Ֆետա սպագետտի դդմիկը պարզ միջոց է, որը մենք պատրաստում ենք տարիներ շարունակ և իր համով նման է թխած ֆետա մակարոնին, որը Tiktok-ի հայտնի բաղադրատոմսն է:
Սպագետիի դդմիկը կիսով չափ կրճատվում է, համեմվում և լցնում ֆետայով և լոլիկով նախքան տապակելը: Ի վերջո, այս ամենը խառնվում է միասին կատարյալ կողմնակի կամ թեթև ընթրիքի համար:
Հեշտ Cheesy Սպագետի Squash
- Հեշտ է պատրաստել ընդամենը մի քանի քայլով, այս բաղադրատոմսը շատ քիչ ժամանակ է պահանջում:
- Թարմ համով և բաղադրիչներով:
- Ֆետան և տապակած լոլիկները թխվում են դդմի հետ միասին կատարյալ ուտեստի համար:
- Մեկ թխելու թերթիկը այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է: Պարզապես գցեք մագաղաթյա թուղթը և թավայի վրա սրբեք: Հեշտ peasy!
- Ծառայել որպես կողմնակի կամ թեթև ընթրիք:
Բաղադրիչներ
ՍՊԱԳԵՏԻ ԴԱՐՁՈՒՄ: Ընտրեք դդում, որը ծանր է, առանց փափուկ բծերի: Սպագետի դդմի չափերը կարող են տարբեր լինել 1 ֆունտից մինչև 4 ֆունտ, ուստի թխելու ժամանակը կարող է ճշգրտվել՝ կախված դդմի չափից:
Համեմունքներ: Այս ուտեստը համակցված է մի քանի հիմունքներով, ինչպիսիք են օրեգանոն և սխտորը, բայց փորձեք ձեր սիրելի լայքը Իտալական համեմունք կամ Հունական համեմունք .
MIX-INS: Լոլիկը սպագետտի դդմիկի նավակներին տալիս է գույնի երանգ և թանձրալի թանձր համ:
Ինչպես պատրաստել ֆետա սպագետտի դդմիկ
- Յուղ, համեմեք և կիսով չափ կտրված սպագետտի դդմիկը լցրեք ֆետա և լոլիկով (ստորև բերված բաղադրատոմսով) .Տապակել մինչև փափկի:
- Հեռացրեք ֆետան և լոլիկը և պատառաքաղով բաժանեք սպագետտի դդմիկը թելերի մեջ:
- Միավորել ֆետան, լոլիկն ու սպագետտի դդմիկը։ Համեմեք և վայելեք:
ՊՐՈ ՏԵՍԱԿԸ: Ժամանակին սուղ վազե՞լ: Եփել սպագետտի դդմիկ միկրոալիքային վառարանում , ապա ավարտեք այն ջեռոցում
Բաղադրատոմսերի խորհուրդներ
- Սպագետի դդումը դժվար է կիսով չափ կտրել: Շատ նպարավաճառներ կկտրեն այն արտադրանքի բաժնում, եթե խնդրեք:
- Որպեսզի դդմիկը ավելի հեշտ կտրատվի, ամբողջը պատառաքաղով խփեք և միկրոալիքային վառարանում 4-5 րոպե:
- Հեռացրեք սերմերը կամ տապակեք դրանք այնպես, ինչպես կխորեիք դդումի սերմեր .
- Թխելուց հետո հանեք ֆետան/լոլիկն ու դրեք փոքրիկ ամանի մեջ: Դդմի թելերը բաժանելու համար օգտագործեք պատառաքաղ:
Ինչ մատուցել սպագետտի դդմիկի նավակների հետ
Առողջ կերակուրի համար միացրեք սպագետտի դդմի նավակները նիհար սպիտակուցի հետ: Փորձիր հավի կրծքեր կամ թխած խոզի կոտլետներ .
Մատուցել թեթև և խրթխրթան Կաղամբով աղցան կամ ա Վարունգի լոլիկով աղցան . Ավելացնել մի կողմ Սխտոր Հաց կամ Հաց ձողիկներ .
Կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ դդմիկ Սիրված
- Air Fryer Roasted Butternut Squash - ընդամենը 5 բաղադրիչ
- Սպագետի Դդմիկ Casserole
- Տապակած ամառային դդում – պանկոյով թխած
- Հավի պարմեզան սպագետտի դդմիկ - ցածր ածխաջրերի ֆեյվ
- Կարագի դդում, հավի և բրնձի տապակ - բոլոր աշնանային համերը
- Ամառային դդմիկ բրինձ - այնքան գունեղ
Ձեր ընտանիքին դո՞ւր է եկել այս ֆետա սպագետտի դդմիկի ուտեստը: Թողեք մեզ գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
5-ից7քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Ֆետա Սպագետի Դդում
Նախապատրաստական ժամանակը10 րոպե Խոհարարության ժամանակը30 րոպե Ընդհանուր ժամանակ40 րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Feta Spaghetti Squash-ը հեշտ կողմնակի ճաշատեսակ է, որը հագեցած է համով:Բաղադրիչներ
- ▢մեկ սպագետտի դդմիկ մոտ 1 1/2 ֆունտ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ բաժանված
- ▢½ թեյի գդալ օրեգանո
- ▢մեկ բաժակ կեռաս կամ խաղողի լոլիկ կիսով չափ կրճատվել է
- ▢¼ բաժակ ֆետա պանիր փշրված
- ▢աղ և թարմ սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢1/4 թեյի գդալ օրեգանո
- ▢մեկ ճաշի գդալ կարագ
Հրահանգներ
- Նախապես տաքացրեք մինչև 400°F: Թխելու թերթիկը շարել մագաղաթյա թղթով:
- Սպագետի դդմիկը կիսով չափ կտրատեք երկայնքով և հանեք սերմերը: Հեռացրեք (կամ պահեք տապակման համար):
- Դդմի կտրված կողմը քսել ձիթապտղի յուղով և համեմել աղով և պղպեղով։ Լրացրեք յուրաքանչյուր դդմի խոռոչը ֆետա պանրի և լոլիկի կեսով: Համեմեք հավելյալ աղով և պղպեղով և սուսամբարով։
- Դդմիկը դրեք թխելու համար բաց թավայի վրա և թխեք առանց ծածկույթի 40-50 րոպե կամ մինչև դդմիկը փափկի, երբ պատառաքաղով խփեք:
- Հեռացրեք ջեռոցից և գդալով փոքր ամանի մեջ տեղադրեք ֆետա պանիրը, լոլիկը և ցանկացած հյութ: Խառնել միասին՝ սերուցքային սոուս ստեղծելու համար։
- Օգտագործեք պատառաքաղ դդումը քերելու և թելեր ստեղծելու համար: Թելերը քսել կարագով: Դդմի մեջ ավելացնել ֆետայի և լոլիկի խառնուրդը և խառնել։
- Մատուցել տաք վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելու համար հավելյալ ֆետա պանիր և մաղադանոս:
Բաղադրատոմսի նշումներ
- Սպագետի դդումը դժվար է կիսով չափ կտրել: Շատ նպարավաճառներ կկտրեն այն արտադրանքի բաժնում, եթե խնդրեք:
- Որպեսզի դդմիկը ավելի հեշտ կտրատվի, ամբողջը պատառաքաղով խփեք և միկրոալիքային վառարանում 4-5 րոպե:
- Հեռացրեք սերմերը կամ տապակեք դրանք այնպես, ինչպես կխորեիք դդումի սերմեր .
- Թխելուց հետո հանեք ֆետան/լոլիկն ու դրեք փոքրիկ ամանի մեջ: Դդմի թելերը բաժանելու համար օգտագործեք պատառաքաղ:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:197 թ,Ածխաջրեր:18է,Սպիտակուցներ:3է,Ճարպ:14է,Հագեցած ճարպեր.3է,Պոլիչհագեցած ճարպեր.երկուէ,Մոնո չհագեցած ճարպեր.8է,Խոլեստերին:8մգ,Նատրիում:147մգ,Կալիում:299մգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:7է,Վիտամին A:415 թIU,Վիտամին C:7մգ,Կալցիում:112մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸնթրիք, Ընդունելություն, Հիմնական Ճաշատեսակ, Կողմնակի ճաշատեսակ
