GoFit կայունության գնդակ
Լավ նորություն կա այն մարդկանց համար, ովքեր ավելի ամուր որովայնի խոռոչ են փնտրում. Լավագույն AB սարքավորումները մի փոքր էժան և փոքր են, որպեսզի հեշտությամբ տեղավորվեն ձեր տան գրեթե ցանկացած սենյակում: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք արդյունավետ AB մարզվել ՝ առանց մարզադահլիճի անդամության համար վճարելու:
Կայունության գնդակ
Դեպի ուսումնասիրել Սան Դիեգոյի Պետական Համալսարանի Կենսամեխանիկայի լաբորատորիայի կողմից անցկացված և ercորավարժությունների Ամերիկյան Խորհրդի (ACE) հովանավորությամբ պարզել է, որ կայունության գնդակի վրա որովայնի ճզմումը կարող է լինել ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը որովայնի խոռոչի համար, լավ կայունության գնդակը դարձնելով անգնահատելի սարքավորում: յուրաքանչյուրի համար, ով ավելի ուժեղ մկաններ է փնտրում:
Առնչվող հոդվածներ
- Կանանց ֆիթնես մոդելներ
- Pilates- ի օրինակելի վարժությունների նկարներ
- Ֆիթնես մոդելի պատկերասրահներ
Duraball Pro կայունության գնդակ Lifestyle Sports- ից
Duraball Pro
Անձնական մարզչի կողմից ճանաչվել է որպես լավագույն կայունության գնդակ Մայքլ Բեհկեն , Duraball Pro- ը սիրված է նաև գրախոսողների շրջանում VideoFitness.com ովքեր ասում են, որ գնդակը դիմացկուն է և արժե ավելի բարձր գին, քան էկոնոմ գնդակները (որոնք սովորաբար մատչելի են $ 20-ով):
Գնեք Duraball Pro- ից ՝ Ապրելակերպ սպորտ շուրջ 60 $ անվճար առաքմամբ:
GoFit կայունության գնդակ
Գնահատվում է որպես լավագույն վարժության գնդակը ըստ Bestcovery , կայունության այս գնդակը ունի պայթյունի բարձր դիմադրություն և բավականին դիմացկուն է: DVD- ն ուղեկցում է այս գնդակին և հարմար է ինչպես սկզբնական վարժությունների, այնպես էլ փորձված մարզիչների համար: Գրախոսներ Amazon- ին այս գնդակը դուր է գալիս իր դիմացկունության և գնդակի ամուր բռնելու պատճառով, որը չունի գորգապատ հատակներ:
Այս գնդակի գինը կախված է հաճախորդի ընտրած չափից և առանձնահատկություններից, և տատանվում է $ 20-ից մինչև $ 70-ի տակ: Ամազոն ,
Կապիտանի աթոռ
Սան Դիեգոյի Պետական Համալսարանի նույն ուսումնասիրությունը մեջբերել է ավագի աթոռը որպես որովայնի սպեկտրի լավագույն մասերից մեկը, մասնավորապես թեքերի համար: Կայունության գնդակի ճռճռոցի պես, ավագի աթոռի ճռճռոցը պարզ է, բայց աներևակայելի արդյունավետ:
Body Vision PT600 Power Tower
Լավագույն ֆիթնես ուղղահայաց ծնկների բարձրացում Wayfair- ից
Այս բազմակողմանի սարքավորումը օգտվողներին թույլ է տալիս կատարել ծնկների բարձրացում, բացի մի քանի այլ վարժություններից, որոնք աշխատում են ավելին, քան պարզապես որովայնի խոռոչը: Power Tower- ի ամուր հիմքը օգտվողներին թույլ է տալիս իրենց ապահով զգալ `օգտագործելով այս սարքավորումը, և մեջքի և ձեռքի բարձերով բարձերն ավելի հարմարավետ մարզում են ստեղծում:
շաբաթվա շաբաթվա հղիության նկարներ
Համեմատաբար մատչելի ՝ մոտ $ 150, Amazon- ի հաճախորդները գնահատում են այս սարքավորումը խիստ հավաքելու և բազմակողմանիության համար: Power Tower- ի միջոցով ձեռք բերելու դեպքում անվճար առաքումը մատչելի է Ամազոն ,
Լավագույն ֆիթնես ուղղահայաց ծնկների բարձրացում
Power Tower- ի նման, Լավագույն ֆիթնեսի ուղղահայաց ծնկների բարձրացումը կարող է օգտագործվել տարբեր վարժությունների համար: Այն թեթև է և հեշտ տեղափոխելի, թեև ավելի ծանր հաճախորդների համար հարմար չէ, քանի որ քաշի սահմանը 250 ֆունտ է:
Wayfair վաճառում է այս սարքավորումը մոտ 200 դոլարով, ներառյալ անվճար առաքումը: Wayfair- ի հաճախորդները ասում են, որ լավագույն ֆիթնեսի ուղղահայաց ծնկների բարձրացումը հեշտ է հավաքել: Այն հասանելի է նաև այստեղից Ամազոն , երբ մեկ հաճախորդ այն նկարագրում է որպես «գերազանց սարքավորում»:
Այլ սարքավորումներ
Չնայած կարծես թե նավապետի աթոռներն ու կայունության գնդիկները սարքավորումների երկու տարբերակներն են, որոնք առավել հստակորեն պարզվել են որպես գիտական հետազոտությունների արդյունքում օգտակար, դասընթացավարներն ու հաճախորդները նաև օգտակար են համարում այլ տեսակի սարքավորումներ: Հանրաճանաչ ընտրանքները ներառում են.
ինչպես մաքրել կոռոզացված մարտկոցը
Apex Roman / Hyper Extension Bench Amazon.com- ից
Hyper Extension նստարան
Հիպերընդարձակման նստարանի օգտագործումը կարող է լինել հիանալի միջոց դրան կորցնել որովայնի ճարպը և ամրացրեք ձեր ցածր մեջքը ,
Ի Apex Roman / Hyper Extension նստարան բարձր գնահատականներ է ստանում Amazon- ի հաճախորդներից: Գինը շուրջ $ 90, հաճախորդներին դուր է գալիս այս սարքավորանքի կայունությունը: Հաճախորդները նշում են նաև, որ այն հավաքելը պարզ է և հիանալի հիմնական մարզում է ուժեղ որովայնի խոռոչի համար: Հարմարավետության համար այս մոդելի համար նախատեսված է կաշվե ծածկոց:
Ab Անիվ
Ab անիվները դրականորեն են հաստատվում անձնական մարզիչների կողմից և սպառողների վերանայողներ , MuscleandFitness.com- ին տված հարցազրույցում Rեյ Դե Մայոն, Ռիչմոնդի համալսարանի բասկետբոլի թիմի գլխավոր ուժի և կոնդիցիոներների մարզիչը ասում է. «Անիվի վարժությունները կոշտ են, բայց դրանք լավագույն միջոցն են զարգացնելու հիմնական կայունությունը, որը դուք պետք է ստանաք: ավելի ուժեղ »:
Ի Ab Wheel- ը ՝ Վալեոյի օգտագործման համար պարզ է և բավականին փոքր `ցանկացած վայրում պահելու համար և Amazon- ի բեսթսելլեր է: Այս շարժական սարքավորումը վաճառվում է 15 դոլարից պակաս:
Ab Crunch մեքենա
Վճռաբեկ միջոցները վաղուց արդեն ճանաչվել են որպես որովայնի խոռոչը կառուցելու և տոնուսավորելու հիանալի միջոց: Ab ճռճռոցային մեքենաները թույլ են տալիս մարդկանց ճզմել նստած դիրքից ՝ հնարավորություն ընձեռելով սկսնակներին '«ամրապնդելու և պայմանավորելու առաջընթացի համար պատրաստ որովայնին», մինչդեռ նաև առաջադեմ օգտվողներին մարզման ինտենսիվությունը բարձրացնելու միջոց:
Հաճախորդները, ովքեր իրենց տանը տեղ ունեն մարզասրահի չափսերի սարքավորումների համար, և ովքեր դեմ չեն ծախսել շուրջ $ 320, կարող են գնել ա Yukon Ab Crunch մեքենա Benchpress Equipment Outfitters- ում: Ոմանք գովում են այս մեքենան մարմնի կառուցողները որպես ab սարքավորումների միակ մասերից մեկը, որոնք նրանք առաջարկում են որպես արդյունավետ `որովայնի խոռոչի սահմանմանը օգնելու համար:
Ab ամենապարզ մարզումները
Երբ խոսքը վերաբերում է օդորակմանը, քրտնաջան աշխատանքը չի կարող փոխարինել: Մի քանի հրում վարժություն լավ դիետայի և կայուն սրտամկանի հետ համատեղ կարող են հրաշքներ ստեղծել որովայնի խոռոչի համար: Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ ձեր տունը համալրել մարզասարքերով, ապա սկսեք փոքր չափը հասարակ աշխատանքային ռեժիմով և գնացեք այնտեղից:
