Նախաճաշի թխվածքաբլիթներ հիանալի են զբաղված առավոտների համար: Դրանք հագեցած են մրգերով, մանրաթելերով և ընկույզով համեղ մուրաբայով, ինչը նրանց դարձնում է առողջ տարբերակ, որը դուք կարող եք լավ զգալ ձեր ընտանիքին կերակրելու համար:
Հաջորդ անգամ, երբ կմտածեք, թե ինչպես ձեր ընտանիքին խանգարել բաց թողնել օրվա ամենակարևոր կերակուրը, պատրաստեք այս առատ և առողջ նախաճաշի բլիթները: Սրանցից մի քանիսն այն ամենն են, ինչ նրանց պետք է մինչև ճաշը բավարարված և լավ սնված մնալու համար: Նրանք նաև հիանալի նախուտեստներ են պատրաստում դպրոցից հետո:
ինչ օգտագործել շաքարի փոշու փոխարեն
Նախաճաշի թխվածքաբլիթի բաղադրիչները
Առողջ վարսակի ալյուրով նախաճաշի բլիթների բաղադրիչները ներառում են վարսակ, ամբողջական ցորենի ալյուր, չամիչ և/կամ չորացրած լոռամիրգ, մուգ շոկոլադե չիպսեր, մանրացված կոկոսի և դդմի, արևածաղկի և աղացած կտավատի սերմեր: Մելասը և թխկի օշարակը բավականաչափ (բայց ոչ շատ) քաղցրություն են տալիս: Յուղը և նուշի կաթը կապում են ամեն ինչ, արդյունքում ստացվում է խիտ, ծամոն և խոնավ նախաճաշի թխվածքաբլիթներ:
Ինչպիսի՞ վարսակ պետք է օգտագործեմ: Համոզվեք, որ օգտագործեք արագ վարսակ՝ սովորական գրտնակ վարսակի կամ պողպատե կտրատած վարսակի փոխարեն, որոնք չափազանց դժվար են նախաճաշի թխվածքաբլիթների և սալիկների բաղադրատոմսերում օգտագործելու համար: Արագ վարսակը գրտնակվում է և մասամբ եփվում, ինչը փափկացնում է այն և կատարյալ դարձնում թխելու համար։
որքան ծանր է աշխարհի ամենագեր կատուն
Ինչ վերաբերում է մյուս բաղադրիչներին, ապա դուք կարող եք ավելացնել, հանել կամ փոխարինել տարբեր սերմեր, ընկույզներ կամ չորացրած մրգեր, ինչպես ձեզ հարմար է: Մի քանիսը մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևյալն են.
- Խառնիչի մեծ ամանի մեջ միացրեք բոլոր չոր բաղադրիչները, ներառյալ չորացրած մրգերը:
- Խառնել թաց բաղադրիչները և խառնել չորի հետ։
- Խմորի կույտերը դնել մագաղաթով պատված թխվածքաբլիթի վրա և թխել մինչև ոսկե դարչնագույնը:
- Գիշերակաց վարսակ - սրտանց տարբերակ՝ այդքան շատ տատանումներով:
- Պատրաստեք ձվի կեքս - հիանալի սառնարանային տարբերակ:
- Խոզապուխտ և հաշ շագանակագույն նախաճաշի պատվածքներ - առանց ձվի և համեղ:
- Orange դարչին Rolls – ցիտրուսային շրջադարձ դեպի քաղցր հյուրասիրություն:
- Բանանի նախաճաշի թխվածքաբլիթներ - առանց կաթնամթերքի!
- ▢2 ¼ բաժակներ արագ եփվող վարսակ
- ▢երկու բաժակներ ամբողջ ցորենի ալյուր կամ գրված ալյուր
- ▢մեկ բաժակ արևածաղկի սերմեր
- ▢մեկ բաժակ չորացրած լոռամիրգ կամ չամիչ
- ▢½ բաժակ դդումի սերմեր
- ▢½ բաժակ մանրացված կոկոս չքաղցրած
- ▢¼ բաժակ աղացած կտավ
- ▢23 բաժակ թխկու հյութ
- ▢երկու թեյի գդալներ դարչին
- ▢1 ½ բաժակ մուգ շոկոլադե չիպսեր
- ▢¼ բաժակ մելաս
- ▢¾ բաժակ յուղ
- ▢մեկ բաժակ նուշ կաթ
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 325°F:
- Միավորել բոլոր չոր բաղադրիչները մեծ ամանի մեջ:
- Ավելացնել թաց բաղադրիչները և խառնել ցածր ջերմության վրա, մինչև միանան:
- Տեղադրել ⅓ բաժակ գդալներ մագաղաթապատ թավայի վրա և սեղմել, որպեսզի մի փոքր հարթվի:
- Թխել 23-26 րոպե կամ մինչև թեթև կարմրելը:
Ինչպես պատրաստել նախաճաշի թխվածքաբլիթներ
Բաղադրիչները հավաքելուց հետո այս կամ այլ առողջարար վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ և սալիկներ պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի տարաներ, փայտե գդալ և թխվածքաբլիթի թերթիկ:
Ընդամենը երեք քայլ, և դուք կարող եք լավ զգալ այս համեղ թխվածքաբլիթները նախաճաշին մատուցելուց:
ինչպե՞ս ես անում հետևի ձեռքսեղմում
Ինչպես պահել նախաճաշի թխվածքաբլիթները
Առողջ նախաճաշի թխվածքաբլիթները նախապես պատրաստելու կատարյալ հարմար սնունդ են: Դրանք լավ կպահվեն թխվածքաբլիթների տարայի մեջ մինչև մեկ շաբաթ կամ ավելի, առանց հնանալու, և կարող են պահվել ամուր տարայի մեջ սառնարանում մի քանի շաբաթ:
Այս թխվածքաբլիթները նույնպես հիանալի համով են պահվում սառնարանում: Նրանք պահպանում են իրենց ձևն ու կառուցվածքը նույնիսկ մի քանի ամիս պահեստավորման ընթացքում:
Ավելի շատ Grab and Go Breakfast Ընտրանքներ
5-ից5քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Նախաճաշի սիրված թխվածքաբլիթները
Նախապատրաստական ժամանակըքսան րոպե Խոհարարության ժամանակը23 րոպե Ընդհանուր ժամանակ43 րոպե Ծառայություններ24 թխվածքաբլիթներ Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Նախաճաշի այս թխվածքաբլիթները լցված են ընկույզով, մանրաթելով և չոր մրգերով՝ դրանք դարձնելով առողջ նախաճաշի տարբերակ:Բաղադրիչներ
Հրահանգներ
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:294,Ածխաջրեր:3. 4է,Սպիտակուցներ:5է,Ճարպ:16է,Հագեցած ճարպեր.4է,Նատրիում:3. 4մգ,Կալիում:274մգ,Մանրաթել:3է,Շաքարավազ:16է,Վիտամին A:5IU,Վիտամին C:0.2մգ,Կալցիում:82մգ,Երկաթ:1.6մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ
