Մեդիտացիան `իր գիտակցական միտքը շեղող միջոցներից մաքրելու գործողություն է` կենտրոնանալու, մտածելու և խորհելու համար: Խորհրդածելու համար ՝ օգտագործելով Աստվածաշունչը, անհրաժեշտ է մաքրել գիտակցությունը աշխարհիկ մտքերից և կենտրոնանալ Աստծո խոսքերի վրա, որոնք հայտնաբերված են Աստվածաշնչի հատվածներում:
Խորհեր Աստվածաշնչի հետ
«Օրենքի այս գիրքը չպետք է հեռանա ձեր բերանից, բայց դուք դրա շուրջ խորհեք օր ու գիշեր, որպեսզի զգույշ լինեք անել այնպես, ինչպես գրված է դրանում. որովհետև այդ ճանապարհը բարեկեցիկ կդարձնես և այն ժամանակ հաջողություն կունենաս »: (Հեսու 1: 8)
Առնչվող հոդվածներ- Մեդիտացիայի հեշտ տեխնիկա
- Սթրեսի վերականգնման հավաքածուներ
- Սթրեսի կառավարման տեսանյութեր
Դժվար չէ սովորել, թե ինչպես խորհրդածել ՝ օգտագործելով Աստվածաշունչը. իրականում դա շատ պարզ է: Արևելյան մեդիտացիայի տեխնիկան առաջարկում է դատարկել միտքը, մինչդեռ Աստվածաշնչի շուրջ խորհելը պահանջում է լրացնել միտքը: Ընտրված սուրբ գրությունները խորհում են և թույլ են տալիս լրացնել մեկի գիտակցության բոլոր դատարկ տարածքները:
Այս մեթոդի միջոցով է, որ մարդը կարող է Աստծո հետ միասնություն զգալ: Հատվածի խորհելը կարող է միտքը տանել այլ մտքերի, գաղափարների, հայտնությունների և սիներգիայի: Աստվածաշնչի շուրջ խորհելու փորձը հնարավորություն է տալիս մարդուն աստվածաշնչյան հեռանկարներ դնել առօրյա խնդիրների վերաբերյալ ՝ իր միտքը բացելով ներսում ներկայացված անսահման հնարավորությունների առջև:
Յոթ քայլ աղոթքով խորհրդածելու համար
Մեդիտացիան ձգտում է ստեղծել հանգիստ վիճակ, որի ընթացքում մարդը կարող է հասնել սթրեսի վերացման: Աղոթքը կարող է շատ նմանատիպ ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական մարմնի վրա: Մեդիտատիվ աղոթքի և խնդրական աղոթքի տարբերությունն այն է, որ մեդիտատիվ աղոթքը մարդուն դնում է լիովին մտավոր վիճակում:
Յոթ պարզ քայլեր, որոնք առաջնորդում են հաջող խորհրդածությունը ՝ օգտագործելով աստվածաշունչը, հետևյալն են.
- Տեղ: Ընտրեք հանգիստ տեղ տանը, մեքենայում, եկեղեցում կամ դրսում: Գտեք մի տարածք, որը հանգիստ կլինի, բայց ոչ մի տարածք, որտեղ մարդը կարող է քնել:
- Դիրք: Վերցրեք հարմարավետ դիրք ՝ նստած կամ պառկած:
- Աղոթք Աղոթքով խնդրեք Աստծուն բացահայտել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է այն սուրբ գրությունից, որի շուրջ խորհում եք:
- Շնչառություն: Չորս հաշվարկը սկսելու լավ միջոց է: Ներշնչեք չորս սրտի բաբախելու համար, իսկ արտաշնչեք ՝ չորս սրտի բաբախելու համար:
- Ֆոկուս: Սկզբից կենտրոնացեք շնչառության վրա, ապա աստիճանաբար սկսեք մտովի արտասանել Աստվածաշնչի ընտրված հատվածը:
- Արտացոլում: Մտածեք սուրբ գրության մասին այն արտասանելիս, մտածեք սուրբ գրության մասին և թույլ տվեք, որ այն ներթափանցի ձեր սիրտը:
- Հայտնություն. Թույլ տվեք, որ Սուրբ Հոգին բացահայտի, թե Աստված ինչ է ասում ձեզ ճշմարտության ոգով (Հովհ. 14:17):
Աղոթքով խորհրդածելը Աստծո հետ հաղորդակցվելու հնարավորություն է տալիս:
Սուրբ գրությունների միջոցով սթրեսը թեթեւացնելը
Սթրեսից ազատվելը հայտնաբերվում է հոգեկան մի վայրում բնակվելու միջոցով, որտեղ ամենօրյա ճնշումն ազատվում է Աստծո պահպանումից: Սկզբում ընտրեք պարզ հատվածներ: Կարճ հատվածներն ավելի հեշտ է հիշել, բայց երբ մեկը վստահություն է ձեռք բերում մտավոր ասմունքի մեջ, կարող են ընտրվել ավելի երկար հատվածներ:
Ահա հինգ պարզ սուրբ գրություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սկսել ձեր խորհրդածությունները.
- Հովհաննես 14.1 «Թող ձեր սրտերը չխռովվեն: Վստահիր Աստծուն, ապավինիր նաև ինձ »:
- Սաղմոս 16: 8 «Ես Տիրոջը միշտ դրել եմ իմ առաջ: Քանի որ նա իմ աջ ձեռքում է, ես չեմ ցնցվելու »:
- Ա Պետրոս 5.6, 7 «Ուստի խոնարհեցեք Աստծո զորավոր ձեռքի տակ, որպեսզի նա ժամանակին ձեզ բարձրացնի: Ձեր ամբողջ անհանգստությունը գցեք նրա վրա, քանի որ նա հոգ է տանում ձեր մասին »:
- Բ Օրինաց 33.27 «Հավերժական Աստվածը ձեր ապաստանն է, և դրա տակ են հավիտենական բազուկները»:
- Առակներ 3: 5, 6 «Քո ամբողջ սրտով վստահիր Տիրոջը և մի՛ հենվիր քո սեփական հասկացողության վրա: քո բոլոր ճանապարհներով ճանաչիր Նրան, և Նա կուղղի քո ուղիները »:
Աղոթքով խորհրդածության աղբյուրներ
Մարդը կարող է պարզապես նախընտրել խորհել Աստվածաշնչի շուրջ, որպեսզի ավելի մոտ զգա Աստծուն, քան լուծի առօրյա խնդիր: Մեդիտացիան նման է աղոթքին այս իրավիճակում, որը թույլ է տալիս մարդուն խորհել Աստծո խոսքի մասին, ինչպես մանրամասն նկարագրված է Աստվածաշնչում: Անկախ նրանից, թե փորձում են հանգստանալ, կամ ուսումնասիրել սուրբ գրությունների ամենօրյա ընթերցանության և խորհրդածության բազմաթիվ այլ առավելությունները, քրիստոնյաների համար կան շատ ռեսուրսներ, ովքեր ձգտում են խորհել Աստծո խոսքի շուրջ.
Գրքեր
- 30 խորհրդածություն հանգստի մասին Մերիլին Հիկին կիսում է իր փիլիսոփայությունն այն մասին, որ «Աստված մտադրություն չուներ մեզ գործել սթրեսի և անկարգությունների պայմաններում»: Այս գիրքը ներկայացնում է սուրբ գրություններ և խորհրդածություններ, որոնք կենտրոնանում են սուրբգրային հանգստի կարևորության վրա (ներառյալ հանգիստը անհանգստությունից):
- Կիրակի օրերի մեկ ամիս. 31 միջնորդություն Աստծո մեջ հանգստանալու վերաբերյալ Գլենդա Մաթեսը խրախուսում է քրիստոնյա քրիստոնյաներին դադար տալ կյանքի մոլեգնությունից ամենօրյա նվիրումների այս գրքով: Յուրաքանչյուր նվիրվածություն ներառում է սուրբ գրությունների առաջարկվող ընթերցում, ուշադրության կենտրոնում գտնվող համար (կամ հատվածներ), խորհրդածություն և հարցեր, որոնք նախատեսված են անձնական արտացոլումը խթանելու համար:
Առաջնորդվող խորհրդածություններ
- Քրիստոնեական խորհրդածություն և հանգստություն Rhonda Jones- ն առաջարկում է մի շարք քրիստոնեական մեդիտացիայի ներբեռնումներ, ներառյալ ՝ մեդիտացիաներ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հավասարակշռություն պահպանել իրենց կյանքում և մի փոքր օգնության կարիք ունեն սթրեսը հաղթահարելու համար:
- 7 րոպե Աստծուն ճանաչելու համար Jeեֆ Օրդոնեսը առաջարկում է առաջնորդվող խորհրդածություններ, որոնք ներառում են թուլացման մեթոդներ, աստվածաշնչյան հաստատումներ և Հիսուս Քրիստոսի պարզ պատկերացում:
Գրությունների հավաքածուներ ՝ հանգստանալու համար
- 25 Սթրեսի համար քաջալերական աստվածաշնչային համարներ Լին Դովը կիսում է սուրբ գրությունների գեղեցիկ կազմման միջոցով խորհելու սթրեսի կառավարման իր ճանապարհորդությունը:
- Jolly Notes- ը Աստծո մեջ հանգստանալու մասին այս աստվածաշնչային համարները իսկապես ոգեշնչող են:
Նորացված միտք
Աստվածաշնչի միջոցով կանոնավոր խորհրդածելը ժամանակի և ջանքերի պարտավորություն է, բայց պարգևատրումները մեծ են: Աստծո խոսքի շուրջ խորհելը նոր հեռանկար կապահովի և կազատի անհանգստությունները, երբ դուք հանգստանաք Նրա ներկայության հարմարավետությունից և հոգ տանեք Նրա վրա:
