Նարինջը հարուստ է վիտամին C- ով:
խմիչքներ `կապույտ կուրասաոյով պատրաստելու համար
Որքան վիտամին C կա նարնջի մեջ: Սա հոյակապ հարց է և որի պատասխանը շատերը չգիտեն: Քանի որ մրսածության և գրիպի սեզոնը հենց անկյունում է, համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ վիտամին C եք ստանում ՝ ամեն օր նարնջագույն ուտելով:
Այսպիսով, որքան վիտամին C կա նարնջի մեջ:
Ինչքան վիտամին C կա նարինջում, այնուամենայնիվ: Beիշտն ասած, ձեր միջին նարնջի մեջ կա 45 մգ վիտամին C: Սա հաշվարկում է օրվա ընթացքում ձեր ընդհանուր պահանջի շուրջ 75% -ը: Չնայած սա կարող է թվալ շատ, դուք կարող եք հաշվի առնել ավելի շատ վիտամին C, քան ձեր ամենօրյա պահանջն է մրսածության և գրիպի սեզոնի ընթացքում: Չնայած չափազանց մեծ քանակությամբ C- ը կարող է մարսողական համակարգի խանգարումներ առաջացնել, օրական երկու անգամ 1000 մգ վիտամին C դեղահատ օգտագործելը կօգնի ուժեղացնել իմունային համակարգը և հեռու պահել հիվանդությունից:
մատանի աջ մատանի մարդու վրաԱռնչվող հոդվածներ
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքների նկարներ
- 10 սննդամթերք, որոնք պարունակում են վիտամին D
- Վիտամինային անբավարարություն, որն առաջացնում է մկանային սպազմեր
Մինչդեռ ձեր միջին նարինջը պարունակում է 45 մգ վիտամին C, տարբեր աճեցման պայմաններում աճեցված տարբեր նարինջներ կարող են հաշվի առնել առանձին մրգերի միջև սննդանյութերի պարունակության փոքր փոփոխություն: Այսպիսով, օրգանական նարինջը կարող է ունենալ ավելի շատ վիտամին C, քան սովորական նարինջը, կամ մեկ նահանգում աճեցված նարնջագույնը կարող է ունենալ ավելի շատ C քան երկրի մեկ այլ մասում աճեցված նարինջը:
Ինչպես ցանկացած այլ սննդանյութի դեպքում, միշտ էլ լավ գաղափար է ձեր բժշկի հետ խոսել նախքան ցանկացած տեսակի հավելանյութի զանգվածային ընդունումը: Եթե վիտամին C- ն ստանում եք նարինջից, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դա բավարար չի լինի ձեր համակարգը ծանրաբեռնելու համար: Դա վիտամիններ սննդից ստանալու մեկ այլ հիանալի պատճառ է. Դա շատ դժվար է գերդոզավորում: Նույնիսկ եթե օրական հինգ բաժակ նարնջի հյութ խմեք, միևնույն է, ոչ մի տեղ չեք լինի այն վիտամին C- ի քանակի հետ, որը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր մարմնի հետ:
