Նիհարել փորձելը կարող է շատ դժվար լինել, և շատ մարդիկ կախարդական դեղամիջոց կամ վիտամին են փնտրում ՝ որպես քաշի կորստի արագ ճանապարհ: Քաշի կորստի շատ առևտրային ծրագրեր օգտագործում են դա ՝ խորհուրդ տալով ծառայություններ և ապրանքներ, ինչպիսիք են վիտամին B- ն, որպես քաշի կորստի հրաշքի խթանողներ: Այնուամենայնիվ, որոնեք բժշկական գրականությունը և չեք գտնի կլինիկական ուսումնասիրություններ, որոնք կառաջարկեն քաշի կորստին նպաստելիս վիտամին B- ի որևէ դեր:
Վիտամին B համալիր
Կան ութ վիտամիններ, որոնք կազմում են վիտամին B բարդույթը: Դրանք անհրաժեշտ են հետևյալի համար.
օրվա միջին դպրոցի հարց
- Ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակություն
- Էներգիայի արտադրություն
- Կարմիր արյան բջիջների սինթեզ
- Նորմալ նյարդային բջիջների գործառույթ
- Առողջ մազերի, մաշկի և մկանների պահպանում
- B12 կրակոցի 7 տպավորիչ առավելությունները
- 9 վիտամին K- ի արժեքավոր առավելությունները
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքների նկարներ
Անհրաժեշտ սննդանյութերի, ինչպիսիք են սպիտակուցները և ածխաջրերը, ոչ ադեկվատ ընդունումը կարող է հանգեցնել էներգիայի նվազման և ֆիզիկական վարժությունների կայունության: Համապատասխան վիտամին B- ի բացակայությունը կարող է հանգեցնել սակավարյունության և հոգնածության և ցածր էներգիայի: Ձեր արյան մակարդակը նորմալ վերադարձնելը կբարելավի ձեր էներգիան: Կա քիչ տվյալներ մատչելի է, այնուամենայնիվ, լրացուցիչ վիտամին B հավելումների դերի համար էլեկտրաէներգիայի հետագա ուժեղացման գործում:
Նյութափոխանակության և էներգիայի արտադրության մեջ իրենց դերի պատճառով, քաշի կորստի համար վիտամին B- ի օգտագործման ջատագովները ենթադրում են, որ հավելումներ ընդունելը կարող է էլ ավելի ուժեղացնել էներգիան ֆիզիկական վարժությունների համար, վերափոխել նյութափոխանակությունը (հատկապես ճարպի քայքայումը) և այդպիսով շտապել քաշի կորուստը: Գիտական գրականության մեջ, սակայն, որևէ ապացույց չկա նման պնդման համար, մանավանդ, եթե B- բարդույթներից որևէ մեկի պակաս չունեք:
Քանի դեռ ավելի շատ տվյալներ հասանելի չեն լինի, լավ գաղափար է զգուշորեն վերաբերվել լրացուցիչ վիտամին B- ին ՝ ձեր քաշի կորստին օգնելու համար:
Վիտամին B12- ի պաշտպաններ
Վիտամին B12ներարկումն է վիտամին B- ն, որը առավել հաճախ սահմանվում է նիհարելու ծրագրերով: Բայց ևս մեկ անգամ կա ոչ մի ապացույց առաջարկել, որ եթե այս վիտամինի պակաս չունեք, հավելումներ օգտագործելը կարագացնի ձեր քաշի կորուստը: Փաստորեն, B12 վիտամինի պակասությունն ինքնին, բացի այլ ախտանիշներից, հաճախ հանգեցնում է քաշի կորստի:
թվարկել պետությունները այբբենական կարգով
Հատկապես այս վիտամինի պակասության ռիսկի են ենթարկվում բուսակերները `իրենց սննդակարգում կենդանական ծագման արտադրանքի պակասի պատճառով: Բավարար փոխարինումը կվերադարձնի ախտանիշները, սակայն վիտամին B12- ի լրացուցիչ դեղաչափը չի խթանի էներգիան, կատարողականությունը կամ կայունությունը ձեր մարմնի բնական կարողությունից վեր:
B- կոմպլեքս վիտամինների գործառույթները
Բոլորը B- կոմպլեքս վիտամիններ մարմնում ունեն էական գործառույթներ: B խմբի բոլոր 8 վիտամինները ջրի մեջ լուծելի են, ինչը նշանակում է, որ այն, ինչը չի օգտագործվում մարմնի կողմից, ամեն օր արտազատվում է մեզի միջոցով: Վիտամին B12- ը, սակայն, որոշ ժամանակ կարող է պահվել լյարդում:
Բացի նյութափոխանակության և էներգիայի արտադրության մեջ իրենց դերակատարությունից, յուրաքանչյուրն ունի լրացուցիչ հատուկ դեր մարմնի առողջ գործառույթների պահպանման գործում:
sas shoes outlet խանութ մոտս
| Անուն | Գործառույթը |
| B-1 (թիամին) | Ածխաջրերի և շաքարի նյութափոխանակությունը էներգիայի մեջ; պահպանում է առողջ մազերը, մաշկը, նյարդային բջիջները և մկանները |
| B-2 (ռիբոֆլավին) | Սննդամթերքը վերածում է էներգիայի. պահպանում է մազերի, մաշկի, եղունգների, մկանների, նյարդային բջիջների և կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը |
| B-3 (նիացին) | Օգնում է սնունդը վերածել էներգիայի; անհրաժեշտ է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության համար; պահպանում է առողջ մաշկը, արյան բջիջները, ուղեղը և նյարդային համակարգը |
| B-5 (պանտոտենաթթու) | Օգնում է սնունդը էներգիայի վերածել; օգնում է պատրաստել կարմիր արյան բջիջներ, հորմոններ և ուղեղի նյութեր |
| B-6 (պիրիդոքսին) | Օգնում է սնունդը վերածել էներգիայի; ներգրավված են ճարպերի, հորմոնների, կարմիր արյան բջիջների և ուղեղի նյութերի արտադրության մեջ |
| B-12 (ցիանոկոբալամին) | Օգնում է նոր բջիջներ ստեղծելուն և ամինաթթուների և ճարպաթթուների նյութափոխանակությանը: օգնում է նորմալ նյարդային բջիջների աճին և ԴՆԹ արտադրությանը. օգնում է կարմիր արյան բջիջներ պատրաստել; կարող է իջեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը `իջեցնելով հոմոցիստեինի մակարդակը |
| B-7 (բիոտին) | Օգնում է սնունդը վերածել էներգիայի և ամինաթթուների նյութափոխանակության և գլյուկոզայի և ճարպաթթուների արտադրության մեջ. պահպանում է առողջ մազերն ու ոսկորները |
| B-8 (ֆոլաթթու) | Պահպանում է ողնաշարի և ուղեղի առողջ զարգացումը սաղմի զարգացման գործում. ներգրավված կարմիր արյան բջիջների արտադրության մեջ; կարող է իջեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը `իջեցնելով հոմոցիստեինի մակարդակը |
Այս B խմբի վիտամիններից յուրաքանչյուրի գործառույթներից ոչ մեկը չի ենթադրի, որ իր բնականոն գործառույթների համար ձեր մարմնի համար անհրաժեշտից ավելին կլանումը կարող է ուժեղացնել էներգիան և նյութափոխանակությունը և հանգեցնել քաշի կորստի, այնուամենայնիվ պնդումը շարունակում է գոյություն ունենալ: Քանի որ B խմբի վիտամինները մարմնում կատարում են այս կարևոր գործառույթները, համոզվեք, որ այս վիտամիններով հարուստ մի շարք սնունդ օգտագործեք ՝ ապահովելու համար բավարար քանակություն:
Առողջ ուղի դեպի նիհարել
Նիհարելու ծրագրերը, ապրանքներն ու ծառայությունները կազմում են ա բազմամիլիարդ դոլար արդյունաբերությունը, երբ մարդիկ ձգտում են հաջորդ արագ շտկմանը: Նրանք, ովքեր շատ նիհարելու բան ունեն, ցանկանում են խրախուսվել և մոտիվացվել ՝ տեսնելով, թե ինչպես է քաշն արագ հեռանում: Այնուամենայնիվ, ներկայիս ապացույցները ցույց են տալիս, որ միակ առողջ Նիհարելու և այն հետ պահելու անվտանգ միջոց է ձեր կալորիաների կառավարումը `ընտրելով առողջ սնունդ և սահմանափակելով բաժնի չափերը: Սա կապահովի, որ ձեր մարմինը ստանում է բոլոր առաջարկվող սննդանյութերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար: Ավելացնելով վարժություն նիհարելու ջանքերը խթանելու ապացուցված միջոց է:
Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `նախքան քաշի կորստի վերաբերյալ ցանկացած խորհրդատվություն կատարելը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր առողջությանը վտանգ չի սպառնում:
