Տապակած բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը ջեռոցում տապակած ուտեստ է, որը կդառնա ցանկացած սեղանի կողմնակի ճաշատեսակի լեգենդ:
Կատարյալ քնքուշ, փխրուն, կարամելացված և թեթև համեմված սխտորով իմ ընտանիքը բառացիորեն չի բավարարում: Այն այնքան հեշտ է պատրաստել, որ այն կդառնա ձեր ընտրացանկից:
ինչպես հետ շահել քաղցկեղով հիվանդ մարդուն
Ինչու ենք մենք սիրում այս բաղադրատոմսը
Բրոկոլին և ծաղկակաղամբը ա կատարյալ զույգ , նույնիսկ ավելի լավ սխտորով:
Տապակել ջեռոցում, քանի որ այն ձեզ ազատում է ճաշի այլ մասեր պատրաստելու համար և հիանալի է կողքին պատրաստելիս տապակած միս .
Այս ուտեստը օգտագործում է պարզ բաղադրիչներ , մի շիթ յուղ, սխտոր և մի քանի շաղ պարմեզան պանիր։ Առողջ բանջարեղենը անմիջապես սեղանի վրա է դրված:
Բաղադրիչներ և տատանումներ
Այս բաղադրատոմսը շատ պարզ է և օգտագործում է միայն մի քանի բաղադրիչներ:
ԲԱՋԱՐԱՆԱԿԱՆՆԵՐ Ես օգտագործել եմ թարմ բրոկկոլի և ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլեր, ազատ զգալ ավելացրեք ձեր սիրելիների մեջ, օրինակ՝ բուլղարական պղպեղ կամ ցուկկինի . Սառեցված բանջարեղենը կարող է օգտագործվել (ավելին ստորև), բայց պահանջում է այլ պատրաստում:
որքան ժամանակ է պահանջվում Կալիֆորնիայում մահվան վկայական ստանալու համար
Համեմունքներ Ձիթապտղի յուղ, աղացած սխտոր և պարմեզան պանիր։ Ազատորեն համտեսեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք… taco համեմունք , ռանչոյի համեմունք , կամ նույնիսկ Հունական համեմունք անուշաբույր շրջադարձի համար:
Ինչպես տապակել սառեցված բրոկկոլի կամ ծաղկակաղամբ
Սառեցված բանջարեղենը հալեցնում է ջուրը, այնպես որ նախքան եփելը անպայման հալեցրեք դրանք: Դրանք բնականաբար ավելի փափուկ կլինեն և չեն ունենա նույն նուրբ ու փխրուն հյուսվածքը, ինչ թարմ բանջարեղենը:
- Համեմեք սառեցված բանջարեղենը ըստ ստորև ներկայացված բաղադրատոմսի:
- Տապակել 12 րոպե։
- Միացրեք ջեռոցը եփելու համար և եփեք 5-7 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը մի քիչ գույն ունենա:
Ինչպես տապակել բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ
Բոլորին դուր է գալիս հեշտ և գերհամեղ ուտեստ, որը պատրաստ է հենց այս պահին:
- Լվացեք և չորացրեք բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը: Կտրեք կտորները միատեսակ չափերի:
- Լցնել կտորները ձեթի և աղացած սխտորի մեջ: Pat shredded Parmesan մեջ crecks է բանջարեղենի եւ թխել մինչեւ փափուկ եւ թույլ շագանակագույն.
- Մատուցել թարմ վիճակում ջեռոցից դուրս կամ թող սառչի և մատուցել որպես սառը խորտիկ՝ թաթախելու համար:
Ինչպես պահել տապակած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ
- Բոված բանջարեղենը հերմետիկ փակ տարայի մեջ պահեք սառնարանում, որտեղ դրանք թարմ կմնան մինչև 4 օր։
- Կրկին փխրուն դարձրեք դրանք՝ դնելով թխման թերթիկի վրա և մոտ 5 րոպե դնելով բրոյլերի տակ կամ թոստերի ջեռոցում:
- Թարմացրեք համերը մի փոքր աղով և պղպեղով և կրկին մատուցեք պարզ կամ թաթախող սոուսով:
- Կամ ավելացրեք մնացորդներ կաթսաներ կամ ապուրներ հավելյալ համի համար:
Այլ հիանալի բուսական կողմնակի ուտեստներ
-
- Տապակած կարտոֆիլ և գազար - ընդամենը 5 բաղադրիչ
- Բեկոնով փաթաթված ծնեբեկ - եփելու ժամանակը 30 րոպե
- Տապակած կանաչ լոբի - թարմ և պարզ
- Սխտոր կարագ շվեյցարական chard - այնքան հեշտ է պատրաստել
- Տապակած բանջարեղեն – ճզմած սխտորով
- Ինչպես շոգեխաշել ծաղկակաղամբը - եփելու ժամանակը 15 րոպե
- Տապակած բրյուսելյան կաղամբ - կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ
Ձեզ դուր եկավ այս տապակած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբը: Անպայման թողեք գնահատական և մեկնաբանություն ստորև:
4.95-ից17քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Տապակած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ
Նախապատրաստական ժամանակը5 րոպե Խոհարարության ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակքսան րոպե Ծառայություններ4 Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Տապակած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբը հեշտ է պատրաստել և այնքան անուշաբույր: Ամբողջ ընտանիքին դուր կգա այս ուտեստը:Բաղադրիչներ
- ▢4 բաժակներ բրոկկոլի ծաղկաբույլեր կծում չափի
- ▢4 բաժակներ ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլեր կծում չափի
- ▢երկու ճաշի գդալներ ձիթայուղ
- ▢մեկ մեխակ սխտոր աղացած
- ▢½ բաժակ պարմեզան պանիր թարմ, մանրացված
- ▢աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 450°F:
- Լվացեք բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը: Չորացնել մանրակրկիտ:
- Լցնել ձիթապտղի յուղով և սխտորով: Ավելացնել պանիր և ձեռքերով մերսել պանիրը բանջարեղենի ճեղքերի մեջ։ Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Տապակել 10 րոպե, խառնել և տապակել ևս 5-10 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը դառնա փափուկ, փխրուն:
Բաղադրատոմսի նշումներ
Համոզվեք, որ բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը շատ լավ չորացրած են, որպեսզի ջեռոցում գոլորշու չթափվեն: Սառեցված բանջարեղենը փոխարինելու համար- Սեզոն ըստ բաղադրատոմսի:
- Տապակել 12 րոպե։
- Միացրեք ջեռոցը եփելու համար և եփեք 5-7 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը մի քիչ գույն ունենա:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:168,Ածխաջրեր:12է,Սպիտակուցներ:9է,Ճարպ:տասնմեկէ,Հագեցած ճարպեր.3է,Խոլեստերին:9մգ,Նատրիում:261մգ,Կալիում:598 թմգ,Մանրաթել:4է,Շաքարավազ:4է,Վիտամին A:665 թIU,Վիտամին C:130մգ,Կալցիում:213մգ,Երկաթ:մեկմգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
մեկ այլ հեռախոսից տեքստային հաղորդագրությունների ստացումԴասընթացՆախուտեստ, Կողմնակի ճաշատեսակ
