TO Banana Berry Smoothie Bowl Այս օրերին նախաճաշի ընտրանքների մոլեգնում է: Այս բաղադրատոմսը մածունի, հատապտուղների, կաթի և բանանի քաղցր և սահուն համադրություն է՝ վրան գրանոլայի սննդարար խրթխրթանով:
Լիովին համեղ և բոլորովին շարժական այս բանանի հատապտուղների գրանոլայի ամանի մեջ կա ամեն ինչ: Կրճատել կաթը ա մանգոյի սմուզի կամ առողջ կանաչ սմուզի , կամ փորձեք դա անել համեղ acai bowl սմուզիի ամանի անվերջ տարբերակների համար:
Ինչ է կոնկրետ Smoothie Bowl-ը:
Սմուզիի գունդը կարող է շատ բաներ լինել, և թեև նման է a ելակի բանանի սմուզի , այս մեկն ունի մածունի ավելի հաստ հիմք, իսկ վերևում` թարմ կամ սառեցված մրգերի և հատապտուղների կտորներ:
Մինչ ոմանք խառնվում են, ես որոշ կտորներ թողնում եմ ամբողջությամբ և ամբողջը լցնում եմ մի շարք խառնուրդներով՝ ամեն անգամ կատարյալ համի համադրության համար:
Անվերջ ընտրանքներ և հավելումներ…
Ստեղծագործե՛ք հիմքի և ձեր սմուզիի ամանի տարբերակների հետ: Կատարեք զվարճալի համային համադրություններ, նախշեր, գծեր կամ պարզապես շաղ տվեք ձեր նախընտրածները հենց վերևում:
ՅՈԳՈՒՐՏ: Բանանի հատապտուղ գրանոլայի ամանի հիմքը գրեթե միշտ մածունն է: Հունական մածունն ավելի թանձր և ամուր է և հիանալի հիմք է ստեղծում, բայց ցանկացած տեսակի մածուն կհաջողվի:
ՊՏՈՒՂ: Ստեղծագործե՛ք այն համերը, որոնք կլրացնեն մրգերն ու հավելումները: Կտրտած բանանը հայտնի է, ինչպես հատապտուղները, ելակները, խաղողը, սեխը և նույնիսկ որոշ բանջարեղեն, ինչպիսիք են թակած կաղամբը կամ ավոկադոն:
ԹՈՊԻՆԳՆԵՐ: Խառնուրդներն ու հավելումները կարող են լինել ընկույզներ, չիայի սերմեր, գրանոլա, չորացրած մրգերի չիպսեր կամ նույնիսկ մինի շոկոլադե չիպսեր:
Smoothie Bowl պատրաստելու համար
Երբ տեսնեք, թե որքան հեշտ է սմուզիի գավաթ պատրաստելը, այն կդառնա սովորական նախաճաշ:
- Յոգուրտը, սառեցված հատապտուղները, բանանը և կաթը միացրեք բլենդերի մեջ։
- Սմուզիի խառնուրդը բաժանել երկու ամանի մեջ։
Ավելացրեք ձեր նախընտրած հավելումները և անմիջապես մատուցեք:
Նախաճաշի ավելի լավ տարբերակներ
- Թարմ ամառային մրգային աղցան – պատրաստված 8 համեղ մրգերով
- Նախաճաշի սիրված թխվածքաբլիթները - փաթեթավորված մրգերով, մանրաթելերով և ընկույզով
- Ելակի շոկոլադով պարֆե նախաճաշ – 3 բաղադրիչ ելակի սոուս!
- Ոչ թխել Granola բարեր - պատրաստ է 10 րոպեում:
- Ելակի բանանի սմուզի - համեղ կերակուր ճանապարհին
5-ից3քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Berry Banana Smoothie Bowl
Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակտասնհինգ րոպե Ծառայություններերկու սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Լրացրեք այս հեշտ 4 բաղադրիչներից բաղկացած սմուզիի ամանի մեջ ձեր նախընտրած լցոնումները՝ ամբողջովին ձեր սեփական ճաշատեսակը ստեղծելու համար:Բաղադրիչներ
- ▢½ բաժակ մածուն պարզ կամ վանիլին
- ▢երկու բաժակներ սառեցված ելակի/հատապտուղների խառնուրդ
- ▢մեկ բանան սառեցվածը լավագույնն է
- ▢¾ բաժակ կաթ
Տոպինգներ
- ▢¼ բաժակ գրանոլա ընկույզով
- ▢մեկ բանան
- ▢մեկ բաժակ խառը հատապտուղներ
Հրահանգներ
- Յոգուրտը, սառեցված հատապտուղները, բանանը և կաթը միացրեք բլենդերի մեջ։ Խառնել մինչև հարթ լինի՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելի շատ կաթ:
- Սմուզիի խառնուրդը բաժանել 2 ամանի վրա։
- Լրացրեք մրգերով և գրանոլայով: Ցանկության դեպքում լցնել հավելյալ կաթ կամ սերուցք: Մատուցել անմիջապես։
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սննդային տեղեկատվությունը չի ներառում լցոնումներ:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:173,Ածխաջրեր:32է,Սպիտակուցներ:7է,Ճարպ:3է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Խոլեստերին:12մգ,Նատրիում:69մգ,Կալիում:659 թմգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:22է,Վիտամին A:270 թIU,Վիտամին C:89.8մգ,Կալցիում:208մգ,Երկաթ:0.7մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ
