Շատ ծնողներ փորձ են ունենում դատարկ բույնի համախտանիշ երբ նրանց երեխան առաջին անգամ է տնից դուրս գալիս: Չնայած զույգի մաս կազմող ծնողները դա կարող են ընկալել որպես իրենց հարաբերություններում բոցավառումը վերսկսելու հնարավորություն, միայնակ ծնողները կարող են ավելի բարդ անցում ունենալ:
Հասկանալով հույզերը
Որպես միայնակ ծնող, ձեր ծնողի հետ դուք կարող եք ունենալ այլ տիպի հարաբերություններ ՝ համեմատած երկու ծնողների ընտանիքի հետ: Դուք և ձեր երեխան կարող են ավելի մեծ հույս դնել միմյանց վրա, կարող են ավելի հուզական աջակցություն ցուցաբերել միմյանց և կարող են լինել ավելին խառնված երբ խոսքը վերաբերում է որոշումների կայացմանը:
Առնչվող հոդվածներ- Դատարկ բույնի համախտանիշի իրականությունը. Ինչ է դա և ինչպես հաղթահարել
- Միայնակ ծնողների աջակցության խմբի ընտրանքներ
- Ձեր մայրիկի հետ շփվելու պատճառները, ըստ գիտնականների
Վիշտ
Քեզ համար միանգամայն նորմալ է զգալըվշտի նման ախտանիշներնախքան ձեր երեխայի տունը լքելու օրը հասնելը: Անհանգստացնող սպասումը կարող է նաև ուղեկցել վշտին, երբ հանդերձում եք ձեր երեխան, որպեսզի մեծահասակ դուրս գա աշխարհ: Սուգի բնորոշ ախտանիշները ներառում են լաց լինելը, ծայրամասում զգալը, քնելու դժվարությունը և ախորժակի փոփոխությունը:
Ի տարբերություն երկ ծնող ունեցող տնային տնտեսություններ որտեղ զույգը կարող է միմյանց աջակցություն առաջարկել այս ամբողջ ընթացքում, դուք կարող եք ավելի դժվար ժամանակ ունենալ ՝ բացատրելով ձեր հուզական գործընթացը ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, որոնք կարող են ամբողջովին չհասկանալ, թե ինչ եք ապրում:
Դեպրեսիա
Կարող եք զգալդեպրեսիվ ախտանիշներերբ սկսում եք հարմարվել ձեր երեխայի տնից հեռու լինելուն: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են ախորժակի փոփոխություններ, քնի ռեժիմի փոփոխություն, քրոնիկ տխուր տրամադրություն, հաճախակի լաց, դյուրագրգռություն, մեկուսացնող վարք և բացասական մտքերի ավելացում: Ձեզ կարող է դրդված լինել ձեր երեխայի դատարկ սենյակի, տան ներսում ձեր երեխայի սովորական հանգրվանի և ճաշի սեղանի շուրջ նստած աթոռի տեսքից:
Այս ախտանիշները կարող են հարվածել ձեզ նախքան ձեր երեխայի հեռանալը կամ դրանից անմիջապես հետո: Երկու ծնողներից բաղկացած տնային տնտեսություններում մեկ զուգընկեր կարող է նկատել ախտանիշներ իրենց զուգընկերոջ մեջ և աջակցություն ցույց տալ կամ խրախուսել նրանց շատ ավելի արագ օգնություն փնտրել, քան միայնակ ծնողական տան մեջ:
Մենակություն
Հսկայական կյանքի անցում է, երբ ձեր երեխան, որին տարիներ շարունակ դաստիարակել եք, հեռանում է բույնից: Երկու հոգանոց տնից մեկ անձի տնային տնտեսությունը անցնելը կարող է ցնցում զգալ համակարգի համար և հաստատ սովորել: Կարող եք ինտենսիվ զգալ մենակություն հատկապես անցման սկզբին ՝ ժամանակի հետ բնորոշ անկմամբ: Կարող են դեռ լինել պահեր, նույնիսկ երեխայի հեռանալուց շատ ժամանակ անց, որոնք նորից առաջ են բերում այս միայնակ զգացմունքները:
Երկու ծնողներից բաղկացած տնային տնտեսություններում կարող է թվալ, որ ավելի հեշտ է օժանդակության մատչելիությունը, քանի որ զուգընկերը ապրում է նույն տանը: Ոմանց համար միայնակ ապրելը կարող է շատ մեկուսացնող և սթրեսային զգալ, և կարող է թվալ, որ ավելի դժվար է աջակցություն ստանալ այս գործընթացի ընթացքում, հատկապես ուշ ժամերին:
Անհանգստություն
Զգացմունքանհանգիստնախքան ձեր երեխայի հեռացումը լիովին նորմալ է: Իմացեք, որ անհանգստությունը մարմնի կողմից անհանգստություն ազդարարելու միջոցն է: Takeամանակ հատկացրեք վերամշակող հույզերը մշակելու համար: Բնորոշ ախտանիշները ներառում են չափից ավելի ապագա պլանավորում, լարվածություն մարմնի ներսում, խուճապային հարձակումներ , հուզված կամ լարվածության զգացում և հանգստանալու դժվարություն:
Միայնակ տնային տնտեսություններում անհանգստությունը կարող է ավելի հեշտ թաքցնել ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Երկու ծնող ունեցող տնային տնտեսություններում մեկ զուգընկեր կարող է նկատել մյուսի հերթափոխը, երբ նրանց անհանգստությունը բարձրանում է:
Առաջ շարժվելու ուղիներ
Timeամանակի հետ միայնակ ծնողների մեծ մասն իրականում հայտնում է, որ դատարկ բույն լինելը դառնում է ա դրական փորձ: Եթե պայքարում եք որոշ ախտանիշների հետ, իմացեք, որ այս անգամ մշակելու և իմաստալից փորձ ստեղծելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
- Կամավոր կամ ստացեք այնպիսի աշխատանք, որի նկատմամբ դուք կրքոտ եք զգում: Շատ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ծնողները, ովքեր ունեն կարիերա հակված են ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել դատարկ բույնի համախտանիշով:
- Խոսեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ, եթե ձեր ախտանիշները չափազանց ուժեղ են զգում, որպեսզի դրանք կառավարվեն կամ զգան վերահսկողությունից դուրս:
- Միացեք միայնակ դատարկ բույնների միջոցով Հանդիպել , Meetup- ը կայք և հավելված է, որը հնարավորություն է տալիս մարդկանց կապվել ՝ ելնելով նմանատիպ հետաքրքրություններից: Խմբեր կարող է ստեղծվել յուրաքանչյուրի կողմից, իսկ զվարճալի միջոցառումներ ծրագրվում են ամբողջ աշխարհում:
- Ուղեկցեք ձեր հույզերը ՝ ստեղծագործական մի բան անելով: Լրագրելը, նկարելը, նկարելը, գունավորելը, երաժշտություն նվագելը, պարելը և երգելը կարող են հիանալի տարբերակներ լինել նրանց համար, ովքեր փնտրում են հուզական արտանետում:
- Միացեք աջակցող ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր սիրում են ձեզ:
- Կան բազմաթիվ աջակցության խմբեր ինչպես առցանց, այնպես էլ անձամբ միայնակ ծնողների համար, ովքեր օգնություն են փնտրում այն դատարկ բույնը հուզական վնաս հասցնելու հարցում:
Դատարկ բույնի աջակցության խմբեր
Աջակցության խմբերդուք հիանալի միջոց եք ձեր անցածը մշակելու համար: Աջակցության խմբերը կարող են ղեկավարվել պրոֆեսիոնալ թերապևտների կողմից կամ կառուցված լինեն ֆորումի նման, որտեղ դուք կարող եք միանալ զրույցներին թեմաների հետ, որոնք առնչվում են ձեր դատարկ բնի գործընթացին:
- Կյանքն անցումային փուլում : Այս ընկերությունը Կալիֆորնիայում տրամադրում է հեռախոսային նստաշրջաններ, Skype և in-vivo աջակցության խմբերմիայնակ ծնողներանցում այս դժվարին ժամանակահատվածում:
- Ամենօրյա ուժ . Այս առցանց դատարկ բնիկների աջակցության խումբն ունի շուրջ 1000 անդամ: Այն չի վարվում պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կողմից, բայց օրվա ցանկացած պահի դուք կկարողանաք կապ հաստատել ուրիշների հետ, ովքեր անցնում են նման փորձ, ներառյալ միայնակ ծնողներ:
- Դատարկ Nest մայրիկներ Այս ֆորումը բաց է ինչպես մայրերի, այնպես էլ հայրերի համար, ովքեր տառապում են դատարկ բնադրման և միայնակ ծնողների հետ կապված ախտանիշներով: Կան բազմաթիվ թեմաներ և ֆորումներ, որոնց պետք է միանալ ՝ կախված նրանից, թե ինչն եք ցանկանում մշակել: Սա չի վարվում պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կողմից, բայց հիանալի տարածք է ուրիշների պատմությունները կարդալու և ձեր սեփականը կիսելու համար:
Ընդունելով Նոր Նորմալը
Հասկացեք, որ այս անցումը կարող է անհավանական բարդ և հուզականորեն ուժասպառ լինել: Հիշեք, որ դուք միշտ ծնող եք լինելու, նույնիսկ եթե ձեր տանը երեխաներ չլինեն: Շատ ուսումնասիրություններ դա հուշում են տրամադրությունը բարելավվում է վերջին երեխան լքել է տունը, և գրանցվում է ամենօրյա քաշքշուկի նվազում: Դատարկ բնադրման բոնուսները վայելելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Չնայած սա կարող է բարդ անցում լինել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ առաջին հերթին դնել ձեր կարիքները, ուսումնասիրել ձեր եզակի հետաքրքրությունները և սկսել ընդունել ձեր կյանքի այս նոր գլխի դրական կողմերը:
