Ծաղկակաղամբն իսկապես մտել է իր մեջ՝ որպես առջևի և կենտրոնական բանջարեղեն:
Բջջանյութով և հակաօքսիդանտներով հագեցած ծաղկակաղամբն այստեղ ընտանիքի սիրելի բանջարեղենն է: Շոգեխաշած ծաղկակաղամբի այս բաղադրատոմսը պատրաստվում է վառարանի վրա ընդամենը մի քանի րոպեում:
Սիրված շոգեխաշած բանջարեղեն
Մենք սիրում ենք այս բաղադրատոմսը, քանի որ այն հեշտ է պատրաստել և սուպեր առողջարար:
Սառեցված ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլերը նույնպես կարելի է շոգեխաշել: Երբ այն շոգեխաշվի, ծաղկակաղամբը կարելի է ավելացնել շատ բաների կամ լցնել դրա վրա պանրի սոուս !
Շոգեխաշած ծաղկակաղամբն առողջարար, հագեցնող և համեղ այլընտրանք է կարտոֆիլին և բրնձին: Եվ ծաղկակաղամբով բրոկկոլի նույնպես կատարյալ է խորոված կամ շոգեխաշած:
Ինչպես շոգեխաշել ծաղկակաղամբը
Ծաղկակաղամբը շոգեխաշելու համար ձեզ հարկավոր է շոգեխաշած զամբյուղ: Դուք կարող եք դրանք գտնել գրեթե ցանկացած մթերային խանութում կամ առցանց և դրանք կարող են լինել մետաղական կամ նույնիսկ սիլիկոն:
- Տեղադրեք ծաղկակաղամբը գոլորշու զամբյուղի մեջ կամ քամոցը կաթսայի մեջ:
- Ավելացրեք այնքան ջուր, որպեսզի ծածկի հատակը մոտավորապես 1/2 դյույմ:
- Կափարիչը դնել տապակի վրա, եռացնել: Թողեք եփ գալ/շոգեխաշել, մինչև ծաղկակաղամբը ստանա ցանկալի հյուսվածք:
Զգուշություն: Գոլորշին շատ տաք է և կարող է այրվել, զգույշ եղեք կափարիչը կաթսայից հանելիս:
Որքա՞ն ժամանակ է պետք ծաղկակաղամբը շոգեխաշել
Կախված ծաղկաբույլերի չափսից՝ այն փխրուն-փխրուն լինելու համար կպահանջվի 5 կամ 6 րոպե: Ավելի փափուկ ծաղկակաղամբի համար եփել 7-9 րոպե։
Պատրաստվածությունը ստուգելու համար ծաղկակաղամբը ծակեք պատառաքաղով։ Երբ այն պատրաստ է, այն պետք է հեշտությամբ ծակվի:
Սառեցված ծաղկակաղամբի օգտագործումը
Դուք կարող եք շոգեխաշել սառեցված ծաղկակաղամբը անմիջապես սառեցվածից: Պարզապես դրեք զամբյուղի մեջ և շոգեխաշեք, ինչպես նշված է ստորև:
Միկրոալիքային վառարանում գոլորշու համար
Չունե՞ք գոլորշու զամբյուղ կամ քամոց: Ոչ մի խնդիր! Հեշտությամբ շոգեխաշեք ծաղկակաղամբը՝ այն դնելով միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ամանի մեջ:
- Ծածկեք միկրոալիքային վառարանում անվտանգ պլաստիկ թաղանթով կամ ա սիլիկոնե ծածկ .
- Ավելացրեք այնքան ջուր, որ ծածկի հատակը:
- Միկրոալիքային վառել բարձր ջերմաստիճանում 10 րոպե, յուրաքանչյուր 4 րոպեն մեկ ստուգեք պատրաստության համար:
- Հեռացրեք ամանը միկրոալիքային վառարանից և բացեք այն: Զգույշ եղեք գոլորշու արտահոսքից:
Պահպանեք շոգեխաշած ծաղկակաղամբը հերմետիկ տարայի մեջ՝ սառնարանում։ Այն պետք է պահպանվի մոտ 4 օր։
Հիանալի բուսական կողմնակի ճաշատեսակներ
- Տապակած Բրյուսելի կաղամբ - այնքան հեշտ է պատրաստել
- Ինչպես շոգեխաշել բրոկկոլի
- Ինչպես պատրաստել ծնեբեկ (գոլորշու, գրիլ, թխել) - ընտանիքի սիրելի բանջարեղենը
- Ինչպես պատրաստել կաղին դդմիկ
- Ինչպես պատրաստել սպագետտի դդմիկ միկրոալիքային վառարանում
Փորձե՞լ եք այս շոգեխաշած ծաղկակաղամբը: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
ինչպես սկսել սիրային նամակ
5-ից6քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Ինչպես շոգեխաշել ծաղկակաղամբը
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակը10 րոպե Ընդհանուր ժամանակտասնհինգ րոպե Ծառայություններ4 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Շոգեխաշած ծաղկակաղամբը պարզ և արագ է, ինչը այն դարձնում է հիմնական կողմնակի ճաշատեսակ շաբաթվա ցանկացած օրվա համար:Բաղադրիչներ
- ▢4 բաժակներ ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլեր կտրված և լվացված
- ▢1 ½ բաժակներ ջուր կամ ըստ անհրաժեշտության
- ▢աղ և պղպեղ
- ▢կարագ մատուցման համար՝ ըստ ցանկության
Հրահանգներ
- Տեղադրեք գոլորշու զամբյուղ կամ քամոց մի մեծ կաթսայի մեջ:
- Զամբյուղի մեջ ավելացրեք ծաղկակաղամբ և ավելացրեք այնքան ջուր, որ ծածկի կաթսայի հատակը:
- Ջուրը բերեք եռման աստիճանի, կրակն իջեցրեք, որ եփվի։
- Ծածկեք և եփեք 5-6 րոպե կամ մինչև փխրուն լինի (կամ եփեք 7-9 րոպե փափուկ ծաղկակաղամբի համար):
- Եթե ցանկանաք, համեմեք աղով, պղպեղով և կարագով:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Սննդային տեղեկատվությունը միայն ծաղկակաղամբի համար է: Եթե դուք չունեք շոգենավ, ապա կաթսայի հատակին ավելացրեք 1/2' ջուր և անմիջապես կաթսայի մեջ ավելացրեք ծաղկակաղամբ: Շարունակեք բաղադրատոմսը ըստ հրահանգների:Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Մատուցում:մեկբաժակ,Կալորիաներ:25,Ածխաջրեր:5է,Սպիտակուցներ:երկուէ,Ճարպ:մեկէ,Հագեցած ճարպեր.մեկէ,Նատրիում:3. 4մգ,Կալիում:299մգ,Մանրաթել:երկուէ,Շաքարավազ:երկուէ,Վիտամին C:48մգ,Կալցիում:25մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԿողմնակի ճաշատեսակ
