Եթե մտածել եք, թե ինչպես պատրաստել հավի ալֆրեդո ավելի քիչ կալորիաներով և շատ համով, ապա մի փնտրեք: Այս բաղադրատոմսը նվազեցնում է կալորիաները մոտ 65%-ով, սակայն ամեն անգամ ստանում է հիացական ակնարկներ:
Հավի ալֆրեդո .. համեղ. Լուրջ, սա այնքան լավն է:
Իսկ դուք գիտե՞ք, որ երբ ձեր սովորական ռեստորանում պատվիրում եք հավի ալֆրեդո, դուք պատվիրում եք հսկայական 1200 – 1547 կալորիա և մինչև 97 գրամ ճարպ: ԽԵՆԹ, հա՞
Այս բաղադրատոմսը պարունակում է ճարպի և կալորիաների ընդամենը մի մասն ամբողջ համով և ընդամենը մոտ 425 կալորիա և 11 գրամ ճարպ: Շատ ավելի լավ!
որն է բոլոր 50 նահանգների հապավումը
Ալֆրեդոն իմ երկու աղջիկների բացարձակ սիրելին է, կարծում եմ, որ նրանք ամեն օր կուտեն, եթե կարողանան: Ես որոշեցի, որ ժամանակն է պարզել, թե ինչպես կարելի է նրանց համար ավելի առողջարար դարձնել հավի ֆետտուչին և գուշակել, թե ինչ… արդյունքներն ապշեցուցիչ էին: Անկեղծ ասած, այս բաղադրատոմսը կթուլացնի ձեր գուլպաները... հարուստ, յուղալի և շատ համեղ: Սա ունի ամբողջ համն առանց ամբողջ ճարպի:
լավ խմիչքներ բարում պատվիրելու համար
Ես երբեմն ավելացնում եմ շոգեխաշած բրոկկոլի, ծնեբեկ կամ սունկ՝ լրացուցիչ բանջարեղեն ստանալու համար: Կարող եք նաև օգտագործել ամբողջական ցորենի լապշա կամ նույնիսկ ցուկկինի լապշա, եթե ունեք սպիրալիզատոր .
Ինչպես ես սովորեցի մեր տեղական խոհարարական դպրոցում, մշկընկույզը մի բաղադրիչ է, որը սովորաբար ավելացնում են սպիտակ սոուսների մեջ: Սոուսին համը ավելացնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի փոքր պտղունց:
Այս բաղադրատոմսը պահանջում է 2 բաժակ եփած հավ: Դուք կարող եք կամ եփել հավը մի քիչ չկպչող սփրեյով տապակի մեջ, օգտագործել խանութից գնված հավ կամ (իմ սիրելի) գրիլ այն:
Վերադարձեք այս Ալֆրեդոյի բաղադրատոմսը
4.75-ից28քվեարկություններ ՎերանայելԲաղադրատոմսը Նիհար հավ Ալֆրեդո
Նախապատրաստական ժամանակըտասնհինգ րոպե Խոհարարության ժամանակըտասնհինգ րոպե Ընդհանուր ժամանակ30 րոպե Ծառայություններ8 սպասարկում Հեղինակ Հոլլի Նիլսոն Եթե դուք մտածել եք, թե ինչպես պատրաստել հավի ալֆրեդո ավելի քիչ կալորիաներով և շատ համով, ապա մի նայեք: Skinny Chicken Fettuccine Alfredo-ի այս բաղադրատոմսը նվազեցնում է կալորիաները մոտ 65%-ով, սակայն ամեն անգամ արժանանում է հիացական արձագանքների:Բաղադրիչներ
- ▢երկու հավի կրծքեր եփած և թակած
- ▢մեկ բաժակ սառը կաթ
- ▢մեկ ճաշի գդալ ալյուր
- ▢մեկ թեյի գդալ ձիթայուղ
- ▢մեկ մեխակ սխտոր
- ▢3 ճաշի գդալներ թեթեւ սերուցքային պանիր ոչ ճարպից ազատ
- ▢½ բաժակ թարմ պարմեզան պանիր մանրացված
- ▢աղ՝ ըստ ճաշակի
- ▢պտղունց մշկընկույզ
- ▢12 ունցիա թարմ ֆետուչին
- ▢թարմ մաղադանոս ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Միջին կրակի վրա թավայի մեջ լցնել ձիթապտղի յուղն ու սխտորը։ Եփել մոտ 1 րոպե։
- Սառը կաթի մեջ ավելացնել ալյուրը, մինչև լուծվի և ավելացրեք թավայի մեջ։ Եփել միջին ջերմության վրա՝ անընդհատ խառնելով։ Թանձրանալուց հետո կրակն անջատեք, խառնելով սերուցքային պանիրը, աղը և մշկընկույզը մինչև հալվեն: Ավելացնել պարմեզան և հավի միս։
- Մինչդեռ մակարոնեղենը եփել ըստ փաթեթի հրահանգների։ Լցնել մակարոնեղենը սոուսով և վրան մաղադանոս և լրացուցիչ պանիր:
Սնուցման մասին տեղեկատվություն
Կալորիաներ:290 թ,Ածխաջրեր:33է,Սպիտակուցներ:քսանմեկէ,Ճարպ:7է,Հագեցած ճարպեր.երկուէ,Խոլեստերին:82մգ,Նատրիում:214մգ,Կալիում:372 թմգ,Մանրաթել:մեկէ,Շաքարավազ:երկուէ,Վիտամին A:175IU,Վիտամին C:0.8մգ,Կալցիում:134մգ,Երկաթ:1.1մգ(Տրամադրված սննդային տեղեկատվությունը գնահատական է և կտարբերվի՝ կախված պատրաստման եղանակներից և օգտագործվող բաղադրիչների ապրանքանիշերից):
ԴասընթացԸնթրիք
