Քրոնիկ ճեղքված շրթունքները ոչ մեկի թեյի բաժակն է, և երբեմն, որքան էլ որ փորձես չոր մաշկը (ներառյալ բերանի և շրթունքների շրջանը): Չնայած խոնավեցնող միջոցները մատչելի են, որպեսզի մեղմացնեն պատռված շրթունքներից անհանգստությունը, ձեր սննդակարգում օրական անհրաժեշտ քանակությամբ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալը կօգնի կանխել այս խնդրահարույց խնդիրը
Ճեղքված շրթունքների ախտանիշները
Եթե դուք զգում եք շրթունքների ճեղքվածք սննդանյութի պակասից, ձեր շուրթերը կարող են զգալ չոր, կեղևոտ կամ ճաքճքված, հատկապես ձեր բերանի անկյունների մոտ: Ձեր շրթունքները, հավանաբար, կզգան կոպիտ, այտուցված կամ ցավոտ: Բաց խոցերը կարող են զարգանալ ճաքճքված վայրերում, որտեղ մաշկը կոտրված է:
Առնչվող հոդվածներ- Չոր շրթունքների պատճառները և բուժումը
- Կարո՞ղ է չոր մաշկը առաջացնել վիտամինների անբավարարություն:
- Փխրուն շան քիթ
Թերություններ, որոնք առաջացնում են չոր շրթունքներ
B խմբի վիտամինները հիմնական մեղավորն են, երբ խոսքը վերաբերում է շրթունքների ճեղքմանը, սակայն չոր մաշկ առաջացնող սննդանյութերի ցանկացած պակասություն կարող է խնդրահարույց լինել: Դրանք կարող են ներառել վիտամին C, վիտամին A, ցինկ, բիոտին, վիտամին B3, վիտամին B12 և վիտամին B6:
Բիոտինի (վիտամին B7) պակասություն
B վիտամինի պակասությունը (հատկապես բիոտինը) կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր շրթունքների համար: Օրինակ Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոն ասում է, որ շատ քիչ բիոտին ստանալը կարող է առաջացնել չոր թեփուկավոր մաշկ և ճաքեր ձեր բերանի անկյուններում: Այս տհաճ կողմնակի ազդեցությունը կանխելը կանխելու համար համոզվեք, որ բավարարում եք բիոտինի վերաբերյալ ամենօրյա առաջարկներին (ընդունման բավարար մակարդակ), որոնք կազմում են 30 միկրոգրամ չափահաս տղամարդկանց և կանանց համար, և 35 միկրոգրամ օրական կրծքով կերակրող կանանց համար:
Վիտամին B12 պակասություն
Վիտամին B12- ի պակասությունը, որը գուցե ավելի տարածված է, քան բիոտինի պակասությունը, նաև ճաքճքված և ճաքճքած շրթունքների պատճառ է (հայտնի է նաև որպես խեիլիտ), ասում է 2016-ի ուսումնասիրություն տպագրվել է BMC բանավոր առողջություն , Հին մեծահասակները, վեգան դիետաները և այն մարդիկ, ովքեր պատշաճ կերպով չեն կլանում վիտամին B12- ն, ավելի մեծ ռիսկեր ունեն B12 անբավարարության զարգացման համար: Այդ պատճառով կարևոր է ուտել B12 վիտամինով հարուստ սնունդ և ստուգել արյան մակարդակը, եթե քրոնիկական ճեղքված շրթունքները ձեզ համար խնդիրներ են առաջացնում: Մեծահասակ տղամարդիկ և կանայք առնվազն կարիք ունեն 2.4 միկրոգրամ օրական B12- ով:
Երկաթի պակասություն
Սննդանյութի մեկ այլ պակասություն, որը կարող է բերել բերանի անկյուններում չոր, ճաքճքված շրթունքների, երկաթի պակասն է, ասում է ա 2017-ի ուսումնասիրություն տպագրվել է Հնդկական ատամնաբուժական հետազոտությունների հանդես , Ձեր սննդակարգում մեծ քանակությամբ երկաթ ստանալը (կամ բազմավիտամինային հավելանյութից) ձեզ հնարավորություն է տալիս խուսափել չոր մաշկից և շրթունքներից և կանխում երկաթի պակասից սակավարյունության հետ կապված հոգնածությունը: 50 տարեկանից բարձր տղամարդիկ և կանայք պետք է նպատակ ունենան օրական 8 միլիգրամ երկաթ օգտագործել, իսկ վերարտադրողական տարիքի կանանց անհրաժեշտ է օրական 18 գրամ:
Սննդարար նյութերի թերությունների կանխարգելում
Սննդանյութերի անբավարարության պատճառով չոր մաշկը և շրթունքների ճաքերը կանխելու լավագույն միջոցը լավ հավասարակշռված դիետա ուտելն է, որը պարունակում է մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցային սնունդ և առողջ ճարպեր: Վերցրեք ամեն օր բազմավիտամինային հավելում, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս: Բժշկության ինստիտուտը տրամադրում է առաջարկվող սննդային նպաստներ (RDA) և բավարար ընդունման մակարդակներ (AI), որոնք կարող եք օգտագործել որպես a դեղաքանակի ուղեցույց ապահովելու համար, որ դուք բավարարում եք ամենօրյա սննդային կարիքները:
Բուժում են ճեղքված շրթունքները
Չնայած գաղտնիք չէ, որ վիտամինների պակասությունը (հատկապես B խմբի վիտամիններով) կարող է հանգեցնել մաշկի չորացման և շրթունքների ճաքճքման, բայց երբեմն չոր եղանակն է մեղավորը: Չոր ճեղքված շրթունքները բուժելու համար օգտագործեք ամեն օր շրթունքների բալասան կամ խոնավեցնող միջոց: Ի Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիա խորհուրդ է տալիս ընտրել շրթունքների բալասան 30 արևի պաշտպանության գործոնով (SPF) որպես շուրթերը առողջ պահելու և մաշկի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու միջոց:
