Acai Bowl-ը արագ և առողջարար նախաճաշ կամ ցերեկային խորտիկ է:
Պատրաստելու համար պարզապես պատրաստեք սմուզիի հիմքը և լցրեք ձեր սիրած բաղադրիչները: Պատրաստ է 10 րոպեում, այն արագ և հեշտ է, և շատ համեղ:
Ինչ է Acai Bowl-ը:
Acai-ն acai արմավենու պյուրե պտուղն է, որը գալիս է Բրազիլիայից: Ցելյուլոզը հիանալի հիմք է սմուզիների համար, իսկ acai-ն հագեցած է հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և սպիտակուցներով: Եվ դա պարզապես acai-ն է:
որքան գումար տալ ավարտելու համար
Acai bowls-ը ցածր շաքար է պարունակում (կախված հավելումների և հավելումների ձեր ընտրությունից) և հիանալի այլընտրանք է վերամշակված կաթնամթերքի աղանդերին:
ինչ կազմակերպություն է վերցնելու օգտագործված կահույքը:
Acai հատապտուղները նաև ունեն բավականին յուրահատուկ սննդային բնութագիր մրգի համար, դրանք պարունակում են ցածր շաքար և ավելի շատ առողջ ճարպեր: Ահա թե ինչու acai bowl-ը ձեզ լցնում է շատ ավելի երկար, քան ավանդական սմուզիի գավաթը:
Բաղադրիչներ և տատանումներ
ACAI Այդ խորը մանուշակագույն գույնը ստանալու համար կարող եք օգտագործել սառեցված acai փաթեթներ (պատկերում ձախից վերևում) կամ acai փոշի . Դուք կարող եք գտնել սառեցված Acai գրեթե ցանկացած մթերային խանութում: Դա հաճախ սառեցված մրգերի կամ օրգանական կամ ավելի առողջարար իրերի հետ է:
Այս բաղադրատոմսի համար մենք օգտագործեցինք մեկ սառեցված acai փաթեթ, որը մոտավորապես 2 ճաշի գդալ acai փոշի է:
ՀԵՂՈՒԿ Ես ամենից հաճախ օգտագործում եմ խնձորի հյութ, բայց ցանկացած մրգային հյութ կամ կաթ (նույնիսկ առանց կաթնամթերքի) հիանալի է: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ավելացնել քիչ թե շատ կաթնամթերք՝ ձեր բլենդերի հիման վրա:
ԹՈՊԻՆԳՆԵՐ Հիմա զվարճալի մասի համար: Դուք կարող եք լրացնել ձեր Acai Bowl-ը գրեթե ամեն ինչով: Ընտանեկան զվարճալի նախաճաշի համար կառուցեք DIY Acai Bowl Bar և դրեք փոքրիկ ամաններ այս բոլոր անհավանական լցոններից:
-
-
- Պատրաստեք սմուզիի հիմքը բլենդերի մեջ և հարեք մինչև հարթ:
- Լցնել սմուզիի հիմքը ամանի մեջ (կամ մեծ բաժակի մեջ) և ավելացնել ցանկալի միջուկը:
- Վերևից ընկույզներ կամ սերմեր ցանել և մի քիչ մեղր ցողել կամ կապույտ ագավայի օշարակ , ցանկության դեպքում։
- Berry Banana Smoothie Bowl
- Mango Smoothie - համեղ արևադարձային
- Ելակի բանանի սմուզի
- Կանաչ սմուզի - պատրաստ է 5 րոպեում
- Մեր սիրելի հատապտուղների սմուզին
- ▢մեկ սառեցված բանան
- ▢մեկ բաժակ սառեցված հատապտուղներ
- ▢¼ բաժակ սառույց կամ լրացուցիչ սառեցված հատապտուղներ
- ▢3 ½ ունցիա սառեցված Acai փաթեթ
- ▢½ բաժակ խնձորի հյութ կամ կաթ, կամ ըստ անհրաժեշտության՝ խառնելու համար
- ▢½ բաժակ վանիլային յոգուրտ ընտրովի
- Acai-ի փաթեթը բաժանեք կտորների և դրեք բլենդերի մեջ:
- Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները և հարեք մինչև հարթ, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելի շատ հեղուկ:
- Լցնել ամանի մեջ և վրան լցնել հավելումներ: Մատուցել անմիջապես։
- Կտրտած բանան
- Թարմ հատապտուղներ
- Գրանոլա
- Մեղր
Հատապտուղներ: ելակ, հապալաս, ազնվամորի, մոշՍեխի կտորներ. կանտալուպ, մեղր, ձմերուկԸնկույզներ: ընկույզ, պեկան, պիստակՍերմեր: chia, կանեփ, կտավատի, արեւածաղկի, դդումԱյլ: բանան, գրանոլա, մեղր
աշխարհի ամենաթանկ քսակը
Ինչպես պատրաստել Acai Bowl
Այս բաղադրատոմսը համեղ և սննդարար նախաճաշի տարբերակ է, որը պատրաստ է ընդամենը մի քանի րոպեում:
ինչ ես ասում մեկին, ով կորցրել է իր սիրելիին
Ավելի սերուցքային տարբերակի համար՝ խառնել վանիլինի կամ սովորական մածունի հետ: Կաթնամթերքի անվճար տարբերակի համար բաց թողեք մածունը:
Համեղ բաղադրիչներով փաթեթավորված այս acai bowl, արևադարձային մանգոյի սմուզի , կամ հեշտ գիշերվա վարսակը նախաճաշի հիանալի տարբերակներ են զբաղված առավոտների համար:
Առողջ և համեղ սմուզիներ
Ձեզ դուր եկավ այս Acai Bowl-ը: Համոզվեք, որ թողեք վարկանիշ և մեկնաբանություն ստորև և տեղեկացրեք մեզ, թե որոնք են ձեր նախընտրած լցոնումները:
5-իցերկուքվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Հեշտ Acai Bowl բաղադրատոմսը
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը0 րոպե Ընդհանուր ժամանակ10 րոպե Ծառայություններմեկ գունդ Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Այս բաղադրատոմսը հիանալի է արագ և առողջ նախաճաշի կամ ցերեկային խորտիկի համար: Պարզապես պատրաստեք սմուզիի հիմքը և լցրեք ձեր սիրած բաղադրիչները:Բաղադրիչներ
Հրահանգներ
Բաղադրատոմսի նշումներ
Ավելի սերուցքային սմուզի ամանի համար ավելացրեք լրացուցիչ վանիլ կամ սովորական յոգուրտ: Օրագրի անվճար տարբերակի համար սա կարելի է պատրաստել առանց մածունի: Այս բաղադրատոմսի հեղուկը կարելի է փոխարինել ցանկացած տեսակի կաթով (կամ ոչ կաթնամթերքով) կամ ցանկացած տեսակի հյութով: Կախված ձեր բլենդերից, ձեզ հարկավոր է ավելի շատ հեղուկ ավելացնել և/կամ դադարեցնել բլենդերը և խառնել: Կան անհամար տարբերակներ, ահա դրանցից մի քանիսը ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող բլենդերները . Այս բաղադրատոմսում օգտագործվում են acai փաթեթներ, բայց եթե դուք ունեք միայն փոշի, ապա փաթեթի փոխարեն կարող եք ավելացնել 2 ճաշի գդալ: Ընտրովի լցոնումներՍնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:404,Ածխաջրեր:89է,Սպիտակուցներ:9է,Ճարպ:3է,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Խոլեստերին:6մգ,Նատրիում:93մգ,Կալիում:900 թմգ,Մանրաթել:7է,Շաքարավազ:66է,Վիտամին A:326IU,Վիտամին C:18մգ,Կալցիում:247մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացՆախաճաշ, խորտիկ
-
