Դժվար է հարաբերություն ունենալ այն անձի հետ, որն ունի անձի սահմանային խանգարում (BPD), մանավանդ որ խանգարման առանձնահատկություններից մեկը անկայուն հարաբերություններն են: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր զուգընկերը խանգարում է, դուք հավանաբար ցանկանում եք ամեն ինչ անել հարաբերությունները պահպանելու համար: Սովորելով BPD- ի և ախտանիշների / վարքագիծը հաղթահարելու խորհուրդներ կօգնեն ձեզ շարժվել դեպի երջանիկ,ֆունկցիոնալ հարաբերություններ,
Տաս հուշում ավելի կայուն հարաբերությունների համար
Չնայած սահմանային անհատականության խանգարում ունեցող մեկի հետ հանդիպումը երբեմն կարող է համարվել համարյա անհնարին, կան եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք հեշտացնել հարաբերությունները այդ անձի հետ `առանց նրանց հետ գնալով զբոսանքի, որովհետև նրանք տատանվում են վարքի և տրամադրության ծայրահեղությունների միջև:
ինչ գույն է ձեզ լավ թվումԱռնչվող հոդվածներ
- Կարիերա OCD ունեցող մարդկանց համար
- Ագրեսիվ կծող լակոտ
- Բասկետբոլ
1. Կազմեք ծրագիր և հավատարիմ մնացեք դրան
Եթե ունեք ընկերոջ կամ ընկերուհու սահմանային անհատականության խանգարում, նրանց հետ ժամադրությունը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք գտնել ձեր վարքագիծը կառավարելու միջոց, որպեսզի կարողանաք կառավարել նրանց վարքագիծը: Առաջ գալով ռազմավարություններ ձեր զուգընկերոջ ծայրահեղ վարքագծով զբաղվելու համար կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր ողջամտությունը:
- Մտածեք ձեր զուգընկերոջ վարքագծի և այդ վարքագծի ազդեցության մասին ձեր մասին:
- Կազմեք ձեր գործընկերոջ կողմից վարվելակերպի բոլոր դեպքերի ցուցակը, որոնք ձեզ վրդովեցնում կամ հիասթափեցնում են, ներառյալ այն դեպքերը, երբ ձեր գործընկերը վնասում է ձեզ:
- Ստեղծեք ծրագիր, որը կօգնի ձեզ կառավարել վարվելակերպը, որպեսզի կարողանաք խուսափել կեղտոտ իրավիճակներից, երբ դրանք սկսվեն և պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ֆիզիկապես և հուզականորեն ապահով լինեք:
Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ձեզ մեղադրում է նրանում թքած ունենալու մեջ, ապա ավելի շուտ կարող եք հեռանալ, քան լաց լինել: Theրագիր ստեղծելը, թե ինչպես վարվել վարվելակերպի հետ, երաշխավորում է, որ դուք չեք սնուցում խանգարման ախտանիշները ՝ ապահովելով, որ դուք հանգիստ մնաք խնդրի միջև: Դուք նաև կկարողանաք ամրապնդել ավելի լավ, արդյունավետ վարք:
2. Սահմանեք սահմանները
BPD ունեցող մարդիկ դրսեւորում են ծայրահեղ վարքագծի ձևեր: Նրանք բղավում են, սպառնում են ինքնասպանության (և երբեմն էլ լուրջ են), մեղադրում, մեղադրում և խիստ պաշտպանողական են: Սա կարող է աճել, եթե հուզականորեն չպատասխանեք նրանց: այսինքն, եթե դուք չեք ցատկում նրանց հուզական գլանափաթեթից և նույնպես նեղվում եք:
Նրանց ծայրահեղ վարքը վերահսկելուն օգնելու միջոցներից մեկը սովորելն էձեր սեփական սահմանները, Դա կարող է հեշտ լինել, քանի որ BPD ունեցող անձը կարող է անցնել ձեր սահմանների սահմանները: Երբ սովորեք ձեր սահմանները, կարող եք սահմաններ դնել.
Նշեք, թե ինչ է անում ձեր գործընկերը ձեր սահմանները հաղթահարելու համար և նշեք հետևանքը, եթե նա չի դադարեցնում պահվածքը: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը սպառնում է ինքնասպան լինել, կարող եք ասել. «Լավ, ես ոստիկանություն եմ կանչում»: Հուսով եմ, դա կբավականացնի նրանց բնակեցման համար, և եթե ձեր նշանակալի մյուսը չհաստատվի, գոնե դուք կունենաք անհրաժեշտ օգնությունը իրավիճակը կարգավորելու համար:
ինչպես պատրաստել փակոցներ վառարանում
Ինքնասպանության փորձերը խանգարման ընդհանուր առանձնահատկությունն են: Նույնիսկ եթե դա շատ եք լսում, ինքնասպանության բոլոր սպառնալիքներին պետք է լուրջ վերաբերվել:
3. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ
BPD- ի մեկ այլ ցավալի կողմը այն է, որ BPD ունեցող մարդիկ գործում են այնպես, ինչպես զուրկ է շրջապատի նկատմամբ կարեկցանքից: Նրանց մտքում նրանց կարիքներն ու ցանկությունները գերազանցում են ուրիշների կարիքներն ու ցանկությունները: Նրանք հաճախ չարաշահում, վերահսկում և շահարկում են իրենց սիրելիներին ՝ խաղալով իրենց մեղքի և շրջապատի մարդկանց վերահսկելու պարտականության զգացողության վրա:
Դեպի պաշտպանվել ինքներդ ձեզ այս պահվածքից մտածեք այն մասին, թե ձեր սիրելին հաճախ ինչ է խնդրում, ձեզ գայթակղեցնում կամ չարաշահում է, մինչև դա տրամադրեք: Դրանից հետո պարզ եղեք, թե ինչ եք անելու և չեք անելու ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար:
Դուք իրավունք ունեք պաշտպանել ձեր մարմինը, իրերը և ֆինանսական վիճակը: Օրինակ, եթե ձեր սիրելին ձեզ վերահսկում է կամ մանիպուլյացիայի ենթարկում ձեր ամբողջ աշխատավարձը, որպեսզի նա կարողանա այն օգտագործել նոր մեքենա գնելու համար, կարող եք ասել. «Ես այլևս չեմ պատրաստվում ձեզ փող տալ: Դուք պետք է փող աշխատեք, որպեսզի կարողանաք գնել ձեր ուզած իրերը »:
4. Եղիր իրատես
BPD ունեցող անձը նույն ընկալումը չունի հույզերի մասին և չունի դրանց հաղթահարման արդյունավետ կառավարման որևէ մեխանիզմ: Դուք պետք է իրատեսորեն պատկերացնեք ձեր զուգընկերոջ վարքագիծը և ձեր դերը որպես «խնամակալ» կյանքում:
Նաև պետք է հիշել, որ ձեր գործընկերը կարող է երբեք սովորել բավարարել ձեր հուզական կարիքները , Դուք չեք կարող «բուժել» ձեր սիրելիին: Ձեր սիրելին պետք է նվիրված լինի թերապիայի միջոցով իրեն բուժելուն:
Նաև անհրաժեշտ է իմանալ, որ BPD- ի դիսֆունկցիան մարդու կյանքում ստեղծում է խեղաթյուրող նրա հուզական ունակությունն ու ըմբռնումը, ուստի հավանական է, որ դուք ի վիճակի չեք լինի ունենալ հուզականորեն հասուն հարաբերություններ:
5. Օգտագործեք հաճոյախոսություններ
BPD ունեցող մարդիկ սովոր չեն հաճոյախոսություններ ստանալ: Ձեր գործընկերոջ կյանքում վստահություն և ազդեցություն հաստատելու համար հաճոյախոսություն ձեր զուգընկերը նույնիսկ փոքրիկ գործերի համար, որոնք ուշագրավ են, կարող են զարմացնել ձեզ և երկար ճանապարհ անցնել:
Կարող եք նաև հաճոյախոսություններ օգտագործել ՝ լավ վարքը պարգևատրելու համար, ինչպես օրինակ ՝ «Գիտեմ, որ երեկ լարված ես եղել, բայց իրոք լավ ես վարվել», կամ «Ես նկատեցի, թե ինչպես ես դադարել ինձ վրա գոռալ»:
կույս տղամարդ քաղցկեղ կին բաժանվել
Այնուամենայնիվ, նշեք, որ դուք պետք է գնահատեք, թե ինչպիսի տրամադրություն ունի ձեր զուգընկերը: Սխալ ժամանակին հաճոյախոսություն ասելը կարող է ծայրահեղ արձագանք առաջացնել:
Դուք կարող եք երբևէ բանավոր պատասխան չստանալ կամ երախտագիտության արտահայտություն կամ նույնիսկ ի պատասխան վիրավորանք: Այնուամենայնիվ, դա կարող է աշխատել BPD ունեցող որոշ մարդկանց համար, հատկապես եթե նրանք հաճոյախոսություններ են փնտրում: Փորձեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Քանի որ BPD ունեցող անձը ցածր ինքնագնահատական ունի, դուք կարող եք ինչ-որ լավ բան անել:
6. Գիտակցեք, որ ձեր գործընկերը կարող է բռնության ենթարկվել
Մարդիկ, ովքեր եղել են չարաշահվել կամ անտեսվել է քանի որ երեխաները BPD- ի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի տակ են:
Քանի որ BPD ունեցող մարդու վարքագիծը երբեմն այնքան վրդովեցուցիչ է, շատ հեշտ է այն թողնել կամ հրաժարվել BPD ունեցող անձին: Դա նման կլինի այն բանին, որ մեղավոր լինենք մարդուն քաղցկեղ ստանալու մեջ:
որքան մեծ է 375 մլ շիշը
Այնուամենայնիվ, սա հիմք չէ թույլ տալու, որ BPD- ով սիրված անձնավորությունը շահարկի կամ չարաշահի քեզ: Դեռ սահմանեք ձեր սահմանները և հավատարիմ մնացեք դրանց, բայց սիրով և ոչ դատական եղանակով: Բացի այդ, անձամբ մի ընդունեք նրանց աղաղակող վարքագիծը: Սրանք ձեր սիրելիի հուզական հարցերն են:
7. Իմացեք BPD- ի մասին
Ձեր սիրելիի հետ հարաբերություններ պահպանելու ձևերից մեկը դա է ինքներդ ձեզ դաստիարակեք խանգարման մասին, որպեսզի կարողանաք հասկանալ ձեր սիրելիի պահվածքը: BPD ունեցող մարդիկ հաճախ ագրեսիվորեն հարձակվում են ձեզ վրա կամ ստանում են խիստ պաշտպանողական բնույթ, և մարդիկ հաճախ զգում են, որ ծայրահեղության մեջ են ընկնում, քանի որ մանիպուլյացիայի ենթարկվում և տարվում են տարբեր հուզական վիճակների և գործողությունների մեջ, որոնք նրանք իրենց հարմար չեն զգում անել:
Սովորելը խանգարման մասին կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է ձեր սիրելիը ինչ-որ բաներ ապրում: Գիտակցելը, որ ձեր սիրելին բոլորովին այլ հուզական հեռանկար ունի, կօգնի ձեզ պաշտպանվել և պահպանել սահմանները:
8. Հասկացեք, որ սխալ ախտորոշումը տարածված է
BPD- ի դեպքում գիտելիքը ուժ է, և եթե մարդը չգիտի, որ ինքը խանգարում ունի, և շրջապատող մարդիկ չգիտեն դա, նրանք չգիտեն, թե ինչու է իրենց սիրելին այդպես վարվում:
BPD- ն հայտնի է որպես ա թյուրըմբռնված խանգարում քանի որ դա հաճախ զուգորդվում է այլ խանգարումների հետ, ինչպիսիք են 'ընկճվածություն, երկբևեռ խանգարում,նյութերի չարաշահում,սննդի խանգարումներ, ևանհանգստության խանգարումներ'
Եթե ձեր զուգընկերը արդեն բուժվում է մեկ այլ խանգարման համար, և խանգարումը լիովին չի բացատրում իր վարքագծի պարամետրերը, բժիշկից պահանջեք, որ նա կարող է ունենալ BPD:
9. Գիտակցեք, որ ծայրահեղ վարքագիծը ախտանշաններ են
BPD ունեցող անձի հետ հարաբերություն ունենալը հաճախ բնութագրվում է որպես «սեր-ատելություն» հարաբերություն, որտեղ ձեր սիրելիը մեկ րոպե անապահով է, իսկ հաջորդ պահը նա ձեզ հետ է մղում: Դուք կարող եք ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ անհատական խանգարման հարաբերությունների ցիկլ:
Մարդիկ, ովքեր ունեն այս խանգարումը, խիստ զգում են իրենց սիրված զգալու անհրաժեշտությունը, բայց նրանց ծայրահեղ պահվածքը միշտ նրանց պահում է այդ սերը կորցնելու վիճակում: Սիրո այդ կորուստը սատարում է լքված լինելու նրանց ուժեղ վախին: Սրանք խանգարման ախտանիշներ և ոչ թե անզգայության ցուցադրումներ կամ ձեզ վիրավորելու ջանք:
10. Pբաղվեք չորս D- ով
Եթե իրավիճակը կարծես թե սրման մեջ է, ապա գործնականում կիրառեք այն Չորս D «Հետաձգել, շեղել, անձնազերծել և առանձնացնել»:
- Ուշացում. «Ես ուզում եմ որոշ ժամանակ հաշվի առնել ձեր ասածը: Եկեք ավելի ուշ խոսենք այդ մասին »:
- Շեղեք. «Ի՞նչ կասենք, որ զբոսնենք»:
- Ապանձնազերծել և անջատվել. Գիտակցեք, որ հարձակումները, անկախ նրանից, թե դրանք անհատական են թվում, խանգարման մի մասն են, այնպես որ մի վերցրեք դրանք անձամբ կամ նեղվեք:
Օգնություն ստանալ
Դուք չեք կարող ստիպել ձեր զուգընկերոջը թերապիայի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգնություն ստանալ ձեզ համար, և երկարաժամկետ ջանքերով կարող եք համոզել ձեր զուգընկերոջը, որ ժամանակի ընթացքում օգնություն ստանա ՝ ավելացնելով վստահությունը, հետևողականությունը և մտահոգվելու իսկական ցուցադրումը:
որն է ամենաչոր սպիտակ գինին
Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես դեռ այստեղ եմ: Ես չէի լինի, եթե թքած ունենայի »:
Եթե ինքներդ ուժեղ չեք, ձեր կյանքում BPD– ով մարդ ունենալը կարող է ձեզ զգալ, որ ձեր կյանքն ու ինքնությունը վերանում են, երբ փորձում եք բավարարել ձեր զուգընկերոջ բոլոր կարիքներն ու պահանջները: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, դժվար ժամանակ կունենաք ձեր առողջությունը պահպանելու դեպքում, եթե խնդիրներ ունեք, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, ցածր ինքնագնահատականը կամ նյութերի չարաշահումը:
Ինքնօգնությունը կարևոր է: Ուժեղ, վերջնական, կայուն սահմաններ պահպանել կարողանալը կարևոր է, և հոգեկան առողջության խորհրդատուի կամ կլինիկական հոգեբանի աջակցությունը ստանալը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր առողջությունը, որպեսզի հնարավորինս արդյունավետ կերպով գտնվեք ձեր սիրելիի կողքին:
