7 խորհուրդ 2-ամյա երեխայի քնի հետընթացի դեմ պայքարելու համար

Պատկերը՝ Shutterstock

ԱՅՍ ՀՈԴՎԱԾՈՒՄ

Որքա՞ն է տևում 2 տարեկան երեխայի քնի հետընթացը:
Ի՞նչն է առաջացնում երկամյա երեխայի քնի հետընթացը:
Ինչպե՞ս վարվել երկամյա երեխայի քնի հետընթացի հետ:
Ե՞րբ դիմել բժշկի:

Երբ ձեր երկու տարեկան երեխան, ով սովորաբար լավ է քնում, սկսում է հաճախակի արթնանալ կեսգիշերին և հրաժարվում է նորից քնել, նա կարող է զգալ 2 տարեկան քնի հետընթաց: Քնի հետընթացը սովորական երևույթ է նորածինների շրջանում և կարող է տեղի ունենալ ցանկացած s'follow noopener noreferrer'>(1) (երկու) (3) . Այնուամենայնիվ, քնի հետընթացը կարող է առաջանալ նաև հիվանդությունների կամ երեխայի քնի ռեժիմի փոփոխության պատճառով: Բայց, ընդհանուր առմամբ, քնի հետընթացը ժամանակավոր է և չի կարող անհանգստության պատճառ լինել:

Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու համար երկամյա քնի ռեգրեսիայի և որոշ խորհուրդների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դրա հետ:

Որքա՞ն է տևում 2 տարեկան երեխայի քնի հետընթացը:

Չկա որոշակի ժամկետ, թե երբ կավարտվի 2-ամյա քնի հետընթացը, քանի որ յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է և ունի առանձին կարիքներ: Համբերությամբ և պատշաճ խնամքով դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային մի քանի շաբաթվա ընթացքում հանգիստ քնել:

Ի՞նչն է առաջացնում երկամյա երեխայի քնի հետընթացը:

2-ամյա քնի հետընթացը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով, և ճշգրիտ պատճառը որոշելը կարող է դժվար լինել: Ահա 2-ամյա երեխայի քնի հետընթացի մի քանի ընդհանուր պատճառ (4) (5) (6) (7) (8) .

Ցերեկային քնի փոփոխություն.Երբ երեխաները մեծանում են, նրանց քնի կարիքները սկսում են նվազել: Երկու տարեկան երեխային պետք է մոտ չորս ժամ ցերեկային քուն՝ համեմատած հինգ ժամի, երբ նա վեցից 12 ամսական է, և ութ ժամ, երբ նորածին է: Ցերեկային քնի ընդհանուր ժամերի այս փոփոխությունը կարող է ազդել գիշերային քնի վրա և հանգեցնել քնի հետընթացի:

Հետազոտություն:Քանի որ անելու և ուսումնասիրելու շատ նոր բան կա, փոքրիկը կարող է չցանկանալ քնել և բաց թողնել գործունեությունը: Նրանք կարող են չհասկանալ, որ իրենց մարմինը հանգստի կարիք ունի, և որ գործողությունները կարող են կատարվել հաջորդ օրը: Երբ նրանք ուսումնասիրում են իրենց շրջապատող աշխարհը, նրանք կարող են դիմադրել քունին:

Բաժանման անհանգստություն.Փոքրիկը կարող է անհանգստություն զգալ, երբ ծնողները նրան քնեցնում են: Նրանք կարող են նաև նյարդայնացած և անվստահ զգալ իրենց, երբ ծնողները տեսադաշտից դուրս են: Այս բաժանման անհանգստությունը կարող է դժվարացնել փոքրիկի համար գիշերը քնելը: Նրանք կարող են նաև դժվարանալ գիշերային արթնանալուց հետո նորից քնել, եթե ձեզ իրենց շրջապատում չգտնեն:

Ավելի հոգնածություն.Մեծահասակները սովորաբար ավելի արագ են քնում, երբ հոգնած են: Սա կարող է չկիրառվել որոշ փոքրիկների համար: Հոգնածության պատճառով առաջացած դժբախտության զգացումը կարող է ստիպել նրանց արտահայտել իրենց հիասթափությունը, այլ ոչ թե քնել, և նրանք կարող են դժվարություն գտնել հանգստանալու համար:

Քնի սովորությունները.Եթե դուք սովորություն ունեիք ձեր երեխային օրորել քնելու, ձեր փոքրիկը դա կարող էր կապել քնելու ժամանակի հետ: Երբ դա կտրուկ դադարում է, ձեր երեխան կարող է դժվարանալ քնել: Նմանապես, որոշ երեխաներ գիշերային կերակրումը կապում են քնի հետ: Նման սովորությունները պետք է աստիճանաբար կրճատվեն և կտրվեն կրծքից:

Փոփոխություններ դրանց շուրջ.Որոշ փոքր երեխաներ կարող են դժվարանալ քնել, երբ նկատում են փոփոխություններ իրենց շուրջը: Նրանց օրորոցից մանկական մահճակալի հանկարծակի տեղափոխումը, սենյակի փոփոխությունը, գիշերային լամպի լույսի նոր գույնը և այլն, կարող են շփոթեցնել փոքրիկին: Փոքրիկին կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել փոփոխություններին հարմարվելու համար և դժվարանում է քնել:Բաժանորդագրվել

Նոր եղբոր կամ քրոջ ժամանումը.Նոր երեխայի գալուստը կարող է մեծապես ազդել փոքրիկի քնի ռեժիմի վրա: Թեև որոշ փոքր երեխաներ կարող են իրենց անտեսված զգալ նորածնի հանդեպ ցուցաբերվող ուշադրության պատճառով, մյուսները կարող են ցանկանալ խաղալ և դիտարկել տան նոր անդամին` խախտելով քունը: Պատճառներից որևէ մեկը կարող է հանգեցնել քնի հետընթացի:

Վախեր.Նոր բաներ սովորելը կարող է իր հետ բերել վախեր: Երեխաները կարող են վախ զարգացնել որոշ բաների համար որոշակի պատմությունների, ֆիլմերի կամ պատկերների հետ ծանոթանալուց հետո: Մթության վախը, ստվերից վախը և սենյակում մենակ մնալու վախը այս տարիքի երեխաների մի քանի ընդհանուր վախեր են: Այս վախերը կարող են նաև հանգեցնել ձեր փոքրիկի գիշերային ռեգրեսիայի: Մղձավանջները և գիշերային սարսափները նույնպես կարող են նպաստող գործոններ լինել:

Ինչպե՞ս վարվել երկամյա երեխայի քնի հետընթացի հետ:

Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք դուք կարող եք ընդունել՝ ձեր փոքրիկի քնի հետընթացը կառավարելու համար (9) (10) .

Նվազեցրեք ցերեկային քունը.Փոքրիկներին անհրաժեշտ է ավելի քիչ ցերեկային քուն, համեմատած նորածինների: Եթե ձեր փոքրիկը օրական չորս ժամից ավելի է քնում, փորձեք աստիճանաբար կրճատել քնելու ժամանակը, որպեսզի նա լավ քնի ողջ գիշեր: Ձեր նպատակը պետք է լինի նրանց թույլ տալ ավելի ակտիվ ժամանակաշրջաններ օրվա ընթացքում՝ միաժամանակ ապահովելով, որ նրանք չհյուծվեն:

Ստեղծեք առողջ քնելու միջավայր.Համոզվեք, որ երեխան անկողնում իրեն ապահով և հարմարավետ է զգում: Դուք կարող եք գիշերային լամպ տեղադրել մթության վախի դեմ պայքարելու համար, եթե ձեր փոքրիկը լույսի նկատմամբ զգայուն չէ: Պահպանեք երեխայի համար իդեալական սենյակային ջերմաստիճան, որը, ըստ մասնագետների, 65-ից 70°F (18-ից 21°C) է` անկախ սեզոնից: Կարող եք նաև հանգստացնող երաժշտություն նվագել և փորձել նվազագույնի հասցնել գրգռումը քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ:

Փոփոխություններ կատարել աստիճանաբար.Աստիճանաբար երեխային ծանոթացնել նոր իրերի և միջավայրերի հետ։ Օրինակ՝ երեխային ծանոթացրեք մանկական մահճակալին կամ մեծահասակների մահճակալին՝ թույլ տալով, որ նա մի քանի օր նստի և խաղա անկողնում, իսկ հետո անկողինը դարձրեք նոր քնելու տեղ:

Պատրաստեք փոքրիկին նոր եղբայրների համար.Եթե դուք նոր երեխայի եք սպասում, պլանավորեք, թե ինչպես է լինելու ամեն ինչ, երբ փոքրիկի նոր քույրը կամ եղբայրը գա: Փոքրիկին հասկացրեք, որ որոշ բաներ կարող են փոխվել, քանի որ երեխան կարող է ավելի շատ կարիքներ ունենալ: Մտովի պատրաստեք ձեր փոքրիկին և տեղեկացրեք նրան, որ նորածնի ժամանակացույցը տարբերվելու է նրանցից:

Փորձեք ինքնահանգստացնող մեթոդներ.Նորածինների համար անհրաժեշտ է ինքնուրույն հանգստացնել իրենց քնելու համար: Համոզվեք, որ դուք չեք շտապում բարձրացնել դրանք, երբ նրանք արթնանան գիշերը: Փոխարենը, նստեք օրորոցի մոտ և փորձեք լռեցնել նրանց քնելու համար: Դուք կարող եք նաև փորձել ինքնահանգստացնող մեթոդներ, ներառյալ՝ cry it out մեթոդը և վերահսկվող լացի մեթոդը:

Պահպանեք ռեժիմ.Քնելուց առաջ ռեժիմի պահպանումը կարևոր է երեխային իր քնելու ժամի մասին տեղյակ պահելու համար: Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք էկրանի ժամանակը, տաք լոգանք տվեք նրանց, խոնարհեք լույսերը, նվազեցրեք աղմուկը՝ հանգիստ միջավայր ստեղծելու համար և կարդացեք քնելուց առաջ պատմություն: Այս ամենը, երբ դրանք կատարվում են հետևողականորեն, կարող են օգնել փոքրիկին դրանք կապել քնելու ժամի հետ:

Լավ կերակրեք նրանց.Լավ կերակրեք փոքրիկին օրվա ընթացքում և քնելուց անմիջապես առաջ: Սա կկանխի սովի պատճառով գիշերային արթնանալը:

Ե՞րբ դիմել բժշկի:

2 տարեկանում քնի հետընթացը բավականին տարածված է և հաճախ ժամանակավոր փուլ: Այնուամենայնիվ, որոշ հազվագյուտ դեպքերում դա կարող է վկայել հիմքում ընկած հիվանդության մասին, ինչպիսիք են քնի խանգարող ապնոէը և գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսը: Խորհրդակցեք երեխայի մանկաբույժի հետ, եթե (տասնմեկ) :

Երեխան շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունի.
Երեխան շնչելիս խռմփացնում է կամ ձայներ հանում:
Դուք նկատում եք անսովոր շնչառություն:
Դուք նկատում եք անսովոր պահվածք։
Երեխայի գիշերային քնի հետընթացը ազդում է նրա ցերեկային վարքի վրա:

2-ամյա քնի հետընթացը կարող է սթրեսային փուլ լինել ձեր և երեխայի համար: Կառուցվածքային հանգիստ մոտեցում ունենալը կօգնի ձեզ կառավարել այս դժվար ժամանակը: Փորձեք վերը նշված խորհուրդները, համբերեք, և ձեր ջանքերը շուտով արդյունք կտան: