Սա հեշտ է կաղամբի աղցան պարունակում է թարմ բանջարեղեն և սուպեր պարզ տնական կիտրոնի սոուս, ինչը այն դարձնում է կատարյալ որպես առողջ կողմնակի ճաշատեսակ կամ թեթև ճաշ: Դա, անկասկած, իմ սիրելի կաղամբով աղցանի բաղադրատոմսերից մեկն է:
Ահա մենք պատրաստում ենք արագ և հեշտ կաղամբով աղցանի բաղադրատոմս, որը կատարյալ է այն եղանակի համար, որը մենք վերջերս ունեցել ենք:
Այն թարմ է, համեղ և լիովին պատրաստի, այնպես որ ազատ զգալ պատրաստեք այս վատ տղային նախորդ գիշեր և փաթեթավորեք այն հաջորդ օրը ճաշի ժամանակ, եթե ցանկանում եք: Իրոք, դա կաղամբով աղցանի լավագույն բաղադրատոմսերից մեկն է: Այսինքն, ո՞վ չի սիրում լոռամրգի և նուշով կաղամբով աղցան:
լավագույն տնային մազերի գույնը մոխրագույն ծածկույթի համար
Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես կարող եմ հանգստյան օրերին արագ պատրաստվել կաղամբից առաջ և գիտեմ, որ այն ամբողջ շաբաթվա ընթացքում որպես կանաչ աղցան պատրաստելու եմ: Ինձ անհրաժեշտը պարզապես պատրաստելու փոխարեն, ես միշտ մերսում եմ կաղամբի ամբողջ փունջը և պահում այն սառնարանում պարկի մեջ՝ ճաշի պատրաստման ձևով:
Կաղամբը իրականում պատրաստում է նախապես պատրաստվող իդեալական աղցան և սենդվիչ կանաչապատում, քանի որ սառնարանում չեմպիոնի պես պահվելու ունակ է: Այն մնում է թարմ, առանց թառամելու իր տերևավոր նմանակներից երկար ժամանակ:
Կաղամբի մնացած մասը կարելի է խառնել մակարոնեղենի մեջ, խառնել պեստո և նույնիսկ թխել կաղամբի խրթխրթան չիպսերի մեջ, եթե ցանկությունը տեղի է ունենում: Հնարավորություններն անսահման են։ Ես նույնիսկ սիրում եմ մի քիչ կաղամբ իմ պիցցայի վրա, երբ այն ձեռքի է: Արդյո՞ք կաղամբը լավ է աղցանի մեջ: Դա այնքան խելահեղ բազմակողմանի է:
Ես նաև սիրում եմ կաղամբ օգտագործել համեղ պատրաստելու համար Տրոպիկական Mango Kale Smoothie - ԱՅՆՔԱՆ ԼԱՎ!
ինչ է նշանակում ձեռնարկը մեքենայում
Ինչպես մերսել կաղամբը
Եթե դուք ինքներդ ձեզ հարցրել եք, թե ինչպես եք փափկացնում կաղամբը աղցանների համար, մենք ձեզ ծածկել ենք: Ձեր կաղամբը լվանալուց և չորացնելուց հետո կաղամբի յուրաքանչյուր տերևից հեռացրեք կողերը/ցողունը: Կաղամբը պատռեք կամ կտրատեք կծի չափի կտորների, ապա շաղ տալ մի պտղունց աղ: Այնուհետև ձեր ձեռքերում մի քիչ ձիթապտղի յուղ լցրեք և անցեք կաղամբի միջով՝ մերսելով տերևները, մինչև դրանք մգանան և դառնան փափուկ: Ես երդվում եմ, որ մերսված կաղամբով աղցանը միլիոն անգամ ավելի լավ համ ունի. մենք այլ կերպ կաղամբ չէինք պատրաստի:
Նախընտրում եք ձեր կաղամբը մերսել առանց յուղի: Փոխարենը փորձեք մի քիչ թարմ քամած կիտրոնի հյութ:
Ես դա շատ եմ անում իմ Cilantro Lime-ի համար Մեքսիկական կաղամբ աղցան
Ինչպես պատրաստել կաղամբով աղցան լոռամիրգով և թարմ կիտրոնով կաղամբով աղցան սոուսով
Այս հեշտ լոռամրգի կաղամբով աղցանը հագեցած է համեղ խառնուրդներով: Կաղամբի աղցանների շատ գաղափարներ կան: Ես որոշեցի ավելացնել գազար, բրոկկոլի, կարմիր սոխ, չորացրած լոռամիրգ, պանիր, կտրատած նուշ և արևածաղկի սերմեր, բայց դուք կարող եք ամբողջովին ստեղծագործել այստեղ և դատարկել ձեր փխրուն դարակը:
աշխարհի ամենավտանգավոր շունը
Չամիչը հիանալի կաշխատի լոռամրգի փոխարեն, և եթե դուք չեք զգում պտուղը հենց հիմա, դրա փոխարեն լցրեք ձեր աղցանը լրացուցիչ բանջարեղենով: Ես այստեղ օգտագործեցի չեդդեր պանիր (իմ սիրած աղցանի խառնուրդը), բայց ֆետան կամ այծի պանիրը նույնպես հրաշալի կաշխատեն: Դուք նույնիսկ կարող եք գնալ առանց կաթնամթերքի և պատրաստել այս համեղ աղցան վեգանական:
4.96-ից135քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հեշտ կաղամբով աղցան թարմ կիտրոնով
Նախապատրաստական ժամանակըքսան րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում ՀեղինակՋենիֆեր Լաֆլին Այս հեշտ կաղամբով աղցանը պարունակում է թարմ բանջարեղեն և տնական սուպեր պարզ կիտրոնի սոուս, ինչը այն դարձնում է կատարյալ որպես առողջ կողմնակի ճաշատեսակ կամ թեթև ճաշ:Բաղադրիչներ
- ▢5 բաժակներ կաղամբ թակած
- ▢1-2 թեյի գդալներ ձիթայուղ
- ▢⅛ թեյի գդալ աղ
- ▢երկու բաժակներ բրոկկոլի թակած
- ▢½ բաժակ նուշ կտրատած
- ▢½ բաժակ պանիր ընտրովի (չեդդեր կամ ֆետա այստեղ հիանալի են աշխատում):
- ▢¼-½ բաժակ գազար մանրացված
- ▢¼ բաժակ Կարմիր սոխ խորանարդի մեջ ընկած
- ▢¼ բաժակ արևածաղկի սերմեր
- ▢¼ բաժակ լոռամիրգ
Կիտրոնի սոուս
- ▢¼ բաժակ ձիթայուղ
- ▢երկու ճաշի գդալներ թարմ կիտրոնի հյութ
- ▢երկու ճաշի գդալներ կարմիր գինու քացախ
- ▢մեկ ճաշի գդալ Դիժոն մանանեխ
- ▢մեկ մեխակ սխտոր աղացած
- ▢½ թեյի գդալ չորացրած օրեգանո
- ▢¼ թեյի գդալ աղ
- ▢⅛ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ
- ▢մեկ թեյի գդալ մեղր կամ շաքար հարմարեցնել + ավելացնել ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Սկզբում պատրաստեք ձեր սոուսը՝ վերևի բաղադրիչները միացնելով կափարիչով պատված տարայի մեջ, այնուհետև լավ թափահարեք՝ էմուլգացիայի համար: Կաղամբի տերեւը թաթախեք սոուսի մեջ և հարմարեցրեք քաղցրացուցիչը, աղը և պղպեղը ըստ ճաշակի: Դուք կարող եք այս սոուսը պատրաստել այնքան քաղցր կամ թթու, որքան ցանկանում եք:
- Հաջորդը մերսեք ձեր թակած կաղամբը մի քիչ ձիթապտղի յուղով և մի պտղունց աղով: Քսեք ձեր մատներով, մինչև տերևները սկսեն մգանալ և փափկացնել: Սա այն դարձնում է հիանալի համ և կաղամբին տալիս է մետաքսյա հյուսվածք:
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք մերսված կաղամբը, բրոկկոլին, նուշը, պանիրը, գազարը, սոխը, արևածաղկի սերմերը, լոռամիրգը: Եվս մեկ անգամ թափահարեք սոուսը և լցնել սոուսի մոտ 1/3-ը աղցանի վրա: Շպրտել վերարկուին և ավելացնել հավելյալ սոուս՝ ըստ ճաշակի:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Լրացուցիչ. Ես սիրում եմ կակաչի սերմեր ավելացնել իմ աղցանի սոուսին, որպեսզի այն կիտրոնի կակաչի մթնոլորտ հաղորդի. ազատ զգալ հետևեք օրինակին: Սննդային տեղեկատվությունը չի ներառում պանիր և այլ ընտրովի բաղադրիչներՍնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:334,Ածխաջրեր:19է,Սպիտակուցներ:9է,Ճարպ:26է,Հագեցած ճարպեր.3է,Նատրիում:315 թմգ,Կալիում:744 թմգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:4է,Վիտամին A:9985 թIU,Վիտամին C:146.3մգ,Կալցիում:192մգ,Երկաթ:2.7մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԱղցան
