես պատրաստել թիլապիա
- Տաքացրեք ձեթը տապակի մեջ միջին բարձր ջերմության վրա: Ձուկ պատրաստեք ստորև նշված բաղադրատոմսով:
- Ավելացնել ձուկ և տապակել մոտ 3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից կամ մինչև եփվի:
- Պահպանեք տաք ջեռոցում (250°F), եթե եփում եք խմբաքանակով:
- Մատուցել տաք հետ կաղամբի աղցան և Սամիթի թթու թաթարական սոուս .
Բոլոր մեթոդների համար լավ գաղափար է օգտագործել մսի ջերմաչափ՝ պատրաստվածությունը ստուգելու համար (145°F): Երբ այն պատրաստ լինի, ձուկը հեշտությամբ կփաթաթվի:
ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Հացը բավականին թեթև է։ Որպեսզի ձուկը չընկնի, թողեք, որ ձուկը մեկ-երկու րոպե հանգստանա՝ մատուցելուց առաջ:
Ավելի հեշտ ծովամթերքի բաղադրատոմսեր
- Սերուցքային ծովամթերք - Այնքան մխիթարական։
- Skillet Shrimp Fajitas
- Խորոված ձկան հատիկներ - երեխաների համար հարմար
- Խոտաբույսերի կեղևավորված թխած սաղմոն - Սիրված բաղադրատոմսը!
- Ծնեբեկ Սաղմոնի փայլաթիթեղի փաթեթներ
- Թխած կիտրոնի կարագ սաղմոն մակարոնեղեն Հանրաճանաչ!
- Հեշտ ծովախեցգետին Scampi - Արագ !!
5-ից40քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Parmesan Crusted Tilapia
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ6 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Փխրուն Parmesan Tilapia-ն թեթև, խրթխրթան և նուրբ համով ուտեստ է, որի պատրաստման համար տևում է 20 րոպեից քիչ ժամանակ: Դա շատ հեշտ է, և ձեզ դուր կգա:Բաղադրիչներ
- ▢6 tilapia ֆիլե ապասառեցված, եթե սառեցված է
- ▢երկու ձու
- ▢4 թեյի գդալներ Դիժոն մանանեխ
- ▢երկու ճաշի գդալներ ջուր
- ▢երկու ճաշի գդալներ կարագ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
- ▢կիտրոնի կտորներ ծառայելու համար
Ծածկույթ
- ▢1 ½ բաժակներ Պանկոյի հացի փշրանքները
- ▢մեկ բաժակ եգիպտացորենի փշրանքներ
- ▢½ բաժակ թարմ քերած պարմեզան պանիր
- ▢մեկ թեյի գդալ մաղադանոս փաթիլներ
- ▢½ թեյի գդալ յուրաքանչյուր աղ և պղպեղ
Հրահանգներ
- Փոքր ամանի մեջ միացրեք ձվերը, դիժոնի մանանեխը և ջուրը: Լավ խառնել ու մի կողմ դնել։ Առանձին ճաշատեսակի մեջ միացրեք ծածկույթի բոլոր բաղադրիչները:
- Տիլապիայի յուրաքանչյուր ֆիլե թաթախեք ձվի խառնուրդի մեջ, այնուհետև փշրանքների մեջ: Համոզվեք, որ սեղմեք փշրանքները ձկան մեջ և համոզվեք, որ այն ամբողջությամբ պատված է:
- Երբ բոլոր ֆիլեները պատված են, նախապես տաքացրեք կարագը և ձիթապտղի յուղը տապակի մեջ միջին ջերմության վրա:
- Ձկան պատված ֆիլեները դնել տապակի մեջ և ծածկել կափարիչով: Եփել 3 րոպե։ Շրջեք ձուկը, նորից ծածկեք և եփեք ևս 3 րոպե:
- Մատուցել թարմ կիտրոնի կտորներով։
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սննդային տեղեկատվությունը հաշվարկվում է ծածկույթի խառնուրդի ⅔ օգտագործման համար:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:380 թ,Ածխաջրեր:29է,Սպիտակուցներ:40է,Ճարպ:տասնմեկէ,Հագեցած ճարպեր.4է,Խոլեստերին:116մգ,Նատրիում:678 թմգ,Կալիում:589 թմգ,Մանրաթել:մեկէ,Շաքարավազ:3է,Վիտամին A:655 թIU,Վիտամին C:5.4մգ,Կալցիում:101մգ,Երկաթ:9.1մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՀիմնական դասընթաց
