Կան բազմաթիվ «մատների հպման» խորհուրդներ cheerleaders- ի համար, ովքեր փորձում են բարձրացնել իրենց ուղղահայաց ցատկումը, ինչպես նաև իրենց ճկունությունը:
քանի տարեկան պետք է լինես տանից դուրս գալու համար
Մի քանի մատների հպման հուշումներ `cheerleaders- ի համար
Ոտնաթաթի հպման ցատկերի կատարելագործումը, ինչպես ցանկացած ոգեշնչման ժամանակ, իսկապես պրակտիկայի, պրակտիկայի և ավելի շատ պրակտիկայի խնդիր է: Հետևեք այս փորձված և ճշմարիտ խորհուրդներին ՝ ձեզ վիճակ բերելու համար, որպեսզի կատարեք մատների կատարյալ հպումը:
Առնչվող հոդվածներ- Դպրոցական ուրախություն
- Cheerleader- ի կեցվածքների և շարժումների նկարներ
- Քոլեջի Cheerleaders- ի նկարներ
Ձգվել
Կարո՞ղ եք պառակտումներ անել: Չնայած ձգվում են ճիշտ նույն մկանները, այն աղջիկները, ովքեր բավական ճկուն են պառակտումներ կատարելու համար, բավականաչափ ճկուն են մատների հպումները կատարելու համար: Ավելին, կարևոր է լինել չափազանց ճկուն, նախքան նույնիսկ ցատկելու փորձը: Սա օգնում է համոզվել, որ ինքներդ ձեզ նույնպես չեք վնասել:
Կառուցեք այդ ոտքի մկանները
Ոտքի մատների կատարյալ ձեռքբերման հարցում շատ cheerleaders- ից խուսափող բաներից մեկը նրանց ուղղահայաց ցատկի բարձրության բացակայությունն է: Այս խնդրի վրա աշխատելու միջոցներից մեկը, պարզապես ցատկելուց զատ, իրոք աշխատելն է այդ ոտքերի մկանները կառուցելու վրա: Կամ գնացեք քաշի սենյակ, կամ պարզապես կատարեք նստվածքներ և ոտքերի այլ վարժություններ ՝ այդ մկանները կուտակելու համար: Դուք կգտնեք, որ եթե շարունակեք աշխատել դրանով, կկարողանաք ցատկել ավելի ու ավելի բարձր:
Ոտքերը բերեք ձեր ձեռքերին
Cheerleaders- ի ամենատարածված սխալներից մեկը, երբ փորձում են կատարել այս ցատկը, այն է, որ նրանք փորձում են «կուզել» ներքև ՝ ձեռքերը մատների մատներին հասցնելու համար: Փոխարենը, ձեր մեջքը և գլուխը պետք է ուղիղ լինեն, և պետք է ձգտեք ոտքերը վեր բարձրացնել ձեր ձեռքերին: Դուք նույնպես տեխնիկապես չեք ցանկանում դիպչել ձեր մատներին: Փոխարենը ՝ ձգտեք ձեր ոտքերը դիպչել կամարի շուրջը:
Անցեք մատներից
Թվով շատ cheerleaders կարծում են, որ նրանք կստանան առավելագույն ուղղահայաց բարձրացում ՝ նետվելով իրենց ամբողջ ոտքից: Փոխարենը, ցատկեք ձեր մատներից; դուք շատ ավելի բարձր կստանաք, և իրականում դա ավելի հեշտ է:
Racticeբաղվեք այդ խցանման ցատկերով
Պտտվող թռիչքը դիրքի առումով տիրապետելու ամենահեշտ ցատկերից մեկն է: Դա չի պահանջում ճկունություն, որը մատի հպումն է պահանջում կամ կոորդինացում, որը պահանջում է հերկիը: Հետևաբար, սահեք ՝ ձեր հասակը բարձրացնելու համար թեքվելով ցատկելով: Երբ կարողանաք կոճկալով ամուր ցատկ կատարել, ձեր մատների ծայրը այնքան ավելի մոտ կլինի:
Ութի հաշվարկը մատի մատի հպումից
Ինչպես գիտի ցանկացած cheerleader- ը, առօրյա գործերը միշտ կատարվում են ութ հաշվարկներով: Գիտե՞ք մատի հպման բոլոր ութ հաշվարկները:
- Հաշվեք 1. Ձեռքերդ մեկ անգամ ծափահարեք:
- Հաշվառ 2. Դուք պետք է լինեք «բարձր V» դիրքում:
- Հաշվեք 3. Ձեր ձեռքերը ցած իջնելու են ՝ անցնելով ձեր առջևով:
- Հաշվառ 4. Չորս հաշվարկի միջոցով ձեր ձեռքերը պետք է ձեր առջև խաչվեն ձեր ծնկներով, իսկ ծնկները պետք է մի փոքր ծալվեն:
- Հաշվեք 5-ը և 6-ը. Հինգ և վեց թվերը իրական ցատկ են, և վեց հաշվով պետք է լինեք մատների մատների ամբողջական հպման դիրքում:
- Հաշվեք 7. Դուք պետք է գետնին ընկած լինեք ՝ ծնկները ծալած և ձեռքերը ձեր կողքին խրված:
- Հաշվեք 8. Դուք պետք է վերադառնաք ձեր կանգնած դիրքին կամ ձեռքերը սեղմած պատրաստ վիճակում կամ ձեռքերը ձեր կողքին:
Հիմունքները ունենալուց հետո հեշտ է տատանումներ ավելացնել ՝ փոխելով նախապատրաստման կամ վայրէջքի եղանակը կամ նույնիսկ մատի հպումից հետո ինչ-որ սայթաքում ավելացնելով:
Դիտեք մատների պատշաճ հպումներ
Դեռևս լիովին համոզված չեք, թե ինչ եք անում: Տեսեք այս տեսանյութերից մի քանիսը ՝ տեսնելու, թե ինչպես է մատի լավ հպումը:
- Փորձագիտական գյուղ մատների պատշաճ հպումը քայքայում է:
- Այս հրթիռները ջոկատը ցուցադրում է ինչպես ցատկելու, այնպես էլ սայթաքելու հմտությունը:
