Ամուսնալուծությունը բարդ գործընթաց է, որը կարող է հանգեցնել շփոթեցնող ու ցավոտ ապրումների: Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել տխրությանը, որը առաջանում է ձեզ համար ամուսնալուծությունից հետո, այդ թվում `որքանով է ձեր ինքնությունը կապված ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ և արդյոք ձեզ թույլ եք տվել լիարժեք վշտանալ:
Վշտացնելով ձեր հին կյանքը
Ամուսնալուծությունից հետո վշտի որոշ կամ բոլոր փուլերի փորձը լրիվ նորմալ արձագանք է այս ցավալի փորձին: Հարաբերությունների ավարտը կարող է կորուստի, մենակության և սրտացավության զգացողություններ առաջացնել, նույնիսկ եթե ամուսնալուծության հետ միասին լիովին մասնակցում էիք: Երբ իրականությունը հարվածում է, և ժամանակն է, որ դուք վերսկսեք ձեր կյանքը առանց ձեր նախկին զուգընկերոջ, ձեր մի մասը կարող է իսկապես տխրել և կարոտել միասին եղածի ասպեկտները, ինչպես նաև կյանքում զուգընկեր ունենալու գաղափարը:Վիշտը կարող է նման լինել:
- Մերժում. «Ես ամուսնալուծություն չեմ ստանում»:
- Anայրույթ«Ես զայրացած եմ, որ դա ինձ հետ է պատահում»:
- Սակարկություններ. «Եթե ես _______ անեի, գրազ կգայի, որ դեռ միասին կլինեինք»:
- Դեպրեսիա. «Ես տխուր եմ և միայնակ և զգում եմ, որ այլևս չեմ ամուսնանա»:
- Ընդունում. «Ես ընդունեցի, որ ամուսնալուծությունը տեղի ունեցավ, որ ամուսնությունը չստացվեց, և ես պատրաստ եմ առաջ գնալ»:
- Ամուսնալուծությունից հետո հաշտվելու եղանակներ
- Ինչպե՞ս ասել ձեր ամուսնուն, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել
- Ամուսնալուծության 37 բարձրացնող մեջբերումներ նրա համար
Եթե ձեր ամուսնալուծությամբ դժվարանում եք ընդունելության տեղ հասնել, կարող եք դեռ չլուծված զգացմունքներ ունենալ ձեր նախկին զուգընկերոջ հանդեպ: Նույնիսկ եթե ակտիվորեն չեք սիրում նրանց, միևնույն է, կարող եք ուժեղ հուզական արձագանք ունենալ այն ազդակներին, որոնք հուշում են ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին: ՄինչդեռՀարաբերությունների կորստի վերամշակումը կարող է տարիներ տևել, եթե դուք դժվար ժամանակ եք ունենում առօրյա կյանքի գործողությունների հետ և / կամ մտածում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնաս հասցնելու մասին, կարևոր է անմիջապես դիմել աջակցության: Սա վճռական ժամանակ է `նախապատվությունը տալու ձեր բարեկեցությանը: Դուք արժանի եք բուժել և առաջ շարժվել, որպեսզի կարողանաք վայելել ձեր կյանքը:
Անցյալ պահերը բաց թողած
Դժվար է նախկին զուգընկերոջ մասին չհիշել, երբ վերադառնաք ձեր հին առօրյա ամուսնալուծությունից: Սա կարող է հատկապես բարդ լինել նրանց համար, ովքեր տարիներ և տարիներ միասին են, և ովքեր իրենց կյանքը կենտրոնացրել են միմյանց շուրջ: Որոշակի վայրեր, հոտեր, սնունդ և մարդիկ կարող են հարուցել քաղցր հիշողություններ, որոնք դուք կիսել եք միմյանց հետ: Այս հիշողությունները կարող են ձեզ հիշեցնել այն մասին, թե ինչու եք ամուսնացել և ինչ եք սիրում ձեր զուգընկերոջ մասին: Սա կարող է վերացնել կորստի և տխրության խորը զգացողություններ:
Ձեր ուղեղը վերակազմավորվում է
Ինչն է ձեզ համար առավելագույն արժեքը և / կամ ում հետ առավել հաճախ եք համագործակցում, ձգտում է զբաղեցնել ձեր ուղեղի առավելագույն անշարժ գույքը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ կապված հիշողությունները, մտքերը և զգացմունքները բավականին հեշտությամբ կհայտնվեն, նույնիսկ ամուսնալուծության ավարտից հետո: Օրակարգը խախտելը սովորաբար տևում է մոտ մեկ ամիս, և եթե այն ներառում է մարդկանց, դա կարող է նույնիսկ ավելի երկար լինել: Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ և իմացեք, որ ձեր ուղեղը ժամանակի ընթացքում կհարմարվի ձեր նոր առօրյային: Եթե գտնում եք, որ դժվարանում եք հարմարվել, ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ կարող են չլուծված խնդիրներ ունենալ, որոնք խանգարում են ձեր գործընթացին:
Գործընկերության հետ կապվող ինքնություն
Հարաբերությունների զարգացման ընթացքում զուգընկերները համատեղ կյանք են կառուցում ՝ խճճելով իրենց ընկերներին, սիրված վայրերը, երբեմն էլ աշխատելով: Որոշակի ռեստորաններ, սիրված տեղեր, հատուկ զբոսանքներ և ընդհանուր ընկերների հետ միջոցառումներ կարող են դառնալ ձեր տիպիկ առօրյայի ասպեկտներ ՝ հետագա կապելով ձեզ և ձեր զուգընկերը միմյանց հետ: Դուք երևի այնքան երկար եք ինքներդ ձեզ որպես «մենք» դիտել, որ դժվարանում եք կապվել ձեր անհատական կողմի և այն բանի հետ, ինչպիսին է առանց զուգընկերոջ: Դուք կարող եք առանց զուգընկերոջ ձեզ կորած զգալ կամ գիտակցել, որ ձեզ դուր է եկել ինչ-որ մեկի հետ առօրյան ունենալու հարմարավետությունը, նույնիսկ եթե լավ չէիք շփվում: Ձեր ինքնությունը վերասահմանելը կարող է նման լինել.
- Ստեղծեք ձեր առօրյան, որը լի կլինի ձեզ և ձեր ժամանակացույցին համապատասխան գործողություններով
- Պարզելով, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և հետաքրքրվում
- Փոխել փոխանցումը ձեր ընկերությունների հետ և մասնակցել որպես անհատ, ոչ թե որպես զույգ
- Ստեղծեք ձեր սեփական հիշողությունները, որոնք կապված չեն այլ անձի հետ
Ես եսասեր եմ ամուսնալուծություն ցանկանալու համար
Զգացմունք եսասեր ամուսնալուծությունից հետո հազվադեպ չէ, հատկապես եթե ներգրավված երեխաներ կան: Եսասիրությունն այն է, երբ ինչ-որ մեկը չափազանց մեծ ուշադրություն է դարձնում իր հաճույքին և անտեսում է ուրիշների զգացմունքները `իր ուզածը ստանալու համար: Ամուսնալուծվելու որոշման մեջ հսկայական տարբերություն կա, որովհետև դա ձեզ համար ամենաառողջ որոշումն է `ընդդեմ նրանց, ովքեր մտածում են ձեր մասին հոգ տանելու, ձեր ուզածը ստանալու համար: Երեխաների հոգեկան առողջության առումով, ամենալավ բանը, որ դուք և ձեր նախկին զուգընկերը կարող եք անել նրանց համար, ցույց են տալիս, թե ինչպիսին է առողջ, մեծահասակների հարաբերությունը, և դա բացարձակապես կարելի է անել ամուսնալուծությունից հետո:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ամուսնալուծության մեղավորությունը:
Մեղքը բարդ հույզ է, որը գալիս է այնպիսի տեղ զգացողությունից, կարծես սխալ կամ վատ բան ես արել: Մեղավորությունը հաճախ դրդում է անհատներին հաշտվել կամ հետ վերցնել այն, ինչ նրանք արել են իրավիճակը կառավարելու համար: Երբ խոսքը ամուսնալուծության մասին է, մեղքի զգացմունքների ազատումը կարող է համարվել անհնարին: Ավելի լավ հասկանալը, թե ինչու եք ձեզ մեղավոր զգում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լիարժեք մշակել այս իրավիճակը, որպեսզի կարողանաք շարժվել դեպի բուժում:
Գիտակցեք, որ գեղեցիկը մնալու պատճառ չէ
Նույնիսկ եթե ձեր նախկինը թղթի վրա կատարյալ էր, եթե ինչ-որ բան ձեզ ճիշտ չէր զգում, կամ եթե կիրքը վերացել էր, կամ եթե դուք դարձել եք դժբախտ, կամ որևէ այլ պատճառ, որը կարծում եք, որ այս հարաբերությունները ձեզ համար լավագույն ընտրությունը չեն, դա լավ է թույլ տալ ինքներդ ձեզ ազատել ձեր մեղքի զգացմունքները: Գեղեցիկը պատճառ չէ մնալ այն ամուսնության մեջ, որը քեզ ճիշտ չի զգում:
Աջակցեք ձեր նախկին գործընկերոջը և երեխաներին
Երեխաները կարող են ամուսնալուծության զգացումը նույնիսկ ավելի ցավոտ զգալև բարդ: Մտածեք այս մասին այսպես, ձեր երեխաների համար կարևոր է տեսնել և՛ ծնողներին, և՛ առողջ հարաբերություններում երջանիկ, և գուցե դա ձեր նախկին զուգընկերոջ պարագայում չէր: Ամենալավ բանը, որ երկուսդ էլ հիմա կարող եք անել ձեր երեխաների համար, միմյանց աջակցելն էառողջ համատեղ դաստիարակությունև միասին ուսուցանեք ձեր երեխաներին ձեր ընտանիքի այս նոր տարբերակում կապված և սիրված մնալու կարևորության մասին:
Վստահեք ձեր որոշումների կայացմանը
Եթե ձեր նախկին զուգընկերը չի ցանկացել ամուսնալուծվել, բայց դուք ցանկացել եք, անպայման կարող են մեղքի զգացմունքներ առաջանալ: Կարևոր է հիշել, որ ձեր կարիքները առաջին հերթին դնելը ձեզ վատ մարդ չի դարձնում, և դա, իհարկե, չի նշանակում, որ ամուսնալուծությունը սխալ որոշում էր: Կյանքը կարճ է, և եթե ձեր գործընկերը չէր կատարում ձեր պահանջները և / կամ դուք պարզապես զգում էիք, որ այլևս ամենալավը չեք, ապա կարգին է թույլ տալ, որ ձեզ հարմարավետ զգան ձեր ընտրության հարցում:
Մշակեք ձեր կասկածները
Եթե դուք 100 տոկոսով համոզված չէիք, որ ցանկանում եք ամուսնալուծվել, բայց արդեն անցել եք դրա միջով, կարևոր է փորձել մի քայլ հետ անել և նայել իրավիճակին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ի՞նչն է ձեզ դրդել ամուսնալուծության հարցում առաջ գնալ: Իմացեք, որ կասկածներ ունենալը նորմալ է, և երբ ամուսնալուծության տխրությունն ուղեկցվում է, կարող է էլ ավելի մեծացնել այս կասկածները: Պարզությունը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջանա, երբ ձեր հույզերը հետագայում մշակվեն:
Հասկացեք նախկին գործընկերոջ անցման բարդությունները
Եթե ամուսնալուծությունից հետո ձեր նախկին կյանքը կյանքից հեռացավ, կարող է հուզական հարվածներ հասցնել ձեզ: Կարող եք ցանկանալ, որ ամուսնալուծության միջով չանցնեիք, կամ զգաք, կարծես ձեր մեղքն է, որ նրանք կյանքից հեռացել են: Իմացեք, որ զգացմունքների շարք զգալը միանգամայն նորմալ է, և այս տիպի բարդ կորստի վերամշակումը կարող է տևել որոշ ժամանակ: Հիշեք, որ ուրիշները, նույնիսկ ամենալավ նպատակադրվածները,գուցե չհասկանա, թե ինչու կարող եք տխրել այս տեսակի կորստի համար, այնպես որ, անպայման գտեք օժանդակ մարդկանց, որոնք կօգնեն ձեզ անցնել այս դժվարին փորձը:
Մեղքի բացում
Փորփրեք, թե ինչու եք ձեզ մեղավոր զգում և իսկապես ուսումնասիրեք, թե ինչ են ձեր մտքերն ու հույզերը ձեր մեղքի շուրջ: Մարտահրավեր նետեք ձեզ համար առաջացող բացասական համոզմունքներին և փորձեք գտնել ավելի առողջ, ավելի քիչ հույզերով հագեցած: Takeամանակ հատկացրեք ձեր մեղքը մշակելու համար ՝ լրագրելով, խոսելով մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ, խոսելով խորհրդատուի հետ կամ միանալով աաջակցության խումբ, Մեղքը, որը չի ստուգվում, կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից, այնպես որ համոզվեք, որ գրանցվեք ինքներդ ձեզ հետ և օգնության հասեք, եթե ձեզ հարկավոր է:լրացուցիչ աջակցություն, Ձեր բացասական համոզմունքները վիճարկելու օրինակները կարող են նման լինել.
- «Եթե մենք ամուսնալուծված չլինեինք, իմ նախկինը դեռ կենդանի կլիներ», այլ «ես չէի վերահսկում նախկինիս մահվան փաստը, և ամուսնալուծությունը փոխադարձ ընտրություն էր, որն այն ժամանակ ճիշտ էր»:
- «Ես այս ամուսնալուծությամբ կործանեցի իմ երեխաների կյանքը», այլ «Ես իմ ընտանիքի համար ամենալավ որոշումը կայացրի ՝ առաջին հերթին դնելով բոլորի առողջությունը, և իմ երեխաներին անհրաժեշտ է առողջ մեծահասակների օրինակ, և այս ամուսնալուծությունը թույլ կտա դա տեղի ունենալ»:
- «Ես խայտառակություն եմ և ամաչեցրել եմ ինձ», այլ «ես առաջին հերթին իմ կարիքներն եմ դնում և հպարտ եմ իմ ձեռնարկած խիզախ քայլերով»:
- «Եթե ես լինեի ավելի լավ զուգընկեր, ապա մենք դեռ միասին կլինեինք», այն ժամանակ, երբ ես փորձեցի հնարավոր ամեն ինչ անել և շարունակում եմ սովորել և աճել որպես մարդ »:
- «Ինձ նույնիսկ նախկինին դուր չեկավ և ինձ հիմար եմ զգում այդքան վրդովված լինելու համար», - ես հոգու խորքում պահում եմ որոշ հիշողություններ և թույլ կտամ ինձ ազատորեն մշակել և վշտանալ, որպեսզի կարողանամ առաջ շարժվել:
Ինչո՞ւ է իմ ամուսնալուծությունը դեռ ցավում:
Իմացեք, որ ամուսնալուծությունից միանգամայն նորմալ է ցավի զգացողություն և ցավ պատճառել նույնիսկ տարիներ անց: Հիշեք, որ ժամանակ է պետք `հարմարվելու կյանքի նոր ձևին, ինչպես նաև ձեր նոր հայացքին` առանց ձեր զուգընկերոջ, այնպես որ եղեք բարի և համբերատար ինքներդ ձեզ հետ, երբ մշակեք այս փորձը:
