Փոշի շաքարի փոխարինիչներ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

շաքարի փոշի

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք կտրել կալորիաները կամ շաքարը, ցանկանում եք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի այլընտրանք կամ թխելիս պարզապես շաքարի փոշի եք սպառել, ձեր բախտը բերել է: Փոշի շաքարի մի քանի փոխարինիչներ մատչելի են ձեր կարիքները բավարարելու համար:





Տնական փոշի շաքար

Եթե ​​տանը սովորական շաքար ունեք, բայց շաքարի փոշին սպառվել է, պարզապես պատրաստեք ձեր սեփական տնական շաքարի փոշի: Խառնել միասին և խառնել.

  • 1 ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա կամ աղեղ փոշի փոշի
  • 1 բաժակ հատիկավոր շաքար կամ ընտրության քաղցրացուցիչ
Առնչվող հոդվածներ

Շարունակաբար խառնուրդը բարձր խառնեք բլենդերի մեջ, մինչև այն հասնի փոշիացված խտության: Տնական շաքարի փոշին կարող է օգտագործվել որպես փոխարինող ցանկացած բաղադրատոմսում, որը պահանջում է կանոնավոր շաքարի փոշի `1: 1 հարաբերակցությամբ:





Փոխարինողներ առանց շաքարի

Եթե ​​շաքարի փոշու համար կալորիաներով ազատ այլընտրանք եք փնտրում, ձեր տնական շաքարի փոշու բաղադրատոմսում օգտագործեք առանց կալորիականությամբ քաղցրացուցիչ սովորական հատիկավոր շաքարի: Խառնել միասին և խառնել.

  • ¾ cup of. Բաժակ Շքեղություն կամ այլ արհեստական ​​քաղցրացուցիչ
  • 2 ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա

Այս առանց շաքարի փոշի խառնուրդը կարող եք փոխարինել ցանկացած բաղադրատոմսով, որը պահանջում է կանոնավոր շաքարի փոշի `1: 1 հարաբերակցությամբ:



Հերթական հատիկավոր շաքար

Որոշ բաղադրատոմսերի համար (օրինակ սառույց և խիտ աղանդեր) կառուցվածքը տարբեր կլինի, եթե փոշի շաքարի փոխարեն օգտագործեք սովորական հատիկավոր շաքար, բայց այս փոխարինումը կօգնի ձեզ, երբ լինեք մի պտղունց մեջ և չունեք խառնիչ:

  • 1 ¾ բաժակ շաքարի փոշի = 1 բաժակ հատիկավոր շաքար

Չնայած շաքարի փոշի փոխարինման այս տեսակն ավելի շատ հացահատիկային հյուսվածք է տալիս սառեցման և աղանդերի հավելումներին, այն սովորաբար լավ է այլ խմորեղենի համար, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները և տորթերը. Չնայած կարող եք նկատել, որ նման իրերն ավելի խիտ չեն, երբ օգտագործում են հատիկավոր շաքար փոշի:

Փոշի կոկոսի շաքար

Շաքարի փոշու ձեր սեփական տարբերակը կարող եք պատրաստել կոկոսի շաքարի միջոցով, որն ունի ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, պակաս քաղցր է, ունի կարամելի նման համ և պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք զտում են սպիտակ շաքարը: Պարզապես խառնեք միասին և խառնեք.



  • 1 բաժակ կոկոսի շաքար
  • 1 ճաշի գդալ arrowroot փոշի

Աղանդերի բաղադրատոմսերում կարող եք օգտագործել կոկոսի փոշի շաքարը որպես շաքարի փոշի փոխարինող 1: 1 հարաբերությամբ, բայց այս այլընտրանքային բաղադրիչը կարող է ձեր բաղադրատոմսը մի փոքր պակաս քաղցր դարձնել և դրան ավելի շատ կարամելի նման համ տալ:

Չոր կաթի փոշի

Եթե ​​շաքարի փոշի եք սպառել կամ պարզապես ցանկանում եք կրճատել ձեր ավելացված շաքարի ընդունումը, փորձեք փոխարինել անյուղ չոր կաթի փոշին շաքարի փոշու փոխարեն: Խառնել միասին և խառնել.

  • 1 բաժակ անյուղ չոր կաթի փոշի
  • 1 բաժակ եգիպտացորենի օսլա
  • ½ բաժակ Սպլենդա կամ շաքարի այլ փոխարինողներ

Քանի որ չոր կաթի փոշին արդեն փոշու հետևողականություն է, դուք չպետք է անհանգստանաք սառնարանում և աղանդերի մեջ պարունակվող հատիկավոր հյուսվածքով, և այս փոշի կաթը կարող եք փոխարինել որպես 1: 1 հարաբերակցությամբ:

Այնուամենայնիվ, գուցե ստիպված լինեք մի փոքր բարձրացնել հեղուկի քանակը, որը օգտագործում եք ձեր բաղադրատոմսում, երբ ընտրեք չոր կաթի փոշի ՝ որպես շաքարի փոշի փոխարինող: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ուտեստի կայունությանը, քանի որ միաժամանակ ավելի շատ հեղուկ եք ավելացնում թեյի գդալով: Դադարեցրեք, երբ թվում է, որ բաղադրատոմսը պետք է, երբ օգտագործում եք իրական շաքարի փոշի:

Կակաոյի տաք խառնուրդ

Եթե ​​տանը տաք կակաոյի խառնուրդ ունեք, դա կարող է լինել շաքարի փոշու հարմար փոխարինող: Առևտրային եղանակով պատրաստված տաք կակաոյի շատ խառնուրդներ պարունակում են անյուղ չոր կաթ, կակաո և շաքար կամ շաքարի փոխարինիչներ ՝ որպես բաղադրիչներ: Պարզապես խառնուրդը խառնեք փոշու հետևյալ վիճակի և օգտագործեք որպես շաքարի փոշի փոխարինող շոկոլադե համով բաղադրատոմսերում ՝ 1: 1-ից փոքր-ինչ բարձր հարաբերակցությամբ:

Այս փոխարինումն ընտրելիս ձեր բաղադրատոմսում, հավանաբար, ավելի քիչ շոկոլադ է պետք համեմելու համար: Գուցե պահանջվի մի քանի փորձ ՝ ըստ ձեր ճաշակի հարմարեցման. Գուցե դուք վայելեք շոկոլադի լրացուցիչ համը:

Ստորին գիծ

Մի քանի այլընտրանքներ մատչելի են, եթե շաքարի փոշի եք սպառել: Այս փոխարինումներից շատերը, հատկապես երբ պատշաճ կերպով խառնվում են, նույնիսկ չեն ազդի ձեր բաղադրատոմսի համի կամ կառուցվածքի վրա:

Կալորիայի Հաշվիչ