Ձեր մանկության ընթացքում կամ մեծահասակում մտորելիս կարող եք նկատելատելության զգացողություններուղղված է դեպի մեկ կամ մի քանիսըընտանիքի անդամներ, Չնայած կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են զարգացնել այս ատելությունը, կարևոր է բացել այն, թե ինչու կարող եք սկսել ձեր մտքերը և հույզերը մշակել առողջ ձևերով:
ինչպես հեռացնել բորբոսը լոգարանի առաստաղից
Ինչպե՞ս է ինչ-որ մեկը վերջում ատում իր ընտանիքին:
Այն, ինչը տանում է ատելության, տարբեր կլինի անձից մարդ: Հազվադեպ չէ, որ ատվածը մակերեսային հույզ է, որը պաշտպանում է ես-ը ավելի խորը, ավելի ցավոտ հույզերից, որոնք թաքնված են ներքևում `ամոթ, ինքնատիրություն, վիշտ, տխրություն և մերժում: Ձեր ատելությունը ավելի լավ հասկանալը կարող է օգնել ձեզ առողջ ձևերով գլուխ հանել իրավիճակից:
Առնչվող հոդվածներ- Ինչու է իմ ընտանիքը ատում ինձ
- Ինչպես գործ ունենալ ընտանիքի դժվար անդամների հետ
- Ինչպե՞ս վարվել ընտանիքի անդամների հետ, որոնք ձեզ անտեսում են
Նողների մերժում
Parentնողների մերժումը փորձելը ամենացավոտ իրավիճակներից մեկն է, որը յուրաքանչյուրը կարող է անցնել `լինես մեծահասակ կամ երեխա: Pնողների մերժումը կարող է մահվան պես ցավալի կորուստ զգալ, քանի որ որպես մարդիկ մենք դժվարանում ենք իմանալ, որ մանկությունից վերապրելու համար մեր ծնողների (ծնողների) կամ հետևողական խնամողի կարիքն ունենք: Նողների մերժումը կարող է հանգեցնել ատելության զգացմունքների և կարող է նման լինել.
- Ratingնող ծնող կամ խնամող
- Մերժող կամ մերժող ծնող կամ խնամող
- Չափից շատ քննադատող ծնող կամ խնամող
- Անառողջ կապվածություն ծնողի կամ խնամողի հետ
- Parentնող կամ խնամող, ովչի ընդունում զուգընկերոջը, անձնական ընտրություն կամ կրոնական համոզմունք
Անառողջ կցորդներ
Գոյություն ունեն անառողջ կցորդների երեք գերակշռող տեսակներ: Սրանք անհանգիստ են, խուսափող և անկազմակերպ: Aնողի կամ խնամողի հետ անառողջ կապվածություն ունենալը, անշուշտ, կարող է հանգեցնել ատելության զգացման, ի թիվս շատ այլ բարդ հույզերի: Մերժման ցանկացած տհաճություն կարող է հանգեցնել նրան, որ երեխան անգիտակցաբար ներհայացնի, որ նրանք անվտանգ չեն, չեն կարող կախված լինել իրենց խնամողներից, որպեսզի գոյատևեն, և որ նրանք չեն սիրվում: Անառողջ կապվածությունները երբեք երեխայի մեղքը չեն: Հաճախ անգամ ծնողը, ով եղել էմեծացել է անառողջ տնային տնտեսությունումշարունակում է անգիտակցաբար հավերժացնել ցիկլը սեփական երեխաների հետ: Անառողջ կցորդները կարող են նման լինել.
- Անհանգիստ / երկիմաստ. Երեխաները, ովքեր մեծացել են անհամապատասխան ծնողի (ծնողների) հետ, ովքեր միշտ չէին հուզական և ֆիզիկապես ներկա, կարող են զգալ կապվածության այս տեսակ: Որպես մեծահասակ, դա կարող է հանգեցնել դժվարություններին ուրիշներին վստահելու, անհանգստության բարձր մակարդակի և միջանձնային հարաբերությունների խնդիրների:
- Խուսափող. Երեխաները, ովքեր մեծացել են մերժող, հերքող ծնողի (ծնողների) և (կամ) ծնողների (ծնողների) հետ, ովքեր շրջապատում չեն եղել, հաճախ հակված են զարգացնել կապվածության այս ոճը: Մեծահասակներում դա կարող է հանգեցնել մտերմության դժվարության, դժվարանալով ուրիշների հետ խոցելի լինել և դժվար համարել հասկանալ ուրիշների հուզական գործընթացը:
- Ապակազմակերպ. Սա կապվածության ամենածայրահեղ ոճն է, որտեղ ծնողները (ծնողները) փոխանակվում են իրենց երեխաներին սիրո պահվածք ցույց տալու և ծայրաստիճան սարսափազդու վարքի միջև: Սա կարող է ներառել ինտենսիվ պոռթկումներ, հուզական և ֆիզիկական բռնություններ, ինչպես նաև շփոթեցնող վարք: Որպես մեծահասակ, դա կարող է հանգեցնել ծայրահեղ դժվարությունների միջանձնային հարաբերությունների մեջ, դժվարանալով ուրիշների հանդեպ կարեկցանք մշակել, ինչպես նաև ինքնակարգավորվել:
Հիշեք, որ կարող եք փորձել կցորդի մի քանի տեսակի ոճերի խառնուրդ: Կապվածության հետ կապված մանկության խնդիրները կարող են ազդել ազդակիր երեխայի և մեծահասակի վրա ուժեղ հույզերով, որոնք կարող են թվալ, թե ոչ մի տեղից: Քանի որ կապվածությունը գիտակցաբար և անգիտակցաբար մակարդակով փորձառու մի բան է, դժվար է ատելության ձեր ներկայիս զգացմունքները կապել կապվածության հետ կապված որևէ կապի հետ, երբ շատ դեպքերում կապվածությունը ծնող-երեխա, ինչպես նաև առանձին խնդիրների առանցքում է:
Ընթացիկ չարաշահում
Ընթացիկ ֆիզիկական, հուզական, ֆինանսական և սեռական բռնությունները կարող են հանգեցնել ձեր ընտանիքի հանդեպ ատելության խոր զգացման: Դուք կարող եք ատել բռնարար անհատին, ինչպես նաև նրանց, ովքեր դիտել կամ իմացել են այդ դեպքի մասին, բայց ոչինչ չեն ձեռնարկել դա կասեցնելու համար: Չարաշահելը, լինի դա մեկ անգամ, թե մի քանի անգամ, կարող է վերապրածին թողնել մի շարք զգացմունքներ, որոնք կարող են նպաստել ընտանեկան ատելությանը: Նկատենք, որ ընտանիքի այլ անդամներ կարող են մասնակցել չարաշահմանը կամ պասիվորեն թույլ տալ դա ՝ կախված մի քանի գործոններից, ներառյալ ինքնապահպանումը, վախը և վարվելակերպին ծանոթ լինելը: Սա կարող է էլ ավելի լարվածություն ստեղծել ընտանիքի ներսում:
ուսուցիչներին թույլատրվում է վերցնել ձեր հեռախոսը
Դժվար զգացմունքների մշակման ճանապարհային արգելափակումներ
Ոմանց համար դա կարող է հակասություն ունենալ, երբ ուզում են ծայրաստիճան ցավոտ հույզերի միջոցով մշակել և աշխատել: Ուսումնասիրել ցավոտ խնդիրները որոշ մարդկանց համար նշանակում է վերակենդանացնել դրանք, զգալ ուժեղ ազդակներ և ստիպված լինել հաղթահարել մի բան, որը թաղելը երկար ժամանակ է պահանջել: Կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել, թե որքան ցավալի հիշողություններ կարող են ջրի երես դուրս գալ, և ինչ կարող է լինել ձեզ համար, երբ ստիպված եք նորից նայել դրանց: Սա կարող է անհավատալիորեն վախկոտ զգալ և միանգամայն նորմալ է զգալ դիմացկուն և տատանվելով առաջ շարժվել:
Ընկերներին և օտարներին պատվանդանի վրա դնելը
Վախ զգալուց բացի, դուք կարող եք այնքան հիասթափված և զայրացած զգալ ձեր կյանքի և ձեր շրջապատի անծանոթ մարդկանց կատարյալ կյանքից, որ նույնիսկ չեք կարող սկսել մտնել ձեր սեփական դժվար նյութի մեջ: Նկատի ունեցեք, որ հազվադեպ չէ հավատալ, որ շրջապատողները կատարյալ կյանք ունեն և կատարյալ ընտանեկան կապեր ունեն: Իմացեք, որ դա ճիշտ չէ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական իրերը, և կատարյալ ընտանիք գոյություն չունի: Հասկանալով, որ ձեր շրջապատում կարծես կատարյալ ընտանեկան կյանք չկա, չի կարող մի փոքր հեշտացնել ձեր սեփական զգացմունքների հետ առերեսվելը:
Չընդունելով ձեր ցավը
Որոշ անհատների համար կարող է դժվար լինել ընդունել այն փաստը, որ նրանք ցավ են ապրում: Նրանք կարող են հավատալ, որ դա հավասարազոր է թուլության, և թուլությունը կարող է լինել մի բան, ինչը նպաստավոր չի եղել ձեր ընտանիքում գոյատևելու համար: Որոշ անհատների երբեք չի սովորեցվել, թե ինչպես կարելի է առողջ եղանակներով նույնականացնել և մշակել իրենց զգացմունքներն ու մտքերը: Նրանք գուցե ունեցել են բազմաթիվ անառողջ օրինակներ այն մասին, թե ինչպիսին էր թաքնվող ցավը և գուցե չգիտեին, թե որտեղից սկսել:
Ինչպես աշխատել ծանր հույզերի միջոցով
Չնայած մարդկանց մեծ մասը չի սիրում ցավոտ հույզերին, մտքերին և հիշողություններին դիմակայելու գաղափարը իրենց մեջ, չկատարելու վտանգը կարող է հանգեցնել էլ ավելի տառապանքի: Երբ ցավը ցած է նետվում, անտեսվում կամ թուլանում է, այն հակված է արտահոսքի և բացասաբար ազդելու կյանքի այլ ոլորտների վրա, ինչպիսիք են ձեր աշխատանքը, ձեր այլ հարաբերությունները, ինչպես նաև ձեր և աշխարհի նկատմամբ ընդհանուր հայացքը:
Բացահայտեք ձեր գործարկիչները
Ձեր ազդակներին դիտելը և հետևելը կարող են օգնել նախապատրաստվել իրավիճակներին, երբ կարող եք ավելի բուռն մտքեր և հույզեր ապրել: Իմանալով, թե ինչն է ձեզ դրդում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կապվել ինքներդ ձեզ հետ: Սա թույլ է տալիս ակտիվորեն սկսել ինքներդ ձեզ համար առողջ որոշումներ կայացնել, երբ բախվում եք հրահրող անձի կամ իրավիճակի հետ: Սա կարող է նշանակել, որ դուք ամբողջովին լքում եք իրավիճակը, նախապես պլանավորված գաղափարներ ունեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, երբ ձեզ զգում են խթանված, բայց ի վիճակի չեք հեռանալ, կամ ընտրում եք չմտնել հրահրող իրավիճակի մինչև պատրաստ զգաք: Եթե ձեզ չափազանց զայրացած եք զգում և պլանավորում եք տեսնել ընտանիքի հրահրող անդամին.
միջին հասակը 14 տարեկան կնոջ համար
- Ստեղծեք ելքի ծրագիր և ակտիվորեն վերահսկեք ձեր ինքնազգացողությունը հանդիպման ընթացքում, որպեսզի իմանաք, թե երբ է ձեզ համար ամենալավը հեռացնել ձեզ
- Փորձեք ալկոհոլ չխմել կամ հանգստի թմրանյութեր չանել, քանի որ դրանք կարող են սրել ձեր զգացած զայրույթը
- Իմացեք, որ պետք չէ ինքներդ ձեզ հարուցել հրահրող իրավիճակի մեջ և կարող եքսահմանեք ձեր ընտանիքի հետ- սա նշանակում է, որ դուք չպետք է գնաք իրադարձությունների կամ հանդիպումների, որտեղ գիտեք, որ ինչ-որ ցավալի բան է պատահում և կարող է հաշվի առնելկապերը կտրելըեթե կարծում եք, որ սա ձեզ համար ամենաառողջ և անվտանգ ընտրությունն է
Ուսումնասիրեք ձեր ցավը
Ինչ էլ որ լինի ձեր ընտանիքի հանդեպ ատելություն զգալու պատճառը, հիմնավոր է: Հիշեք, որ իրավիճակի վերաբերյալ ձեր ընկալումը կարող է տարբերվել իրենցից և դա նորմալ է: Կարևորն այն է, որ դուք սկսեք ընդունել, որ ձեր ընտանիքի մոտ շարունակական կամ միանվագ իրավիճակի հետ կապված ցավեր եք ապրում: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր ցավը, պիտակավորել ձեր հույզերը և գտնել ձեր փորձը մշակելու առողջ ուղիներ:
Փնտրեք ռեսուրսներ և աջակցություն
Ատելությունը հազվադեպ է դուրս գալիս երկնքից, և եթե համոզված չեք, թե ինչու է դա հանկարծակի այնտեղ հայտնվել, կամ կցանկանայիք ինչ-որ լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել, մինչ այս բարդ իրավիճակը մշակեք, կարող եք դիմել թերապևտին կամ խորհրդատուին: Կախված ձեր առանձնահատուկ իրավիճակից, կարող եք նաև միանալ այլ անձանց օժանդակ խմբին, ովքեր նմանատիպ հանգամանքներ են ունեցել: Կարող եք նաև կարդալ ձեր հատուկ փորձի հետ կապված հոգեբանական կրթական նյութերի մասին և (կամ) դիտել: Եթե դուք անչափահաս եք, որը շարունակաբար բռնության է ենթարկվում և ձեր տանը ապահով չեք զգում, զանգահարեք ոստիկանություն և / կամ ասեք վստահելի մեծահասակի, ով հնարավորինս շուտ կարող է ձեզ անվտանգ դուրս բերել:
միջին քաշը 17 տարեկան երեխայի համար
Կառուցեք ներքին ռեսուրսներ
Անգիտակցաբար, երեխաները ձգտում են ներքինացնել իրենց ծնողի (ծնողների) կամ ընտանիքի այլ անդամների ոստիկանությունը և աջակցության խոսքերը: Internalնողների կամ ընտանիքի անդամների այս ներքին ձայնը, կախված հանգամանքներից, կարող է լինել միայն բացասական: Երբ չափահաս եք դառնում, որքան էլ ատեք, չսիրեք և զզվանաք այս մեկնաբանություններից մի քանիսից կամ բոլորից, հավանականությունը մեծ է, որ դրանք դեռ կանդրադառնան ձեր վրա բացասական, չնայած այլևս չլինեն դրանք ասող անձի կողքին: Թեև սա կարող է ձեզ համար վախեցնել աշխատել, իմացեք, որ դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ներքին ձայնը և նպատակ ունենալ ազատվել ծնողի կամ ընտանիքի անդամի անառողջ ձայնից, որը դեռ հայտնվում է: Դա անելու համար.
- Takeամանակ հատկացրեք ձեր ավտոմատ բացասական մտքերը ճանաչելու համար
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր լսած ներքին ձայնը ձեր ձայնի նման է, կամ եթե դա ծնողի կամ ընտանիքի անդամի ծանոթ ձայնն է
- Եթե դա ծնողի կամ ընտանիքի անդամի ձայնն է, մի որոշ ժամանակ տրամադրեք ավելի առողջ ներքին մենախոսությամբ, որը չի պարունակում ձեզ վարկաբեկել
- Հնարավորության դեպքում գրեք և հետևեք բացասական մտքերին և ձեր նոր, առողջ մտքերին
- Շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ բացասական ձայնը ձերը չէ, և ժամանակ եք տրամադրում ավելի առողջ ձայն ունենալու համար
- Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ արմատացած այս սովորության խախտումը կարող է որոշ ժամանակ տևել և կարող է պահանջել պրոֆեսիոնալ թերապևտի աջակցություն և առաջնորդություն:
Մշակել կարեկցանք
Չնայած դա անելը բարդ է թվում, բայց մտածեք այն հանգամանքների մասին, որոնք հանգեցրել են ձեր ծնողի կամ ընտանիքի անդամի վարքին: Մարդիկ հակված են անգիտակցական մակարդակով կրկնել օրինաչափությունները ՝ չունենալով գաղափար, թե ինչն է նրանց դրդում: Այնպես որ, եթե ընտանիքի անդամ (ներ) ը անընդհատ վիրավորում են ձեզ, կարևոր է որոշ ժամանակ հատկացնել, թե ինչու: Ինչպե՞ս ստեղծվեց այս պահվածքը: Որտեղ է դա սովորել: Սա ոչ մի դեպքում ընդունելի չի դարձնում վիրավորական, վիրավորական, մերժող կամ հերքող պահվածքը, բայց դա կարող է օգնել իմանալ, որ այն, ինչ դուք ապրում եք, ոչ թե այն պատճառով է, որ դուք եք որպես անձ, այլ այն բանի, ինչ նրանք նախկինում փորձել են ուրիշների հետ և հավերժացնելը և / կամ ձեզ վրա նախագծելը:
Ինչ պետք է անեմ, եթե ատեմ ընտանիքս
Եթե ատում եք ձեր ընտանիքը, կարևոր է որոշ ժամանակ հատկացնել ՝ պարզելու, թե ինչու: Ատելությունը սովորաբար ոչ մի տեղ չի առաջանում, այնպես որ, եթե դուք պայքարում եք հասկանալու ձեր մտքերը կամ հուզական գործընթացը և / կամ մտածում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնասելու մասին,օգնության ձեռք մեկնելանմիջապես.
