Ձեր ձեռքերը քնում են քնած ժամանակ, և անհանգստանում եք, եթե ինչ-որ բան կարող է սխալ լինել: Շատ դեպքերում, հավանաբար, դուք պարզապես քնել եք ձեր ձեռքը սխալ դիրքում և առաջացնում է շրջանառության դադարեցում, բայց կան նաև որոշ բժշկական խնդիրներ, որոնք կարող են ձեռքերը թմրել:
Ախտանշանները, երբ ձեռքերը քնում են քնած ժամանակ
Երբ քնած ժամանակ ձեռքերը քնում են, կարող է այնպիսի բաներ առաջանալ, ինչպիսիք են խայթոցը, փշոտ զգացողությունը, թմրությունը և ձեր մեկ կամ երկուսն էլ ձեռքերը զգալու անկարողությունը, երբ առաջին անգամ եք արթնանում: Կարող եք նաև խնդիրներ ունենալ բռունցք պատրաստելու կամ ափերը լայն բացելու հետ: Մեծ մասամբ ախտանիշները պետք է արագ անցնեն: Եթե ձեր ձեռքերը քնել եք, օգտակար կլինի դանդաղորեն փորձել ափը բռունցքի մեջ մտնել և դուրս գալ, մինչև զգացողությունը վերադառնա, և կարողանաք դա ավելի արագ անել: Ձեռքերը նրբորեն թափահարելն ու բարձր պահելը կարող է օգնել:
Առնչվող հոդվածներ- Խորհուրդներ քնելու համար
- Բնական քնի օժանդակ միջոցների սլայդ շոու
- Չեմ կարող քնել
Հիմարության պատճառները
Այս պայմանը կարող է պատահել ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուրի հետ: Երբ ձեր ձեռքերից արյան մատակարարումը դադարեցվում է, դա սովորաբար պայմանավորված է սեղմված նյարդով կամ այս տարածքում թույլ շրջանառությամբ: Այնուամենայնիվ, կան նաև որոշ բժշկական խնդիրներ, որոնք կարող են ձեռքերը քնել: Ահա մի քանի հնարավոր պատճառների ցուցակ, թե ինչու են ձեռքերը կարող քնել, երբ դուք քնում եք: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե նկատում եք ծանր ախտանիշներ կամ եթե ախտանիշները պահպանվում են:
- Վատ շրջանառություն. Սա, ամենայն հավանականությամբ, ամենատարածված պատճառն է, թե ինչու են ձեր ձեռքերը քնում, և այն սովորաբար կարող է մեղմվել քնի դիրքերը փոխելով:
- Շաքարախտ. Ձեռքերը, ձեռքերը և ոտքերը կարող են քնել շաքարախտի պատճառով, և դա կարող է պատահել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը արթուն է և հանգստանում է, օրինակ ՝ հեռուստացույց դիտելիս կամ համակարգչում գտնվելու ժամանակ:
- Կարպել թունելի սինդրոմ կամ տենդոնիտ. Դաստակի հոդի նյարդի ճնշմամբ ՝ այս խնդիրները կարող են ձեռքերում զգալ քորոց և սենսացիայի կորուստ, որոնք կարող են ավելի ցայտուն լինել առավոտ շուտ:
- Արթրիտ կամ ձեռքի վիրահատություն. Այս պայմանները կարող են հանգեցնել նյարդերի գրգռման կամ վնասման:
Ստացեք սփոփանք
Որպեսզի դա չկրկնվի կամ կանխվի, փորձեք հետևյալ խորհուրդները.
- Ձեռքերդ պահեք բարձի կամ գլխի տակ լինելուց քնելիս:
- Մի պառկեք ուղղակիորեն ձեր թևի վրա և կտրեք շրջանառությունը:
- Մի քնեք ձեր ձեռքերը բռունցքում. փորձեք դրանք անխռով պահել:
- Ձեռքերդ պահեք ձեր սրտի վերևում, որպեսզի նրանց «արթնանան»:
- Փորձեք խմել կոճապղպեղի թեյ, որը կարող է բարելավել շրջանառությունը:
- Փորձեք վարժություններ անել ՝ ձեր ուսերը, պարանոցը և ձեռքերը ամրացնելու համար:
- Փորձեք օգտագործել ավելի մեղմ բարձեր, ներառյալ ծնկների բարձը և քնել ձեր մեջքին (կողքի քունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ ձեռքերը քնելու են, երբ դրանք բարձի տակ են):
- Եթե կարպալ թունելի կամ տենդոնիտի խնդիրներ ունեք, որոնք ձեր ձեռքերը քնում են կամ թմրում են, ապա հակաբորբոքային դեղամիջոցը կարող է նաև օգտակար լինել:
- Ձեր դաստակի և ձեռքի գիշերային աջակցության ամրացումները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր քունը խանգարող քորոցը: Կտրուկները կարող են ապահովել աջակցություն, օգնել խուսափել ձեռքերն ու դաստակները անհարմար ծալելուց և նվազեցնել ցանկացած նյարդեր ճզմելու հավանականությունը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ
Դուք չպետք է ստեղծեք ձեր սեփական տաշեղը, այլ խորհրդակցեք բժշկի հետ, թե արդյոք դա ձեզ համար տարբերակ է: Եթե քնի ընթացքում ձեռքերի թմրություն եք ունենում, և ունեք քնի խանգարում, ինչպիսին է քնի շնչառությունը, ոտքի անհանգիստ սինդրոմը կամ անքնությունը, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Քնի ապնեայի որոշ դեպքերում բուժումն ու վերականգնումը դանդաղ են, քան նորմալ է: Եթե ձեր ձեռքերի և դաստակների թմրությունը կապված է վնասվածքի հետ, կարող է լինել, որ քնի ապնոզը խանգարում է ձեր բուժման գործընթացին:
