Ոչ թխել Granola բարեր այնքան հեշտ է, որ այլևս երբեք թանկարժեք նախաճաշի բարեր չեք գնի: Այս հեշտ բաղադրատոմսը պատրաստվում է գրանոլա, չորացրած մրգեր և ընկույզներ, դրանք հիանալի առողջարար սնունդ են և նախուտեստներ զբաղված առավոտների համար:
Թող ձեր երեխաները բռնեն ա պատրաստի ձվի կեքս , առողջ նախաճաշի թխվածքաբլիթներ , գետնանուշի կարագի վարսակի ալյուրի բարեր կամ դրանցից մեկը, երբ դուրս են գալիս դռնից, և նրանք կարող են խմել նրանց դպրոց գնալու ճանապարհին:
Արդյո՞ք Granola բարերը լավ են ձեզ համար:
Գրանոլա բարերը հիմնականում համարվում են առողջարար նախուտեստ, սակայն պատկերը խառն է։ Այո, դրանք պարունակում են բազմաթիվ առողջարար չմշակված կամ նվազագույն մշակված մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են վարսակը, ընկույզը և կոկոսը: Բացի այդ, շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս ամեն օր ուտել փոքր քանակությամբ ընկույզ:
Այնուամենայնիվ, գրանոլայի սալիկներն իսկապես պարունակում են շատ ավելացված շաքար, որն անհրաժեշտ է բաղադրիչները միմյանց միացնելու համար: Եվ ինչպես մենք բոլորս գիտենք, շաքարավազի ցանկացած ձևով, լինի հատիկավոր, թե օշարակ, առանձնապես առողջարար բան չկա, այնպես որ մի չափազանցեք ձեր ընդհանուր սննդակարգի քաղցր պարունակությունը:
Կան նաև այլ եղանակներ, որոնցով կարող եք ձեր granola սալիկներն ավելի առողջ դարձնել: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է առանց կոնսերվանտների, ապա համոզվեք, որ ձեր ավելացրած բաղադրիչները համապատասխանում են այս պահանջին: Կարող եք նաև փորձել կարագը փոխարինել գետնանուշի կարագով և մի փոքր կրճատել շաքարավազի և մեղրի քանակը:
Ինչպես պատրաստել Granola բարեր
Այս գրանոլայի սալիկների բաղադրատոմսը սկսվում է սկզբից մինչև վերջ: Ոչ մի նախապատրաստում, և շատ քիչ մաքրում նույնպես: Նման Extra Chewy Rice Krispie Treats , ուղղակի տաքացրե՛ք, հովացե՛ք և կերե՛ք։
- Կաթսայի մեջ միացրեք կարագը, մեղրը և շագանակագույն շաքարավազը և դանդաղ եռացրեք:
- Խառնել մյուս բաղադրիչները և լավ խառնել։
- Տաք խառնուրդը լցնել և սեղմել յուղապատ կամ մագաղաթով պատված թխման ամանի մեջ՝ օգտագործելով գդալի հետևի մասը։
Հովացրեք, ապա կտրեք քառակուսիների և մատուցեք կամ պահեք:
Ցանկանու՞մ եք փոխել իրերը: Դուք կարող եք փոխարինել ձեր սրտի բովանդակությամբ այստեղ: Ավելացնել չամիչ, չորացրած լոռամիրգ կամ ցանկացած այլ չիր։ Փորձեք արևածաղկի սերմեր, պեպիտաներ կամ այլ ընկույզներ, որոնք կարող եք չթխել այս նախաճաշի բարերում: Մուգ շոկոլադի չիպսերը ևս մեկ լրացուցիչ հավելում են կամ գետնանուշի կարագ:
Արդյո՞ք Granola բարերի ժամկետը սպառվում է:
Granola սալիկներն ունեն անսովոր պահպանողական ուժ, մասամբ շնորհիվ այն բանի, որ բաղադրիչների մեծ մասը պահպանվում է դարակաշարում և շաքարը գործում է որպես բնական կոնսերվանտ:
Դուք կարող եք չթխվող տնական գրանոլայի ձուլակտորները պահել ամուր փակ տարայի մեջ՝ սառնարանում շաբաթներով և շատ ամիսներով՝ սառնարանում:
Ավելի համեղ առանց թխելու նախուտեստներ:
- Ոչ թխել վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ - համեղ ծամոն և շոկոլադե:
- Գետնանուշ կարագի եգիպտացորենի թխվածքաբլիթներ - կախվածություն առաջացնող լավ
- No Bake Chips Ahoy! Icebox Cake - ընդամենը 4 բաղադրիչ.
- Անհավատալի հարած խնձորի կարկանդակ – կատարյալ առանց թխելու դեսերտ
- Շոկոլադե մակարոնեղեն - պատրաստ է մինչև 15 րոպեի ընթացքում:
- Easy No Bake Energy Balls – հարմար է սառնարանին
10 րոպե առանց թխել գրանոլայի բարեր
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե մեկ ժամ Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ12 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Գրանոլայով, չորացրած մրգերով և ընկույզով այս գրանոլայի սալիկները հեշտ են պատրաստել և համեղ են համտեսել: Ձեռք բերեք մի խմբաքանակ և թույլ տվեք, որ ձեր ընտանիքը որոշի, թե ինչ դնել դրանց մեջ անսահման հնարավորությունների համար:Բաղադրիչներ
- ▢½ բաժակ կարագ
- ▢½ բաժակ մեղր
- ▢մեկ բաժակ Շագանակագույն շաքարավազ
- ▢2 ½ բաժակներ վարսակ (Ես օգտագործել եմ մեծ փաթիլ)
- ▢2 ½ բաժակներ Ռայս Քրիսփիս
- ▢մեկ բաժակ կոկոսի
- ▢3 բաժակներ խառը ընկույզ սերմեր, չրեր, չամիչ և այլն
Հրահանգներ
- Միավորել կարագը, մեղրը և շագանակագույն շաքարը մեծ կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա: Հասցնել եռման աստիճանի։
- Երբ այն սկսում է պղպջակել, խառնել մնացած բաղադրիչները: Շարունակեք եփել միջին ջերմության վրա 8-10 րոպե կամ մինչև կարմրելը:
- Ամուր սեղմեք 9x13 չափսի մագաղաթյա թղթով պատված տապակի մեջ։
- Ամբողջովին հովացրեք և կտրեք շերտերի մեջ:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սննդային տեղեկատվությունը չի ներառում կամընտիր հավելումներ (ներառյալ ընկույզ, սերմեր, չոր մրգեր, չամիչ և այլն)Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:290 թ,Ածխաջրեր:47է,Սպիտակուցներ:3է,Ճարպ:տասնմեկէ,Հագեցած ճարպեր.7է,Խոլեստերին:քսանմգ,Նատրիում:106մգ,Կալիում:124մգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:31է,Վիտամին A:625 թIU,Վիտամին C:4մգ,Կալցիում:28մգ,Երկաթ:2.8մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ, խորտիկ