Կյանքի որոշակի իրադարձություններ փոխկապակցված են ընկալվող սթրեսի մակարդակի հետ: Surարմանալիորեն, կյանքի պոտենցիալ սթրեսային իրադարձություններից շատերը չափելի են, քանի որ հարցման ժամանակ մարդկանց մեծամասնությունը գնահատում է կյանքի որոշակի իրադարձությունները որպես ամենալարված կամ ամենաքիչ սթրեսը:
Սթրեսային կյանքի տաս լավագույն իրադարձությունները
Հոլմսը և Ռահեն հրատարակել են իրենց էջերը Սոցիալական վերափոխման գնահատման սանդղակ (SRRS), մեծ հետաքրքրություն է առաջացել, թե ինչպես են կյանքի իրադարձություններն ազդում սթրեսի մակարդակի վրա:
Առնչվող հոդվածներ- Սթրեսային իրադարձություններ դեռահասների համար
- Սթրեսը `կապված փոփոխությունների հետ
- Սթրեսորների գծապատկեր
Կոխրանն ու Ռոբերտսոնը ստեղծեցին Կյանքի իրադարձությունների գույքագրում (LEI) ՝ Holmes- ի և Rahe- ի SRRS- ը թարմացնելու համար `ներառելու մարդկանց ավելի շատ բնակչություն և կյանքի ամենասթրեսային իրադարձություններ, որոնք բացառված են բնօրինակից: Ի Աշխատանքի բժշկության հասարակություն հրապարակել է ուսումնասիրություն, օգտագործելով LEI, որը պարզել է, որ չնայած կարող են լինել փոքր տարբերություններ մարդկանց տարբեր բնակչության միջեւ, ցուցակը շատ հետևողական է այն առումով, թե ինչպես են մարդիկ գնահատում սթրեսային կյանքի իրադարձությունները:
քանի ածխաջրեր մի բաժակ սպիտակ գինու մեջ
Այսօր երկուսն էլ օգտագործվում են անհատների մոտ սթրեսի մակարդակը չափելու համար: Որոշակի տատանում կա LEI- ի և SRRS- ի միջև: Այնուամենայնիվ, կյանքի սթրեսային իրադարձությունների տասնյակից շատերը համահունչ են երկու գույքագրմանը:
1. Կնոջ կամ կյանքի գործընկերոջ մահը
Սա գնահատվել է SRRS- ի և LEI- ի թիվ մեկ: Կնոջը կորցնելու սթրեսը այնքան մեծ է, որ կենդանի մնացած ամուսնու վաղ մահվան հավանականությունը մեծանում է: Ուսումնասիրություն Հանրային առողջության ամերիկյան հանդես հաստատեց, որ ողջ մնացած ամուսնու քաղցկեղ ստանալու, պատահաբար մահանալու, ալկոհոլ օգտագործելու հետևանքներից մահանալու, բռնությունից և սրտի հիվանդությունից շատ դեպքերում շատ ավելին են, քան ընդհանուր բնակչությունը:
Սա երեսունականների միջին տարիքի մարդկանց համար համահունչ էր ութսուն տարեկան մարդկանց: Վերապրած ավելի երիտասարդ ամուսինները ավելի քիչ հավանական էր, որ մահանային սթրեսի երկարատև ազդեցությունից, բայց ավելի շուտ հավանական էր, որ նրանք մահանային ամուսին կորցնելուց հետո առաջին վեց ամիսների ընթացքում:
Հաճախ ամուսնությունների ժամանակ մարդիկ համատեղում են իրենց կյանքը: Այրին կամ այրին ստիպված է նորից սովորել, թե ինչպես կրկին ինքնուրույն լինել: Մենակությունը, վիշտը, հարմարվողականությունն ու ֆինանսական հոգսերը միանգամից պատահում են:
2. Ազատազրկում
Ըստ Կալիֆոռնիայի համալսարան, Սանտա Կրուս , ազատազրկումը չափազանց սթրեսային է: Սա սկզբնապես հայտնվեց SRRS- ում `որպես համար չորրորդ, և LEI- ում վերագնահատվեց որպես թիվ 2:
Կալիֆոռնիայի համալսարանը պարզել է, որ բանտարկյալը ստիպված է հարմարվել հաճախ վտանգավոր միջավայրին և հրաժարվել իր ինքնավարությունից: Սա կարող է նուրբ և ակնհայտ հոգեբանական ազդեցություն ունենալ մարդու վրա, քանի որ նրանք ստիպված են հարմարվել բանտի անբնական և սահմանափակող միջավայրին:
Բանտերը ծայրաստիճան թշնամական, բռնի և վտանգավոր միջավայր են: Ինչպես Ամերիկյան սոցիոլոգիական ասոցիացիա հայտնաբերվել է, որ բանտարկյալներն ավելի շուտ մահանում են սթրեսի հետ կապված հիվանդություններից, քան ընդհանուր բնակչությունը:
3. Ընտանիքի սերտ անդամի անցնելը
Այս կյանքի իրադարձությունը հայտնվում է երկու պաշարների տասնյակում:
Էլիզաբեթ Էն Հարվի իր գրքում մանրամասն նկարագրել է ընտանիքի անմիջական անդամի մահվան հետևանքները (էջ 35): Ընտանիքի անմիջական անդամի մահը կարող է փորձարկել ընտանիքի սահմանները: Յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր դինամիկան, և ընտանիքի յուրաքանչյուր անհատ `սգալու իր ձևը:
4. Սիրում էր մեկ ինքնասպանության փորձ
Այս ընտրությունը SRRS- ում ոչ մի տեղ չի հայտնվել: Մահը ընդհանրապես նշվում էր Հոլմսի և Ռահե SRRS- ի միջոցով, սակայն մահվան ձևի վերաբերյալ մանրամասները ներառված չէին մինչև նորացված տարբերակը ՝ LEI:
Ինքնասպանության փորձը կարող է ծանրաբեռնել մի ամբողջ ընտանիքի: Ինչպես ուսումնասիրել Բժշկական ազգային գրադարանից նշվում է, որ ընտանիքի մեկ այլ անդամի կողմից ինքնասպանության փորձը կարող է ցնցել ընտանիքի անդամների հուզական և մտավոր կարգավիճակի հիմքը: Նրանք կարող են զգալ, որ ինչ-որ կերպ ձախողվել են, և ընտանիքի անդամների և ներքինից իրենց մեջ կարող է լինել մեծ տառապանք և մեղք:
Ինքնասպանության փորձը միշտ ազդեցություն է ունենում ընտանիքի մյուս անդամների վրա: Իրադարձությունը հակասական, շփոթեցնող ապրումներ է առաջացնում: Օրինակ ՝ ընտանիքի անդամները պայքարում են մեղքի և զայրույթի հետ ինքնասպանության փորձ կատարած ընտանիքի անդամի նկատմամբ: Հաճախ ընտանիքի ամբողջ անդամը պետք է խորհուրդ տա ընտանիքի անդամի ինքնասպանության փորձին:
5. Պարտք
Արմանալի չէ, որ այս իրը դուրս գալուց հետո չի հայտնվել SRRS- ում: Դրույքաչափերը ազգի անձնական պարտքը վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում երկինք է բարձրացել և այժմ ընդգրկվել է LEI- ի տասնյակում:
Հյուսիսարևմտյան համալսարան պարզեց, որ մեծ պարտքը ֆիզիկական անձանց համար վատ առողջական արդյունք է: Մեծ գումարներ ունենալու ստրեսի հետ կապված `մեծ պարտքը կապված է մարդկանց մոտ ավելի վատ ընկալվող առողջության, արյան բարձր ճնշման (ինչը մարդկանց սրտի կաթվածի ռիսկի տակ է դնում) և դեպրեսիայի ավելի բարձր տեմպերի հետ:
6. Անօթեւանություն
Անօթեւանությունը SRRS- ում չի հայտնվել: Երբ Cochrane- ը և Robertson- ը SRRS- ը թարմացրեցին LEI- ին, նրանք հաշվի առան մարդկանց տարբեր բնակչություններ:
Ըստ Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության պահպանման ծառայությունների վարչություն , անօթեւանությունն ինքնին տրավմատիկ փորձ է: Տունը ավելին է, քան պարզապես շենք: Դա անվտանգության վայր է: Տուն չունենալը խանգարող է և սթրեսային:
Նույնիսկ եթե անօթեւան անձը կամ ընտանիքը ապաստարանում են, ապաստարանում կյանքը սթրեսային է ՝ գերբնակեցման, աղմկոտ միջավայրի և գաղտնիության բացակայության խնդիրներով: Ավելին, անօթեւան մարդիկ և ընտանիքները ավելի խոցելի են բռնության դեմ:
7. Գործազրկություն
Այս ընտրությունը գնահատվել է SRRS- ի ութերորդ համարը:
Ի Michigan Family Review գտել են ավտոարդյունաբերության գործազուրկ աշխատողների, առաջին հերթին լավ վարձատրվող կապույտ օձիքով աշխատողների ուսումնասիրություններում, որ քրոնիկ գործազրկությունը ֆինանսական դժվարություններ է առաջացնում: Ֆինանսական դժվարությունների պատճառով ընտանեկան հարաբերությունները սրվում են: Նրանց հայտնագործությունները ենթադրում են, որ ֆինանսական դժվարությունները քայքայող ազդեցություն են ունենում ընտանիքի վրա:
Գործազրկության երկարատև ժամանակահատվածները կարող են կործանարար ազդեցություն ունենալ անձի ինքնագնահատականի վրա: Մարդիկ հակված են իրենց մեղադրել և կարծում են, որ սխալ են գործում: Գործազրկության երկարատև ժամանակահատվածը կարող է կրկնակի սթրեսային լինել, քանի որ մարդիկ կարող են վարկեր վերցնել և ավելի շատ պարտքեր փորել իրենց համար `միայն մի պահ պահելու համար:
8. Հիվանդություն կամ վնասվածք
Անձնական հիվանդությունը ցուցակված էր SRRS- ի տասնյակում, բայց ընտանիքի անդամի հիվանդությունը `տասնմեկերորդ տեղում: LEI- ում սա ութերորդ ընտրությունն էր:
Կենսաբժշկական կենտրոնական հոգեբանություն բացատրեց, որ ծանր հիվանդ կամ քրոնիկ հիվանդ ընտանիքի անդամի ընտանիքի անդամները ծայրաստիճան սթրեսի են ենթարկվում: Եթե հիվանդությունը քրոնիկ է, ընտանիքի անդամները երկար ժամանակ, երբեմն նույնիսկ տարիներ, սթրեսի մեջ են: Սա կարող է բարձրացնել դեպրեսիայի և ֆիզիկական հիվանդությունների մակարդակը ընտանիքի այն անդամների համար, ովքեր ստանձնում են խնամատարի դերը:
9. Ամուսնական խնդիրներ
SRRS– ն ուներ ամուսնալուծություն (2), իրավական բաժանում (3), ամուսնություն (7) և ամուսնության հաշտություն (9) բոլորը տասնյակում են, իսկ ամուսնալուծությունը և ընտանիքի բաժանումը գնահատվել է ինը և տասը LEI օգտագործողների համար: Ամուսնական բաժանումը գնահատվել է տասնհինգ, և ամուսնությունը գնահատվել է քառասունմեկերորդ ՝ LEI օգտագործող հարցվածների կողմից:
Անկախ այն բանից, թե որտեղ են պաշարներում բաժանումն ու ամուսնալուծությունը, այդ իրադարձությունների հետ կապված սթրեսը էական ազդեցություն ունի առողջության վրա: Քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը, կորոնար հիվանդությունը և շաքարախտը, հիվանդության մակարդակն աճում է մինչև տարեցտարի 20 տոկոս մինչ մարդը ամուսնալուծվում է:
Գուցե փոփոխությունը այն հարցում, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ամուսնությանը, դա է պատճառը ամուսնության մակարդակի անկում , Մարդիկ ավելի շուտ են ամուսնանում, քան ավելի վաղ, իսկ Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների բնակչության միայն 47% -ն է ամուսնացել, ինչը վերջին երկու տասնամյակների բոլոր ժամանակների համար ցածր է:
10. Կենսաթոշակ
Կենսաթոշակը SRRS- ում գնահատվում է որպես թիվ տասը, մինչդեռ մարդիկ կենսաթոշակը գնահատում են օգտագործելով LEI- ը ցուցակի վերջին մասում `հիսուն երեք:
Դա չի նշանակում, որ կենսաթոշակը զերծ չէ իր ճնշող գործոններից: Ուսումնասիրություն Gerերոնդոլոգիայի հանդես պարզեց, որ երբ կյանքի իրադարձությունների փոխարեն չափվում էին «կյանքի քաշքշուկներով», կենսաթոշակը շատ ավելի քիչ սթրեսային էր, քան աշխատանքի հետ կապված քաշքշուկները: Կենսաթոշակի հետ կապված սթրեսի կանխատեսողները ֆինանսական ազդեցություններն ու հիվանդություններն էին:
Նույնիսկ կենսաթոշակային լավ ծրագրի առկայության դեպքում եկամուտ չստանալը կարող է մեծ ճշգրտում լինել: Շատերը վախենում են, որ նրանք այնքան երկար կապրեն, որ իրենց փողը կվերջանա:
Հասկացեք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ձեզ վրա
Եթե դուք կամ ձեր սիրելիը կյանքի մեծ իրադարձություն եք ունենում և սթրեսի բարձր մակարդակ եք ունենում, սթրեսը վերահսկողության տակ վերցնելու առաջին քայլը հասկանալը, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ձեզ վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի հետևանքները շատ իրական են, և քրոնիկ սթրեսը կարող է երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
կարո՞ղ եք ցերեկային ցերեկային լույսի լամպերը շպրտել:
Ինքնագնահատումը կարող է արդյունավետ գործիք լինել ձեր սթրեսը վերահսկողության տակ առնելու համար: Վեբերի պետական համալսարան ապահովում է ինքնագնահատումներ, որոնց միջոցով կարող եք պարզել ձեր սթրեսի մակարդակը: Իմանալը ՝ սթրեսի նկատմամբ ձեր պատասխանները նորմայի սահմաններում են, թե սթրեսի մակարդակը գծապատկերներից դուրս է, դա ձեր սթրեսի վերահսկողություն ձեռք բերելու առաջին քայլն է:
