Քանի որ արեւայրուքը ձեզ արևի նման գույն է տալիս, գուցե մտածեք, թե արդյո՞ք սոլյարիին հարվածելը ձմռան ցուրտ և ամպամած ամիսներին ձեր վիտամին D- ի ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու այլ միջոց է: Ավելին իմանալը սոլյարիի և D վիտամինի միջև կապի մասին կօգնի ձեզ պարզել, թե դաբաղային մահճակալներին դիմելը լավ գաղափար է:
Մաշկահարում tanning վիտամին D- ի համար. Արդյո՞ք դա գործում է:
Պատասխանը այն բանի, թե արդյոք դուք կարող եք վիտամին D ստանալ արեւայրուքի մահճակալներից, այո՛: 2013-ի ուսումնասիրություն տպագրվել է Դերմատոյի էնդոկրինոլոգիա հայտնում է, որ մերսող մահճակալներից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ լողազգեստով մեծահասակը հավասար է մոտ 20,000 IU վիտամին D2 ընդունելու, իսկ սոլյարի ազդեցությունը կարող է լինել UVB ճառագայթման աղբյուր, որը բարելավում է 25 (OH) վիտամին D- ի արյան մակարդակը: վիտամին D- ն այն ակտիվ ձևն է, որը ձեր մարմինը կարող է օգտագործել:
Առնչվող հոդվածներ- Titanium tanning լոսյոն
- Լավագույն ներսի լաքերի լոսյոններ
- Սև օնիքս թրթնջուկի լոսյոն
Այս վերանայման հեղինակները ասում են, որ 75-ամյա տղամարդը (տարեցները մեծ վիտամին D- ի պակասի ռիսկի տակ են) ենթարկվելով սոլյարիի (որը արտանետում էր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում) յոթ շաբաթ շաբաթը երեք անգամ բարձրացրեց արյան վիտամին D- ն ցածր մակարդակից առողջ տեսականի:
Ձեր մարմինը արտադրում է վիտամին D ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, ասում է Մաշկի քաղցկեղի հիմնադրամ , Բազմաթիվ սոլյարիներ հիմնականում արտադրում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների զուգորդում, ինչպես նաև ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, բայց որոշ սոլյարիներ հիմնականում աղբյուր են Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում ,
Որքա՞ն է ձեզ անհրաժեշտ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը:
Ձեր մարմինը մի քանի րոպեի ընթացքում կսկսի արտադրել վիտամին D ուլտրամանուշակագույն արեւայրուքի ազդեցությունից (նույնիսկ եթե ձեր մաշկը չի հարստացնում), ասում է Վիտամին D խորհուրդը , Փաստորեն, ավելի քիչ բան ավելի լավ է խուսափել մահճակալներում արեւայրուք ստանալու հնարավոր առողջական ռիսկերից: Վիտամին D- ի խորհուրդը խորհուրդ է տալիս վերցնել ուլտրամանուշակագույն ճարպակալման արևի ազդեցության կեսը, որն անհրաժեշտ է ձեր մաշկի այրման համար:
Մաշկի tanning առողջության ռիսկերը
Դաբաղի մահճակալները առողջության հետ կապված ռիսկեր ունեն, ուստի օգտագործեք դրանք զգուշորեն ՝ չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք վիտամին D են ձեր մարմնի համար: Մեկը 2010-ի ստուգատես տպագրվել է Մաշկաբանական թերապիա ասում է, որ արևայրուքները բարձրացնում են մաշկի քաղցկեղի ռիսկը, և շատ մահճակալներ հիմնականում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ են արձակում, քան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը չի ստանում ճառագայթներ, որոնք անհրաժեշտ են զգալի քանակությամբ վիտամին D արտադրելու համար:
Դաբաղի մահճակալները կարող են հանգեցնել նաև արևի այրման, վաղաժամ ծերացման, կնճիռների և ուլտրամանուշակագույն մաշկի վնասից: Աչքի վնասը մտահոգիչ է նաև այն դեպքում, երբ սոլյարի օգտագործման ընթացքում դուք պատշաճ կերպով չեք պաշտպանում ձեր աչքերը: UVB սոլյարի կարող է ավելի անվտանգ լինել քան ուլտրամանուշակագույն մահճակալներից, բայց ավելի շատ հետազոտություն է անհրաժեշտ:
Բոլոր tanning մահճակալները նույնն են:
Ինչպես նախկինում քննարկվել է, բոլոր սոլյարիները հավասարապես չեն ստեղծվել, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է վիտամին D ստեղծող UVB ազդեցությանը: Վիտամին D խորհուրդը առաջարկում է օգտագործել ցածր ճնշման մահճակալներ, որոնք պարունակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, բարձր ինտենսիվությամբ ուլտրամանուշակագույն լույսի փոխարեն, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը հանդիսանում է ճառագայթման հիմնական տեսակը, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնին `վիտամին D- ի ակտիվ ձևը արտադրելու համար:
Բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալը - Առաջարկություններ
Եթե մտահոգված եք բավարար վիտամին D ստանալու կամ D վիտամինի պակասի պատճառով, վիտամին D- ի խորհուրդն ունի հետևյալ առաջարկությունները (սոլյարիներին հարվածելու փոխարեն).
- Վերցրեք օրական 5000 IU (բայց ոչ ավելի, քան 10,000 IU) վիտամին D սննդից և վիտամին D հավելումներից:
- Թող ձեր բժիշկը յուրաքանչյուր երեք ամիսը մեկ ստուգի ձեր արյան մեջ վիտամին D- ի մակարդակը:
- Վերցրեք լրացուցիչ D3 վիտամին D2- ի փոխարեն:
- Ամեն շաբաթ մի քանի օր ստացեք բացօթյա արևի ճառագայթներ:
Օգտագործելով tanning մահճակալները որպես վիտամին D աղբյուր
Հավանական է, որ ձեզ հարկավոր չէ հարվածել սոլյարիային մահճակալներին `վիտամին D- ի ձեր ամենօրյա դեղաչափը ստանալու համար: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ չեն տալիս վիտամին D ստանալ tanning մահճակալներից `մաշկի քաղցկեղի ավելացման ռիսկերի պատճառով, և այն փաստը, որ անհրաժեշտ բոլոր վիտամին D- ը կարող եք ստանալ սնունդից, վիտամին D- ի հավելումներից և արևի արևի պարբերական ազդեցությունից: Բայց եթե մաշկի հիվանդություն ունեք (օրինակ ՝ պսորիազ), ստուգեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե արդյոք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բուժումը ձեզ համար լավ համընկնում է:
