Thrive- ն առաջարկում է օպտիմալ առողջություն բուսական սննդակարգի միջոցով:
Դուք հավանաբար լսել եք գովեստներ Thrive Diet- ի մասին, բայց երբ սովորում եք, որ այն բուսական է, այն ձեզ թողնում է ձեր գլուխը քերծել և հարցնել. «Ի՞նչ կարող եմ ուտել Thrive Diet- ով»:
Կենտրոնացեք Դրականի վրա
Մարդկանց համար, ովքեր ամբողջ կյանքում միս ու կաթնամթերք են կերել, հեշտ է կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը խլում է իրենցից Բարգավաճ Դիետան: Շատ ավելի առողջ մոտեցում է այն, թե ինչ կարող է քեզ սովորեցնել: Փոխանակ նայելու, թե ինչ չեք կարող ուտել, Thrive Diet- ը համարեք որպես առողջության երկարատև սովորությունների ուղեցույց:
Առնչվող հոդվածներ
- Հեշտ և առողջ սննդակարգ
- Foodածր յուղայնությամբ նիհարելու դիետայի համար սնունդ ընտրելը
- Դիետայի մեթոդներ նիհարելու համար
Thrive Diet- ի հեղինակը պրոֆեսիոնալ մարզիկ է ՝ Ironman and Triathlete: Նրա անունը Բրենդան Բրազիեր է, և նա գրում է պարզ, հասկանալի բառերով, որոնք բացատրում են, թե ինչպես են մեր մարմինները տեղափոխվում վառելիքի աղբյուրների միջև, և սթրեսը դերը խաղում է ճարպերը այրելու կարողության մեջ: Նա այդ ամենը կապում է այն բանի հետ, թե ինչպես է իր դիետան մարմնին տալիս էներգիա օպտիմալ վառելիքով:
Ինչ կարող եմ ուտել բարգավաճ դիետայի ընթացքում
Եթե մտածում եք այս բուսական սննդակարգին անցնելու մասին, հարցը մնում է հետևյալը. «Ի՞նչ կարող եմ ուտել բարգավաճ դիետայի միջոցով»: Լավ նորությունն այն է, որ գիրքը ոչ միայն բացատրում է, թե ինչու է դա ուտելըվեգան դիետաբերում է օպտիմալ առողջության, բայց այն պարունակում է բազմաթիվ բաղադրատոմսերի այլընտրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր ճանապարհը դեպի ուտելու բոլորովին նոր ձև: Իր բաղադրատոմսերի հետ միասին Brazier- ը բացատրություններ է տալիս այն մասին, թե ինչպես են այս ուտեստները ստեղծելու համար օգտագործվող բաղադրիչները մարմնի հետ միասին գործում `առողջությունը խթանելու համար:
Մեկ այլ դրականն այն է, որ այս դիետան չի ներառում կալորիաներ կամ ածխաջրեր հաշվելը: Այն տարբերվում է նաև շատ այլ դիետաներից նրանով, որ չունի փուլեր, որոնցով կարելի է աշխատել: Փոխարենը, գիրքը պարունակում է 12-շաբաթյա սննդի ծրագիր, որը բացատրում է, թե ինչ է ամեն օր ուտել:
Բաղադրատոմսերը ներառում են այլընտրանքներ հետևյալի համար.
- Սպորտային խմիչքներ
- Վերականգնման ըմպելիքներ
- Էներգետիկ ձողեր
Ինչ է ուտել
Այս դիետայի ընթացքում ուտում են էներգետիկ խիտ սնունդ, ներառում են թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Ուտածի հիմնական բաժինը հետևյալն է.
- 45 տոկոս թելքավոր բանջարեղեն
- 20 տոկոս հատիկաընդեղեն, սերմեր և կեղծ կեղծիքներ
- 20 տոկոս պտուղ
- 10 տոկոս ընկույզ, ավոկադո և սառը ճնշմամբ յուղեր
- 5 տոկոս ամբողջական ձավարեղեն և օսլա պարունակող բանջարեղեն
Սա ներառում է այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են.
- Աձուկի լոբի
- Acai հյութ
- Ագավայի նեկտար
- Սև աչքերով ոլոռ
- Կոկոսի յուղ
- Ամսաթվերը
- Աղացած կտավատի սերմ
- Կանեփի սպիտակուց
- Կանեփի յուղ
- Կանեփի սերմեր
- Մանգո
- Դդմի սերմեր
- Կվինոա
- Հում նուշ
- Rooibos թեյ
- Քնջութի սերմեր
- Արեւածաղկի սերմեր
Բարգավաճեք դիետիկ բաղադրատոմսեր
Բարգավաճ Դիետայում կերած բաղադրատոմսերից շատերը պատրաստվում են բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ: Դրանցից ոմանք կարող են տարօրինակ թվալ, բայց ասում են, որ դրանք համեղ են: Դրանք ներառում են այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են.
VEGA Առողջ Արագ սնունդ Ընտրանքներ
Գրքում հայտնաբերված բաղադրատոմսերի հետ միասին, Բրազերը նաև ձևակերպեց ամբողջական սննդամթերք, որը կարող է օգտագործվել որպես կերակուր փոխարինող: Այս արտադրանքի շարքը, որը հայտնի է որպես VEGA, բաղկացած է բարձրորակ բուսական հիմքով սուպեր սնունդից և արագ սննդի Thrive- ի տարբերակն է:
Հեշտ ուտել բարգավաճ դիետան
Բարգավաճ Դիետայում օգտագործվող սննդի մեծ մասն սպառվում է հում վիճակում: Սա հսկայական փոփոխություն է նրանց համար, ովքեր հետեւել են ստանդարտ դիետաներին: The Thrive Diet- ը, ինչպես շատ ուրիշներ, պնդում է, որ ավելի շուտ ապրելակերպ է, քան a դիետա , և այս դեպքում դա իսկապես այդպես է: Այս դիետայի իրական նպատակն է սովորել ուտել էներգիա խթանող սնունդ, որոնք հարուստ են սննդանյութերով և հեշտությամբ մարսվում են:
Չնայած այս սննդակարգում ներառված բոլոր կերակուրները առողջ ամբողջական սնունդ են, դիետան սկսելիս լավ գաղափար է այն աստիճանաբար հեշտացնել: Եթե սովոր եք նուրբ սնունդ ուտել և սուրճ խմել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ հրաժարվեք դրանցից հրաժարվելու ախտանիշներից:
Սննդառության այս եղանակը հեշտացնելու համար գիրքը խրախուսում է ձեզ կենտրոնանալ «մաքուր շահույթ» ունեցող սննդի վրա, քանի որ սննդանյութերը արդյունավետորեն ուծացվում են, և սնունդն ինքնին հեշտությամբ մարսվում է: Մի խոսքով, դրանք ամբողջական սնունդ են և սովորաբար սպառվում են հում վիճակում:
