Վիտամին K- ով հարուստ սննդամթերքի անվճար տպագրման ցուցակ

Կ վիտամին K պարունակող մեծ քանակությամբ սննդամթերքների ցանկը կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց սննդանյութերը ստանալ իրենց օգտագործած կերակուրներից, բայց նաև օգտակար գործիք է այն մարդկանց համար, ովքեր արյան նոսրացու են ընդունում ՝ իմանալու համար, թե որ կերակրատեսակները սահմանափակել կամ խուսափել:

Սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են վիտամին K

Տպելու համար մատչելի է Վիտամին K- ով հարուստ սննդամթերքների ներբեռնվող ցուցակ կամ կարող եք կարդալ ստորև ներկայացված առցանց տարբերակը: Եթե ցուցակը ներբեռնելու համար օգնության կարիք ունեք, ստուգեք դրանքօգտակար խորհուրդներ,

Առնչվող հոդվածներ

10 սննդամթերք, որոնք պարունակում են վիտամին D
Օմեգա 6-ով հարուստ սննդի 10 տեսակ
9 վիտամին K- ի արժեքավոր առավելությունները

Վիտամին K- ով հարուստ սննդամթերքների ցուցակ

Ներբեռնեք Վիտամին K- ով հարուստ սննդամթերքների ցանկը

Բանջարեղեն `բարձր վիտամին K

Առվույտ
Amaranth- ը հեռանում է
Etակնդեղի կանաչիներ
բրյուսելյան կաղամբ
Բարդ
Վզնոցներ
Կաղամբ
Մանանեխի կանաչիներ
Kովային ջրիմուռներ
Սպանախ
Շաղգամ կանաչիները

Լրացուցիչ բուսական լավ աղբյուրներ

Ծնեբեկ
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Dandelion կանաչ
Endive
Հազար
Բամիա
Սոխ
Ոլոռ
Մաղադանոս
Թթու կաղամբ

Չոր համեմունքներ

Ռեհան
Նեխուրի փաթիլներ
Համեմ
Մարջորամ
Օրեգանո
Մաղադանոս
Իմաստուն
Ուրց

Կ. Պարունակող այլ սնունդ

Հացի փշրանքներ
Հարստացված ձվի արիշտա
Ձկան յուղեր
Լյարդ
Կաթ
Սալոր
Սալորաչիր
Սոյա
Մածուն

Արյան մակարդող վիտամին

Վիտամին K- ի ամենակարևոր գործառույթն այն է, որ այն օգնում է արյան մակարդելիությանը: Այս անհրաժեշտ սննդանյութը անհրաժեշտ է, որպեսզի վնասվածք ստանաք, արյան ցողունային հոսքը օգնելու համար: Դա տեղի է ունենում բարդ քիմիական ռեակցիայի միջոցով, որը արյան մեջ պրոտոմբինը փոխակերպում է թրոմբինի: Այս արձագանքի արդյունքը արյան հյուսվածքի առաջացումն է, որը կանխում է արյունազեղումը: Այդ իսկ պատճառով արյան նոսրացնող մարդիկ հանձնարարվում է սահմանափակել վիտամին K- ի ընդունումը:

Վիտամին K- ն առաջանում է աղիքային բակտերիաների կողմից, բայց լրացուցիչ վիտամին K- ն պետք է ապահովվի մեր սննդակարգի միջոցով: Այն հաճախ հանդիպում է տերլազարդ կանաչ բանջարեղենի մեջ, բայց վիտամին K- ով հարուստ մթերքների հետևյալ ցուցակը հեշտացնում է իմանալ, թե որ կերակուրներն ուտել կամ խուսափել `կախված ձեր հատուկ կարիքներից: