Լավագույն ընկերոջը կորցնելը կարող է լինել ձեր կյանքի ընթացքում ամենադժվար և սրտաճմլիկ փորձերից մեկը: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես մշակել, որ ձեր լավագույն ընկերը մահացել է, իմացեք, որ կան շատ առողջ տարբերակներ, երբ գործը հասնում է կորստի այս տեսակին:
Իմ լավագույն ընկերը մահացավ
Անկախ նրանից, թե ձեր լավագույն ընկերը վերջերս է մահացել, կամ նրանց կյանքից անցել է որոշ ժամանակ, դուք գուցե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, երբ բանը վերաբերվում է այս տեսակի կորուստին, կամ կարող եք ձեզ խրված զգալ ձեր սգո գործընթացում: Սա միանգամայն նորմալ է, և ձեր սգո գործընթացը եզակի կլինի: Երբ խոսքը գնում է այս կորստի հետ կապված ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին, դա անելու ճիշտ կամ սխալ եղանակ չկա, և չկա:սահմանել ժամկետը,
Առնչվող հոդվածներ- Մահվան մասին ամենացավալի երգերից 34-ը
- Ազատ նմուշի փառաբանության ելույթներ
- 20 լավագույն գրքերը մահվան մասին `կրթելու և խրախուսելու համար
Իմացեք, որ ձեր սեփական մահվան մասին մտքերը կարող են մակերես հայտնվել
Երբ ամենալավ ընկերը կյանքից հեռանում է, կարող է դժվար լինել չմտածել սեփական մահվան մասին: Հաճախ լավագույն ընկերներն այնքան մտերիմ են, որ թվում է, թե երկուսդ էլ միմյանց ընդարձակումներ եք ՝ խորապես կապված միմյանց իրական ես-ի հետ: Դու կարող ես տեսնել ինքդ քեզ կամ քո հիմնական ես-ի կողմերը, երբ մտածում ես դրանց մասին, ինչը կարող է հանգեցնել մտքերի քո սեփական մահվան հետ կապված: Իմացեք, որ այս ինքնորոշման արտացոլումը ոչ թե եսակենտրոն է, այլ բնական պատասխան է ձեզ այդքան մտերիմ ինչ-որ մեկին կորցնելուն:
- Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ուսումնասիրել ձեր սեփական մահացությունը
- Ամսագիրկամ որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ մտածելով, թե ինչ է նշանակում մահը ձեզ համար և դրա հետ կապված ձեր զգացմունքները
- Հասկացեք, որ դա փորձելը լիովին նորմալ էվախեցեք, երբ մտածում եք ձեր մահկանացության մասին
Նվիրաբերեք նրանց պատվին
Նվիրատվություն կազմակերպությանը, որը հոգեհարազատ էր ձեր լավագույն ընկերոջը, կարող է շատ առումներով աներեւակայելի օգտակար լինել:
- Մյուսների համար ինչ-որ բան անելը կարող է բարձրացնել ձեր օքսիտոցինի և դոպամինի մակարդակը, ինչը կարող է օգնել ձեզ իմաստալից ձևերով կապվել ուրիշների հետ:
- Նվիրաբերելը կամ կամավորությունը կազմակերպությանը, որը ինչ-որ նշանակություն ուներ ձեր լավագույն ընկերոջ համար, կարող է օգնել ձեզ հարազատ և կապված լինել նրանց հետ:
Ստեղծեք հիշողության գիրք կամ լուսանկարչական ալբոմ
Մի գործողություն կատարելը, որտեղ կարող եք մաղել լուսանկարներ և վերհիշել հատուկ հիշողություններ, կօգնի ձեզ մշակել ձեր լավագույն ընկերոջը կորցնելը: Այս գործողությունը կարող է դառը քաղցր հույզեր առաջացնել, և դուք կարող եք ուրախություն զգալ որոշ հիշողությունների մասին մտածելիս, բայց նաև կարող եք խոր տխրություն և զայրույթ զգալ, երբ մտածում եք, որ դրանք այլևս ձեզ հետ չեն: Եթե նախընտրում եք ստեղծել հիշողության գիրք կամ լուսանկարների ալբոմ, ապա արեք դա ձեր սեփական տեմպերով և համոզվեք, որ ձեզ անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ կտաք:
Օր ունեցեք, որը նրանց մեծարում է
Երբ պատրաստ եք դա անել, ստեղծեք հատուկ ծես, որը պատվում է նրանց սիրելի զբաղմունքներն ու ուտելիքները: Սա կարող է օգնել ձեզ կապվել իրենց հետ ՝ միևնույն ժամանակ հարգելով նրանց հիշողությունը: Դու կարող է:
ինչպես լվանալ փողկապի շապիկները
- Պատրաստեք նրանց սիրած կերակուրը
- Դիտեք նրանց նախընտրած շոուն կամ ֆիլմը
- Լսեք նրանց սիրած երգերը
- Մի գործողություն կատարեք, որը նրանք սիրում էին անել
Ստեղծեք Հիշատակի էջ
Հուշահամալիրի ստեղծումկարող է օգնել ձեզ ձեզ հարազատ և կապված լինել ոչ միայն ձեր լավագույն ընկերոջ հիշողությանը, այլ նաև նրանց, ովքեր նույնպես սիրում էին նրանց: Հուշահամալիրի էջերը կարող են ստեղծվել սոցիալական մեդիայի էջերում կամ այն հուշարձանների համար հատուկ նախատեսված կայքերում: Խրախուսեք ուրիշներին կիսվել նկարներով և սիրված հիշողություններով և, եթե դրան եք ցանկանում, կիսվեք նրանց հետ կապված ձեր սիրած հիշողություններից կամ մտքերից:
Նամակ գրել
Ձեր լավագույն ընկերոջը նամակ գրելը կարող է օգնել որոշ անհատների համար ուժեղ հուզական արտանետում խթանել: Մի օր, երբ դուք դրան բավարարում եք և հետո հանգստանալու ժամանակ ունեք, կարող եք նամակ գրել և փոխանցել ձեր մտքերն ու զգացմունքները ձեր լավագույն ընկերոջը: Կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել.
- Ի՞նչն է ամենից շատ կարոտում նրանց:
- Ե՞րբ եմ ինձ ամենից միայնակ զգում և կցանկանայի, որ նրանք ինձ հետ լինեն:
- Ի՞նչն էր առանձնահատուկ դարձնում մեր բարեկամությունը:
- Որո՞նք են իմ սիրած հիշողությունները:
- Ի՞նչն է դժվարացնում ինձ հաղթահարել:
- Ինչպե՞ս եմ ես հարգելու մեր հարաբերությունները:
Եթե այս վարժությունը համապատասխանում է ձեր մշակման ոճին, կարող եք նաև փորձել բարձրաձայն կարդալ ձեր նամակը դատարկ աթոռին և ձեւացնել, թե ձեր լավագույն ընկերը նստած է ձեր դիմաց: Կրկին, սա ոմանց համար ինտենսիվ վարժություն է, ուստի չնայած ձեզ լավ է դրդել ձեզ, կարևոր է շարունակել գրանցվել ինքներդ ձեզ հետ և ընդմիջումներ անել անհրաժեշտության դեպքում:
Միացեք թերապևտի հետ
Լավագույն ընկերոջը կորցնելը կորուստի եզակի տեսակ է, որը կարող է ոչ միայն բացարձակապես սրտաճմլիկ զգալ, այլ կարող է այնպես անել, որ կարծես քո ինքնությունը կորած է ու խճճվել նրանց մահվան հետ: Սա կարող է թվալ որպես կրկնակի կորուստ, այն դեպքը, երբ դուք զգում եք, որ ոչ միայն կորցրել եք ձեր հիմնական աջակցության անձնավորությանը, այլև որ կորցրել եքկորցրեցիր քո մի մասը, Սա կարող է հանգեցնել ինտենսիվ զգացմունքների, որոնք մշակելը կարող է դժվար լինել, և երբեմն սարսափելի: Աջակցության համար դիմել թերապևտին կարող է օգնել ձեզ մշակել այն, ինչն անցնում եք անվտանգ միջավայրում: Դու կարող ես:
- Մտածեք EMDR- ի պատրաստված թերապևտի հետ կապվելու մասին. EMDR թերապիա ուղղված է անհատներին օգնելու շատ դժվար և անհանգստացնող մտքեր և հույզեր մշակելիս
- Փնտրեք թերապևտ, որը մասնագիտանում է այս տեսակի վշտի մեջ
- Գտեք աջակցության խումբ, բացի թերապիայից, այն անհատների համար, ովքեր կորցրել են իրենց լավագույն ընկերներին
Փորձեք ձիաբուժություն
Եթե դուք շատ խոսակցական թերապիայի կողմնակից չեք, բայց զգում եք, որ ցանկանում եք լրացուցիչ աջակցություն, ապա կարող եք դիտարկել ձիերով օժանդակ հոգեբուժություն: Թերապիայի այս տեսակը հաճախորդներին թույլ է տալիս ազատորեն ուսումնասիրել իրենց մտքերն ու հույզերը, մինչ ձիերի հետ ժամանակ են անցկացնում: Չնայած ձեր թերապևտը կարող է ձեզ փոխաբերական գործողություններ կատարել ձիու կամ ձիերի խմբի հետ գետնին, նրանք կարող են նաև թույլ տալ, որ դուրս գաք արոտավայր և աշխատեք ձեր ուզածով, միևնույն ժամանակ ձեզ առաջարկելով գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել ( ձիերի վրա նկարելը, խոչընդոտների հենակետերը և խնամքի պարագաները): Այս երթուղով անցնելու դեպքում համոզվեք, որ ձեր թերապևտն է EAGALA- ն վերապատրաստված և (կամ) սերտիֆիկացված է ,
Երբ ընկերը հանկարծամահ է լինում
Երբ մեկը, ում այդքան սիրում եք, հանկարծամահ է լինում, դա կարող է փոխել ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի այլ ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել.
- Անսպասելիորեն հենվելով որոշակի ընկերների և ընտանիքի անդամների վրա
- Որոշակի անհատներից հեռանալը
- Ձեր մյուս ընկերների նկատմամբ փոխված զգացումներ ապրելով
- Disappoգալով հիասթափվել կամ զարմանալ որոշակի անհատի արձագանքներից ձեր սգո գործընթացին
Ինչպե՞ս է զգում կորցնել ձեր լավագույն ընկերոջը:
Կորցնելով ձեր լավագույն ընկերը, որը մահացել է, միանգամայն նորմալ արձագանք է այս տեսակի կորստին: Քանի որ յուրաքանչյուր անհատ եզակի է, յուրաքանչյուր մարդու արձագանքը կարող է տարբեր լինել: Դու կարող ես:
- Quiteգացեք բավականին երկար ժամանակ թմրված և պատրաստ չեք զգալ այս տեսակի կորուստները հաղթահարելու համար
- Գացեք տարբեր հույզերի համադրություն, որոնք կարող են ներառել տխրություն, մենակություն և զայրույթ
- Feգացեք առերեսվել ձեր սեփական մահկանացու կյանքի հետ
- Experiգացեք աներես մտքեր, որոնք կարող եք անհանգստացնող համարել
- Feգացեք տանջող և երկարատև ցավ
- Գացեք, որ ձեր մի մասը պակասում է կամ զգացեք, որ ձեր ինքնությունն այժմ խառնաշփոթ է
Իմ լավագույն ընկերը մահացավ, և ես չեմ կարող դրանից գլուխ հանել
Եթե դուք զգում եք, որ խրված եք ձեր սգո գործընթացում, կարող է օգտակար լինել դիմել լրացուցիչ թերապևտի օգնությանը: Երբ անհատները խրված են զգում, դա հաճախ այն պատճառով է, որ կան մտքեր և հույզեր, որոնց լուծումը չափազանց սպառնալիք է զգում: Դա անելը կարող է անչափ օգտակար լինել այն մասնագետի օգնությամբ, որը կարող է աջակցություն ցուցաբերել և դատողություններ չունի: Եթե ինքնասպանության մտքեր կամ այլոց վնաս պատճառելու մտքեր ունեք, համոզվեք, որ անմիջապես կապվեք ճգնաժամային գծի կամ վստահելի աջակցության հետ, որը կարող է անմիջապես դիմել ձեզ: Պարբերաբար թերապևտ այցելելը կամ ստացիոնար բուժում կատարելը պատասխանատու են ձեր անվտանգության և բարեկեցության ապահովման հաջորդ քայլերի համար:
Ինչպե՞ս հաղթահարել լավագույն ընկերոջը կորցնելը
Լավագույն ընկերոջը մահվան կորցնելը կարող է լինել ձեր ցավալի փորձերից մեկը: Եթե կորցրել եք լավագույն ընկերոջը, կանձեր կորուստը մշակելու առողջ ուղիներև աջակցություն փնտրեք: Չնայած առանց նրանց ձեր կյանքը չի լինի նույնը, դուք արժանի եք տխրել ձեր կորուստը և այս ընթացքում ձեզ աջակցություն զգալ:
