Քաղցր կարտոֆիլի հաշ

Sweet Potato Hash-ը նախաճաշի խաղն ակտիվացնելու հիանալի միջոց է: Քաղցր կարտոֆիլը, սոխը և պղպեղը տապակվում են տապակի մեջ մինչև փափկեն և լցնում են ձվերը:



Այս սուպեր հեշտ բաղադրատոմսը կատարյալ է նախաճաշ կամ ընթրիք !



Քաղցր կարտոֆիլի հաշի պատկերը մոտիկից մաղադանոսով զարդարված սպիտակ ափսեի վրա:





որքան արժե տոմսը

Ցանկացած ժամանակ սիրված

  • Դա ա մեկ ճաշատեսակի կերակուր , ինչը հեշտացնում է մաքրումը: Ավելի քիչ խառնաշփոթ, ավելի քիչ ուտեստներ:
  • Մատուցել այն ցանկացած ժամանակ . Sweet Potato Hash-ը հիանալի է նախաճաշի, նախաճաշի կամ զվարճալի ընթրիքի համար:
  • Այն առողջարար է և լի համով:
  • Այս ուտեստը բազմակողմանի է, սառնարանում սունկ ունե՞ք: Մնա՞ց տապակած բանջարեղեն: Ավելացնել դրանք:

Քաղցր կարտոֆիլ և մածուկ լի են վիտամին A-ով, հակաօքսիդանտներով և տոննա մանրաթելերով:

Թավայի մեջ քաղցր կարտոֆիլի հաշի բաղադրիչների ակնարկ:



Բաղադրիչներ/տարբերակներ

ԲԱՋԱՐԱՆԱԿԱՆՆԵՐ Քաղցր կարտոֆիլը, բուլղարական պղպեղը և սոխը կտրատվում են խորանարդի մեջ և նետվում տապակի մեջ՝ տապակելու համար:

խոզապուխտ Կտրտած խոզապուխտը խառնում են բանջարեղենի հետ և եփում մինչև փափկի: Ցանկության դեպքում փոխանակեք բեկոնով, chorizo-ով կամ նախաճաշի երշիկով:



Ձու Բանջարեղենի խառնուրդում ջրհորներ են պատրաստվում և ձվերը ավելացնում են: Համեմեք ձեր սիրելի համեմունքներով:



Ձախ պատկերը ցույց է տալիս Sweet Potato Hash-ը 4 հում ձվերով, աջ պատկերը ցույց է տալիս Sweet Potato Hash-ը 4 եփած ձվերով:

Ինչպես պատրաստել քաղցր կարտոֆիլի հաշ

Նախաճաշի համեղ կողմնակի ճաշատեսակ կամ հիմնական՝ այս հեշը գալիս է ընդամենը մի քանի րոպե պատրաստման հետ:

  1. Տապակել բանջարեղենը (ստորև բերված բաղադրատոմսով):
  2. Քաղցր կարտոֆիլի խառնուրդի մեջ ստեղծեք 4 հորեր։ Յուրաքանչյուրի մեջ մեկական ձու կոտրեք և համեմեք ըստ ցանկության:
  3. Թխել այնքան, մինչև ձվերը ամրանան:

Զարդարել և մատուցել թարմ ջեռոցից դուրս։

կիսաֆաբրիկատ մազերի գույն բնական աֆրոամերիկյան մազերի համար

ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Ձվերը կշարունակեն եփվել, երբ խաշը հանվի ջեռոցից: Ուստի զգույշ եղեք, որ շատ չեփեք։

Քաղցր կարտոֆիլի խաշի ակնարկ ափսեի և թավայի մեջ:

Մնացորդներ

Քաղցր կարտոֆիլի հաշը հիանալի է որպես մնացորդ: Պահել հերմետիկ տարայի մեջ սառնարանում և տաքացնել միկրոալիքային վառարանում՝ ավելացնելով մի քիչ աղ և պղպեղ՝ համերը թարմացնելու համար:

Քաղցր կարտոֆիլի հաշը շատ լավ է մատուցվում փաթաթման մեջ՝ արագ ճաշի համար կամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ ընթրիքի ժամանակ: ջեռոցում եփած հավի կրծքամիս կամ այս համեղ հնդկահավի միս բոքոն !

Հեշտ նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Ձեզ դուր եկավ այս քաղցր կարտոֆիլի հաշը: Համոզվեք, որ թողեք վարկանիշ և մեկնաբանություն ստորև:

Քաղցր կարտոֆիլի հաշ զարդարված մաղադանոսով 5-ից4քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը

Քաղցր կարտոֆիլի հաշ

Նախապատրաստական ​​ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակը30 րոպե Ընդհանուր ժամանակՉորս Հինգ րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Sweet Potato Hash-ը մեկ տապակած կերակուր է, որը կարելի է մատուցել նախաճաշին կամ ընթրիքին:

Բաղադրիչներ

  • երկու քաղցր կարտոֆիլ մանր կտրատած (1/4'), մոտավորապես 3/4 ֆունտ:
  • մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ
  • ¾ բաժակ սոխ կամ 1 փոքր սոխ, կտրատած
  • մեկ ճաշի գդալ կարագ
  • 1 ½ բաժակներ խոզապուխտ խորանարդի մեջ ընկած
  • մեկ բիբար ցանկացած գույնի խորանարդիկներ
  • 4 ձու
  • աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
  • թարմ մաղադանոս՝ զարդարման համար

Հրահանգներ

  • Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 375°F
  • Տաքացրեք յուղը ջեռոցում անջրանցիկ տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Ավելացնել քաղցր կարտոֆիլ և եփել մոտ 5 րոպե կամ մինչև թեթև կարմրելը: Խառնել սոխը և կարագը: Ծածկեք կափարիչով և եփեք ևս 7 րոպե կամ մինչև կարտոֆիլը փափկի:
  • Հեռացրեք կափարիչը, խառնեք պղպեղը և խոզապուխտը և եփեք ևս 5-7 րոպե, մինչև կարտոֆիլը սկսի փխրունանալ, իսկ պղպեղը փափկի:
  • Հաշի մեջ ստեղծեք 4 հորեր և յուրաքանչյուր անցքի մեջ կոտրեք մեկ ձու: Համեմել աղով և պղպեղով։
  • Թխել 12-15 րոպե կամ մինչև ձվերը եփվեն ըստ ձեր ցանկության։ Նկատի ունեցեք, որ ջեռոցից հանելուց հետո ձվերը կշարունակեն եփվել, այնպես որ մի չափազանցեք:
  • Զարդարել մաղադանոսով և մատուցել։

Բաղադրատոմսի նշումներ

Մնացորդները կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 3 օր։ Տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում մինչև տաքացվի և համեմեք աղով և պղպեղով:

Սնուցման մասին տեղեկատվություն

Մատուցում:0,25բաղադրատոմսից,Կալորիաներ:324,Ածխաջրեր:18է,Սպիտակուցներ:19է,Ճարպ:19է,Հագեցած ճարպեր.7է,Խոլեստերին:204մգ,Նատրիում:749 թմգ,Կալիում:536 թմգ,Մանրաթել:3է,Շաքարավազ:5է,Վիտամին A:10478IU,Վիտամին C:42մգ,Կալցիում:55մգ,Երկաթ:երկումգ

(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական ​​է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):

ԴասընթացՆախաճաշ