Ներբեռնեք ուղղանկյուն գունազարդման էջը:
Եթե դեռ մանկուց գունավոր չեք եղել, գուցե ցանկանաք փորձել, հատկապես եթե սթրես եք զգում և հաղթահարելու միջոց եք փնտրում: Քանի որ գունավորումն առաջարկում է թերապևտիկ առավելություններ, դա այդպես է հաստատված է որոշ հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից որպես սթրեսի վերացման ռազմավարություն: Դուք կարող եք համարել, որ գունազարդման նմուշները, որոնք ստեղծվել են հատուկ սթրեսի թեթեւացմանը նպաստելու համար, սթրեսի կառավարման օգտակար տեխնիկա են:
ինչ ասել մեկին, ում հայրը մահացավ
Մեծացած սթրեսը թեթեւացնելով գունազարդման միջոցով
Եթե սթրեսը թեթեւացնելու միջոց եք փնտրում, մտածեք ամեն շաբաթ մի փոքր ժամանակ հատկացնել գունազարդմանը ՝ օգտագործելով այս անվճար գունազարդման էջերը: Դրանց վերացական, սիմետրիկ օրինաչափությունները մշակվել են ՝ նկատի ունենալով մեծացած սթրեսը:
Առնչվող հոդվածներ
- Հակասթրեսային գունազարդման էջեր
- Մանդալան ՝ մեդիտացիայի և գունազարդման համար
- Gerայրույթի կառավարման ուսումնական պլան
Ներբեռնեք այստեղ ներկայացված երեք անվճար գունազարդման էջերից մեկը (կամ բոլորը): Պարզապես կտտացրեք ներկելու գունազարդման էջի նկարին, և այն կբացվի որպես PDF ֆայլ, որը կարող եք ներբեռնել և տպել: Կարող եք նաև այն պահպանել ձեր համակարգչում ՝ հետագա օգտագործման համար: Եթե ներլցումների հարցում օգնության կարիք ունեք, տե՛ս սատպագրության հետ աշխատելու ուղեցույց,
 Ներբեռնեք մանդալայի գունազարդման էջը: |  Ներբեռնեք շրջանաձեւ գունազարդման էջը: |
Ինչպես գունավորումն օգնում է սթրեսից ազատվելուն
«Գունավորումը կարող է արվեստի թերապիայի շատ օգտակար ձև լինել մեծահասակների համար: Դա օգնում է խորհրդանշել ներքին բախումը, որպեսզի այն պարզ դառնա և, հետևաբար, ավելի հեշտ է գործ ունենալ », - ասում է Լոս Անջելեսում բնակվողը Հոգեբան etteանետ Ռեյմոնդ , Բ.գ.թ. Նա բացատրում է. «Քանի որ սթրեսը ներառում է չկառավարվելու զգացողություն, շարժիչ հմտությունները գեղարվեստական ստեղծագործություն ստեղծելու համար մարդուն զգում է, որ ակտիվորեն ինչ-որ բան է անում: Դա ինքնին հանգստացնում է գլխուղեղի վախի կենտրոնը, նվազեցնում է սթրեսի հորմոնների մակարդակը մարմնում և թեթեւացնում:
Դոկտոր Ռայմոնդը կիսում է մի քանի լրացուցիչ եղանակներ, որոնցով գունավորումը կարող է լինել սթրեսի կառավարման օգտակար գործիք: Նա ասում է.
-
Դոկտոր etteանետ Ռեյմոնդ
հարցեր, որոնք ձեր ընկերոջը պետք է իմանա ձեր մասին
«Սթրեսի ինդուկտորների փորձի ոչ վերբալ տարբերակը դնելը այնտեղ այլ լեզվով. Ձևի, գույնի, երանգի, հյուսվածքի և չափի ամենապրիմիտիվ, բայց ուժեղ լեզուն թույլ է տալիս սթրեսի« ԴՆԹ »-ը, որի ձայնը չունի արտահայտվել »: - «Գեղարվեստական գործունեության մեջ իրեն« ստեղծագործել »թույլ տալը նշանակում է, որ թուլացնում եք ձեր մտքի և մարմնի բոլոր ամուր մկանները, որոնք սահմանափակում և կաշկանդում են ձեզ առօրյա կյանքում ՝ բերելով սթրեսի: Գունավորումը / արվեստը ձեզ թույլ է տալիս ազատ հոսք ունենալ և չգնալ որոշակի արդյունքների (ինքնահաստատման սթրեսի աղբյուր) »:
- «Գեղարվեստական նմուշ ստեղծելու բուն գործողությունը, որը ներկայացնում է ձեր մեկ այլ մաս (ներ), կարող է ձեզ թույլ տալ մտածել տուփից դուրս և ինքներդ ձեզ համարել ավելի իրավասու և ավելի քիչ թակարդված ձեր իրավիճակում, ինչը սթրեսի հսկայական աղբյուր է»:
- «Գունազարդման ժամանակ ուղեղի տարբեր մասերի օգտագործումը մարդուն ներգրավում է իրենց ավելի« ամբողջական »փորձերի մեջ, ինչը սթրեսի նվազեցման մեխանիզմ է:
- «Գունազարդման ընթացքում արտադրված արվեստը չունի դատողություն և քննադատական կողմնակալություն. Հետևաբար նկարչի համար ավելի շատ պարգևատրում կա, և ուղեղի մեջ դոպամինի ընկալիչները նոկաուտի են ենթարկում սթրեսի հորմոնի ազդեցությունը»:
Գունավորումը կարող է օգնել հիմք դնել արդյունավետ քննարկումների, որոնք կենտրոնացած կլինեն նաև սթրեսի վերացմանը: Գունավորումից հետո հնարավոր է հնարավոր լինի բանավոր ասել և աշխատել սթրեսի պատճառ դարձած գործոնների միջոցով: Դոկտոր Ռեյմոնդն ասում է. «Այն դեպքը, երբ բառերով ասելու է այն, ինչ տառապող նկարիչը տեսնում է և ինչն է հարուցվում դրանցում, թույլ է տալիս հուզական արտանետում, մաքրում և մաքրում, և ամենից շատ սթրեսի աղբյուրի վերստուգում այնպես, որ այն այլևս այդքան վնասակար չէ »:
Մեծահասակների համար կենտրոնացած գունազարդման գրքեր
Եթե կարծում եք, որ այս գունազարդման էջերը օգտակար են, գուցե ցանկանաք ձեռք բերել ձեր սեփական գունազարդման ամբողջական գիրքը: Ըստ Huffington Post , «գունազարդ գրքերը հատուկ մեծահասակների համար» դարձել են միտում: Օրինակներից մեկը Colorama գունազարդման գիրք , որում ներկայացված են 100 նմուշներ, որոնք նախատեսված են հատկապես մեծահասակների համար ՝ գունազրկման միջոցով սթրեսը թեթեւացնելու համար: Գույների գիրքը, որի արժեքը ընդամենը $ 13-ից ցածր է, ներկայացվում է 12 գունավոր մատիտների և ավելի փոքր, գրպանի չափսի տարբերակով, որոնք կարող եք կրել ձեզ հետ `ներկերի միջոցով սթրեսից ազատվելու համար:
